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Pausenmodus ein Buch entsteht

Sat, 30 Aug 2025 14:36:25 GMT

Pausenmodus - schon gemerkt?

Bei mir entsteht was Tolles - ein Buch - auch für euch;)

Bis demnächst - Sabrina

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Fitzek-love und Bratwurst

Mon, 18 Nov 2024 16:58:57 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

Fitzek-love und Bratwurst

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Moin aus einem regnerischen und frostigen Nordfriesland! Was war das bitte für ein Wochenende? Am Freitag begann der Auftakt der „Leseshow“ von Thrillergott Sebastian Fitzek in der Campushalle Flensburg. Leider wusste ich nicht, dass es dort so schlecht um Parkplätze steht – die Halle war ausgebucht, und die Parkmöglichkeiten waren rar. Statt um 20:03 Uhr begann das Spektakel (und es war wirklich eins) erst eine halbe Stunde später. Dann hieß es zwei Stunden ohne Pause: Fitzek und die Lesung einiger Passagen aus dem aktuellen Buch Kalendermädchen . Umgeben von beeindruckender Lichttechnik und musikalischer Untermalung war das Event ein voller Erfolg.

Insider SPOILER: Der leere Platz, der eigentlich seiner Mutter gilt. Dazu Coldplay und Gänsehaut!

Nachts um 1 Uhr standen wir dann beim Meister persönlich, da wir eine Art Meet & Greet gewonnen hatten. Es war ein schöner Moment, einmal mit Fitzek persönlich zu sprechen – schließlich bin ich von Anfang an ein Fan. Zu Corona-Zeiten startete er ein karitatives Buchprojekt namens Identität, das mir persönlich sehr viel gebracht hat. Es wurde für 20 Euro verkauft, und der Erlös kam dem Deutschen Buchhandel zugute, der damals durch die Coronahilfen in Schwierigkeiten steckte. Das Projekt war sicher stressiger, als Fitzek es erwartet hatte, aber es war ein großartiger Gewinn für alle anderen Schreiberlinge und Autoren.

Schmerzschub bei Fibromyalgie

Während ich die Show noch ganz gut überstanden habe – dank zweier „Pseudo-Toilettengänge“ – war das Schlangestehen beim Meet & Greet mit Sebastian Fitzek mein persönliches Ende. Lieber gehe ich zwei Stunden, als sie stehend zu verbringen. Ich habe achtmal überlegt, ob ich abbreche, obwohl das Objekt der Begierde so nah war. Ende der Geschichte: „Brini tot“ – gefühlt. Dem Göttergatten ging es nicht viel besser, aber er hat tapfer durchgehalten, um mich glücklich zu machen. Happy wife – happy life, ihr wisst Bescheid.

Am Samstagabend organisierten wir ein Nachbarschaftstreffen im Carport: Bratwurst, Brötchen, Drinks und Kinderspaß im Wohnzimmer. Wer musste noch zwei Stunden auf Einkaufstour gehen? Ja klar, ich! Aber es hat Spaß gemacht, ich kaufe ja gerne ein. Der Aufwand für den kurzfristigen „Klönschnack“ hat sich definitiv gelohnt, und wir hatten alle eine schöne Zeit.

Fastenglück und Ernährungsumstellung

Das aktuelle Schietwetter kommt mir schreibtechnisch sehr entgegen – bei Regen kann man sich besser ausruhen als bei Sonnenschein, finde ich. So bleibt man entspannt und kann Ideen leichter umsetzen. Auch meine chronische Migräne ist in der kühlen Jahreszeit rückläufig, da die Gefäße keinem Hitzestress ausgesetzt sind. Nach 22 Tagen Fasten habe ich meinem Körper noch einiges gutgemacht: eigentlich keine Rückenschmerzen, keine Kopfschmerzen. Nur letzte Woche hatte ich eine Art „Ketogrippe rückwärts“, weil ich die Ernährung wieder aufgenommen habe. Es ging mir ein paar Tage nicht so gut, und ich musste sogar das EMS-Training absagen.

Momentan ernähre ich mich so low-carb wie möglich – auch wenn es Tage gibt, an denen das nicht gelingt. Zur Unterstützung habe ich nun schon zum zweiten Mal bei Dr. Almond bestellt. Dort gibt es fantastische Keto-Brotmischungen. Ich habe unter anderem das Low-Carb-Weißbrot, Sonnenblumenbrot und Pfälzer Landbrot ausprobiert. Alle drei Tage backe ich ein neues Brot, und bisher hat uns alles geschmeckt. Nur der Pizzateig war eine Herausforderung: Er muss ultradünn ausgerollt werden, am besten direkt auf Backpapier – sonst wird das nichts. Jetzt heißt es, den Vagusnerv beruhigen und chillen. @diepfeifferin

PS: Zwischen dem 18.11.24 (heute) und dem 24.11.24 könnt ihr bei Smaints Vitalpilzen kräftig sparen. Es warten großartige Rabatte auf euch: 5 % gibt es mit dem Code diepfeifferin. Hier: SMAINTS Sparaktion

Medientipps der Woche
Wer das Finale von Das Sommerhaus der Stars noch nicht geschaut hat, sollte das nachholen – auch wenn die Falschen im Endgame waren und es beide Paare nicht verdient hatten. Ansonsten lese ich gerade Sebastian Fitzeks Das Kalendermädchen – dank meiner neuen Bettleselampe, die der Göttergatte mir installiert hat. Es ist super spannend und schon jetzt sehr vielversprechend. Ein Muss für alle Thriller-Fans!

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Schmerzfrei auf Husumer Lichtfest

Tue, 12 Nov 2024 16:42:19 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

Schmerzfrei auf Husum Lichtfest

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Es ist tatsächlich geschafft – 22 Tage Fasten liegen gefühlt schon ewig hinter mir, und irgendwie war ich froh, dass es vorbei war. Als ich dann Skyr und gedünstete Äpfel aß, fand ich es jedoch wenig prickelnd. Es schmeckte zwar gut, aber in diesem Moment hätte ich es nicht unbedingt gebraucht. Wieder zu essen ist gar nicht so toll, wie man denkt; es ist zunächst eher eine gewisse Belastung. Man probiert sich durch den Kühlschrank und isst ein wenig hiervon und davon. Während der gesamten Fastenzeit spielt die Psyche mit einem und lenkt die Gedanken ständig zu Grillhähnchen, Pommes und Blumenkohlpfanne. Am Ende dauert es, bis der Genuss zurückkehrt und man das Essen wieder positiv erlebt.

Was esse ich nach dem Fasten?

Sobald der Tag X gekommen ist und ich wieder essen darf, habe ich gerade noch genug Disziplin, mit Skyr und Obst anzufangen. Doch schon bald geht es schneller als es sollte in Richtung „richtiges“ Essen. Nach 22 Fastentagen würde es eigentlich Sinn machen, 11 Tage – also die Hälfte – Schonkost zu essen. Bei mir kippt das aber oft schon nach vier Tagen. Wenn ich essen darf, habe ich einfach keine Lust mehr zu verzichten. Doch das wird rasch mit Sodbrennen abgestraft, und ich merke, dass ich zu früh durchgestartet bin. Der Verdauungsapparat braucht noch schonende Kost, um sich an die Umstellung zu gewöhnen. Die Apfeltasche letzte Nacht von McDonald’s war also keine gute Idee, und auch der Humpen Gin Tonic zuvor war eine Geduldsprobe für meinen Körper. Natürlich weiß ich das – und dennoch mache ich es, weil ich es kann.

Bildschirmzeit und besserer Schlaf

Ich habe mir beim Göttergatten eine weiße Leselampe für das Bett bestellt, damit ich ab 22 Uhr auf echte Bücher umsteigen kann. Zwar habe ich eine richtig gute Lichtblocker-Brille für das abendliche Serien-Binging auf dem Tablet, aber insgesamt bin ich leider viel zu lange am Gerät. Muss man sich da über Durchschlafprobleme wundern? Ich glaube nicht. Ab heute möchte ich meinen riesigen, schier unüberwindbaren Bücherstapel „abarbeiten“. Oder besser: „abgenießen“. Ich freue mich schon auf einige der Exemplare und schleppe sie in jedem Urlaub mit, nur um sie dann doch nicht zu lesen. Geht es euch auch so?

Heilfasten gegen Fibromyalgie

Momentan profitiere ich weiterhin von der zurückliegenden Fastenzeit und habe keine Fibroschübe, keine Schmerzen und keine Migräne. Aktuell habe ich nur Muskelkater, da ich ab und an Bauch- und Beinübungen absolviere – zusätzlich zum EMS-Training gegen die Schmerzen. Mit Muskelkater kann ich gut umgehen, da ich weiß, woher er kommt.

Chiropraktiker und Fibromyalgie

Seit einigen Wochen bin ich bei einem Chiropraktiker in Behandlung, weil ich lange unter starken Schulterschmerzen litt. Diese Schmerzen verschwanden übrigens erst am letzten Fastentag und sind nun endlich weg. Kürzlich war ich das vierte Mal bei ihm, und diesmal hatte ich stark mit meiner Abneigung gegen die Behandlung zu kämpfen. Ich konnte mich noch schlechter fallen lassen und hatte regelrecht Angst um mein Leben. Spätestens beim Ziehen an den Ohren könnte ich vor Schmerz ausrasten. Leider ist das alles unvermeidbar, und ich bleibe erst mal dabei – auch wenn es paradox klingen mag, scheint es mir gut zu tun. Diese amerikanische Chiropraxis ist echt eine Sache für sich! Die Krankenkasse hat sich noch nicht dazu geäußert, ob sie einen Teil der Kosten übernimmt.

Highlight in diesen Tagen war das Husumer Lichtfest , denn es war sehr schön anzusehen. Die Kirche war im Inneren wechselhaft beleuchtet und wurde mit Filmsequenzen zum Thema "Elemente" bereichert. Aus dem Schloss wurde kurzerhand ein Leuchtturm und im alten Rathaus waren "Quallen und Wale" illuminiert. Wunderbar! Ein wahrer Lichtblick in "Rentnercity Husum".

Aktuelle Medientipps: Ich stecke noch mitten in der Buchreihe um Sofie Bauman, „Die Sekte“. Die Hörbücher habe ich mir über Audible zugelegt. Band 6 fehlt mir noch, aber ich bin ohnehin noch bei Band 3 und höre alles erneut, um für Band 6 bereit zu sein. Auf Netflix möchte ich die türkische Serie „Pera Palace“ empfehlen. Eine spannende Dramaserie über eine junge Frau, die sich als Agatha-Christie-Fan entpuppt. Vorsicht – es gibt Zeitreisen! Die Serie ist richtig gut gemacht.

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / 18. Fastentag von 22

Sat, 02 Nov 2024 13:30:41 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

18. Fastentag von 22

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Ein weiteres Moin aus dem wunderschönen Fastenhausen bei Husum an der Nordsee. Das Wetter in Nordfriesland ist wieder einmal unüblich freundlich und sonnig – man mag es kaum glauben. Und wisst ihr was? Ich habe trotzdem null Lust auf einen Ausflug, obwohl ich heute die Zeit dafür hätte. Ich schreibe den (muss selbst erst nachzählen) 18. Fastentag und bin ziemlich depressiv unterwegs.

Langzeitfasten und Depression

Warum das gerade so ist, weiß ich nicht genau. Beim Langzeitfasten kommen viele Dinge hoch, die einen sonst unterschwellig beschäftigen, wie familiäre Probleme oder unerfüllte Wünsche. Da der gesamte Verdauungsapparat momentan nichts zu tun hat, bleibt einfach mehr Raum, um klar zu denken. Das kann einen während des Fastens auch mal ziemlich belasten, und man würde sich allzu gern mit Essen oder anderen Ablenkungen beruhigen – so wie sonst auch.

Dieses „Rentnerleben“ in der „Rentnercity“ macht mich manchmal fertig, und dann möchte ich am liebsten inmitten Hamburgs wohnen. Ich kann diese Felder hier nicht mehr sehen, es ist so unfassbar eintönig. Dafür gibt es kein besseres Wort. Alles andere würde mir mehr Kraft geben, um alte Traumata zu verarbeiten – die Inseln, Dänemark, Hamburg oder zurück an die Weinstraße, wo meine Sprache gesprochen wird. Man kann sich vielleicht kaum vorstellen, welche Auswirkungen das „Auswandern“ innerhalb Deutschlands haben kann. Süd und Nord haben so gar nichts gemeinsam, und so bleibt einem nur das weitergehende Abstumpfen. Zum Glück habe ich mittlerweile auch hier schöne Freundschaften gefunden, die es wert sind, erhalten zu bleiben. Der familiäre Pakt fehlt jedoch zunehmend, und mit dem Alter wird das nicht einfacher.

Fastentagebuch-Insider

Wer noch nie so lange am Stück gefastet hat, wird sich vielleicht wundern, was währenddessen alles passiert, auch verdauungstechnisch. Man meint, nach zwei Wochen tut sich nicht mehr viel, aber am 16. Fastentag habe ich spontan abgeführt. Seit der Glaubersalzkur zu Beginn des Fastens hatte ich nichts unternommen, weil mir nicht danach war. So hat mein Körper im Rahmen seines Reinigungsprozesses von selbst entschieden und mich am 16. Fastentag gründlich „erleichtert“. Das war irgendwie befreiend. Entschuldigung für die, die nicht fasten – das ist vielleicht etwas speziell. ��

Pfeiffersches Drüsenfieber und Folgeschäden

Das lange Fasten ist wieder einmal sehr förderlich gegen meine chronischen Schmerzen nach EBV, mit denen ich sonst leben muss. Kopfschmerzen oder Migräne sind momentan gar kein Thema, und ich kann mich viel besser entspannen. Auch die chronischen Beschwerden im unteren Rückenbereich sind kaum noch relevant. Solange mich niemand zu „Bastelarbeiten“ zwingt – denn diese Haltung ist, wie bereits erwähnt, ungünstig – profitiere ich besonders von der Rückengesundung sowie der Entlastung von Magen und Darm . Kein Medikament und kein Nahrungsergänzungsmittel erreicht diesen guten Zustand. Nach dem Epstein-Barr-Virus und der daraus resultierenden Fibromyalgie ist es ein gutes Gefühl, mal nicht steif zu sein und sich locker durch den Alltag zu bewegen. Ich kann das Fasten bei Fibromyalgie daher nur empfehlen.

Vitalpilze beim Fasten

Beim kurzen oder langen Fasten verzichtet man klassischerweise auf Nahrungsergänzung, damit der Körper sich selbst helfen kann. Seit fast zwei Jahren nehme ich jedoch Vitalpilzextrakte während des Heilfastens ein. Natürlich kein Cordyceps – schließlich bin ich durch die Ketose schon auf 180! Stattdessen greife ich zu Smaints Vitalpilzextrakt „Balance“ mit Maitake und Reishi. Das ist eine wunderbare Kombination, besonders für Frauen über 40. Es ist ein leicht süßes Dual-Extrakt, das in der üblichen Dosis von einem Teelöffel die Ketose nicht beeinflusst. Erhalte 5 Prozent Rabatt auf deinen Smaints-Warenkorb mit Code: diepfeifferin

Wie lange fasten bei Fibromyalgie?

Man sagt, bei starker chronischer Belastung sollte man wenigstens etwa 14 Tage fasten. Ich finde, jeder Tag mehr bringt auch mehr. Daher peile ich beim Langzeitfasten gern die 20 Tage an – diesmal sollen es sogar 22 Tage werden. Übrigens trinke ich auch weiterhin mein stilles oder leicht perlendes Kurwasser von Staatl. Fachingen. Es enthält eine sehr hohe Konzentration an Mineralien und Spurenelementen, und darauf möchte ich nicht verzichten. Ich lege nun mal die Beine hoch und wünsche ein schönes Wochenende. @diepfeifferin

Aktueller Medientipp: Natürlich „inhaliere“ ich momentan wieder die gesamte Buchreihe „Die Sekte – Sofia Bauman“ von Mariette Lindstein und bin gerade bei Band 2 von 6, „Deine Angst ist erst der Anfang“. Der sechste Teil ist mir bisher entgangen! Das wird spannend!

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / 20 Tage fasten - mal wieder

Sun, 27 Oct 2024 17:05:10 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

20 Tage Fasten - mal wieder

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Ich melde mich mal wieder zurück aus Fastenhausen , neues fasten neues Glück. Bereits bei Tag 11 angekommen, ihr seht es läuft schon eine Weile, geht es mir zu 99 Prozent sehr gut und ich fühle mich auch belastbar. Jedenfalls was Hund, Haushalt, Zeugs erledigen angeht. Papierkram fällt mir durch das Ketosehigh sehr viel leichter als sonst und der (Papier)Stau der letzten Wochen baut sich ab.

Wie hoch soll die Ketose sein?

Mit der Weile habe ich einige Experimente mit meinem eigenen Körper bezüglich dem Ketosestoffwechesel durch, da ich schon sehr oft gefastet habe. Wie ihr wisst, mag ich die einfachen Urinsticks zum Ketose testen nicht so gern, ich nehme lieber mein Bluttestgerät, quasi das gleiche, was Diabetiker es benutzen nur umgekehrt. Es wird nicht die Höhe des Blutzuckers gemessen, sondern stattdessen die Konzentration der Ketonkörper im Blut. Wie hoch soll die Ketose im Blut also sein? Etwa 3,0 mmol/L ist während der Fastenketose normal – durchschnittlich. Bereits am sechsten Tag war ich sogar bei über 5 mmol/L Ketose, die Nacht davor war aber auch richtig nervig. Es ist, als hätte man den Duracellhasen verschluckt und nicht ausgeschissen. Nicht empfehlenswert! Mein Körper generiert gar kein Müdigkeitsgefühl mehr und kann nachts nicht abschalten, weil man kein Einschlafgefühl entwickelt. I hate it!

Mein persönliches Ziel ist zwar eine recht hohe Ketose zwischen 2 und 3 mmol/L, aber es muss für mich nicht unbedingt mehr sein. Es ist unklar, ob ein besonders hoher Ketowert so viel mehr weiterhilft. Mit 2 bis 3 mmol/L Ketose laufen Energiehaushalt und Fettreduktion bereits auf Hochtouren und mehr braucht es nicht. Auch die Autophagie ist maximal aktiviert und die innerkörperlichen Prozesse leisten ihre Arbeit.

Mahatma Gandhi: "Verzicht nimmt nicht. Verzicht gibt. Er gibt die unerschöpfliche Kraft des Einfachen."

Was geschieht beim Fasten?

Das Langzeitfasten ist für chronisch Erkrankte eine sehr gute Möglichkeit Entlastung, Schmerzreduktion bis Befreiung und Seelennotlinderung zu erhalten. Sobald man die ersten drei schwierigeren Starttage hinter sich hat, bemerkt man täglich Veränderungen. Heute beispielsweise, an Fastentag 11, schmerzt meine rechte Schreibhand plötzlich ungewohnt. Dazu recht stark. Ich trage nun meine Schreibhandschuhe für den Winter und gehe davon aus das der Spuck morgen vorbei ist. Ich denke in dieser von Natur aus belastenden Hand tut sich gerade viel Gutes – Reparaturarbeiten des Körpers. Der Zellmüll wird hier gerade extrem abgebaut und das spüre ich. Dazu hat der Körper die letzten Tage stark Wasser ausgeschwemmt, sichtbar auch aus meinen Händen. Ich verliere schon meine Ringe.

Vor einigen Tagen hatte ich einen ganzen Tag lang unangenehmen Reizhusten, an diesem Tag hat mein Körper die Lunge, sprich die Atemwege bearbeitet. Ich leide seit einiger Zeit an chronisch verstopfter Nase und nachts nur noch mit offenem Fenster schlafen. Auch in den unteren Atemwegen, im Hals, hatte ich einiges an Sekret fest sitzen. Nun sind meine Atemwege wieder freier da sich die Sekrete langsam verflüssigt haben, daher der Reizhusten.

Es tut sich beim langen fasten also sehr viel, schon zwischen Tag 4 bis 9. Danach wird es meiner Erfahrung nach nur noch besser und es ist schön mal schmerzarm unterwegs zu sein. Die chronischen Schmerzen im unteren Rücken sind in der alltäglichen Bewegung fast nicht mehr da. Ich kann etwas länger am Stück sitzend verbringen und könnte auch gerade ohne extraweichem Bett-Topper schlafen. Was essen und einkaufen angeht bin ich lange über dem Berg, gleich geht’s zu REWE um einen Saft zu kaufen. Die Shoppingliste ist jetzt echt kurz. Danach zum Chiropraktiker, um gemeine Sachen mit mir machen zu lassen. Da freue ich mich gerade gar nicht drauf und bin froh wenn es vorbei ist. Die ganze Prozedur alle zwei Wochen soll mein Nervensystem in bessere Bahnen bringen, damit das Niveau der Körperanspannung sinkt – so der Plan. Ich habe Erstaufnahme (95 Euro) und Anschlusstermin (immer 60 Euro) mal an die Krankenkasse weitergeleitet mit Bitte um Unterstützung. Wir werden sehen ob die mich diesbezüglich entlasten. Ich wünsche euch schmerzarme Zeiten und verbleibe mit lieben Grüßen aus Nordfriesland. @diepfeifferin

Aktueller Lesetipp: Ich lese endlich das Buch „Mimik“ von Thrillerpapst Sebastian Fitzek, momentan noch vielversprechend. Zum Hören empfehle ich „die Sekte – es gibt kein Entkommen (Sofia Baumann 1)“. Es gibt drei Teile, die ich bereits vor Jahren via Audible durchgehört habe. Nun fange ich wieder von Neuem an. Die junge Sofia gerät in eine interessante Gemeinschaft, die sich schnell zum Grauen entwickelt. Sehr guter Stoff!

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Suisse Dreams satt

Mon, 07 Oct 2024 14:22:15 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

Suisse Dreams satt

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Wer es noch nicht wusste – der Sommer ist gewesen! Ab morgen verwandelt sich Nordfriesland zu Regenhausen und ich erwarte nicht viele sonnige Ausnahmen. Wurscht, schlechtes Wetter ist dem Schreiben dienlich und ich da ich bald mein Buch veröffentlichen möchte wird es mir helfen. Bald ist wieder November – also Schreibmonat für alle die gerne schreiben. Das setzt einem fast gar nicht unter Druck (Ironie gehaucht). Zwar nehme ich keinesfalls an den bekannten Schreibherausforderungen teil, das ist für ehemalige Burnoutler wie mich unnötig. Ich kann mich höchstens selbst motivieren, der Vergleich wie schnell andere Schreibübungen vollenden oder nicht hilft mir persönlich null, null (NaNoWriMo etc. und würg).

Aktuell beginne ich nach Urlaub wieder mein EMS-Training bei Fibromyalgie und habe nach dem ersten Mal am letzten Freitag heftig Muskelkater der schrägen Bauchmuskeln. Das ist kein Spaß! Außerdem nistete sich menstruationsbedingt eine Migräne statusmäßig bei mir ein, dadurch musste ich viel zu viele Schmerzmittel nehmen – die nicht immer halfen. Mein bester Freund ist gerade meine elektrische Yogamatte . Sie wiggelt mich ein und spuckt mich wieder aus, traumhaft. Danach brauche ich zwei Minuten, um vom Boden hochzukommen.

Reisen mit Fibromyalgie – Schweiz querbeet

Der Urlaub in der Schweiz war wunderschön und die Alpen üben tatsächlich eine beruhigende Wirkung aus. Wir sind zwischen Schaffhausen Rheinfall, Zürichsee, Interlaken und Bern herumgetingelt und waren absolut begeistert. Morgens mit Seeblick, erst auf den Zürcher und später den Thunersee, aufzuwachen war extraordinär. Da wir kurz vor Dänemark wohnen mussten wir viele Autokilometer hinter uns lassen und die Erlebnisreise war extrem anstrengend. Wieder daheim angekommen gab es somit erst einmal eine üble Lungenentzündung für den angeheirateten Lungenpatienten, sowie diverse Überlastungserscheinungen für mich. Stand heute haben wir beide überlebt, wobei die Lungenerkrankung beim armen (wortwörtlich – nach Schweizturn) Göttergatten noch lange nicht ausgeheilt ist. Ich hoffe es geht dem "Schatzerl" bald besser!

Noch dazu habe ich mal wieder meine Vitalpilzextrakte aus dem Kühlschrank vergessen und zum Unmut meines Gastroenterlogen auch meine Darmbakterien-Kapseln. Oh oh – wer muss heute noch auf Kapselsuche gehen? Ich habe keine Ahnung, wo ich die Schachtel hinverräumt habe. Mist. Jetzt muss auch noch das Auto in die Werkstatt, weil die Sensoren sich wieder überworfen haben und sie ständig vorgaukeln der Reifendruck wäre nicht in Ordnung. Das neuste Hobby des Pkws. Der Göttergatte denkt jetzt alle zwei Minuten der Reifen wäre geplatzt. Ist auf der Autobahn natürlich auch richtig nervig.

Familiendramen ade

In der letzten Zeit stresst mich das Ganze Getüttel mit und um meine pflegebedürftigen Schwiegerleutchen wenig, seit beide im Heim untergebracht sind habe ich kaum Kontakt mehr und das ist auch gut so. Seither überschlägt sich eine Abtrünnige aus der Familie, die zuvor nie interessiert war – als Unterstützung noch voll gefragt war. Man wundert sich (nicht) warum. Umstürzende Bäume in China interessieren mich mehr. Familientechnisch könnte es schöner sein, jedoch kann man keine Zuneigung erzwingen, wo keine ist. "Demenzomi" tut mir recht leid, aber ihre Situation lässt sich nicht ändern und wir sind nicht für die schwere Demenz verantwortlich. Nun werden Haus und Hof verkauft, damit beide sich das Heim leisten können. Ihr könnt euch vorstellen was das alles mit Menschen macht.

Schönes tun – um schöner zu tun

Gerade habe ich mit meiner Freundin den wohl bekanntesten Blumenladen (dank Instagram) in Breklum besucht, um die Herbstdekoration aufzurüsten. Nur die Kenner wissen welcher Markt das wohl sein könnte. Ausgestattet mit Pflanzen, die sich Stacheldraht und Co nennen bin ich nun auf Schlechtwetter vorbereitet. Ein paar Kürbisse gab es auch noch. Habe ich bereits erwähnt das ich keine Herbstblumen mag? Egal, man muss sich der Umgebung anpassen. Trotz Depristimmung und Rückenschmerzen sind wir spontan losgezogen und haben eine ausgedehnte Kaffeeklatschpause eingebunden. Somit war das Wochenende nicht ganz umsonst. @diepfeifferin

Der aktuelle Medien-Konsumtipp? Ich lese gerade einen Krimi von Wilkie Collins „Die Frau in Weiß“. Erstmalig erschienen im Jahr 1860 und Vorreiter für Krimi-Novellen. Liegt schon über ein Jahr am Bett und muss unbedingt inhaliert werden.

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Kälteschock & Meeresweh

Sun, 15 Sep 2024 19:41:52 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

Kälteschock & Meeresweh

*Bildquellen: Bernd Marten

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Wie oft habe ich schon mit dem Schreiben angefangen, nur um wieder aufzuhören? Es ist verrückt – es ist so viel los, und dazwischen blüht die Depression vor sich hin, obwohl ich sie gar nicht brauchen kann. Zumindest hat der zweiwöchige Nordseeurlaub in Dänemark seinen Zweck erfüllt und mir Ruhe beschert. In einem Häuschen direkt hinter der Düne lässt es sich aushalten, und die einzige Aufgabe am Tag ist es, den Weg zum Meer mehrfach zu bewältigen. Da ich keine 50 Meter laufen muss, ist das kein Problem. Ein bisschen Muskeltraining muss ja sein, wenn das EMS-Training urlaubsbedingt auf Eis liegt.

Sport ist Mord – immer noch

Mittlerweile hat das Training wieder an Fahrt aufgenommen, und ich musste ordentlich schwitzen. Ich glaube, ich habe jetzt schon 20 Einheiten hinter mir (insgesamt) und gehe nun in die dritte 10er-Karte über. Mit 350 Euro immer ein kleines Investment, das es zu stemmen gilt. Ich behaupte weiterhin, dass es sich lohnt. Ich fühle mich körperlich deutlich fitter, und es bilden sich ein paar Muskeln. Verglichen mit meinem Bewegungsvermögen nach den Covid-19-Erkrankungen bin ich wieder besser in Form. Nach den Infektionen konnte ich lange meine Beine nicht in Schwung bringen und nicht einmal eine normale Hunderunde hätte ich geschafft.

Ich hatte mal wieder eigens meinen Hula-Hoop-Reifen mitgeschleppt (unter Paul im Kofferraum) und geschafft, ihn zweimal zu nutzen. Auch an Bord waren beide Surfbretter, leider blieben sie verpackt. Ich hatte keine große Ambition, zumal mir das Schwimmen im Meer mehr Freude bereitet hat. Die Wellen waren überwiegend zu krass, und auf den Ringkøbing Fjord hatte ich keine rechte Lust. Ich habe viel gelegen, viele Hörbücher gehört, zu wenig gelesen, einige French Dogs gekillt und tatsächlich jeden Abend eine Stunde Dschungelcamp geschaut, um ja keine Gehirnzellen zu aktivieren. Selbstverständlich habe ich auch Fjord-Schollen ersteigert, wie es sich sonntags in Hvide Sande gehört. Die Riesenkrebse habe ich mir dieses Jahr versagt, damit ich keine Kraft beim Knacken aufwenden muss. Manchmal ist mir alles zu anstrengend, selbst Freizeit.

Herbstschmerz mit Fibromyalgie

Nachts ist es in Nordfriesland, mitten im September, schon richtig eisig. Ich kann kaum das Fenster offenlassen, um ordentlich Luft zu bekommen. Man hat die Wahl zwischen Ersticken und Erfrieren. Letzte Nacht habe ich mich für den Kältetod entschieden. Heute probiere ich die Atemnot aus. Da ich bald zu einem Heimatbesuch aufbreche, nehme ich schon vorsorglich neue Allergietabletten (Allegra - sollen sehr gut sein), um dort nicht gleich in Not zu geraten. Vorbereitung ist für chronisch Kranke mit hundertundein Symptomen das A und O, richtig?

Die Kälte kommt, obwohl ein paar Sonnenstrahlen am Tag das Gegenteil vorspielen. Damit wird der Körper wieder steifer und kalt. Zumindest die Migräne profitiert davon, schließlich weiten sich die Gefäße dann nicht unnötig. Im Grunde eine gut gemeinte Abwechslung: Im Sommer vornehmlich Migräne, und im Winter dann die Fibromyalgie-Schübe einplanen.

Ansonsten haben wir die Zeit nach dem Sommerstrandurlaub gut verbracht, liebe Freunde getroffen, ein paar Unternehmungen gemacht. Ein bisschen Arbeit wurde auch noch erledigt. Dem Hund geht’s wunderbar. Wie ich heult er ab und an dem Meer hinterher. Beide müssen wir uns abends mit den Husumer Feldern, Wäldern und Wiesen begnügen. Alles in allem ist alles wie immer, mit etwas Depressionsaufwind, wovon ich mich nicht unterkriegen lasse. Das wäre ja wohl gelacht! @diepfeifferin

Meine aktuelle Leseempfehlung:

Unbedingt mal wieder „Twilight – Biss zum Morgengrauen“ lesen, das tut einfach mal gut. Außerdem war der neue Thriller von Arno Strobel, „Stalker“, sehr schön anzuhören. Kein Wunder, wenn Sascha Rotermund der Sprecher ist. ��Und wisst ihr welche Hörbücher beruhigender wirken als LASEA? Die von Daniel Glatthauer "Gut gegen Nordwind". und "Alle sieben Wellen" (zweiter Teil). Ihr werdet es nicht bereuen, Liebesdrama mit Luft-anhalt-Garantie (schmacht).

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Darmspiegelung mit Kotzfaktor

Tue, 30 Jul 2024 14:39:32 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

Darmspiegelung mit Kotzfaktor

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In Nordfriesland brennt die Sonne bei angenehmen 22 bis 26 Grad. Es lässt sich im heimischen Garten gut aushalten, während in der Pfälzer Heimat für heute 40 Ocken angesagt sind. Viel Spaß Schwesterherz!

Freizeitfreuden trotz Fibromyalgie

Das Wochenende war ereignisreich und maximal anstrengend – für mich. Wenn liebe Freunde zum Grillen kommen, muss die Bude sauber sein, also putzen, räumen und wenn man schon dabei ist ein paar Teile ausmisten. Dazu kam noch ein Spektakel: die Friedrichstädter Festtage. Ein kleines Highlight an jedem letzten Juli-Wochenende und damit fester Bestandteil des Kalenders. Das nordfriesische Dörfchen ist mit Lampions ausgekleidet und es gibt immer eine gute Band, Fressbüdchen ohne Ende, sowie das traditionelle Bootsfasching . Durch das (sonst) so verträumte Örtchen zieht sich ein Nebenarm der Treene unter Brücken hindurch, weshalb die Gemeinde auch als „kleines Amsterdam“ bezeichnet wird. Nur an diesem Tag fahren über 20 geschmückte Bötchen, Schifflein oder dekorierte Stand-Ups unten den Brücken hindurch, während 10.000nde Besucher im Gras sitzen, um sich das Event anzuschauen.

Freunde von uns wohnen im Ort und haben jährlich ein eigenes Boot angemeldet mit dem Thema „Märchenwelt“, obgleich die Wahl des Themas offenbleibt. Jeder wie er mag, ob politisch motiviert, verspieltes für die Kiddis oder auch einfach laut - mit Partymucke und Bonbonweitwurf. Im Zweifel werden auch Bier oder „Kurze“ über die Reling gereicht. Dieses Mal hatte ich keine energetische Kapazität für frühes Dasein, daher kamen wir erst gegen Ende, um die wichtigsten Boote zu sehen. Dennoch wurde es 2 Uhr in der Nacht und ich hatte Fahrdienst. Der Göttergatte darf ja auch mal einen heben.

Am Sonntag war ich gegen jegliche Erwartung um 8 Uhr topfit bzw. schlaflos in Seattle. Was macht eine von Unruhe Getriebene also? Putzen, umräumen, verräumen, wegschmeißen, sitzen, Handy kucken, wieder umräumen, verräumen, wischen, Schrank Innenleben sortieren, Toiletten schrubben, Päuschen. Was man so macht. Sonntagmorgens. Grillen mit lieben Freunden hat den Tag vollendet und natürlich habe ich an den letzten Tagen nach meiner Darmspiegelung ordentlich "gecheatet".

Darmspiegelung Erfahrung oder "große Hafenrundfahrt"

Mein Nordfriese sagt das nenne sich so. Es ist mir wurscht, ich habe nichts gespürt. Ich habe alle vom Arzt vorgegebenen Regeln eingehalten und am Vortag einen Liter Abführbrause (Movicol mit Geschmack) heruntergewürgt. Als auch am Morgen 4 Stunden vor dem Eingriff (in meine Persönlichkeit) nochmals einen Liter der süßen Abführpampe. Morgens um 6 Uhr sowas herunterzubringen sollte beklatscht werden. Ohne den Support meines Mannes hätte ich das tatsächlich nicht geschafft . Die Prozedur selbst war absolut gefühlsfrei – dank Propofol-Narkose. Ich lag zuerst eine Weile auf dem Untersuchungstisch und habe mit insgesamt vier Schwestern nach und nach Gesprächstherapie durchgeführt. Nette Unterhaltungen, über Krankheiten, Essen, über mein Buch etc. Es war wirklich sehr sehr angenehm in der Bredstedter Praxis und der Gastroenterologe war lieb und hat sich viel Zeit für mich und meine Mikrobiomsorgen genommen. Er hat bestätigt das der Epstein-Barr-Virus und die Kombi mit Helicopacter Pylori Magenkeim eine absolute Gefahr darstellt. Cooler Typ. Ende des Jahres werden die restlichen gastroenteralen Organe durchleuchtet. Die hauptsächliche Arbeit liegt bei mir, da ich jetzt mit den richtigen Darmbakterien aufbauen muss. Übrigens wurde – soweit ich mich erinnere – weiter nichts befundet. Keine Krebsvorboten, keine Polypen oder anderes Gedöhns. „Nur“ ein beschissenes Mikrobiom nach Virustangos in meinem Körper. Gute Nachrichten – theoretisch. Krebs wäre schlimmer.

Des Weiteren habe ich mein zweijähriges Therapierezept, welches ausschließlich über die Rheumaliga bedient werden kann, abgebrochen. Das Training in Husum gefällt mir nur mäßig, es ist alles andere als individuell wertvoll und die Situation in dem Haus/Umkleide/Datenschutz ist schrecklich. Dazu tauschte ich mich aktuell mit einer Freundin von der Ostsee aus, die diese Art der Wassergymnastik via Rheumaliga ebenfalls absolvierte. Sie erlebte dasselbe in Grün und war auch nicht begeistert. Also weg damit, absolute Zeitverschwendung. Leider keine Empfehlung von mir, wobei die einzelnen Trainer sehr freundlich waren. Das Konzept hinkt.

Ich investiere weiterhin in mein EMS-Training trotz Fibromyalgie und genieße diese individuelle Zuwendung und Unterstützung durch den Personal Trainer Chris sehr. Das Beste, was mir je passiert ist, trotz Stromschmerzen und Schweißtränen. Der Körper verändert sich langsam und stetig, die Muskeln formen sich langsam aus und die Kraft wird etwas mehr. Die Schmerzbelastung im Alltag ist etwas gesunken. Ich denke eine Langzeittherapie mit EMS kann noch einiges positiv beeinflussen. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Basen, Säuren und Wein

Sun, 21 Jul 2024 15:38:35 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

Basen, Säuren und Wein

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Zwei Wochen Pfalz – Heimatbesuch – liegen hinter mir und ich kann sagen: Vermisst habe ich mein Fibro-Bett, meinen Tischventilator, meinen Deckenventilator, meinen…sonst nichts. Ich kann eigentlich überall überleben, sofern ich meinen Laptop dabeihabe.

Unsere Haupt Mission war es binnen der zwei Wochen meiner Pfalz-Muddi bei ihrem langen ersehnten Umzug zu helfen. Lange ersehnt, weil – der „Architekt“ – der vor bald drei Jahren mit dem Anbau im Hause meiner Schwester begonnen hat nicht fähig war die Papiere korrekt aufzubereiten und mit „ausmessen“ kannte er sich irgendwie auch nicht aus. Mit Geld haben wollen allerdings schon. Irgendwas muss er ja können, der arme Mann.

Mit der Weile haben sich andere als Bauleitung und Co angeboten und konnten aktuell den Anbau fertigstellen. Somit durfte Muddi wie geplant ins EG einziehen. Endlich eine behindertengerechte Umgebung, schließlich ist sie nach zwei Knie-OPs doch sehr sturzgefährdet und da Pfalz-Papa nicht mehr unter uns weilt, darf sie sich jetzt in angenehmer Gesellschaft ihrer ältesten Tochter und dem dazugehörigen Schwiegersohn wähnen. Top!

Geschleppt, gebohrt und gehämmert hat natürlich in erster Linie der Göttergatte, so eine körperliche Arbeit wäre mir nicht möglich. Ich kann nur leichte Sachen Treppen hoch und runter tragen, wenn ich mich alle 10 Minuten wieder ausruhen darf. Außerdem hatte ich anderes zu tun und war die meiste Zeit in unserer schönen FEWO in einem Pfälzer Weindorf. Im riesigen „Elternhaus“ bei Muddi pennen ist ja leider nicht mehr möglich. Oder Gott sei Dank? Papa ist vor längerer Zeit dort verstorben und es war emotional vielleicht nicht mehr das Optimum. Finito – beendet.

Jetzt müssen wir jedes Jahr – wenigstens einmal – eine FEWO buchen und entsprechend habe ich einen Spartopf dafür angelegt. Ich habe sehr viele Spartöpfe – also online – bei meiner Bank mit Hilfe von unterschiedlichen IBANs angelegt. Es funktioniert schon relativ gut. Einer heißt bekanntlich „Klinik Schwarzwald“ – damit ich bei Bedarf jährlich mein Einzelzimmer in der Neurologie buchen kann. Ein anderer heißt „Dänemark Sommer“, schließlich will ich jedes Jahr meine zwei Wochen am Stück Strandleben erleben. Dieser Urlaub ist sehr angenehm, weil er fast ohne PC auskommt und ich beim Steine bemalen und baden wunderbar abschalten kann. Ein weiterer Spartopf heißt „Pfalz“ – damit ich wie bereits beschrieben einmal pro Jahr Muddi besuchen kann. Noch kommt sie ab und an auch in den Norden, aber wie lange das noch geht, muss man sehen. Sie hat natürlich Muddilike vorgesorgt und zumindest für mich eine Récamiere im Zimmer integriert. Im Notfall für eine Nacht ok – aber never ever Mama – boah. Nunja, ich habe mehr Spartöpfe als Kohle, mal sehen was noch geht.

Kürzlich kam im Abendfernsehen eine Show, indem viele Menschen ihre Gehälter offenlegten, also freiwillig. Es wurde auch innerhalb der Unternehmen gezeigt, wie unterschiedlich die Gehaltsspannen sind. Sehr interessant, leider hatte ich noch keine Zeit das Projekt komplett nachzuschauen. Ich sah nur kurz wie Amazon Mitarbeiter sich ihr „Intimstes“ offenlegten und dachte: „Ok, ich glaub ich muss meinen Beruf wechseln“. Die eine verdiente im Amazon-Logistikwerk über 6000 Euro, der andere um die 3000 und der letzte um die 5000 Euro!? Ähm – ganz zufrieden war die Dame mit ihren 6000 Euronen übrigens nicht. Aha. Ohne Worte.

Ansonsten habe ich mich sehr über meine Blutergebnisse und den Mikrobiomtest erfreut – nicht. Das Thema muss ich wohl gesondert im Podcast (sobald ich ihn widerbelebe) besprechen, weil es so umfangreich ist. In aller Kürze kann ich verraten: „Der Mikrobiomcheck war horrabel und die Blutwerte sind recht ok. Ich muss an B12 und VitD, sowie Eisen arbeiten. Ich bin da ja leider etwas faul geworden. Das rächt sich. Meine Doc Olga2 aus Kiel sagte mir schon vor dem Test, dass er schlimm ausfallen wird. Aufgrund der vielen Infektionen bis letzten August hat sich wieder alles verschoben und die falschen Darmbakterien tanzen Tango. Das äussert sich in depressiven Episoden, schlechter Laune, starken Ängsten usw. Diesmal haben wir die Botenstoffe GABA und Serotonin mitbestimmen lassen und „oh Wunder“ – GABA ist wenig da. Somit erklären sich alle Ängste, nächtliche Unruhe, Angstschweiß und die schlechten Gedanken.

Ich muss jetzt radikal umstellen und darf mich ernährungstechnisch nicht mehr in die Tiefe ziehen lassen. Nachdem ich dieses WE entlaste (weniger esse) werde ich ab Montag mit „Basischer Ernährung“ beginnen und nur noch Basenbildner essen, anstatt Säurebildner. Natürlich habe ich mich schon vor 20 Jahren über Basenfasten und Co informiert, es jedoch nie richtig umgesetzt. Die Mikrobiom-Therapie wird dann parallel laufen, nur muss ich die korrekten Darmbakterien und andere Helfer noch mit meiner Ärztin absprechen. Wir hatten noch keine Zeit für ein Zoom.

Jetzt heißt es Basenbücher studieren, die habe ich gebraucht bei Medimops bestellt. Ich bestellt da viele meiner Bücher, weil die ja auch ein neues liebes Zuhause brauchen. In diesem Sinne, erst mal „tschaui“. @diepfeifferin

Aktuelle Leseempfehlung:

Anna O von Matthew Blake - ein Thriller der viel versprechend beginnt, ich stecke noch mitten drinne und freue mich abends regelrecht auf die Lösung des Rätsels. PS: Bei Bookbeat auch als Hörbuch!

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen /Me-time & Demenzstorys

Tue, 02 Jul 2024 16:50:17 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

Me-time & Demenzstorys

*werbungmarkennennung

Aktuell häufen sich Migräneartige Anfangsschmerzen extrem, weil das nordfriesische Wetter sich ständig umentscheidet. Dazu kommt viel Stress, der sich nur all zu gern über die Muskeln legt und für Steifigkeit sorgt. Die guten Nachrichten: das EMS-Training läuft auf Hochtouren, weiterhin 2x pro Woche, zumindest bis zum Heimatbesuch. Dann fällt es ein paar Mal aus. Das intensive stromgetriggerte Workout hilft so gut wie bisher nichts anderes. Man sollte es auf Kassenrezept erhalten. Meine starken Rückenschmerzen werden immer besser und ich bin gespannt, ob es weiterhin aufwärtsgehen kann und wie mein Gesamtzustand vielleicht im Herbst 2024 ausschaut. Um auch in der Heimat diese Trainingsoption zu haben, suche ich aktuell ein EMS-Studio in der Pfalz, damit keine allzu großen Lücken entstehen.

EMS-Training Erfahrung ist Ansichtssache

Ob EMS generell jedem Fibromyalgie Patienten helfen kann, ist die Frage. Die Behandlung chronischer Schmerzen ist das individuellste überhaupt, aber einen Versuch ist es sicher wert. Der Trainer kann mit Hilfe der App die Abläufe exakt steuern und jedes Strompad einzeln anwählen, hoch- und runterfahren. Daher sollte man den Trainer nicht verärgern, könnte weh tun. Bisher funktioniert es wirklich gut, obgleich der Strom-Sport sehr anstrengend ist. Ich schwitze „wie Sau“ und muss umgehend danach trinken und duschen. Allein wären mir die Übungen (auch ohne Strom) kaum möglich. Ich kann mich ohne Trainerzwang nicht an die eigene Grenze bringen. Da die Sporteinheit nicht sehr viel länger als 30 Minuten andauert muss ich mich zuvor nicht großartig motivieren. Die Zeit vergeht schnell. Tatsächlich war ich mir zu Beginn unsicher ob ich diese Art von Sport gut vertrage, schließlich bin ich "Nervenpatient" durch die Fibromyalgie und die Migräne. Meine Nerven sind an sich schon überregt und sollen sich ja eigentlich abregen?! Da ich aber TENS schon sehr gut finde dachte ich ich teste es einfach, schlussendlich will ich meinen Körper muskulär stärken und verändern. Ich möchte keine neue Sophia Thiel werden, aber meinen Körper besser kontrollieren. Normalerweise bekommt man in jedem EMS-Studio eine kostenfreie Probeeinheit, probiert es mal aus und urteilt anschließend.

Rheuma Wassergymnastik

Das Therapieschwimmen über die Rheuma-Liga verläuft dagegen schleppend, weil ich an dem mir zugewiesenen Termin oft nicht kann. Zumindest bisher. Um das zweijährige Spezialrezept meiner Hausärztin No.1 umzusetzen musste ich der Rheuma-Liga für 39 Euro Jahresbeitrag beitreten und zahle für das „Therapieschwimmen“ weiter nichts. Dafür werden 5 Euro eingezogen, wenn ich nicht teilnehme. Da ich gerade an dem einen freien Tag oft einen Arzttermin weit entfernt wahrnehme, mal im Urlaub bin oder in der Heimat verlangt werde – könnte teuer werden. Ich überlege tatsächlich schon den Platz wieder abzugeben, zumal ich im Sommer zum Spätschwimmen im Ort gehe. Das ist uhrzeitlich besser geeignet, dafür gibt's kein Aquatraining. Irgendwas ist immer.

Pflege-Front

Die Versorgung von Demenz Schwiegermutter gestaltet sich schwierig. Nach einem Sturz und Beckenbruch vorne rechts wurde sie eingeliefert. Dann wollten sie die schwierige Patientin wieder loswerden, bis sie nach Diskussion auf der Geriatrie aufgenommen wurde. Nach 14 Tagen kam sie plötzlich bettlägerig heim und musste überbrückungsweise eine Woche komplett versorgt werden – bis ein Platz auf einer Demenzstation verfügbar war. Man kann sich vorstellen was hier los ist und welche Hürden, Fallstricke und Tränen all das Leid mit sich bringt.

Ich bin ja Optimist und sehe die gesicherte Fremdbetreuung als positiv – zumal es uns zuhause kaum möglich war sie hinsichtlich ihrer einfachsten menschlichen Grundbedürfnisse zu pflegen, ihr auszuhelfen, ihr Essen und trinken zu geben, ihre Psychosen zu behandeln. Mein Schwiegervater, selbst 85 und in seiner Alltagskompetenz eingeschränkt, konnte kaum erfassen was mit seiner Frau geschieht, warum sie schreit, warum sie böse ist, warum sie Angst hat. Endlich wurde zwangsläufig eingesehen, dass „Oma“ nicht mehr kann, das nix mehr geht und hier nicht zu helfen ist. Die Betreuerin nahm das Wesentliche in die Hand, um die Pflege zu sichern. Ich bin sehr froh, dass ich vor einem Jahr die gesetzliche Betreuung angeregt habe, wenn es damals auch niemand wollte. Es bedarf aber keiner weiteren Einvernehmlichkeit um in Deutschland eine Betreuung „vorzuschlagen“. Jeder darf das, wenn er meint es wäre nötig. Ich empfand es als sehr notwendig, weil die immerhin drei Kinder dieser älteren Herrschaften sich niemals auf irgendetwas einigen können.

Gesetzliche Betreuung bei Demenz

Manchmal muss man als Angehörige tun was zu tun ist. Dank der gesetzlichen Betreuerin, die sich sehr einsetzt, obwohl sie weiß, dass nicht jeder der Familie ihr wohlgesonnen ist, laufen die Dinge nun in die richtigere Richtung. Der Rest bleibt abzuwarten. Damals wurde ausgiebig kontrolliert, ob eine Betreuung im vollen Umfang (mit dem Bereich Gesundheitsfürsorge) wirklich sein muss oder nicht. Nach vielen Besuchen im häuslichen Umfeld, Gesprächen mit dem sehr netten Betreuungsamt-Angestellten in Nordfriesland und psychiatrischen Gutachten bekamen beide den Bescheid über die notwendige gesetzliche Betreuung. Ich war wirklich froh darüber, dass Fachleute zu diesem Schluss gekommen sind und die Diagnosen klar sind.

Oma im Heim

Seit sie im Krankenhaus bzw. Heim untergebracht ist setzt sich die „La Familia“ recht gut ein und bombardiert Oma mit Besuchen und Interesse. Das finde ich sehr schön, ohne Ironie. Ich hätte mir gewünscht, dass manche Personen auch da gewesen wären als sie zuhause Hilfe brauchte.

Me-time Effekt

Ich nehme mir viel Zeit für mich, sofern möglich. Mein EMS-Training tut mir wahnsinnig gut und ich möchte es unbedingt empfehlen. Außerdem nehmen wir uns Zeit für Ausflüge, um Traumata zu verarbeiten und bald steht ein Besuch in der Heimat an. Ich habe ja auch selbst eine Mutter, die aufgrund der Entfernung etwas vernachlässigt wird. Sie zieht zu meiner Schwester und wir helfen beim Umzug – vorne an natürlich mein Göttergatte. Ich und schleppen? Urgs. Entschuldigt also meine Abwesenheit auf diesem Blog, den schleppenden Schreibvorgang. Ich hatte alle Hände voll "Scheisse" und werde jetzt öfter hier sein, um euch von meinen Fibromyalgie Erfahrungen zu berichten. @diepfeifferin

Aktuelle Buch- und Hörtipps von mir:

Daniel Glatthauer mit dem Buch „Ewig Dein“ . Ich liebe dieses Buch, besonders auch das Hörbuch gesprochen von Andrea Sawatzki. Ich höre und lese es mindestens 2x pro Jahr. Nehmt euch Me-time! Wer lieber bei einer Serie chillt sollte sich auf Netflix "Liebe ist Blind" Brasilien anschauen. Neue Staffel! Ich kuck das Fiasko gern und durch die Untertitel gibt es keine Probleme.

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / EMS Training und Nightlife

Mon, 10 Jun 2024 16:00:56 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

EMS-Training und Nightlife

*werbung

Es regnet, was sonst? Das nordfriesische Wetter lässt wieder zu wünschen übrig und ich denke, hier zeichnet sich bereits der ausbleibende Sommer ab. Dieses Jahr ist es mir egal, da ich noch das eine oder andere Mal in die Pfälzer Heimat – zu Muddi – reisen muss, und dort sind 35 Grad sicher. Danach werde ich mich auf den Regen freuen, so viel ist klar.

Am Wochenende war endlich mal wieder Zeit für eine Stippvisite in Hamburg mit Übernachtung auf der Reeperbahn. Es war nicht feucht, moderate Temperaturen, dafür sehr fröhlich. Ich sehe den Besuch Deutschlands beliebtester Partymeile als Musiktherapie – hm, kann ich das dann als außergewöhnliche Belastung steuerlich ansetzen? – denn es ist heftig, es ist voller als voll und laut. Ein bis zwei Mal im Jahr muss so ein Abend drin sein. Es kann auch als Depressionsprophylaxe abgeschrieben werden, schließlich fördert es die eigene Serotoninbildung, wenn man andere glückliche Menschen sieht. Nicht immer nur daheim den Mann, den Hund, das Feld, das Bett, das Fitnessstudio, die Arztpraxen, den PC – in Dauerschleife.

Alkohol bei Gabapentin

Und nein, Gabapentin verträgt sich nicht mit Alkohol. Da hilft es nur, die Medis mal früher einzunehmen, damit das Ganze nicht komplett korreliert. Da ich ansonsten nicht oft Alkohol zu mir nehme, hält sich das Problem in Grenzen. Ich würde mit der Droge zwar sicher meine Einschlafstörung schneller überwinden, jedoch käme es dann zur Durchschlafstörung, und ich weiß nicht, was mir lieber ist. Früher gab es viele nicht hilfreiche Tipps wie „Trinke immer mal ein Sektchen abends“ oder „Bier hilft auch ganz gut“. Danke. Nein danke. Generell lieber ohne fermentiertes Liquid. Da bevorzuge ich die Einschlafstörung – die lässt sich zeitlich planen.

Hotels bei Fibromyalgie

Eigentlich ist es ein Graus, als Schmerzpatient woanders zu nächtigen. Die Matratzen, wie kürzlich auch auf Sylt, sind viel zu hart. Wer schläft so? Die Lichtsituation ist mäßig, beispielsweise ein zu kurzer Vorhang etc. Den Fernseher in kleinen Zimmern direkt vor dem Gesicht und die Hellhörigkeit ist bedenklich. Da bin ich verwöhnt vom Landleben, hier gibt’s kaum Lärm. Mein Ass im Ärmel ist mein linkes Ohr, ich drehe mich auf rechts und dann ist es wieder still. Vom Tinnitus abgesehen, versteht sich. Will ich mich beschweren? Nein. Es ist gut, wie es ist, es könnte immer schlechter sein, aber es ist immer noch Luft nach oben.

Bald steht mein Mikronährstoffprofil bei Hausärztin No.2 in Kiel an und gleich danach in Flensburg Professor Dr. Botox für mein medizinisches Botox bei Migräne . Letzteres wird einfach und geht schnell. Das erste Projekt wird sicher umfangreicher, denn es sollten meine Ergebnisse der Mikrobiomanalyse vorliegen. Sie sagte bereits, es wird nach mehrfacher fiebriger Coronainfektion, einer fiebrigen Erkältung und einer Corona induzierten Gürtelrose (binnen einem Jahr) schlecht aussehen. Ich bin gespannt! Jetzt möchte ich es doch genau wissen. Die letzte Probe ist wahrscheinlich schon bald zwei Jahre her? Ich müsste es mal nachschlagen. Des Weiteren wollen wir sehen ob der Helicobacter pylori wirklich weg ist.

EMS bei Fibromyalgie

Bereits vor der Pandemie habe ich ein paar Mal EMS ausgetestet und dann wieder gelassen. Momentan verfolge ich konzentriertes EMS-Training trotz Fibromyalgie und absolviere es 2x pro Woche, was dem Maximum entspricht. Das Training dauert zwar nicht viel länger als 30 Minuten, ist aber anstrengend und ich schwitze, was mir sonst nie passiert. Mein Personal Trainer ist ebenfalls motiviert und ich soll in vier Wochen in den kleineren EMS-Anzug passen. Das ist nun auch mein Ziel – es wird Zeit, mal etwas Ehrgeiz zu entwickeln.

EMS-Training zuhause war mein erster Gedanke, nachdem ich etwas darüber bei "Punkt 12" gesehen hatte. EMS-Bauchgurt kaufen? Armpads dazu? Ein ganzes EMS-Gerät samt Anzug bestellen? Ach ne, ob ich das hinkriegen würde?

Also weiterhin zum Personal Training, was ich als besonders effektiv empfinde. Der letzte Thrill durch den EMS-Trainer ist doch maßgeblich am Erfolg beteiligt. Somit habe ich mein Ladys Fitnessstudio erst einmal gekündigt, um das Geld in das EMS-Training zu stecken. Mein unterer Rückenbereich profitiert bisher am meisten von der Sache, da ich hier nochmal gesondert „stromisiert“ werde. Der Rücken schmerzt mir nachweislich am aller aller meisten, daher wird dort ordentlich „gebitzelt“. Das schmerzt ebenfalls mächtig, tut aber gleichzeitig gut. Wer kennt’s?

Ich werde mir jetzt ein belegtes Eiweißbrötchen von Steinersfood reinziehen, meine neuen Lieblinge. Ich habe mich mit dem Essen des ehemaligen Gewichthebers eingedeckt und kann es nur weiterempfehlen. Schmeckt nicht nach Ersatzfutter, sondern richtig gut dank Lupineneiweiß. Love it. Bis bald. @diepfeifferin

Aktuelle Buch- und Hörtipps von mir:

Bei Bookbeat gibt’s gerne mal Gratismonate mit Stundenkontingent. Hört mal das neue Werk von Susanne Fröhlich „Geparkt“. Witzige Geschichte über eine sitzengelassene Frau, die dem reichen Macker jetzt Parole bietet. Natürlich auch als schönes Buch hier zu bekommen.

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Fibromyalgie und Trauer

Sun, 26 May 2024 13:12:29 GMT

Nach Pfeiffersches Drüsenfieber / Fibromyalgie und Trauer

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Heute vor 14 Jahren ist er gestorben, mein Papa. Ein Pfälzer mit Herz – der zu früh durch Magenkrebs verstorben ist. Oft verdränge ich das Ganze erfolgreich und würde das Datum überhaupt nicht bemerken. Diesmal jedoch tauchte es schon vorzeitig in meinen Gedanken auf und unweigerlich denkt man an das Drama, die Pflege von Papa und auch das Sterben von Arthur Müller zurück. Der Mann war in meiner frühen Kindheit echt schwierig. Das weiß er hoffentlich selbst, egal auf welcher Wolke er nun verweilen mag. Später wurde es besser; er war ein sehr großzügiger Mann und liebte das Pfälzer Schoppeleewe, Musik und gutes Heimatessen. Je älter er wurde, desto milder wurde er – wie es vielen Männern ergeht.

Sterbebegleitung Erfahrung

Damals war ich selbst krankgeschrieben und konnte ab und an einen großen Teil der Pflege übernehmen. Die Palliativversorgung erfolgte nur durch mich, sprich, die Verabreichung von Fentanyl & Friends. Zu dieser Zeit wollten wir wohl keinen Pflegedienst oder hatten auch einfach keinen Durchblick, weil wir alle in Schockstarre lebten. Das Sterben verlief im Schneckentempo und doch zu schnell. Der Hausarzt, ein unsympathischer Mensch aus Hassloch (jetzt ist es passend – denn es hat sich wieder herausgestellt, dass er im falschen Job ist), hat sich weiterhin keine Gedanken gemacht und im Grunde nicht beraten – er hat einfach nur Morphium verordnet und sich gedacht: „Die kriegen das schon hin.“ Haben wir auch.

Fibromyalgie-Schmerz ist Trauma-Schmerz

Ich weiß heute, ein Mensch kann nur ein bestimmtes Maß an Last tragen, dann bricht er zusammen. Frauen haben noch die anerzogene Angewohnheit, sich immer zu kümmern, bis sie irgendwann selbst verkümmern. Jeder von euch weiß selbst am besten, wann das eigene Elend begonnen hat und muss selbst seine Schlüsse daraus ziehen. Idealerweise natürlich mit psychotherapeutischer Begleitung. In Nordfriesland wartet man aber zwei Jahre auf einen Platz. Die guten Zeiten, als man nur ein Jahr auf der Warteliste stand, sind lange vorbei.

Wenn man nichts mehr zu sagen hat, sollte man für heute aufhören. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Urlaub stresst

Wed, 22 May 2024 19:22:11 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

Urlaub stresst

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Die Woche hat bereits die Mitte erreicht und mein Urlaub auf meiner Lieblingsinsel Sylt ist vorüber. Warum scheinen Urlaubstage immer schneller zu vergehen als normale Tage? Das bleibt wohl ein Rätsel. Bevor diese Woche endet, dachte ich, es wäre eine gute Idee, einen Tagebucheintrag zu verfassen.

Fibromyalgie im Urlaub – ist das möglich?

Fibromyalgie ist eine chronische Schmerzerkrankung, mit der man lernen muss zu leben. Es gibt bessere und schlechtere Phasen, oft beeinflusst durch das Wetter. Auch am schönsten Ort der Welt kann man bei einer hohen Belastung der "chronischen Schmerzen Fibromyalgie" kaum Freude empfinden. Am letzten Tag unseres Urlaubs, beim Kofferpacken, sagte ich zu meinem Mann, dass sich etwas grundlegend ändern muss – sonst werde ich etwas ändern. Manchmal muss man tatsächlich "die Kanonen auspacken" und zielen. Ihr wisst schon was ich meine. Es gibt Themen, die mich ständig belasten und wo ich nur ein fragendes Schweigen ernte. Nicht weil ich schwerhörig und taub auf dem linken Ohr bin, sondern weil man(n) da einfach zu schwerfällig ist. Meine multiple Erkrankung wird zwar anerkannt, aber es fällt schwer zu akzeptieren, dass ich dauerhafte Einschränkungen habe – die immer wiederkehren, besonders unter Stress. Außerdem fordert das Ganze Ruhe in meiner Umgebung und ich muss oft allein sein. Der Tinnitus ist mir Freund genug, dieser Kumpel ist seit meiner Ohren-OP immer bei mir.

Migräne und Fibromyalgie behandeln

Ich darf nun jährlich eine neurologische Klinik zur "Fibromyalgie-Behandlung" besuchen, wenn ich es möchte / es Not tut. Ich spare schon seit letztem Dezember dafür, damit ich stets ohne Probleme das Einzelzimmer mit Bachblick buchen kann. Vorbereitung ist alles! Ich habe bereits 400 Euro gespart und habe dafür ein separates Konto eingerichtet. Aber auch nach der Behandlung bin ich nicht geheilt. Oft wird einem die Unumkehrbarkeit der Lage erst später klar – dann, wenn "chronische Schmerzen: Was tun?" die einzige Frage ist. Glaubt mir, dann geht oft nichts mehr und es dauert lange, bis man wieder am sozialen Leben teilnehmen kann. Nur manchmal, wenn ich faste, spüre ich das Gefühl von Heilung. Leider hält dies nicht lange an. Sobald ich wieder esse, wird alles wieder unerträglich.

Über die Jahre lernt man, mit dem chronischen Aspekt der Erkrankung zu leben. Was bleibt einem auch sonst übrig? Daher präsentiere ich mich auf Instagram und Co. gerne neutral bis positiv, um die Energie nicht zu verschwenden. Ich habe nur dieses eine Leben und diesen einen Körper und mache das Beste daraus. Mit Hilfe von Vitalpilzen , meiner Mikrobiomspezialistin Dr. Olga, meiner Hausärztin, meinem Schmerzarzt, den Neurologen und der Physiotherapie versuche ich, einen stabilen Zustand zu bewahren. Ohne "more Energy - more Footwork" geht es nicht.

Körperliche Anstrengung bei Schmerzsyndromen

Bewegung ist definitiv angebracht, das Ausmaß hängt jedoch vom Einzelfall ab. Während meines Urlaubs auf Sylt habe ich mein tägliches Schrittziel von 4.000 Schritten natürlich oft übertroffen – das Highlight waren einmal 16.000 Schritte. In einer schönen Umgebung motiviert die Landschaft und man spürt die Anstrengung weniger schnell. Trotzdem litt ich unter heftigem Muskelkater und unter schlimmen Hüftschmerzen aufgrund des harten Bettes. Ein Brett hätte es auch getan, denn die Matratzen waren hart wie Parmesan (wenn er zu lange offen ist). Außerdem sind viele Ferienhäuser bzw. Fewos nicht barrierefrei für Migränepatienten und Behinderte im Allgemeinen. Im Bad entschied man sich auf den Sonnenschutz am Fenster gänzlich zu verzichten und in der Küche genauso. Das macht den Morgen nicht leicht. Leider ist das oft der Fall und ich hinterlasse meine Meinung dazu gern in der Bewertung. Man kann doch mal hundert Euro in die Hand nehmen? Soll ich dem Eigentümer auf Sylt ein Spendenkonto einrichten?

Die Szenerie und der leckere Fisch konnten mich halbwegs gnädig stimmen und Hauptsache mein Schlafzimmer war mit dunklen Vorhängen ausgestattet – sonst hätte ich keine Chance gehabt. Die Migräne ist zwar aktuell unter Kontrolle (nach einem schlechten Monat März), dafür schlägt mir zu viel Licht manchmal komplett auf die Psyche – ich kann es dann einfach nicht leiden und es macht mir Angst.

Jetzt versuche ich, in den Erholungsmodus zu wechseln. Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub. Jetzt erstmal Schlaf nachholen. Ich musste übrigens meinen geplanten Heimatbesuch in zwei Wochen absagen, dazu fehlt mir nach so wenig Schlaf die Kraft, und ich finde mehr Stabilität in meiner Alltagsroutine. Bleibt entspannt. @diepfeifferin

Aktuelle Serien- und Buchempfehlung ab jetzt hier:

Netflix: Rentierbaby (ein Stalking-Drama nach wahren Begebenheiten, aktuell noch verstörend) | Bodkin (eine Art Thrillerserie die in Dublin spielt, Podcaster wollen einen Cold Case aufklären, hat was)

Amazon Books: Alles, was wir nicht wussten: Ein historischer Roman voll ergreifender Spannung

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Darmtherapie des Grauens

Thu, 09 May 2024 19:41:58 GMT

Nach Pfeifferschem Drüsenfieber /

Darmtherapie des Grauens

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Nordfriesland lacht , denn die Sonne hat auch hier Halt gemacht. In manchen deutschen Ecken soll es heute schon heiße 25 Grad haben. Das wäre hierzulande geprahlt, aber selbst hier erreichen wir zeitweise stolze 20 Grad. Wow! Ich habe es genau im Gefühl: Die besten Tage kommen jetzt!

Zuletzt hatte ich sogenannte „Arschlochwochen“. Erst gestern überraschte mich eine mir sehr nahestehende Person mit der Information, sie würde jetzt „Patches“ gegen kalte Füße, Tinnitus, Magen-Darm-Probleme etc. verwenden. Diese Person ist nicht dumm, daher stelle ich jetzt einiges infrage. Vor allem stört mich, dass die seit Februar bekannten Krankheitspatches viel Geld kosten, obwohl sie nichts außer „Klebefolien“ im netten Design liefern. Einige aus meinem Netzwerk-Universum (ich mache bekanntlich Colorstreet Echtlackstreifen bekannt) haben sich Anfang des Jahres diesem Produkt zugewandt, weil die Gewinnmarge seitens des amerikanischen Herstellers besonders hoch ist. Sie wissen selbst, dass das Produkt nicht über den Placebo-Effekt hinausgeht, verkaufen es aber mit anderer Information. Zur schnellstmöglichen Verbreitung werden alle Influencer angeschrieben, um die Cashkuh schnell zum Fliegen zu bringen. Der Inhalt ist, wie das Unternehmen selbst sagt, wirkstofffrei. Die erwünschte Wirkung soll aufgrund eines fingerabdruckähnlichen Symbols eintreten. Schwurbelmania lässt grüßen! Die Person aus meinem Umfeld besitzt ausreichend Geld, um sich aktuell mit Patches zuzukleben und tut das auch momentan mit höchster Zufriedenheit. Warum sie das macht? Weil sie verzweifelt ist und denkt, sie könne ihre Traumata wegkleben und weiter ignorieren. Hier werden kranke Menschen gänzlich ausgenutzt, weil sie auf ihre Art leiden. Psychotherapie und Seelenhygiene wären die bessere Wahl.

Schwimmen für die Seele

Die Badezeit hat wieder begonnen und wir haben es glücklicherweise nicht weit zum Pool. Dank Mitgliedschaft im Schwimmverein dürfen wir früh morgens bis spät abends eintreten, was mir natürlich sehr entgegenkommt. Noch ist es etwas kalt, aber schon auszuhalten. Hier schwankt das Wetter noch zwischen 12 und 22 Grad. Die zusätzliche Bewegung tut unwahrscheinlich gut und ich habe sie bitter nötig.

Hausarztbesuch: Mikronährstoffe checken

Gerade war ich bei meiner Hausärztin, der lieben Olga, zu Besuch. Die Anfahrt ist leider etwas beschwerlich, da ich 1,5 Stunden nach Kiel pendeln muss. Ihre neue Praxis haben wir leicht ausfindig gemacht und ich habe mich nach längerer Zeit gefreut, sie wiederzusehen. Sie ist eine junge aufstrebende Ärztin und hat ein anderes Wissensniveau als die alten Hasen. Natürlich schätze ich auch die älteren Ärzte für ihr Know-how. Wer kennt es? Du gehst zum üblichen Hausarzt und stellst deinen Eisenwert in Frage, vielleicht willst du auch nur deinen Vitamin-D-Status wissen oder du verlangst ein komplettes Mikronährstoffprofil vom Arzt. Die Reaktion ist häufig gleich. Man wird komisch angeschaut und fühlt sich bei einer Schandtat ertappt. Oh mein Gott, sie will einfach ihre Werte wissen. Das lassen wir nicht zu, kurz vor Verschwörungstheorie. Kein gutes Gefühl.

Bei Doc Olga ist das alles keine Frage einer Verschwörung und mehr oder minder Standard. Als ich vor drei bis vier Jahren zum Erstgespräch bei ihr war, haben wir gleich einen Mikronährstoffcheck gemacht und sogar die Schwermetallbelastung im Blut sicherheitshalber angeschaut. Zu dieser Mikronährstoffliste gehören aus meiner Sicht zu Beginn einer Anamnese: Magnesium, Selen, Zink, Calcium, Kalium, Natrium, Phosphor, Chrom, Kupfer, Mangan, Molybdän.

Aufklärung: Molybdän ist ein essentielles Spurenelement, das in der Natur vorwiegend in Mineralien vorkommt und für den menschlichen Körper wichtige Funktionen erfüllt. Es ist ein Bestandteil des Enzyms Xanthinoxidase, das am Stoffwechsel von Schwefelaminosäuren und Purinen beteiligt ist und hilft, bestimmte Aminosäuren abzubauen. Molybdän trägt zur normalen Funktion von Enzymen bei, die für die Entgiftung des Körpers, den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten sowie die Eisenverwertung wichtig sind. Mangelerscheinungen sind selten, da der Bedarf meistens bereits durch die normale Ernährung gedeckt wird. (Quelle: Wikipedia)

Pilze, die Schwermetalle beeinflussen

Für diejenigen, die unter einer Belastung mit Schwermetallen leiden, gibt es effektive Gegenmaßnahmen. Ein besonders wirksames Mittel ist die Alge Chlorella. Diese Alge zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Chlorophyll aus, der den Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen kann , und besitzt eine spezielle Zellstruktur, die Schwermetalle sowie andere Toxine wie Dioxin, Formaldehyd und diverse Pestizide effektiv binden und aus dem Körper entfernen kann.

Japanische Studien, die nach den Atombombenabwürfen auf Nagasaki und Hiroshima durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von acht Gramm Chlorella die Ausscheidung von Uran, Blei und Cadmium um das Fünffache steigern kann. Persönlich nutze ich regelmäßig Chlorella in Form von kleinen Kügelchen, um meine Darmflora positiv zu beeinflussen und empfehle dieses Naturprodukt aufgrund seiner Wirksamkeit gerne weiter.

Zusätzlich setze ich auf den Vitalpilz Chaga (klicke und du gelangst zu meinen Hilfsmitteln, dort erkläre ich mehr zu Chaga), den ich in seiner natürlichen Form nutze, indem ich seine Stücke zu Tee aufkoche. Dieser Pilz wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin der nordamerikanischen Ureinwohner verwendet. Chaga ist bekannt für seine Stärkung der Immunabwehr und hat eine förderliche Wirkung auf die Darmgesundheit. Er besitzt starke antioxidative Eigenschaften, welche freie Radikale neutralisieren können, die durch metabolische Aktivitäten und Umwelteinflüsse im Körper entstehen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass regelmäßiger Chaga-Tee-Konsum den Körper effektiv von chemischen Substanzen, insbesondere Schwermetallen, reinigen kann. Interessanterweise könnte Chaga auch regulierend auf den Blutzuckerspiegel wirken und potenziell die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verhindern. Forschungen zu diesen Aspekten sind derzeit im Gange.

Mikrobiom Test

Natürlich machen Olga und ich nichts ohne mein Mikrobiom. Aktuell habe ich ein Test-kit auf der Toilette liegen und warte auf den richtigen Moment, ihr wisst schon. Wichtiger ist die Arbeit vor dem Stuhlgang, das Ausfüllen der Laborzettel. Was will man wissen, wieso und warum? Natürlich machen wir standardmäßig Kyberbiom, also werden die vorhandenen Darmbakterien gecheckt, welche zu viel, welche zu wenig, welche gar nicht vorhanden? Der PH-Wert im Stuhl ist immer relevant, weil dieser zwischen 5,5 und 6,5 liegen sollte.

Merke: Ein leicht saurer pH-Wert im Darm ist essentiell, damit sich die Darmbakterien wohlfühlen und Nahrung effektiv verwertet werden kann. Im Verlauf des Dünndarms sinkt durch den Stoffwechsel der Bakterien der pH-Wert auf etwa 5,5 am Eingang des Dickdarms. Hier greift die Dickdarmflora ein, und bis zur Ausscheidung steigt der pH-Wert wieder auf bis zu 7 an. Eine Ernährung, die reich an Fleisch ist, fördert die Entwicklung von Fäulnisbakterien, welche den pH-Wert erhöhen und damit das Mikrobiom schwächen können. Um das Mikrobiom zu stärken und ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora zu fördern, ist es empfehlenswert, regelmäßig einen Mikrobiom Test durchzuführen. Ein solcher Mikrobiom Test kann Aufschluss darüber geben, welche Bakterienarten im Darm vorherrschen und ob Anpassungen in der Ernährung oder im Lebensstil notwendig sind, um das Mikrobiom zu stärken und den pH-Wert im optimalen Bereich zu halten.

Zu den üblichen Werten möchten wir bei dieser Mikrobiomanalyse auch Gaba + Serotonin messen. Schließlich liegt unser wahres Hirn im Darm. Außerdem möchte ich nochmals schwarz auf weiß sehen, ob der Helicobacter Pylori wirklich nicht mehr in mir steckt. Da ich im Herbst 2022 gleich zweimal mittelschwer an Corona erkrankte, kurz später an Weihnachten mit fieberhaften Grippe im Bett lag und im August 2024 wieder an Corona erkrankte, nur um kurz später auch noch Gürtelrose zu entwickeln. Ich höre jetzt besser auf zu schreiben, oder? Ich komme gerade selbst nicht hinterher, ehrlich gesagt. Jedenfalls - meine "Dottore" meint mein Mikrobiom hätte sich dadurch pulverisiert. Die Viruserkrankungen beeinflussen die Darmbakterien sehr und wahrscheinlich werde ich jetzt den schlimmsten Test Ergebnisse des Jahrhunderts abliefern. Als schlimmste Therapieverordnung des Grauens darf ich nun wieder die ekligen Ballaststoffe Drinks einnehmen - zweimal täglich! Hilfe...

Frühlingserwachen

Es ist so schön, wenn die Pflanzen endlich den Garten verschönern und die Vögel mir schon nachts um 3:30 Uhr ein Ständchen bringen. Nach Kälte muss auch mal Wärme her, und ich freue mich bald auf einen kleinen Inselurlaub. Es gibt immer viel zu tun, und ich versuche, so viele schöne Eindrücke zu sammeln wie nur möglich. Damit kann man fehlende Familie und alte Leiden hinter sich lassen und in die Zukunft blicken. @diepfeifferin

PS: zur Mikrobiomanalyse komme ich bald nochmal, ich gebe demnächst wieder meine Probe ins Labor!

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Norge & Sorge

Sun, 21 Apr 2024 11:39:30 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus: Norge & Sorge

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Wenn Paule nachts verwirrt auf dem Grasstück der Nachbarn stehenbleibt und „piinzt“, handelt es sich zu 99 Prozent um einen stacheligen Igel, wie ich gestern feststellte. Gott sei Dank versucht er nicht, ihn anzustupsen, denn einen Notdienstbesuch möchte ich vermeiden. Als die afrikanischen Weißbauchigel auf Instagram populär wurden, wollte ich auch einen haben, um ihm stundenlang beim Fressen zuzuschauen. Sind die nicht niedlich? Dennoch verzichte ich lieber auf nachtaktive Wesen, um meine Schlafqualität zu bewahren.

Die neue Woche verspricht neues Glück, nachdem wir unsere 15-jährige Liebelei und Kriegerei in Oslo gefeiert haben. Norwegen ist immer einen Besuch wert, und dank der Überfahrt mit der Colorline, einer riesigen Fähre im Kreuzfahrt-Stil, war es ein preisgünstiger Trip. Vorausgesetzt, man flippt beim Shopping an Bord nicht aus und räumt nicht vorher (oder danach) Primark in Kiel leer. Warum zieht Primark besonders Frauen an? Ich schaffe es maximal zweimal im Jahr dorthin und trage jedes Mal Zeug mit ins Freie, ob ich es brauche oder nicht ist irrrelevant. Im „echten“ Norden haben wir lediglich in Kiel und Hamburg eine Sucht-Filiale, das verhindert Schlimmeres. Wenn ich natürlich, wie kürzlich in Köln verweile, oder daheim in Mannheim – schlage ich zu! Meine Nachbarsfreundin bestätigte es sei ihr unmöglich mit der kleinen Tochter in den Laden zugehen, beide bekämen den vollen Endorphin Schock.

Reisen mit Fibromyalgie:

Es ist kein großes Problem mehr, trotz Migräne und Fibromyalgie zu reisen, da ich mich seit einiger Zeit in stabiler Verfassung befinde. Wer unter dieser chronischen Erkrankung leidet, kennt jedoch die Schwankungen und tut gut daran, diese irgendwann zu akzeptieren. Depressionen sind ein lebenslanger Begleiter und dürfen auch mal durchkommen, sofern sie spätestens nach einer Woche wieder verschwinden. Insgesamt sind Kurztrips nun keine Belastung mehr, sondern höchstens eine Herausforderung. Sollten sich jedoch heftige Schulter- und Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder Migräne entwickeln, helfen mir meist Kombi-Präparate recht gut. Wenn nicht, muss ich mich vor Ort kurz ausruhen, einen Eisbeutel auflegen oder mit dem Igelball (hihi) den Nacken massieren. Es stresst mich nicht mehr, zu packen, mitzufahren oder den Termin einzuhalten. Reisen ist wieder in Ordnung und das macht Mut . Früher war schon der Gedanke an einen Tagesausflug schrecklich und das Erlebnis nicht wert. Mindestens zwei, besser drei Übernachtungen sind auch heute noch dienlich, um sich auf die Reise einzulassen. Man weiß, dass man sich in einen sicheren und abgeschlossenen Raum zurückziehen und eine Pause einlegen kann. Diese Gewissheit nimmt schon vor dem Urlaubsantritt Stress aus der Sache.

Botox bei Migräne – ein Update:

Leider kann ich noch nicht endgültig über meine Botox-Behandlung bei Migräne urteilen. Der März war sehr von Anfällen geprägt, allerdings hatte ich auch maximalen Stress. Botox wurde mir in die Stirn, die Schläfen, hinter die Ohren bis hinunter zum Hals verabreicht, und die nächste Injektion steht erst im Juli an. Es wurden viele Einheiten (200+) gespritzt, und ich mag nun eine Erleichterung spüren, halte mich aber auch von Stress fern. Es bleibt abzuwarten, wie sich die zweite und dritte Botox-Komplettbehandlung anfühlen. Geduld und Ruhe sind gefragt!

Reizdarm Horror deluxe:

Sobald ich unter Anspannung gerate, beginnt mein Darm, sich zu verkrampfen. In Stressphasen leide ich unter einem Blähbauch, und es kommt wahlweise zu Diarrhoe oder Obstipation. Letzteres ist besonders belastend, um bei der Wahrheit zu bleiben. Ein effektives Stressmanagement ist notwendig! Woher nehmen, wenn nicht stehlen? Mir fiel auf, dass ich viel zu wenig Schlaf bekomme, was gar nicht zu mir passt. Ich benötige eigentlich eher 9 Stunden und nicht 6,5 Stunden, wie es derzeit der Fall ist. Besonders gerne schlafe ich beim Podcast 'Baywatch Berlin' mit Klaas ein. Ich werde daran arbeiten, meine Tagesstruktur positiv zu beeinflussen, und in ein paar Wochen bin ich wieder auf meiner Heilungsinsel Sylt. Dort gelingt mir alles besser. Ich wünsche DIR einen wunderbaren Mittelfinger-Mittwoch (nicht von mir erfunden). Besuche meine Stories auf Instagram! @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Bewältigung

Mon, 25 Mar 2024 16:43:32 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus: Bewältigung

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Besser spät als nie, dachte sich in diesen Wochen auch meine chronische Migräne . Normalerweise bleibe ich oft verschont, doch in den letzten zwei Wochen wurde es ungemütlich. Die extremen Wetterwechsel von kalt zu warm, von Regen zu Sonnenschein und dann zu Frostbeulen waren meinem Kopf nicht zuträglich. Die Schädelgefäße feierten eine wilde Party nach der anderen. Ohne die bewährte Kombination aus ASS, Paracetamol und Koffein kam ich nicht aus. Diese hilft nicht immer, manchmal aber sehr. Aktuell fühle ich mich dank Chaga-Tee wieder leistungsbereit.

Chronisch krank – die Bescheinigung zur Entschleunigung

Wer einmal ein chronisches Leiden wie Fibromyalgie entwickelt hat, weiß, wie man mit den Schwankungen der Krankheit umgeht. In meinem Leben gibt es noch vieles zu verarbeiten, weshalb tägliche Pausen unerlässlich sind. Auch in bester Verfassung ist eine Mittagsruhe Standard und hilft, den Tinnitus und die Nervenbahnen zu beruhigen. Schlafen kann ich jedoch nie; ich lege nur die Beine hoch. Jeder hat seine eigene Coping-Strategie und tut in der Regel sein Bestes, um vergangene Ereignisse zu bewältigen.

Coping ist Teil der sogenannten Resilienz. Wer gut 'copt' – ein von mir erfundenes Wort – kann seinen Stressoren gegenüber Stärke beweisen, so dass sie nicht mehr haften bleiben. Einige Dinge prallen an mir ab, andere haften natürlich auch noch an mir. Es ist eine Lebensaufgabe, Traumata und alte Stresssituationen hinter sich zu lassen, was mir immer besser gelingt. Das bekannteste Modell zum Coping stammt von Richard Lazarus aus dem Jahr 1984. Er arbeitete heraus, dass die subjektive Bewertung eines Stressreizes höchst unterschiedlich sein kann. Es geht also um den Bewertungsprozess zwischen Auslöser und Reaktion.

Manches hat viele Jahre zur Verarbeitung gebraucht, wie beispielsweise ein furchtbares Job-Erlebnis mit halb insolventen Arbeitgebern, die versuchten, das Problem zu verschleiern, obwohl es bald offensichtlich war. Wenn man fast zwei Jahre nur von lügenden Menschen umgeben ist und dabei viele Stunden aufwendet, ist das sehr anstrengend. In diesem Arbeitsverhältnis aus dem Jahr 2013 spielte auch Mobbing unter den Erziehern, Pflegern und Pflegehelfern eine große Rolle. Nicht zuletzt innerhalb der Leitungsebene, was zu einer von mir getätigten Anzeige führte. In dieser Zeit hatte ich meinen zweiten Hörsturz, während ich in Heidelberg zur Pain Nurse Weiterbildung war. Ich dachte, als stellvertretende Pflegedienstleitung hätte ich weniger Stress. Der Epstein-Barr-Virus hatte mich bereits 2011/2012 geschwächt. Vorher war ich fast ausschließlich als freie Pflegefachkraft in Deutschland unterwegs und hatte natürlich sehr viel um die Ohren. Diesen Horrortrip hätte ich mir gern erspart, und diese Menschen möchte ich nie wieder sehen. Es ist auch für diese Menschen besser, wenn sie mich nicht sehen. Ups, da muss ich wohl noch 'copen'. Bevor ich es vergesse, danach war ich dann erfolgreich berufsunfähig. Burnout. Posttraumatische Belastungsstörung. Schmerzen. Tramal. Liegen.

Pacing als Therapie

Kommen wir zum 'Pacing'. Bei der Behandlung chronischer Krankheiten wie Fibromyalgie dient das sogenannte 'Pacing' (übersetzt 'Tempo') als therapeutische Methode, um die Energiereserven zu schonen . Das Ziel ist es, Überlastung konsequent zu vermeiden, indem man das Tempo herunterfährt. Laut meinem Schmerzarzt ist dies meine Hauptaufgabe des Tages, und ich habe das Ganze mal besser und mal schlechter unter Kontrolle. Ich halte mich oft daran und nehme es ernst. Ich kenne die Folgen, wenn ich mich überlaste. Schließlich habe ich mich während der Arbeit als Pflegefachkraft schon ab Tag eins der Ausbildung täglich überfordert (bzw. überfordern lassen).

Nach meinem Pfeifferschen Drüsenfieber litt ich unter anhaltender Schwäche und ging natürlich zeitnah wieder arbeiten. Das Geld kommt leider nicht freiwillig aufs Konto, und wie lange soll man bitteschön im Bett bleiben? Ich versuchte, das Ganze zu ignorieren, arbeitete in einem vergifteten Umfeld und erreichte nach dem Burnout den Fatigue-Zustand. Ich konnte nicht mehr lange sitzen, nicht stehen, mich nicht lange bewegen, mich nicht alleine duschen. Ich befand mich zwischen Pflegegrad 2 und 3. Vieles Geschriebene aus dieser Zeit entstand im Liegen, da ich mich schon selbst als Autorin umgeschult hatte.

Das war es erst einmal von mir, und ich wünsche allen Fibronistas, Schmerzkumpels und auch den paar Gesunden schöne, sonnige und besonders ruhige Ostern. Genießt die Feiertage, ich bin schon im Grillmodus. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Räuchern für die Seele

Sun, 17 Mar 2024 10:51:52 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag: Räuchern für die Seele

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Ich habe Feuer gemacht! Das kann ich behaupten, denn ich räuchere mir die Welt, wie sie mir gefällt. Zum Räuchern kam ich aus der Not heraus, weil das Zimmer eines „Haushaltsmitgliedes“ (ich sage nicht, wer:) eine solche Behandlung verlangte. Ich dachte mir, dass maximal noch Salbei helfen könnte, der bekanntlich recht streng ist und durch seine heilenden Kräfte ein beliebter Räucherfreund ist. Ich kaufte mir direkt ein ganzes Set mit Räucherschale und Halterung , um den Salbei sicher zu verwenden – schließlich wollte ich nicht das Haus abfackeln. Das würde mir noch fehlen!

Räuchern für Anfänger

Palo Santo und weißer Salbei sind meine auserwählten Zündelstücke und eignen sich hervorragend zur spirituellen Reinigung. Obwohl ich nur mäßig spirituell bin – denn wer jahrelang junge und alte, sehr kranke Menschen versorgt hat und die Möglichkeiten des Abgrunds gesehen hat, erhofft sich nicht viel von Spiritualität – schätze ich den Duft des Heiligen Holzes sehr. Ich erhoffe mir, dass der strengere Salbei bald seinen Zweck erfüllt. Das 'Räuchern für die Seele' finde ich ganz in Ordnung, denn es hat etwas Heilendes, das Holz anzuzünden und mit dem Salbei einmal durch die Bude zu wedeln. Ein schönes Ritual, welches mich hier und da entspannt, daher empfehle ich es gerne weiter.

In Nordfriesland ist es noch recht frisch und die Winterjacke kann noch lange nicht weggepackt werden. Das ist echt nervig, denn in meiner Welt sollte es jetzt bald 15 Grad warm sein. Und der wilde April – der macht, was er will – steht ja erst noch bevor. Im echten hohen Norden kannst du eigentlich nie die "Klamotten einmotten". Du weißt nie, wie sich die Gezeiten verhalten werden. Auf Wetter-Apps kannst du nicht zählen. Gerade um das Husumer Festland lebst du in einer Schlecht-Wetter-Blase, die sonst niemand in Deutschland nachempfinden kann. Wenn du sicher schlechtes Klima erleben willst, ziehe einfach nach Husum und du wirst bedient. Theodor Storm hat die graue Stadt am Meer damit gut beschrieben. Sie ist alt, grau und leider etwas lahm.

Bitter für die Leber

Des Weiteren gibt es eigentlich nichts mehr zu vermerken?! Aktuell bemühe ich mich wieder mehr um meine Lebergesundheit und trinke jeden Morgen ein großes Glas frisch gepressten Grapefruitsaft. Die Bitterstoffe sollen auch Bakterien verscheuchen und die Darmgesundheit verbessern. Überhaupt möchte ich mehr Bitteres aufnehmen und werde mal den Wermuttee suchen. Der muss sich irgendwo im letzten Küchenschrank verstecken. Wermutkrauttee ist wirklich bitter, aber soll auf den nüchternen Magen sehr gesund sein. Der Tee ist schon etwas eklig, gebe ich zu. Deswegen ist er im Schrank verschollen.

Die Pflanzensache ist übrigens vorerst abgeschlossen. Ich habe im Hochbeet aus Platzmangel nur die bekannten Küchenkräuter, Bohnen und Kopfsalat gepflanzt. Noch glaube ich nicht an das Wachstum, das werden spannende Monate. Jetzt muss ich auch noch einen Stoff suchen, um die Beete nachts abzudecken (sagt Muddi). Es ist viel zu kalt hier und meine Rückenschmerzen, als Teil meines chronisch kranken Daseins, arbeiten auf Hochtouren. In diesem Sinne. @diepfeifferin

PS: Mehr Infos und Input gibt's auf Instagram.

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Rumkugel-Eklat

Sun, 10 Mar 2024 15:40:51 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /

Rumkugel-Eklat

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Wenn ich höre, wie unten jemand am Saugen ist scheint die Welt wohl noch in Ordnung zu sein. Es gibt Menschen, die saugen bis zu neun Mal am Tag, da gehöre ich nicht dazu. Dafür hege ich einen Bettfimmel und würde es am liebsten alle 3 Tage beziehen. Egal. In exakt 37 Minuten werde ich den PC herunterfahren und mit dem Hund spazieren gehen. Schritte sammeln, Sportkrams machen und mir danach einen Salat bei Dönerhausen und CO KG besorgen.

Ansonsten gibt es kaum Neues zu berichten, nicht einmal die Krokusse sehen vor ihre Schirmchen zu öffnen. Ich habe Verständnis dafür, denn in Nordfriesland ist es eisig kalt und da bleibe ich auch lieber unter der Bettdecke. Ich könnte aktuell einen Hardcore Ägypten Urlaub bei 32 Grad gebrauchen, aber es will ja niemand mit. Meine Ärztin rät mir immer wieder zur Klimaveränderung, ich glaub ihr ist hier auch zu kalt. Wenn sie Zeit hätte würde sie mich bestimmt begleiten.

Reizdarm Symptome bei Frau – nur abhauen hilft

Die letzten Tage haben bei mir die Reizdarm-Symptome überwogen, somit war mit mir nicht gut Kirschen essen. Die Nerven sind aktuell zu sehr angespannt, ich habe mich zu oft aufgeregt und bekomme dann unmittelbar die Quittung dafür. Wer dann meint sich - wie ich - mit einer Rumkugel beruhigen zu müssen sieht die Toilette vor lauter Sehstörung nicht. Das war ein Witz. Also die Rumkugel hab ich schon gegessen. Das war meine Erste in Nordfriesland innerhalb von 15 Jahren und ich habe sie mir direkt wieder abgewöhnt. Urgs.

Therapie Unlust

Ich müsste und sollte gerade einiges nachholen. Eine neue Mikrobiom-Analyse steht eigentlich an, jedoch will ich das Kreuzworträtsel der Darmbakterien momentan gar nicht lösen. Dann müsste ich wirklich dringend eine neue Mikronährstoffanalyse beim Arzt einholen. Dazu muss man aber schon morgens um 8 rum beim Genannten die Tür einrennen. So früh morgens möchte ich mit Blut keine Berührungspunkte schaffen. Gerade türmt sich Therapie Unlust.

Ich bräuchte dringend Vitamin Sea – notfalls auch das kalte Nordseewasser. Besser als keine Vitamine. Vielleicht am Wochenende. Einfach mal abtauchen und zwei Tage Eisbaden für den schönen Teint. Sind ja noch 7 Tage hin, man muss auch mal spontan sein, oder?

Im Moment bemühe ich mich den Garten zu verschönern und pflanze Neuheiten wie Pak Choi aber auch alt Bewährtes wie „Peterle“ und Schnittlauch ins Hochbeet. In meinem Kopf habe ich das bereits erledigt, ich muss es morgen nur noch umsetzen. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen / Frühlingvibes & Fibromyalgie Schmerzen

Sun, 03 Mar 2024 16:37:22 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /

Frühlingvibes & Fibromyalgie Schmerzen

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Habt ihr ihn auch gesehen, gespürt und gerochen? Der Frühling ist da und hat sogar in Nordfriesland halt gemacht. Meine Frühlingsblumen schießen aus dem Boden, Paul trägt ständig Holz durch die Gegend und persönlich habe ich bereits die Beerensaison eingeläutet. Ich bin auf dem Eiweißtrip und nehme das Proteinvorhaben gerade sehr ernst. Wenn die Magerquarkregale vor Ort leergefegt erscheinen war es wohl meine schuld. Satte 500 Gramm Magerquark gibt es täglich – mit Heidelbeeren, Himbeeren und ab heute auch Erdbeeren. Auf andere Art und Weise würde ich das Zeug nicht herunterbekommen. Wenn es nach mir geht, bräuchte ich überhaupt kein Eiweiß. Kohlenhydrate sind doch super (legga)?!

Fibromyalgie Behandlung daheim

Dazu dreimal die Woche den Rentnerzirkel für Fortgeschrittene und demnächst noch Rehasport. Meine Hausärztin No.1 hat mir ein Rezept auf zwei Jahre ausgestellt und ich muss mir diese Woche einen Anbieter heraussuchen. Das werde ich, denn mein ISG-Gelenk bekommt langsam wieder einen Rückfall. Von Woche zu Woche fällt mir die Bewegung sehr viel schwerer, somit ist der Klinikvorteil langsam am Ende (heul). Im Rücken zieht sich wieder alles zusammen und verschließt sich zum Schmerzpäckchen. Obwohl ich fast täglich meine gymnastischen Übungen mache! Wenn ich noch mehr Zeit für Übungen und Bewegung einplanen soll müssen Mann und Hund abgeschafft werden. Wann soll ich das denn?

Bei Fibromyalgie keine Medikamente aus der Schmerzschublade

Schmerzmedikation kommt für mich kaum infrage, weil sie hierbei nicht hilft. Eine Lösung wäre manuelle Therapie der Faszien und das gestaltet sich schwierig. Gerade gestern musste „jemand“ mich aus der schlimmsten Not retten und mich eine Stunde mit dem Beurer Massagehammer ( siehe: Hilfsmittel ) bearbeiten. Das liest sich zugegeben sehr zweideutig – ist aber schmerztechnisch eindeutig gemeint. Die Vibrationstechnik hat sich schon in der Neurologie Selzer im Schwarzwald als geeignet herausgestellt. Meine Therapeutin hat mir diese auch für zuhause empfohlen, um die Fibromyalgie Symptome zu lindern. Da die Druckverteilung sehr viel angenehmer für mich als eine punktuelle Hardcore Therapie mit den üblichen Massagepistolen. Diese habe ich auch mal dem Fibromyalgie Test unterzogen, tut aber höllisch weh. Wo die Triggerpunkte bei Fibromyalgie sind spürt man dann ohne jede Vorwarnung.

Fibromyalgie im Endstadium

Laut meinen Ärzten und Therapeuten bin ich tatsächlich am Ende der Fahnenstange angekommen und alles, was ich unternehme – die Körperschmerzen betreffend – ist zur möglichen Linderung der chronischen Schmerzen gedacht. Es gibt an sich keine zauberhaften Produkte, Wässerchen, Pülverchen oder sonst was, um eine vorherige Gesundheit wiederherzustellen. Es gibt aber gute Wege zur zeitweisen Verbesserung, die sich jeder selbst suchen muss. Bei mir sind es bekanntlich Heilfasten und Mikronährstofftherapie, vordergründig Vitalpilze als tägliche andauernde Myko-Therapie die ich immer wieder je nach Beschwerde-Hauptaugenmerk anpasse.

Neue Woche neues Glück

Aktuell mache ich eine Insta-Pause und erhole mich etwas. Ich habe viel me-time mit Sport, Hundekuscheln, Spaziergängen, Friseur und Lesen geplant. Ich habe mind. vier Thriller auf der Liste, die ich schnellstmöglich lesen möchte, um mit meinem eigenen Thrillerprojekt weiterzukommen. Leider wird einem das Glück nicht immer gegönnt, daher steht für Angehörige kurzfristig der MDK an. Und das gleich Montagmittag, wer hat da schon Nerven für? Wünscht mir das Beste und bis in einer Woche. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Tief Wencke & Professor Botox

Sun, 25 Feb 2024 13:08:15 GMT

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Tief Wencke & Professor Botox

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Nordfriesland wurde von Regen durchtränkt und auch Tief Wencke hat uns mit voller Kraft heimgesucht. Dem Ganzen zum Trotz steht die Zypressen noch kerzengerade und auch meine liebevoll gepflanzten Krokusse kämpfen sich tapfer durch die grüne Haube. Gerade habe ich 200 Rinderohren für Paul bestellt und dazu 100 unvernetzte Meisenknödel. Übrigens auch 50 gefüllte Kaninchenohren, wie Paul dazu steht weiß ich noch nicht. Ich dachte ich gönne ihm mal was „Wildes“.

Diese Woche bin ich dank Cordyceps Vitalpilz sehr fokussiert und gerade sowieso guter Dinge. Sobald der Frühling halbwegs im Kommen ist, geht bei mir die Laune fast durch die Decke. Nordfriesisch gesehen fühle ich mich erquickt und ziehe den rechten Mundwinkel hoch. Wenn ich jetzt noch meine weißen Seiten für den Schreibwettbewerb vollkriegen würde, wäre das bombastisch. Die Muse kommt vielleicht nächste Woche wieder und gibt dann Hackengas. Ich brauche den Thrill ja immer bis zum letzten Tag.

Botox Nervengift - Lieblingsgift

DER Tag der Tage war kürzlich gekommen und ich durfte zum ersten Termin bei Professor Dr. Botox antreten. Die Botox Anwendungsgebiete sind vielfältig und da ich nach Pfeifferschem Drüsenfieber unter chronischer Migräne leide nutze ich Botulinumtoxin als Symptomtherapie. Seither bin ich vom Vampir, der bei Sonne sofort stirbt, zum lichtempfindlichen Tausendfüßer abgestiegen. Demnach bin ich noch sehr lichtsensibel kann aber wieder am Leben vor der Haustüre teilhaben. Ist das nicht toll? Seither liebe ich mein Botox und erhalte es schon einige Jahre als Selbstzahler beim Schönheitschirurgen meiner Wahl.

Botox Anwendungsgebiete bei Migräne

Seit etwa zwei Jahren war ich auf der Warteliste für einen Termin bei einem Professor der Neurologie im Krankenhaus Flensburg, um Botox auf Rezept zu erhalten. Somit muss ich die Botox Kosten nicht mehr tragen, sondern es wird via Kärtchen über die Kasse abgerechnet. Dies muss man (wie im letzten Beitrag beschrieben) selten umständlich über den MDK beantragen. Man braucht einen entsprechenden Schmerzkalender der letzten drei Monate (oder ein gutes Gedächtnis, um das Ganze nachträglich zu erfassen) und eine Überweisung eines anderen Neurologen / Neuro-Chirurgen. Da mein herzallerliebster Schmerzdoc Neuro-Chirurg ist konnte er mir alle Papiere vorbereiten. Natürlich muss noch nachvollziehbar sein, dass mind. zwei andere Therapien gescheitert sind. Beispielsweise Amitriptylin, Topiramat und Kollegen, Triptane, Betablocker etc. Das kriegen die meisten Chroniker leichtgehend hin und der Behandlung steht nichts im Wege. Eine sogenannte Spezialambulanz für Botulinumtoxin gibt es in jedem Bundesland. Ach so, nur mit den Terminen ist es je nach Himmelsrichtung ein Problem. Gut Ding will Weile haben.

Was macht Botox mit dem Körper?

Ich wurde sehr freundlich in der Klinik für Neurologie aufgenommen und bekam wider Erwarten schon beim ersten Kennenlernen mein Botox injiziert. Wichtig war mir die Gesamtversorgung im Gesicht, am Kopf und Hals bzw. Nacken. Bei negativem Stress steigt mir der Schmerz von hinten über den Trapezius nach oben und killt mich über diesen Umweg, während von der Stirn (durch Licht) nichts mehr getriggert wird. Auch der Bereich um die Ohren ist kritisch, v.a. das mehrfach operierte Goldstück. Die Narbe wirkt sich ungünstig auf meine Faszien aus.

Ich bekam also gleich nach der Aufklärung satte 200 Allergan-Einheiten und nicht nur wie sonst 50 bis 60. Der Arzt hat seine Kunst sehr sorgsam ausgeübt und wechselte sogar auf halber Strecke die Kanüle, um es mir angenehmer zu machen. Zornesfalte und Hals schmerzen eigentlich am meisten, jedoch nur kurz. Professor Botox war schnell und zielstrebig unterwegs, wodurch ich nicht länger als 20 Minuten seiner Zeit beanspruchte. Perfekt! Während ich sonst oft stark nachblute und Schwellungen verzeichne, war hier kaum etwas zu sehen. Ich fühlte mich auch im Anschluss pudelwohl und hatte keine Nachteile von Botox .

Wie lange hält das erste Mal Botox an?

Die Wirkung von Botulinumtoxin kommt zeitversetzt und bildet sich meist innerhalb von sieben Tagen aus. Bei mir dauert es tatsächlich so lange bis der gewünschte Effekt da ist und er vergeht nach etwa vier Monaten wieder. Bei anderen hält Botox auch bis zu sechs Monate, bevor nachgelegt werden muss. Ich gehe alle vier Monate zum Botox Termin da ich keine Zwischenpause durchstehen möchte. Sicher ist sicher!

Ansonsten „pace“ und „cope“ ich wie gewohnt vor mich hin und versuche mich zu freuen, denn es passiert gerade viel und freuen braucht bei Depressiven Übung. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Giftambulanz

Sun, 04 Feb 2024 09:28:07 GMT

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Giftambulanz

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Wenn die lange Fahrt nicht wäre, würde ich öfter in die Pfälzer Heimat tuckern, allerdings sind hier 700 km zu überbrücken. Wenn ich allein unterwegs bin, fahre ich krankheitsbedingt nicht mehr mit dem Auto. Das ist mir zu gefährlich, leider ist die DB auch kein Spaß mehr – muss man zugeben. Wer keinen Termin hat kann sich auf das Erlebnis „Bahn“ gerne einlassen, wer am Folgetag ein wichtiges Ziel hat, sollte vom Schlimmsten ausgehen. Diesmal war ich richtig gut dabei und hatte auf der langen Strecke nur 30 Minuten Verspätung. Ein Glücksfall der begeistert!

Fibroschub nach Reise

Reisen bringt bei mir leider oft einen Schmerzschub mit sich und es ändert sich wohl nie. Das eingeschränkte Sitzen (auch in der ersten Klasse) ist nicht förderlich, zumal ich es allein im ICE 5 bis 6 Stunden aushalten muss. Dann gilt es noch Beine einziehen, Lärm ertragen und mit dem furchtbaren Licht umgehen. Für letzteres habe ich meine Migränemaske , aber notfalls ziehe ich auch die Sonnenbrille an, obwohl es draußen dunkel ist. Da kenne ich nichts, mir egal was andere denken. Sonnenbrillen sind eine wunderbare Erfindung, oder?

Giftambulanz bei Migräne?

Bald kommt der Tag aller Tage. Nach zwei Jahren Wartezeit darf ich nun zur hiesigen Botulinumtoxinambulanz und zum Herrn Professor vortreten. Der erfahrene Neurologe soll meine chronische Migräne behandeln , indem er mir Botox zusätzlich zur Stirn in den Schulter- und Nackenbereich spritzt. Bisher bin ich bekannterweise als Selbstzahlerin beim Schönheitschirurgen. Einfach aus Mangel an Möglichkeiten und mein Chirurg ist wirklich der Beste. Ich würde ihm zweifellos meinen gesamten Körper anvertrauen (grins). Ich war kürzlich erst in einer Neurologischen Klinik und daher passt es gerade gut endlich den Termin für den Neuro-Prof zu haben. Meine Neurologin aus der Klinik im Schwarzwald befürwortet die Botox-Therapie, genauso mein Schmerzarzt vor Ort.

Mitbringen soll ich einen Schmerzkalender über drei Monate hinweg, die Überweisung meines Schmerzdocs (ein Neuro-Chirurg) und seine schriftliche Versicherung, dass mind. zwei andere Therapien gescheitert sind. In meinem Fall ist schon vieles gescheitert, weshalb Botox für mich persönlich die einzig wahre Langzeit Therapie bei Migräne ist. Triptane sind mir ein Greul, Medikamente zur Prophylaxe lösen bei mir Neuropathien aus und über Positivität „wegdenken“ funktioniert auch nicht. Ich werde sowieso zunächst im Erstgespräch herausfinden, wie die Meinung des Professors lautet und wie er meinen Schmerzstatus einschätzt. Von mir aus darf er mich auch gerne direkt mit der Spritze begrüßen. Ich erhoffe mir nämlich sehr viel durch die Botox-Injektion in den Nacken. Die letzten Migräneschübe entstehen v.a. aus diesem Bereich heraus und belasten mich dann sehr.

Botox Anwendungsgebiete bei Migräne

In der „Giftambulanz“ behandeln gesondert geschulte Neurologen verschiedene Krankheitsbilder bzw. Zustände mit Botulinumtoxin (die Bezeichnung Botox ist eigentlich markengebunden). Ein bestimmter Serotyp „Botulinumtoxin A“ verspricht die längste Wirkdauer. Das Nervengift wird nicht nur bei chronischer Migräne als Therapie eingesetzt, sondern auch Botox bei Schiefhals, Botox bei Lidkrampf, in den Arm bei Zustand nach Schlaganfall, Botox gegen krankhaftes Achselschwitzen usw. Die Anwendungsgebiete von Nervengift sind vielfältig und bin sehr dankbar für die positive Wirkung in meinem Krankheitsfall.

Bezahlt meine Krankenkasse die Botox Behandlung?

Nur bei chronischer Migräne wird die Injektion von Botulinumtoxin in Erwägung gezogen und von der Krankenkasse übernommen. Es wird schon noch der Einzelfall geprüft, da man die genannten Voraussetzungen erfüllen muss. Meine Krankenkasse (eine BKK) hat bei meiner Anfrage nicht zum MDK verwiesen. Bei mir wird der entsprechende Facharzt über meinen Einzelfall richten. Jedoch haben schon viele andere Fachärzte ihr Go gegeben. Schon allein, weil ich Botox bereits in Eigenleistung nutze und ich über einen krassen Erfolg im Areal Stirn und Augen berichten kann. Seit ich dieses Spezialgift erhalte funktioniere ich erst wieder im Alltag und kann wieder „sehen“.

Voraussetzungen: Chronische Migräne mit mehr als 15 Kopfschmerztagen im Monat und davon mind. 8 Tage Migräneattacken. Konventionelle Medikation wie Triptane werden nachweislich nicht vertragen und der behandelte Arzt, Schmerzdoc oder Neurologe sieht die üblichen Therapien als ausgeschöpft und empfiehlt Botox.

Bisher bringt der Februar Gutes mit sich und ich werde berichten, wie es mit dem Nervengift auf Kassenkarte weitergeht. Erst im April wäre wieder mein Botox Termin beim Schönheitschirurgen fällig, da ich alle 4 Monate eine Nachbehandlung brauche. Viel länger hält die Botox Wirkung bei mir leider nicht an. @diepfeifferin

Bild: Der Schnee ist natürlich schon wieder weg aus Nordfriesland. Paul hat der Schneefrau tatsächlich das Gesicht abgenascht. :)

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / 2024 rockt & wildes Nordfriesland

Wed, 31 Jan 2024 15:59:27 GMT

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2024 rockt - 20 Tage gefastet

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Zum Monatsabschluss ein freundliches Moin in die Runde. Wie geht’s wie stehts? Alles bene, alles tutti? Also bei mir schon.

20 Tage Langzeitfasten - erledigt

Meine 20 Tage Fasten für Gesundheit liegen nun 10 Tage zurück und ich habe meine Keto-Grippe rückwärts durchgestanden. Nach dem Fastenprozess ging es wieder langsam mit essen in Richtung Normalität. Anfangs hatte mir der Zuckerstoffwechsel nicht gepasst.

Ich hatte einen ordentlichen Migränestatus aus dem Nacken heraus – irgendwie schwer zu beschreiben. Es ging mir nicht so gut wie die gesamten 20 Tage zuvor. Mit der Weile haben sich die Beschwerden gelegt und ich bin immerhin so gut beieinander, dass ich sogar wieder den Hula Hoop Reifen schwinge. Etwa 15 Minuten Hula Hoop tun mir gut und momentan macht es mir Spaß. Durch das Gabapentin + Heilfasten sind Schmerzen am Bauch gerade kein Thema. Zum jetzigen Zeitpunkt wirkt alles wie es soll. Letztes Jahr musste ich das Hullern aufgeben, weil mir der Schmerz um den Bauch zu arg war. Nun drehe ich wieder meine Runden, yeah!

Der Januar 2024 ging schon so erfolgreich durch die Decke, aber was kommt jetzt? Einfach mal genießen und auch stolz sein dürfen, schließlich hat man was geschafft was vielen anderen zu wieder ist und kaum jemand macht den ich kenne. 20 Tage Heilfasten zu betreiben ist schon ziemlich lange und besonders in den eigenen 4 Wänden etwas stressig. Leider darf ich mich nicht einfach darauf ausruhen und mich mit Schokolade vollstopfen (ein bisschen hab ich schon vertilgt, aber nicht viel). Ich muss alle paar Tage zum Muskeltraining und weiter am Aufbau dranbleiben. Um endlich mal auf meinen Eiweißbedarf zu kommen, musste ich mir mit Proteinpulver helfen, sonst reicht es einfach nicht. So viel Kichererbsen kann doch keiner essen.

Der „Humpen“ Eiweißpulver Body Attack Power Protein Vanille hat 90 Euronen veranschlagt (auf Amazon ist es billiger:). Gott sei Dank hatte ich im alten Fitnessstudio noch Corona-Guthaben. So hab ich den Bedarf erst einmal umsonst gedeckt. Doppel-Yeah!

Wie geht es mir nach 20 Tagen Heilfasten?

Das Beitragsbild entstand tatsächlich am letzten Fastentag. ich schleife mich dann immer vor die Kamera und versuche den Moment festzuhalten. Es handelt sich nicht nur um Selbstdarstellung, sondern eher um Eigenwahrnehmung in der speziellen Sache. Auch diesmal habe ich von der Autophagie profitiert und bin gereinigt von innen wie von außen. Die Haut ist extrem schön geworden und deutlich verjüngt.

Als ich letztes Wochenende vom Fitnessstudio zurück in Richtung Heimatdorf fuhr, hat es mich kalt erwischt. Ein Wildunfall und noch dazu mein erster in all den Jahren. Ich musste 41 sein, um es selbst zu erleben. Komischerweise habe ich schon Wochen vorher gespürt das es bald soweit ist oder meine Angststörung hat übernommen. Jedenfalls fuhr ich nur 30 km/h oder so und tuckerte durch unser Feld. Rumms hats gemacht! Das Reh kam von links und rannte direkt in die Fahrerseite rein. Da ein Auto hinter mir schon ganz dicht war versuchte ich erst einmal auf die Seite zu steuern. Bis ich ausgestiegen war konnte ich nur noch sehen wie es wegsprang, kurz davor muss es noch gelegen haben. Den Autofahrer konnte ich nicht danach fragen. Die Person fuhr eh weiter, ohne sich mal nach mir zu erkundigen. Ich hätte mal gefragt, aber ok. Ist hier schon öfter passiert das sogar richtig verunfallte PWs nicht beachtet werden, obwohl noch einer drinsitzt und Hilfe braucht.

Natürlich habe ich es überlebt, das Reh war eher klein (würd ich sagen) und ein Hirsch wäre laut Jäger problematischer gewesen. Überleg dir mal du hast das Geweih im Fahrerbereich hängen. Immerhin kenne ich jetzt unseren Jäger und das Auto wird hoffentlich demnächst mal repariert. Ist schon einiges kaputt gegangen. Oje. Die Spuren des Tieres wurden am nächsten Morgen verfolgt und scheinbar lebt es und springt herum. Wenigstens ein Trost.

Morgen ist schon Februar, Mutti hat bald Geburtstag und wer dümpelt wieder mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, wenn die streiken? Ich natürlich. Ich bin auf der Reise mit DB und Co immer auf das Schlimmste eingestellt. Dadurch bin ich sehr flexibel geworden und finde mich überall zurecht, wo die DB mich rausschmeißt oder absetzt. Nichts schockt mich. Die ganze Streikerei ist eine interessante neue Sportart geworden. Ist der Eine fertig, macht der Nächste weiter. Vielleicht reise ich zukünftig mit SUP-Board über den Wasserweg, dann bin ich unabhängig. Bis bald @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / 20 Tage Fasten

Sun, 14 Jan 2024 12:50:25 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /

20 Tage Fasten

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Willkommen im Neuen Jahr. Laut meiner energetisch veranlagten Freundin wird 2024 ein besseres Jahr, weil es von der Numerologie (Zahlensymbolik) her mehr verspricht. Da ich von sowas keine Ahnung habe glaub ich das gerne ungeprüft. Mir gefällt das Frohe Neue allerdings schon jetzt besser, da ich heute den 13. Fastentag schreibe.

Heilfasten und Fibromyalgie

Begonnen hat die Reise bereits am 2. Januar 2024, nachdem wir zwei erlebnisreiche Nächte in Hamburg verbracht hatten. Im Jahr 2023 fing ich ja gerade noch so im Jahr 2022, zu Silvester mit dem Fasten an und fastete sozusagen in das Neue Jahr hinein. Sicherlich unüblich, aber wir waren eh daheim und der Magen-Darm-Trakt musste dringend entlastet werden. Wohlbefinden geht vor! Übrigens: Wer eine verlässliche Lektüre zum Thema Heilfasten nach Buchinger sucht, sollte das verlinkte Buch von Francoise Wilhelmi de Toledo kaufen. Ich durfte die Dame einmal kennenlernen und ich war sehr beeindruckt. Sie ist die ärztliche Direktorin der Buchinger Privatkliniken, Gründerin des Vereins „Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung e.V.“ (ÄGHE) und war mit dem Enkel von Otto Buchinger verheiratet.

Die 20 Tage Heilfasten der letzten Periode möchte ich nicht zwangsweise toppen aber erreichen. Das ist der Plan: wieder 20 Tage Fasten gegen Schmerzen und zur Zellerneuerung. Die Autophagie ist der Kern des Prozesses, denn in keinem anderen Zustand können die Zellen so effizient und leichtgehend repariert werden wie beim Heilfasten. Besonders wichtig ist mir auch die Leberreinigung, damit diese sich mal ordentlich erholt und wohlverdienten Urlaub nehmen kann. Dieses Fasten habe ich zum ersten Mal einen speziellen Leber-Drink eingenommen.

Leberreinigung der Drink!

Das Gebräu besteht aus etwa 200 ml frisch gepresstem Zitronensaft (auch etwas Grapefruit) und einem Teil Olivenöl (so ca. 80 ml). Ich trank am frühen Abend Glaubersalzwasser, vor dem Schlafen diesen Spezialcocktail und am Morgen danach nochmal Glaubersalzwasser. Das soll Gallengrieß und sogar steinige Kollegen bearbeiten und zügig ausleiten. Das "Zeugs" schwimmt dann am Folgetag oben in der Toilette. Besser soll es funktionieren, wenn man eine Woche zuvor schon beginnt diese Ausscheidungen mit naturtrüben Apfelsaft (ein Liter pro Tag) aufzuweichen. Das konnte ich zeitlich leider nicht einplanen und ich stelle es mir eklig vor soviel Saft an einem tag zu trinken.

Warum fasten?

Das Warum muss wohl jeder für sich klären und niemand muss Heilfasten betreiben. Es eignet sich aber perfekt, um sich komplett zu reinigen und bei belastender chronischer Erkrankung ist es besser als jede Tablette. Viele denken Leute würden fasten, um Gewicht zügig zu verlieren. Das ist bei Erkrankten aber eher nicht der Fall. Das denken vielleicht Lifestyle-Fastenfreunde, die es schick finden mal 5 Tage ein Leber-Detox zu betreiben und danach weniger Kilos durch Ausschwemmung mitzuschleppen. Ich würde niemals nur wegen dem Gewichtsverlust Heilfasten betreiben. Das wäre mir zuwider und man müsste mich höchstens mit Geld motivieren (hier findest du übrigens meinen Heilfasten Ratgeber ).

Fasten und Gewicht verlieren

Ich faste nicht 20 Tage, um abzunehmen. Dafür reicht eine Anpassung der Ernährung und ein Fokus auf die Balance von Proteinen und Kohlenhydraten sowie Muskelaufbau. Dies ist zwar nicht einfach, aber einfacher als der Fastenprozess. Ich unterziehe mich dieser Einschränkung ausschließlich, um die Autophagie zu fördern und Zellen in kurzer Zeit zu erneuern, deren Erneuerung sonst Monate bis Jahre dauern würde. Es ist ein wirksamer Weg, sich selbst zu helfen, ohne Medikamente zu benötigen – außer vielleicht neuem Glaubersalz.

Natürlich ist das Abnehmen beim Fasten dennoch ein erwünschter Nebeneffekt. Während einem 10-tägigen Exkurs in das Nichts verliert man durchschnittlich 5,5 Kilo und das Doppelte bei 20 Tagen. Durch diesen freundlichen Sideeffect motiviert man sich sehr weiter (nicht) in den sauren Apfel zu beißen. Ab Tag 7 sieht man immer mehr die körperliche Veränderung und ab Tag 15 hat man schon eine gänzlich andere Wahrnehmung im Spiegel. Momentan schaue ich da sehr gerne rein!

Somit halte ich wahrscheinlich leicht noch 7 Tage durch und bin gespannt, wie ich mich am Ende fühle. Nahrungsmittel und Essen sind ja aktuell kein Thema für mich. Dank des Austritts aus dem Insulin-Kreislauf ist auch Heißhunger nicht von Belang. Die Psyche meldet sich dafür ab und an und meint sie würde jetzt auch sehr gerne Pizza mitessen. Diese Phasen gilt es zu übergehen, das macht mich manchmal kurzzeitig traurig. Es geht vorüber, versprochen!

Wie entgifte ich beim Heilfasten?

*Spare 10 Prozent mit dem Rabattcode: diepfeifferin bei Hifas da Terra

Neben dem zitronigen Lebergetränk nutze ich wieder die Kraft des Vitalpilzes Polyporus (*Eichhase) für mich. Wie schon öft erzählt ist er auch für meine schöneren und volleren Haare verantwortlich (diese Kompetenz ist quasi sein Markenzeichen) und ist stark entgiftend. Ich nehme gerade zwei Kapseln und mein Gefühl sagt, das reicht aus. Als weiteren Entgifter mache ich mir Chaga (Vitalpilz) zu Nutze und braue mir aus den Brocken einen Sud. Ihr seht den Pilzbrocken unter meinen Hilfsmitteln und falls ihr euch sorgt: Chagatee schmeckt nicht nach Pilz und nicht einmal bitter, sondern nach fast nichts. Daher kann man das Gebräu gerne mit Zitrone aufwerten und wer mag greift zur Süße. Die Zubereitung habe ich euch unter Hilfsmittel Chaga beschrieben! Somit bin ich gerade 100% im Detoxmodus und schaue den nächsten Tagen positiv entgegen.

Bis nächsten Sonntag an dieser Stelle und tschüüssi. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Grinch is coming

Sat, 23 Dec 2023 16:52:18 GMT

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Grinch is coming...

*werbungmarkennennung

Der Weg ist das Ziel, so sagt man. Mein Weg ist noch lange nicht zu Ende, aber einiges wird besser (anderes kann nicht besser werden). Soll man zum Jahresende nicht positiv abschließen? Leider geht das nicht immer. Aktuell habe ich einen Fibroschub (Fibroschub = viel Schmerz durch Anstrengung oder Stress ausgelöst). Das Ganze wurde vor einigen Tagen durch die übermütige Idee Plätzchen backen zu wollen ausgelöst. Jeder hat ja so seine Endgegner, wobei sie bei uns Fibros immer gleich sind: Überlastung, zu langes Stehen, Stress, zu viel Bewegung, zu wenig Bewegung, das Maß nie finden etc. Da mein ehelicher Göttergatte eine schlechte gesundheitliche Nachricht erhielt wollte ich dieses Jahr kurzentschlossen auftrumpfen und gute Gerüche in das Haus holen. Gebackene Kekse riechen wunderbar, schmecken dank Zucker und Butter (oh Mass) unverschämt legga und dienen der guten Stimmung.

Fibromyalgie Schmerzen

Ich kam, sah und verlor. Die Teige konnte ich dank Thermomix sehr schnell zusammenfrimmeln. Aber dann wurde es bald kritisch, schließlich muss man nun Bällchen formen, Plätzchen ausstechen, sich ständig bücken um in der sehr behinderungsunfreundlichen Küche (Schatz!) den Ofen zu bedienen. Mein Mann hat mir natürlich geholfen und fleißig Kipferl gewurschtelt, da ist er immer für mich zur Stelle. Die sehen eher anders aus wie gedacht sind aber richtig lecker. Allein hätte ich das eh nicht geschafft. Wir reden hier vom Plätzchen backen ihr Lieben. Unnötig lange in der Küche zu arbeiten habe ich eigentlich vor Jahren aufgegeben, da die Quittung zu teuer ist. Die Schmerzen sind danach im Bereich 7 NRS. Was nützt mir das?

Nächstes Jahr lasse ich das wieder sein und kaufe eine Packung für 16 Euro beim Bäcker, was solls. Nach mir die Sintflut. Es dauert einfach zu lange bis ich wieder richtig stehen kann und keine Messer mehr durch meinen Körper flitzen. Weihnachten ist für mich vornehmlich viel Tamm Tamm um wenig und ich würde es kaum beachten wäre ich allein. Einige sind halt verrückt danach und die anderen grinchen vor sich hin. Jeder wie er will. Beschweren darf ich mich nicht, denn ich wurde bereits reich beschenkt von Freundinnen, Schwesterherz und dem Rest. Wunderschöne Karten, Kärtchen, Selbstgemachtes, gefährlich gute Gin-Pralinen, ein für mich schmerzlinderndes Tempur Kissen (es ist flach und cosy) und hübsche Weihnachtsblumen habe ich erhalten. Dankeschön!

Pläne zu Neujahr

Ich bin lieber im Team „Silvester“, da ich in diesen Tagen mehr Zuversicht verspüre und immer gern das Neue Jahr begrüße. Es muss nicht immer Party sein, aber dieses Mal wollten wir schon was anderes sehen. Die Planung diesbezüglich ist noch nicht abgeschlossen. Es kann momentan alles dabei rauskommen. Wir haben uns auf last minute geeinigt. Da ich ab 02.02.24 in ein Langzeitfasten übergehe möchte ich vorher nochmal was erleben. Der Januar wird ein besonders langer Monat für mich. Wenn man nicht isst, geht man auch nicht unbedingt einkaufen, bereitet kein Essen zu und hat umso mehr Zeit. Ob ich das Fasten so schaffe wie ich mir wünsche zeigt die Zeit. Man darf sich vorher nicht verrückt machen und im Zweifelsfall ist es erlaubt abzubrechen. Daheim zu fasten, umgeben von Familie, ist nicht der Hit. Das sag ich euch! Die Herren haben Zwiebel, Speck- und Knobiverbot für die ersten vier Tage!

Mykotherapie bei Fibromyalgie Status-Update

Ich nehme nun kontinuierlich seit einigen Wochen, bestimmt bald sieben, hochdosierte potente Löwenmähne ein. Der Vitalpilz Löwenmähne (Hericium, Lions mane) ist bekanntlich verdauungsfördernd und soll meine Schäden durch Helicobacter Pylori heilen. Durch mehr Mucos (Schleimhaut, Darmschleimhaut, dickere Magenschleimhaut) möchte ich meine Abwehr stärken. Man muss sich übrigens sehr gute Vitalpilz Anbieter suchen, da der Hericium (auch andere) gerne „gestreckt“ oder als Fake angeboten wird. Deswegen kaufe ich in erster Linie bei Smaints oder Hifas da Terra (nutze bei beiden den Rabattcode: diepfeifferin) . Da kann man sich dem Inhalt sicher sein!

Jedenfalls spüre ich seit einiger Zeit Besserung und reagiere nicht mehr so negativ auf Lebensmittel. Die Mastzellen Symptome regelt der Hericium indem er sie beruhigt. Zum ersten Mal kann ich fühlen, wie ich im Bauchraum gesünder werde. Das ist ein gutes Zeichen. Jetzt müsste ich nur mal täglich an den Reishi denken, der ist sehr entzündungslindernd und ein Pilzallrounder. Der steht immer weiter hinten im Kühlschrank und wird vergessen.

So weit so gut. Die Geschenke – die ich eigentlich nicht bräuchte, weil wir schenken uns ja nix – sind alle eingepackt oder schon versendet. Das Haus ist zu 60 Prozent sauber, mehr ging einfach nicht, weil meine Reinigungsfee absagen musste. Durch die Schmerzattacken konnte ich nicht viel machen und muss damit leben. Ich strebe in diesen Sachen Gott sei Dank keine Perfektion an, sonst würde ich mich kaputtmachen. Weniger ist Me(e)hr – mein Motto, seit ich chronisch krank wurde. In diesem Sinne: Frohes Fest wünscht der Grinch. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Advent, Migräne und Fibro

Sun, 10 Dec 2023 16:52:35 GMT

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Advent, Migräne & Fibro

*werbungsmarkennennung

Vor etwa vier Tagen bin ich vom Schwarzwald wieder heim „gegurkt“ und habe es wider meiner Erwartung binnen einer Tagesreise geschafft! Glückwunsch für mich. Es war etwas knapp und immerhin mit der gewohnten Verspätung. Sowohl für die Hin- und Rücktour bekomme ich 25 Prozent meines Fahrpreises zurück. Das entspricht einmal vorzüglichem Sushi im Lieblingsladen. Ich rechne in Reishappen.

Kaum zuhause und schon gibt’s viele Eindrücke zu verarbeiten. Willkommensgeschenke vom Ehemann, selbstgemachte Lichtersterne in XXL im Garten, Besuche auf dem Weihnachtsmarkt, Essen gehen, aus- und einräumen von Reiseutensilien, Schreibvorbereitungen und vieles mehr. Die Akklimatisierung läuft auf Hochtouren. Erst am heutigen 2. Advent fühle ich mich körperlich und seelisch angekommen.

Migräne und Topiramat als Schutzschild

Heute hatte ich zum ersten Mal wieder eine beginnende Migräne aus der linken Seite heraus und ich habe gebetet es wäre nur Vortäuschung. Am Ende hat sich nichts Schlimmeres entwickelt. Da ich seit etwa 8 bis 9 Tagen meine Migräne-Prophylaxe „Topiramat“ nicht mehr einnehme hatte ich schon etwas Bedenken, ob der Migräne-Horror vielleicht wieder einsetzt. Wie ich öfter schon geschrieben habe gibt es aktuell für mich kein Notfallmedikament, lediglich meine (wirklich gute) Migränemaske, einen Eiskühlerstift und mein Bett. Ich wollte Topiramat unbedingt dieses oder spätestens nächstes Jahr loswerden, da es Neuropathien auslöst. Ich habe es mehrere Jahre eingenommen.

Insgesamt würde ich es tatsächlich wieder schlucken, jedoch ist das Stechen in den Füßen wirklich anstrengend. Meine Neurologin und ich haben uns dann in der Klinik entschieden es unter Beobachtung im Krankenhaus (Schwarzwald) auszuschleichen. Dann war es ganz schnell weg und ich lebe nur noch mit Botox als vorbeugende Maßnahme. Das macht schon etwas Angst. Bleibt es nur mit Botox so gut wie es war?

Botox bei Migräne

Da geht’s übrigens übermorgen hin zum „Auffüllen“ beim Lieblingschirurgen. Im Verlauf der chronischen Erkrankung hat man keine Lieblingsmusik oder Lieblingsessen mehr, sondern vorwiegend Lieblingsärzte, Lieblingskrankenhäuser, Lieblingspraxen, Lieblingspyhsio, Lieblingsmedikation, Lieblingsnahrungsergänzung usw. Während der Krankheitsbewältigungsphase muss man dann auch wieder normale Lieblinge entdecken. Was war eigentlich meine Lieblingsfarbe? Welche Lieblingsfreundin hab ich noch? Was ist mein Lieblingsoutfit jenseits der Leggins? Was ist mein Lieblingsreiseziel? Es kommt alles langsam wieder, so viel kann ich versprechen.

Gabapentin bei Schmerzen

Schon einige Wochen nehme ich das Antikonvulsivum Gabapentin ein und darf mich bisher über Verträglichkeit erfreuen. Ich bin aber erst bei 500 mg und werde ab morgen eigenständig erhöhen. Immer in 100er Schritten und alle 3 bis 4 Tage, so war es mit dem Chefarzt und meiner Neurologin der Klinik Selzer abgesprochen. Ich kann das gut selbst kontrollieren und werde sehen, ob ich überhaupt Richtung 900 mg (und mehr – bis 2400 mg möglich) muss oder will. Aktuell zeigte sich bereits ein Therapieerfolg bei nur 500 mg Gabapentin. Meine Nerven reagieren freundlich und sind sehr viel weniger empfindlich. Obgleich ich „empfindsam“ bleibe. Ich kann also feine Berührungen als sehr angenehm empfinden, reagiere aber aktuell weniger mit Schmerz bei etwas festerer Berührung. Das Medikament soll die Nervenumhüllung stärken und die Erregbarkeit eindämmen. So weit so gut.

Jetzt ist es Zeit mich auf mein Breathworking (Zoom) um 20 Uhr vorzubereiten. Das Thema Atmung ist total envogue in der Biohacking Szene und bessere Atmung ist laut Lieblingsergotherapeutin ein riesiges Thema bei mir. Irgendwann wurde ich zum Flachatmer und habe vergessen meine Brustmuskulatur zu benutzen. Ich werde berichten! Schönen 2. Advent. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Klinikende & Silvester

Mon, 04 Dec 2023 20:36:04 GMT

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Klinikende & Silvester

*werbungmarkennennung

Die drei Wochen in der Neurologischen Klinik sind fast am Ende und ich packe schon einige Dinge zusammen. Ein großes Paket mit schweren Schuhen und einem Haufen „Zeugs“ ist auch bereits auf dem Weg nach Nordfriesland. Ich hoffe die Post klebt es nochmal zu, falls es reißt.

Der Koffer ist erst morgen dran und dürfte nur noch halb so schwer werden. Eine Tages- oder Zweitagesreise mit XL-Koffer und Tasche ist für eine von Fibromyalgie geplagte Person nicht zu unterschätzen. Vor einigen Jahren konnte ich nicht mehr allein reisen, die Anstrengungen wären nicht überwindbar gewesen. Jetzt schaffe ich es wieder gut, behalte mir aber vor irgendwo zwischen Süd und Nord einzukehren, falls es mir zu viel und zu lange wird.

Allein die sechs Stunden im ICE bis Hamburg Altona sind die mittlere Hölle, weil so langes sitzen für mich nicht gut möglich ist. Normalerweise schreibe ich am Tisch maximal eine Stunde durch und dann muss ich aufstehen, weil der Rücken schon lange brennt. Wenn ich also plane länger zu schreiben stehe ich auch ständig auf und mache Zwangspause, weil es einfach nicht geht und ich sonst nicht mehr „hochkomme“. Der Rücken ist dann erst einmal krumm wie bei Oma Hertha.

Ich werde versuchen den Heimweg in einem langen Tag zu absolvieren und gehe nur vom Besten aus. Wenn die Bahnmitarbeiter dann am Vorabend wieder einen Streik ankündigen, kann ich auch nichts dran ändern. Ich schau, wie weit ich komme. Es wird gut wieder im eigenen Bettchen zu schlafen, von Ehemann, Hund und Großkind in Empfang genommen zu werden und all den Schwarzwälder Schinken zu essen den ich hier beim Metzger eingekauft habe. Mach mal zwei Herrschaften eine Freude? Das funktioniert am besten mit Schinken. Paul bekommt natürlich nix davon, egal wie süß er kuckt.

Anmerkung: Liebe Bahnmitarbeiter, ein Streik pro Jahr sollte in jeder Branche genug sein, um seine Ansprüche durchzusetzen. Ständiges streiken spricht auf keiner Seite für Qualität.

Therapie bei Fibromyalgie

Ich kann schon jetzt ein positives Fazit ziehen, denn ich hatte über die gesamte Verweildauer hinweg täglich Einzelphysio und dazu Massage. Natürlich nicht an den Wochenenden, ist ja klar. Es war besonders schön immer die gleichen Therapeutinnen um mich zu haben. Dadurch konnten wir sehr viel erreichen. Ich kann meinen unteren Rücken wieder spüren und das ISG-Gelenk überhaupt wieder etwas bewegen. Ich fühle wieder einen Unterschied zwischen Hüfte und Becken. Der ganze Bereich ist enorm angespannt, natürlich noch immer, jedoch kann es wieder besser werden. Der Anfang ist getan! Ich muss jeden Tag ein paar bestimmte Übungen machen, damit ich bspw. die ollen Hüftbeuger weiter dehne. Auch möchte ich meine Beine mit Fuß wieder von hinten fassen und länger nach oben ziehen können. Zu Beginn ging gar nichts mehr. Jetzt kann ich mit Anstrengung wieder beide Beine fassen. Da kommt noch viel Arbeit auf mich und einen Physiotherapeuten – whoever – zu. Es gibt schließlich noch mehr Baustellen von oben nach unten, an denen weitergewerkelt werden muss. Das Ziel ist auch nächsten Sommer wieder meine Riemchensandalen selbst und ohne Schmerz schließen zu können.

Fibromyalgie und Fasten

Wenn Weihnachten erst mal gewesen ist, steht der Januar so gut wie vor der Tür. Dann wird was? Aus Prinzip gefastet. Ich denke am 02.01.23 geht’s mit den üblichen Prozeduren los und wer mitmachen will kann sich gern melden. Dann machen wir wieder ein gemeinsames Heilfasten zu Neujahr. Jeder fastet, solange er mag. Ich möchte das Buchinger Heilfasten gerne wieder 20 Tage durchstehen. Bei chronischer Krankheit, vielen Entzündungsprozessen, seelischer Beanspruchung, anhaltenden Schmerzen macht es immer Sinn mind. 12 Tage zu fasten. Jeder Tag mehr bringt auch mehr . Schon nach Beginn der Ketose (wenn der Körper in den Fettstoffwechsel übergeht) geht es mir persönlich deutlich besser. Reizdarm-Symptome und Schmerzen sind dann schon deutlich weniger. Der Reizdarm und die inneren Verletzungen nach Pylori haben sich gerade durch hochdosierte Löwenmähne (Vitalpilz) deutlich verbessert. Was das Heilfasten betrifft lohnt es sich immer wieder es einfach zu machen mit dem Gedanken: „Nicht ausflippen ich kann immer aufhören, wenn ich es möchte, und keiner zwingt mich dazu.“

Silvester is coming

Aktuell planen mein Mann und ich schon die Silvesterreise, da wir die letzten Silvester nach Lungenkrebs meines Gatten und der ganzen Co-Belastungen nicht so viel unternommen haben. Dieses Jahr geht’s wieder lustiger zu, schließlich werde ich im Anschluss lange fasten. Zum Abschluss noch eine Einladung in meinen WhatsApp Channel, für alle die das riesige WhatsApp Zeichen auf der Startseite übersehen haben. Es verhält sich wie eine Gruppe nur ohne Austausch und ihr könnt stets die letzten 30 Tage des Verlaufs sehen. Es ist keine weitere Interaktion nötig und ein Channel im Abo ist immer kostenfrei. Aktuell könnt ihr im Verlauf noch Klinikdetails sehen. Bis Bald. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Schwarzwaldklinik & Diagnosen

Sun, 26 Nov 2023 10:29:13 GMT

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Schwarzwaldklinik & Diagnosen

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Endlich nutze ich mal einen Sonntag in der Neurologischen Klinik Selzer um einen wohlverdienten Tage(wochen)bucheintrag zu schreiben. Man ist hier schon nach eineinhalb Wochen so im Trott, kaum vorstellbar. Der ein oder andere hat meine neuen Projekte schon gesehen oder gehört. Es gibt gleich zwei Neuerungen bei diepfeifferin – somit war ich nicht ganz untätig in diesen Tagen.

Ein eigener Podcast called „diepfeifferin“ auf Spotify (man findet ihn leichtgehend über die Suchfunktion. Über euren Support und 5 Sterne für meinen Podcast würde ich mich sehr freuen)
Einen Whatsapp Channel in dem ich Alltagssorgen, manche Erkenntnisse, Krankheitsinput zu Fibromyalgie, Depression und Co poste. Ein lustiges Bildchen ist auch mal dazwischen. Ihr findet den Whatsapp Button (ich hoffe er funktioniert, wenn nicht schreibt mir eine Mail) auf der Homepage Startseite. Das Abo ist selbstverständlich kostenfrei!

Neurologische Klinik im Schwarzwald

Schon die letzten zwei Jahre habe ich stark gehadert in welche Klinik ich wohl gehen möchte. Bei einem komplexen Krankheitsbild hat man die Qual der Wahl. Wieder in eine Schmerzklinik wie vor vier Jahren auf Sylt? Mal lieber in eine Umweltklinik wegen der ganzen unspezifischen Symptome und den seltsamen Unverträglichkeiten? Oder eine Runde Heilstollen in Österreich? Allein eine psychologische Einrichtung wäre gerade nichts für mich, weil ich momentan gleichzeitig manuelle Physiotherapie brauche. Ich meine um 2016 war ich mal auf einem Schloss im Odenwald zur stationären Psychotherapie über die Rentenversicherung. Schön ruhig war es dort und es gab kein Internet. Echt nicht! Komischerweise konnten die dort gar nicht so viel mit mir anfangen, obwohl ich ja auch unter Depression litt und leide. Mal mehr und mal weniger, gerade weniger. Damals waren die Therapeuten dort teils sehr nett, aber gefühlt mit Schmerz und was das mitbringt, etwas überfordert. Ich habe dennoch die Stille und Umgebung genossen. Mehr braucht man manchmal nicht.

Trauma und Fibromyalgie

Hier war meine Therapeutin, wir sehen sie auch nur ein oder höchstens zweimal pro Woche, direkt die Richtige und konnte den Verlauf meiner Krankheiten gleich nachvollziehen. Therapeutenglück! Großer Vorteil für mich, denn man kann es sich ja generell kaum aussuchen. Da kämen wir auch schon in den Bereich Traumabewältigung, aber das erzähle ich lieber im Podcast nächste Woche. Da steht was ganz Seltsames an!

Neurologische Untersuchungen bei Fibromyalgie?

Im Podcast „diepfeifferin“ auf Spotify habe ich es bereits berichtet. Die Aufnahme in der Klinik beinhaltet natürlich, wie überall, ein paar Standarduntersuchungen. In diesem Fall neben Blut, Urin und Anamnese auch Restharn, sowie ein EEG. Das empfand ich, die nichts gewohnt ist, schon als sehr umfassend. Zu viel Restharn (Urin der in der Blase verbleibt trotz Blasenentleerung) kann auf unterschiedliche Probleme hindeuten. Einerseits natürlich die „normalen“ Abflussstörungen aufgrund Verengung usw. Andererseits auf eine krankhafte Harnblase, möglicherweise im schlimmsten Fall tumoral bedingt. Oder eben mit neuromuskulärer Ursache, was mich natürlich sehr interessiert hat. Man könnte dann weitergehend eine neurologische Erkrankung vermuten, weshalb die Restharnsonographie in meinen Augen so sinnvoll ist. Zugrunde liegende zentral degenerative Störungen können beispielsweise Morbus Parkinson, MS, oder Demenz sein.

Anmerkung: Pathologisch wird der Restharn angesehen, wenn dieser mehr als 15 % der gesamten Blasenkapazität beträgt. Bei mir waren es nur 56 ml und im Hinblick auf die vermessene Blase wurde dieser Parameter als o.k. befunden.

EEG bei Fibromyalgie

In Verbindung mit den Ergebnissen des EEGs (Elektroenzephalographie) konnte man bei mir cerebrale Dysfunktionen ausschließen, die am Ende auf vielleicht MS oder ähnliches hindeuten würden. Für eine „Fibronista“ mit mehr Symptomen als Schuhen ist das eine beruhigende Erkenntnis. Die chronischen Schmerzen machten mich irgendwann immer ängstlicher und ich dachte ich könnte unter Umständen irgendeine zusätzliche neurologische Erkrankung haben. Ein EEG repräsentiert die aggregierte elektrische Aktivität der Nervenzellen und stellt ein neurologisches Diagnoseverfahren dar.

Bisher hatte ich kaum Kontakt zu Fachärzten der Neurologie, nur einmal, vor vielen Jahren. Da war mein Gehirn nach Epstein-Barr-Infektion und Pfeifferschem Drüsenfieber nur noch neblig und ich habe alle 90 Sekunden etwas vergessen. Dieser dementielle Zustand hat mich derart irritiert, dass ich in Heide SH eine Neurologin aufsuchte mit der Bitte um Untersuchung. Sie machte dann auch ein normales EEG und es kam nichts Negatives dabei heraus. Ich dachte es müsse mindestens ein schwarzes Loch zu identifizieren sein, schließlich war die Gedächtnisleistung bei gefühlt unter 10 Prozent. Das war wirklich nicht der Fall, es war alles in Ordnung, aber sie sah das bei mir gar nichts o.k. war. Leider war mir an dieser Stelle nicht zu helfen. Sie hätte mich allerdings gerne mehr unterstützt. Es lag hier also nicht an fehlender Empathie oder Willen einer Ärztin.

Auch hier werde ich sicherlich als neurologisch „halbwegs o.k.“ eingestuft, weil weder Restharn noch EEG etwas Besonderes vermuten lassen. Das Einzige, was klar ist und auch der Chefarzt voll anerkennt ist, dass meine Nerven im gesamten Körper eine Erregungsstörung haben. Die Weiterleitung geschieht mit Hilfe von Neuronen und Muskelzellen und wird von Profis als bioelektrischer Prozess bezeichnet.

Anmerkung: Bei Multipler Sklerose beispielsweise ist die Erregungsleitung bekanntermaßen stark gestört. Auch (wie Fibromyalgie) eine chronisch-entzündliche Krankheit die mit krassen Schüben einhergeht.

Gabapentin bei Fibromyalgie

Der Chefarzt ist der Meinung ich solle nochmals einen Versuch mit Medikation starten, obgleich ich Pregabalin langwierig abgesetzt habe. Er öffnete nochmals die Schublade der Antikonvulsiva (gegen Epilepsie, gegen neuropathische Schmerzen etc.) und übergab mir Gabapentin. Natürlich war es kein Zwang, denn die Ärzteschaft im Schwarzwald weiß um meine abneigende Haltung zu Medikamenten. Ich bin Queen of Nebenwirkung und verzichte dann lieber. In diesem Fall und nur bei dieser Wirkstoffgruppe mache ich eine Ausnahme und nehme jetzt schon 300 mg pro Tag Tendenz zu 900 mg pro Tag.

Das zum Ist-Zustand in der schönen Schwarzwaldklinik Selzer und mehr Infos täglich im Whatsapp Channel . Diese Tage soll es hier nochmal ordentlich schneien und da freue ich mich schon sehr darauf. Nachher geht’s spazieren und im Nu sitzen wir mit der „Hühnergäng“ wieder beim Abendessen. So nennt sich unsere gefundene Frauenfreundschaft. Was ist heilsamer als gute Freunde? @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Haarfreuden & Sugarfibro

Sun, 05 Nov 2023 16:26:23 GMT

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Haarfreuden & Sugarfibro

*werbungmarkennennung

Es gilt zuerst eine frohe Kunde zu verbreiten. Der Eichhase zeigt seine Wirkung und lässt Kopfhaar sprießen. Ich bin nun in der 4. Woche der Einnahme und habe sowohl Wasser ausgeschwemmt, sprich dünnere Beine als auch mehr neue Haare. Dabei nehme ich „nur“ vier Kapseln eines hochwertigen Produkts (Hifas da Terra aus Spanien, Höchsttagesmenge laut Hersteller wären 6 Stück) und habe diese Wirkung aber auch fast erwartet! Im Zuge meiner vielfältigen Informationen zur Mykotherapie (Vitalpilzen) hat ein bekannter Bio-Chemiker kürzlich über den Polyporus (Eichhasen Vitalpilz) referiert und mir war direkt klar: so gut wie bestellt! Ich habe nun nicht einmal die erste Packung geleert und bin schon positiv überrascht. Vorgenommen habe ich mir zwei Packungen zu je 59 Euro, als Kur, sehr gut angelegtes Geld wie sich nun herausstellt. Man glaube mir, ich habe schon viel Geld für unnötiges Zeug rausgeschmissen.

Anmerkung: Es gibt viele Anbieter von NEM, so neuerdings auch von Vitalpilzen. Die sprießen aktuell in jeder Ecke, sind aber nicht überall frei von Schwermetallen. Ich lehne mich sogar soweit aus dem Fenster und sage überwiegend muss man aufpassen! Empfehlen kann ich (persönlich) aktuell ausschließlich Hifas da terra (keine Kooperation) und Smaints (mit Kooperation wie ihr wisst lautet mein Rabattcode: diepfeifferin. Bei Smaints gibt es aktuell aber keinen Eichhasen im Sortiment, dafür die besonderen Extrakte von Cordy und Co. Ein TL davon entspricht der Power von 36 gängigen Pilzkapseln! Das gibt es sonst nirgends und ihr wisst ich sage immer die Wahrheit. Deren Pilze kommen gesichert aus der EU und sind echt BIO-zertifiziert).

Noch ein Funfact: Wer mich bei Insta verfolgt weiß ich versuche mehr echte Speisepilze in meinen Essensplan aufzunehmen. Da ich aber ausschließlich Bioqualität essen möchte habe ich quasi kaum welche auf dem Tisch. Die Auswahl ist derart bescheiden, es ist nicht in Worte zu fassen. Mir bleibt nur selbst zu sammeln weshalb ich bald einen Experten kontaktiere, damit ich nicht sterbe. Warum Bio ein Muss ist? Weil Pilze von der Natur als Entgifter vorgesehen sind und Schmermetalle etc. in sich ablagern. Somit tut man sich nichts Gutes, wenn man just HIER nicht zu BIO greift.

Fibromyalgie Schub und Deprimesserstiche

Die trübe Jahreszeit bestimmt gerade das Gemüt und wenn Frau noch das Geschenk der Menstruation erwartet, ist der Verlauf der Woche vorhersehbar. Seit ein paar Tagen erleide ich einen Schmerzschub der Extraklasse, die Haut tut weh und brennt und die zuckerreiche Ernährung der letzten Zeit hat das Ganze mit hoher Wahrscheinlichkeit ausgelöst. In Absprache mit meiner Ärztin No.1 gilt ab jetzt wieder der ernsthafte Zuckerverzicht, denn so geht es gerade nicht mehr weiter. Ich hatte schon lange nicht mehr einen solchen „Fibro-Flare“ und kann gut und gerne darauf verzichten. Bin sogar heute Nacht von Schmerzen aufgewacht. Ohne Worte. Da ich nicht wirklich Medikation nehme, weil eh nichts helfen würde, bin ich dem schutzlos ausgeliefert.

Allein durch die Blutung wird sowieso eine leichte Depriattacke ausgelöst und durch die zuckerreiche Ernährung verschlimmert. Das hätte ich mal ernster nehmen sollen als ich vor einer Woche mit Kinderriegeln angefangen habe. An einem Abend sechs Kinderriegel, am nächsten ein und noch ein halbes mehr Snickers was ich nicht mal mag, dann lecker Griespudding (bester:) und „noch“ mehr braucht es auch nicht um mich lahmzulegen. Als Fibrofee und Darmpatientin habe ich eigentlich sowieso Schokoladenverbot.

Jetzt hilft nur nicht verzagen, Krönchen richten und weitermachen. Kuchen, Kekse, Schokolädchen sind wieder weg vom Tisch und die Zellen dürfen entspannen. Gesundes Eiweiß, Gemüse, Gemüse und gesundes Eiweiß, etwas Öl, Tee und Wasser. Dazwischen einen Fastentag und dann wird es wieder besser werden. Mit schlechter Ernährung macht man sich echt selbst kaputt, unfassbar. Aber wenn die Suchtbahnen im Kopf einmal gelegt sind…

Natürlich hatte die radikale Ernährungsabweichung auch „Gründe“, wir haben einen kleinen Ausflug nach Sylt gemacht. Essen gehen, riesiges Frühstück und Dies & Das. In Verbindung mit einem tollen Hotel, Nordseevibes und Shopping kann man einfach nicht widerstehen. Während ich manchmal ohne Problem 7 bis 20 Tage fasten kann, bin ich während Essensphasen so schwach.

Packen für die Migräne Klinik Schwarzwald – schon wieder los

Die Zeit rennt und ich muss schon anfangen zu packen. Was die in der neurologischen Klinik wohl mit mir anstellen? Wahrscheinlich nur 12 Prozent von dem, was ich mir vorstelle. Da ich vom hintersten Eck anreise muss ich auf zwei Tage planen. Also erst in Mannheim übernachten und dann weiter in den Schwarzwald. Das wird spannend. Es erwartet mich ein Einzelzimmer weshalb ich am Anreisetag schon direkt 1000 Euro ableisten darf. Ich hoffe es lohnt sich. Aber mal ehrlich, ich bin nicht kompatibel für Mehrbett-Arrangements. Am Ende heult einer, wahrscheinlich ich. �� @diepfeifferin (auf Insta wirst du in den Storys immer mehr erfahren als andere)

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Schafe klar im Vorteil

Sun, 29 Oct 2023 16:21:23 GMT

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Schafe klar im Vorteil

*werbungmarkennennnung

In Nordfriesland regnet sich das Wetter zurecht und es bedarf widerstandsfähiger Schutzkleidung. Wer hier wohnt hat mit Sicherheit ausreichend Jacken, Regenmäntel, Gummistiefel, Halbstiefel und Mützen. Von daher keine Gefahr für Leib und Leben, maximal für die Stimmung. Ich denke manchmal Menschen mit Depression sind in Sonnenländern besser aufgehoben. Wobei ich auch einige kenne die dort wohnen und dennoch nicht mit sich klarkommen. Da kann es wohl doch nicht nur am Wetter liegen.

Keine Zeit für Fibromyalgie Beschwerden

Wenn dieses Wetterchen anzieht, ist das idealer Nährboden für die Ausbreitung der Fibromyalgie Beschwerden. Es ist kalt, es ist ständig nass, daheim schnell „klamm“ und irgendwie unschön. Nur das Feuer im Ofen und die alte Fußbodenheizung sind der Situation zuträglich. Für meinen Post COVID Husten war das Feuer das letzte Jahr wirklich nicht angenehm, aber nun wird es besser und ich huste nur noch zeitweise. Gute Nachrichten! Es ist entspannend in die Flammen zu starren und die starke Ofenwärme zu absorbieren. Trotz der Kälte geht es mir nicht gar so schlecht, eigentlich sogar ganz gut. Weiterhin ist es eher „Stress“ der sich negativ auswirkt und Symptome triggert. Vor einigen Jahren hatte ich so viele Beschwerden, dass ich sie gar nicht unterscheiden konnte. Vieles kam durch ungelösten Stress, Posttrauma - in Verbindung mit verordneter Medikation. Mit der Weile kann ich die Probleme oft besser zuordnen und die Triggerpunkte verstehen. Je weniger Medikation, desto besser am Ende für mich. Und: Stress = Endgegner. Also bleib mir fern bzw, bleib du mir fern, wenn du mich stresst.

Netflix and Chill, hä?

Gestern erfahren das Netflix & Chill für schnellen Sex steht. Wusste das jemand? Mir fehlen wieder die wichtigsten Infos des Lebens. Ich dachte der Slogan steht einfach für das, was er sagt: Serien kucken und ausruhen. My life after 20 o´clock. Ich denke oft eher pragmatisch und simpel und habe überhaupt keine Lust mir hinter irgendwelchen Aussagen etwas anderes denken zu müssen bzw. es zu hinterfragen. Es wäre insgesamt hilfreich würde jeder sagen und schreiben, was zum Teufel er meint. Dann gäbe es weniger Missverständnisse. Ich habe erst spät ein Smartphone bekommen und die WhatsApp-Funktion so lange wie möglich ignoriert. Spätestens bei der ersten Tinnitus-Reha, vor vielen Jahren, musste ich darauf zugreifen. Schließlich wollte ich bestmöglich Kontakt mit meinem Mann halten, so über 1000 km Entfernung hinweg. Es war sehr nützlich, jedoch hätte ich es lieber gelöscht. Es bringt viel Unruhe ins Leben und in der Regel verstehen sich die Leute ständig miss und leben doch gerne damit.

Schmerzarzt bei Fibromyalgie

Vor einigen Tagen war mein Schmerzarzt zu Besuch und hat mich nochmal mit den letzten Infos für die Aufnahme in die Neurologie geimpft. Gemeinsam mit seiner Frau sind die beiden menschlich (auch fachlich) wirklich unheimlich wertvoll für unser Schleswig-Holstein. Man möchte gar nicht daran denken, wie es sein wird, wenn eine wohlverdiente Rente naht. Persönlich bin ich dann wahrscheinlich nicht mehr so betroffen, weil ich wieder ein stabiles Leben führen kann. Aber was machen all die anderen Fibros, Chronis und v.a. die schwerstkranken Patienten nach Krebsdiagnose ohne ihn? In unserem schafreichen Bundesland bekommt tatsächlich jedes Schaf eher einen wichtigen Arzttermin als die Bewohner. Schon die normalen Fachärzte wie Dermatologe, Frauenheilkundler und der Augenarzt sind schwierig in der Terminvereinbarung. Bei zwei der dreien habe ich aufgegeben. Wahrscheinlich sterbe ich an Hautkrebs, weil mir keine Vorsorge gelingt. Schaf müsste man sein!

Aber man ist ja schon dankbar, wenn das „Business as usual“ läuft und man nicht nur Zeit hat Dinge umzusetzen, sondern auch die Kraft! Seit einigen Monaten nehme ich morgens mind. mein Cordyceps + Hericium Pilzextrakt und bin seither ein „early Bird“. Ich kann furchtbar früh aufstehen und bin direkt ansprechbar. Wahnsinn!

Nacht und Tag verwechseln

Vor einigen Jahren, als ich bis in die Nacht schrieb und bis in den Tag schlief war das unvorstellbar. So eine umgekehrter Tag-Wach-Rhythmus ist wirklich unangenehm und dauerhaft zusätzlich krankmachend. Irgendwann sollte man das Ganze wieder halbwegs umdrehen, das dauert. Außerdem ist man in einer akuten Krankheitsphase froh um jeden Kontakt, den man meiden kann. Bitte nicht telefonieren, bloß keine spontanen Treffen und idealerweise überhaupt keine Ansprache. Selbst das Öffnen von Post wird zu einem unerwünschten Kontakterlebnis. Nachts ist es einfach ruhig und es beruhigt ungemein das alle anderen schlafen und einen somit sicher in Frieden lassen. Schon früher war mir der Nachtdienst der Liebste, wobei ich heute dankbar bin schlafen zu dürfen. Das funktioniert umso besser seit ich die Lichtblockerbrille von Lichtblock verwende. Sie ist jetzt schon ein paar Wochen im Einsatz und ermöglicht mir einen ordentlichen Tiefschlaf. In Kombination mit dem Nachtextrakt Reishi + Hericium ideal für Schlaf, Nerven und Magen-Darm. @diepfeifferin

PS: Ja, ich darf mir was wünschen und weiß auch schon was! Danke Cathleen:)

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Sommerschlappen ade

Sun, 22 Oct 2023 15:53:55 GMT

Nach Epstein-Barr-Infektion /

Sommerschlappen ade & Bocelli

*werbungmarkennennung

Ich stelle gerade – mal wieder - die hypnotische Wirkung von Kunst auf Instagram fest, indem ich gefühlt minutenlang hängenbleibe nur weil eine Blume aus Lebensmitteln auf Toast geformt wird. Wahnsinn! Man könnte ewig zuschauen und in dieser Zeit so viel anderes gemacht haben.

Jede Zelle schockgefrostet

Nach der ungewohnten Wärme in der Pfälzer Heimat habe ich vor einer Woche direkt einen Kälteschock bekommen. Alle Sommerklamotten sind in Kartons verstaut, auch die Schlappen, die Schläppchen, die Hacken und die Beachwear. Denn hier hat uns die letzten Tage nur Regen und Sturm begleitet. Im Grunde alles wie immer im echten Norden. Nagut, für die Bevölkerung an der Ostsee war es gerade mal etwas ungewohnt, vorsichtig ausgedrückt. Verständlich, die haben ja sonst nicht mal Wasserbewegung und dann plötzlich Sturmflut. Krass.

Wir haben uns den Sommer unnatürlich verlängert oder als Nordfriesen dank Heimattrip überhaupt ermöglicht und können dafür sehr dankbar sein. Normale Menschen aus Mittel- und Süddeutschland können sich nicht vorstellen, wie ein Leben in NF aussieht. Ja ja, schön am Deich. Schafe und so. Fischbrötchen. Krabbentage. Hafenromantik. Stimmt. Wenn es aber von zwölf Monaten neun regnet, wird man irgendwann komisch. Dann funken die Synapsen nicht mehr und die Schotten machen dicht. Erklärt jetzt auch das ein oder andere bzw. den ein und anderen.

Nachdem wir uns nun kürzlich durch das französische Elsass gewühlt haben, deren Weinberge beguckt haben, unsere Pfälzer Weinstrasse begangen haben, liebe Freunde sehen konnten, gar feierten, uns beim Lieblingsweingut mit Traubensaft, alkoholfreiem Secco und spritzigem Wein eingedeckt haben, unnormal viele Flammkuchen verpeisten, von Schwesterherz mit ordentlich Wurst, Worscht und Doseworscht eingedeckt wurden (denn in Nordfriesland, na ja, ähem, ich sag mal hier lässt es sich einfacher vegan leben) und von Muddi mit Herzenswärme bekocht wurden ist jetzt wieder Alltag angesagt. In erster Linie Routine die Krafttraining inkludiert. Das Fitnessstudio wartet und wurde sogar schon besucht, leider wurde dann wieder eine Erkältung (evtl. beim Bocelli Konzert in Mannheim eingesackt) schlimmer und ich habe die Segel gestrichen. Morgen ist auch wieder eine Woche.

Des Weiteren muss ich die Therapien weiter vorantreiben und den ersten Stuhltest nach Helicobacter Eliminierung durchführen. Leider habe ich geträumt er wäre noch da. Hmmmm, abwarten. Tatsächlich könnte ich es mir in meinem fortgeschrittenen Fall vorstellen. Entsprechend versuche ich den Vitalpilz Löwenmähne hochzufahren um die Mukosschicht (Tunica mucosa) aufzuleben. Mein Ziel ist es dickere Schleimhäute zu bekommen, aber dafür muss ich regelmäßig und mehrfach täglich den entsprechenden Vitalpilz einnehmen. Man sieht, es wird an allen Ecken und Enden gearbeitet. Dafür im Wohnzimmer nicht mehr, dieses wurde dank Sohnemann, Freundin, deren Lover usw. saniert. Zum Großteil in meiner Abwesenheit, das Beste an der Sache.

In diesem Sinne, neue Woche, neues Glück! @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Kranke Psyche & grüne Wiesen

Tue, 03 Oct 2023 12:23:08 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Infektion /

Kranke Psyche & grüne Wiesen

*werbungmarkennennung

Während in Nordfriesland gefühlt 13 Grad den Herbst einläuten, darf ich in der pfälzischen Heimat Anfang Oktober bei 26 Grad tippen. Es hat schon Vorteile zwischen zwei Welten zu leben, manchmal gefällt mir die eine, manchmal die andere besser. Wer auf beständiges Wetter besteht sollte den hohen Norden, speziell das NF-Wetterloch, nicht anpeilen. Menschen, die mit Kopfschmerzen und gar von Migräne belastet sind, haben aber auch im Süden nichts zu lachen. Die Hitze und die Gefäßerweiterung kann für abnormale Schmerzschübe sorgen. Bei mir gerne aus dem Nacken herausschleichend, weshalb ich das Botox zukünftig noch in diesen Bereich injizieren möchte. Nie wieder möchte ich in der Migränestatus Dauerschleife enden. Migräneanfälle sind einfach nur schrecklich und nicht zu akzeptieren.

Nordfriesland Vibes vs. Southside Lifestyle

Zwar gibt es in Süddeutschland keine Nordsee, durchaus ein Manko, jedoch sehr viel mehr „Dolce Vida“. Zahlreiche Städtchen und Orte, nahe Frankreich, laden zur Geselligkeit ein und ein Pfälzer braucht ca. 15 Sekunden, um sich in den Armen zu liegen (mit Woischorle 10 Sekunden). Man sagte in der Coronazeit nicht umsonst im Norden wäre mit 1,5 Meter Abstand alles wie immer. Ähem. Kam nicht von mir aber stimmt schon oft. Es beschäftigt mich jedem Geburtstag mehr wo ich mehr Lebensqualität finden kann und eine endgültige Meinung darüber ist noch immer nicht getroffen. Alle Himmelsrichtungen hegen Vorzüge und haben Nachteile. In einem Quartal dachte ich: „Wenn ich hier oder da wäre, könne alles besser sein“. Im nächsten umgekehrt. Und wenn die Sonne von rechts den Jupiter schubst, denke ich, ich müsse in Frankreich leben oder hätte es doch sehr viel angenehmer überhaupt im Wald zu wohnen und nicht an diesen beschissenen nordfriesischen Feldern. Ich hasse Felder, alle.

Chronisch Kranke Psyche

Egal wie ich es drehe, je besser es mir innerlich geht, desto besser geht es mir da, wo ich gerade bin oder sein muss. Es gibt demnach keine Abkürzung für das schönere Leben. Du musst es dir jeden Tag im Hier und Jetzt gestalten, mit dem gleichen Partner, mit dem gleichen Anhang, mit demselben Haus und der dazugehörenden Umgebung. Übereilte Kurzschlussreaktionen, oder überromantisierte Vorstellungen bsp. bald ein Kind dann wird alles toll, oder das Zweite dann wird es wieder besser, der achte Hund, der elfte Nacktmull zur Kompensation oder ab nach Dubai bringt auch selten was. Zumindest sehe ich in meiner Umgebung überwiegend keine Besserung durch solche Maßnahmen. Veränderung kommt zuerst von innen heraus!

Ich lebe weiterhin zwischen allen Welten und im Grunde ist es die Abwechslung die das Ganze interessant macht. Was kommt das kommt und das Gute was schon da ist wird wieder gesehen. Es kann aber auch erst gesehen werden, wenn ernsthaft akute Phasen überwunden sind. Somit bleibt es zeitweise ein kleiner Teufelskreis aus schwerer Angst, Paranoia, Hypochondrie, Depression, Fehlannahmen, Fehlinformationen, manchmal auch „Fehldiagnosen“ oder schlicht Unklarheit wegen fehlender Diagnosen. Chronisch krank zu sein, mit vielen Baustellen, ist wirklich kein Pappenstiehl und sehr fordernd. Selbst gehe ich erst in die richtige Richtung der Genesung, seit ich mich auf meine Mikrobiomtherapie eingelassen habe und diese Behandlungen zulasse. Dazu gehören auch Magen- und Darmspiegelung, was ich selbst zu lange hab anstehen lassen.

Risikofaktor Stress

Auf dem Bilderblog @fibromyalgieinworten auf Instagram habe ich kürzlich geschrieben „Manche spüren nicht einmal wenn sie bereits brennen“. Aber so ging es vielen irgendwann einmal. Man hat sich gnadenlos übernommen, weil man seine Kraft als selbstverständlich angesehen hat. Wenn sie mal schwindet, weiß man sie wieder zu schätzen. Sofern man überlebt hat. Wer sich bei bekannten kardiovaskulären Problemen wie Diabetes, Bluthochdruck usw. übernimmt spielt natürlich mit schlechteren Karten. Gott sei Dank neige ich dazu nicht, wie meine Mikrobiomanalyse mir schon eher verriet.

In jedem Fall heißt es „Pacing“: zu Deutsch „Tempo“ und meint bei chronischer Krankheit die restlichen Energieressourcen einzuteilen und Überbelastung strikt zu meiden. Dadurch sollen die „Zusammenbrüche“ oder „Crashs“ dauerhaft reduziert werden. In meinem Fall ist Pacing ein lebenslanger Prozess und die Einteilung wird niemals enden, d.h. die volle Belastbarkeit wird wohl nie wieder da sein. Das ist in Ordnung. Ich „pace“ vor mich hin, spüre eine Überbelastung, dann rudere ich mal wieder zurück. Auch eine Dauerschleife. Die nennt sich „Leben“.

Mein Bekannter Max hat es mir gerade wieder dargelegt und das Olympia-Prinzip verdeutlicht. Ausdauer, Kraft und Regeneration spielen insgesamt eine große Rolle. Je mehr du leisten willst, desto wichtiger sind die Phasen der Erholung und der Kraftsammlung. Nicht mehr, mehr, mehr und mehr bis zum Umfallen. Machen wir es wie die Leistungssportler und lassen wir auch unsere Kraft nachwachsen.

Neurologie – accepted - Yeah!

Zuletzt noch die gute Nachricht zum geplanten Krankenhausaufenthalt zum Jahresende. Die neurologische Klinik im Schwarzwald nimmt mich auf im Zusammenhang mit der Migräne Diagnose. Da ich gerade für die Neuroproblematiken noch nie stationär bei Spezialisten war, schaue ich zuversichtlich auf ein paar Wochen voller Achtsamkeit, Austausch mit Patienten, Ruhe, Input zur weiteren Migräneprophylaxe und Physio. Das Datum steht nun sicher und ich kann mich gedanklich darauf einstimmen! @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Tabletten-Bingo, Zoster & Angst

Sun, 24 Sep 2023 11:14:56 GMT

Nach Epstein-Barr-Infektion /

Tabletten-Bingo, Zoster & Angst

*werbungmarkennennung

Mit gewohnt Fibro-kalten Fingern versuche ich meinen Tagebuch Pflichten nachzukommen, um alle Leser auf den aktuellen Stand zu bringen. Ein Wunder mein Körper hat sich noch nicht verabschiedet, so viele Tabletten wie ich die letzten Wochen einnehmen musste. Bis gestern habe ich insgesamt 75 heruntergewürgt. Von „schlucken“ kann man bei mir ja nicht sprechen. Ich kann keinen Medikamentengeschmack mehr ertragen. Bald ist Schluss damit. Tabletten gibt es nur noch in Notfällen.

Herpes Zoster Therapie

Nachdem die Insektenstiche als Zoster identifiziert waren und sich damit die abnormen Schmerzen erklärten, bekam ich umgehend die passenden Virostatika „Aciclovir“ verordnet und stellte erst einmal „gefühlt“ keine positive Wirkung fest. Exakt nach dem letzten und siebten Tag der Einnahme wurde ich wie auf Knopfdruck von den Nervenschmerzen befreit und war dafür sehr dankbar. Meine Hausärztin No.1. war in diesem Falle mal wieder Gold wert, da sie den Zoster früh erkannte und therapierte. Ansonsten hätte mich sicher Schlimmeres erwartet und ich würde noch Monate unter den Nervenschmerzen leiden. Leider musste ich mein Fasten umgehend unterbrechen, da es in Kombination mit allen Tabletten zu viel Belastung mit sich brachte. Zum ersten Januar geht es wieder in eine neue Runde und dafür ins Langzeitfasten.

Fibromyalgie und Ängste

Im Zuge der erfahrenen Traumata, der alten Belastungsstörung, der chronischen Schmerzzustände etc. kann man sich vor einem nicht schützen: die Ängste! Sie treiben uns Patienten oft in einen kleinen Strudel des Wahnsinns und scheinen nicht zu durchbrechen. Wer dann noch inmitten eines Teufelskreises von Medikamenten steckt, hat kaum eine Chance sich zu wehren und steckt fest. Wie oft dachte ich bald zu sterben, dabei lebe ich noch immer.

Nach Jahren mit chronischer Erkrankung lernte ich irgendwie mit der Angst zu leben, wobei ich ab einem Punkt ein Medikament dafür genutzt habe. Pregabalin ist bekanntlich bei neuropathischen Schmerzen hilfreich und wird genauso bei Ängsten angewendet. Ich bekam es gegen die Nervenschmerzen und es half v.a. gegen die Ängste. Viel anderes kommt seitens des Arztes auch nicht in Frage bzw. spezielles wie Tavor und Co ist für mich kein Thema. Für ein paar Jahre gewöhnte ich mich an den Wirkstoff und ich fühlte eine Verbesserung der in der Nacht aufkommenden Ängste. Ich blieb dann sicherheitshalber dabei. Aufgrund meines dringenden Bedürfnisses meine Darmgesundheit zu verbessern wollte ich nach drei Jahren der Einnahme unbedingt mit dem Absetzen beginnen. In Absprache mit Hausärztin No.2 aus Kiel mache es Sinn, da Medikamente auch unnötig den Magen-Darm-Trakt belasten. Zuvor kam die große Diskussion um Titandioxid und anderen Stoffen in den Vordergrund und ich verstand es wäre langfristig besser für mich die Finger von der Med-schublade zu lassen. Erkenntnis ist bekannterweise der erste Weg...

Wie manche schon wissen, hat es funktioniert, indem ich mich mit ausgleichenden Vitalpilz-Kombinationen unterstützt habe. Das Schlimmste beim Absetzen von Tabletten ist für mich die innere Unruhe. Sie wird so stark und breitet sich derart in der Brust aus, dass man es nicht mehr auszuhalten vermag. Das Verringern von Opioidanalgetika (wie Tramal) oder im Anschluss folgend der Benzodiazepine (wie Diazepam) war für mich in der Vergangenheit das Schlimmste, obwohl ich nur verhältnismäßig „wenig“ davon abzusetzen hatte.

Medikamente absetzen mit Vitalpilzen

Im Zusammenspiel mit Balance Vitalpilzen hat es diesmal für mich sehr gut funktioniert und ich konnte das Antikonvulsiva vor einigen Monaten endlich komplett ausschwitzen. Mein Ziel ist es keine Medikamente mehr einnehmen zu müssen. Nur weil ich chronisch krank bin muss ich nicht alles schlucken was der Markt hergibt. Ich möchte mich mehr auf die Bio-Chemie der Naturheilkunde konzentrieren und zukünftig v.a. professionelle Mykotherapie anwenden. @diepfeifferin

Wer den Pilz nur als schmackhaftes Ragout vor sich sieht – muss noch lernen sein Myzel-Gehirn zu verstehen!

(Sabrina Marten)

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Herpesbesuch nach Corona

Sun, 10 Sep 2023 10:36:09 GMT

Nach Epstein Barr-Virus-Infektion /

Herpesbesuch nach Corona & Geburtstagsnachwehen

*werbungmarkennennung

Ein auf und ab gilt es heute zu berichten. Nach meinem letzten Reinigungswochenende zum Fastenbeginn wurde bei mir akuter Herpes Zoster diagnostiziert. Gürtelrose wäre so ziemlich das Letzte auf meiner Liste der Krankheitswünsche gewesen. Wer sie schon einmal hatte, weiß warum!

Bitte keine Rosen mehr!

Gürtelrose ist nun wirklich kein Vergnügen. Wenn man anderen davon berichtet, gibt es Team A) Ahnungslos und desinteressiert oder Team B) die Wissenden - OMG ja das ist Horror. Meine Mutter hatte eine traditionelle Erscheinung mit ca. 50 Jahren und um das Bauchareal herum. Ich dachte wirklich Gürtelrosen wären grundsätzlich mehr auf dieses Areal begrenzt. Leidende aus dem Rosenclub haben mich schon aufgeklärt, denn viele von euch hatten sie im gesamten Gesicht!

Bei mir erscheint der Anblick nicht mal spektakulär. Ich war etwa acht Tage lang der Überzeugung ich hätte sechs Mückenstiche an der linken Brustseite. Wir waren 14 Tage in Dänemark, meinen Geburtstag feiern, und es gab abends viele Stechmücken. Daher war es sehr wahrscheinlich. Ich wunderte mich nur warum die nicht besser wurden und zunehmend schmerzhaft. Ich dachte: „Wenn du wieder in Nordfriesland bist musst du eh zur Hausärztin, die Magentherapie anschieben, dann fragst du mal nach warum Cortisonsalbe nicht hilft!“

Corona Spätfolgen Gürtelrose?

Der Witz vor dem Urlaub war sowieso, dass wir noch(mal) an Corona erkrankten. Einmal ein 100. Geburtstag, zack tot. Das hat insbesondere mein Asthma wieder unnötig getriggert und verschlimmert, leider ist meine Dosis an Asthmaspray pro Tag begrenzt. Und viel hilft sowieso nicht viel mehr was Symbiocort betrifft.

Somit musste ich mich zusammenreißen und das Ganze durchstehen. Die ersten fünf Urlaubstage wurde ich nächtlich alle paar Minuten vom Husten durchgeschüttelt. An Schlaf war nicht zu denken. Trostpflaster waren Nordsee, tägliches Baden, weiter Strand und Geburtstagsgeschenke. An chronische Probleme bin ich durchaus gewöhnt und lasse mich nicht mehr unterkriegen. Die Zeiten sind vorbei.

Ich gehe schwer davon aus, dass der Zoster durch Corona ausbrechen durfte. Ich kann mir keinen anderen Grund für die Reaktivierung zu diesem Zeitpunkt vorstellen. Dumme Zufälle gibt es nicht. Die aktuellen Coronavarianten sind gewohnt aggressiv und mein Immunsystem war mehr als beschäftigt sich um diesen Eindringling zu bemühen. Da ich aktuell – hoffentlich – durch die Infektion wieder geschützt bin kann ich die Corona-Impfung auf nächstes Jahr verschieben. Beten wir doch mal für wenigstens 6 Monate natürlich Abwehr. Ich werde aber definitiv mit Vitalpilzen unterstützen was die Fläschchen hergeben. Aktuell lerne ich mehr im Bereich Mykotherapie um mir selbst zu helfen.

Corona Impfung ja bitte?!

Ansonsten würde ich tatsächlich gerne im Impfstoff baden, natürlich überspitzt ausgedrückt. Ich impfe mich schon mein ganzes Leben und habe als Pflegefachkraft eine gute Einstellung dazu. Ich würde auch meine Kinder impfen lassen und ebenso stelle ich die Impfungen für meinen Hund sicher. In Dänemark schlich schon am frühen Abend ein Fuchs um das Ferienhaus. Da war ich durchaus froh einen aktualisiert geschützten Labrador zu haben.

Schnelle Diagnose von Herpes Zoster

Nichts ist schlimmer als an einem Montagmorgen zur Hausärztin zu müssen. Leider kann bzw. wird Blut nicht abends gezapft. Somit habe erst einmal Lebenssaft gespendet, da ich sowieso nach Leber und Leukos schauen musste. Anschließend ging es zum Asthma-Check, sprich Lunge abhören. Alles wie immer. Bronchien sind dauerhaft gereizt und machen kann man eh nichts. Manchmal inhaliere ich mit Pipimenthol, um die Atemwege zu entreizen, aber sonst bleibt mir wenig. Ich möchte da nochmal mit Mykotherapie (speziellen Vitalpilzen) ran, bin aber noch nicht soweit. Ich habe einfach zu viel um die Ohren.

Ich bat einmal kurz auf die Mückenstiche zu schauen und binnen einer Sekunde war klar: „Frau Marten Sie haben Zoster.“ Ich sagte ich wäre mit dieser Diagnose nicht einverstanden, könne ich nicht auch noch brauchen, aber es half nichts. Ab dann war es Gürtelrose und meine Ärztin zeigte mir ein Prospekt mit einer Frau die Herpes Zoster all over the face hatte. What?

Die Blutwerte haben es 24 Stunden später belegt: VZV IgG-Ak erhöht auf 3179 mIu/ml. Ich hatte dann bereits meine ersten Virostatika intus. Ich bekomme traditionell Aciclovir 800 mg 5x täglich! alle 4 Stunden und fühle mich wie ein Welpe der ständig Fütterung braucht. Die Nervenschmerzen ziehen sich bis um die Achsel, über die linke Schulter bis nach hinten zum Rücken und v.a. dort brennt die Haut wie Feuer. Schmerzmedikamente helfen nicht und Pregabalin kommt – wie wir wissen – aktuell nicht in Frage.

Magenkeim Pathologie

Endlich hatten wir auch den Bericht des Pathologen mit Therapieempfehlung zur Hand und stellten fest: Ui, eine PanGastritis Typ B. Sehr chronisch und sehr bezeichnend für alle Probleme der letzten Jahre. Die entsprechende Antibiotika Therapie muss sein und wurde jetzt nach hinten verschoben, da ich zuerst das Virostatika beenden muss. In ein paar Tagen folgt demnach der nächste Streich und für die begleitenden Darmbakterien zum Erhalt des Mikrobioms ist auch gesorgt. Die hatte ich bereits bei Hausärztin No.2 in Kiel abgeklärt und selbst der Pathologe war so weitsichtig etwas ähnliches zu empfehlen. Die Welt ändert sich!

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Epstein-Barr-Virus Tagebuch / August ade & Pilzfasten

Sun, 03 Sep 2023 17:25:52 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus-Tagebucheintrag /

August ade & Pilzfasten

*werbungmarkennennung

Ich bin wieder hier, in meinem Revier, war nie wirklich weg, aber dann doch. Der August liegt schon wieder hinter mir. Das ist sehr schade, denn das ist mein Lieblingsmonat. Heul. Es schließt sich glücklicherweise der September an, mein zweiter Favorit. Den September hab ich sogar so gerne, dass ich heute den ersten Fastentag hinlege. Bähm!

Fasten bei chronischen Schmerzen

Die letzten Monate war mir ja überhaupt nicht nach Heilfasten bei Fibromyalgie zumute. Ich hatte keine Lust, zu viele Verpflichtungen, Termine, Veränderungen in Therapien und wollte stattdessen lieber essen. Nach dem Urlaub passt es plötzlich, wie von selbst und der Körper schreit automatisch nach Leberentlastung. Dabei habe ich gar nicht so viele Zimtschnecken gegessen. Nur zwei. Das ist ein guter Schnitt für zwei Wochen Dänemark und "laekkert Kanelsnegle". Die erste Phase des Fastenprozesses – ihr wisst schon – habe ich gerade durch und morgen Abend koche ich mir eine Fastensuppe.

Fasten mit Vitalpilzen

Diesmal setze ich auf Heilfasten+ weil ich ab morgen eine Antibiotikakur vor mir habe. Der Helicobakter Pylori wird aufgefordert sein gemütliches, warmes Nest zu verlassen. Raus mit dem Schund. Erst an diesem Punkt wird es mir möglich sein meinen Magen- und Darm vollständig zu heilen. Dann wird es mir auch gelingen den ph-Wert im Stuhl Richtung 6,5 zu schieben und dort zu halten. Momentan dürfte der sich bei 7 eingependelt haben, war letztes Jahr allerdings noch schlechter in Richtung 8.

Anmerkung: Innerhalb meiner Mikrobiomtherapie habe ich gelernt, dass mein ph-Wert im Stuhl bei um die 6 liegen sollte. Ich habe mir auf Anweisung meiner Ärztin Teststreifen gekauft, um eine Selbstkontrolle durchführen zu können. Das zeigt sich als etwas mühsam, weil man den biegsamen dünnen Streifen am Stuhl anhaften muss. Mit etwas Übung gelingt es. Die Teststreifen bekommt man in der Apotheke. Der Dickdarm sollte im leicht sauren Bereich liegen, weil die nützlichen Darmbakterien dieses Milieu benötigen. Meine Erfahrung ist: Wenn es ph-technisch schon nicht stimmt – stimmt eh nix.

Heilfasten+ heißt für mich, dass ich diesmal etwas mehr einverleibe. Aufgrund von (schon wieder) Coronanachwirkungen in jedem Fall 10000 i.E. Vitamin D3 Tropfen täglich (für drei Wochen) und meine Neuzugänge von Smaints „Golden Milk“ und „Balance-Mushroom-Smoothie“. Letzteres beinhaltet wie das Balance-Extrakt Reishi & Maitake. Eine ideale Pilzkombi zur Ruhefindung. Auch das Extrakt werde ich weiterhin durchnehmen, wie es sich dann mit der Ketose verhält muss ich nachmessen. Aber in der geringen Menge beeinflusst es den beginnenden Fettstoffwechsel vielleicht kaum. Die goldene Milch beinhaltet Chaga & Shiitake und soll wie das gelbe Extrakt (immun) das Immunsysten unterstützen. Jedenfalls werde ich diesmal Pilzfasten nur ohne feste Pilzgewächse.

Ebenso hole ich mir Omnibiotic Support ins Boot, damit die Antibiose mich nicht komplett zerüttet. Wenn zwingend notwendig nehme ich Antibiotika ein, gerne so selten wie möglich. Jedoch habe ich gelernt und unterstütze meinen Darm mit ergänzenden Mitteln. Wahrscheinlich greife ich zu Omnibiotic 10, ich werde es nochmal ärztlich erörtern. Da Antibiotika auch die guten Bakterienstämme zerstören ist es für mich extrem wichtig nachzulegen.

Im Grunde ist der erste Fastentag schon bald wieder vorbei und viel werde ich heute nicht mehr schaffen. Sobald die ersten drei bis vier Tage gelaufen sind funktioniert der Rest der Fastenkur meist von allein und es wird sicher nicht sehr problematisch werden. Sofern hier niemand die ersten 72 Stunden Zwiebeln anbrät ist alles im Lot. Man hat ja so seine Triggergerüche.

Corönchen Prinzessin

Hatte ich bereits erwähnt? Ich wurde schon wieder gekrönt und werde mir daher im September den neuen Biontech Impfstoff einschießen lassen. Der angepasste Impfstoff Comirnaty XBB.1.5 wird der meine sein und ich werde darin baden. Im Grunde hatte ich Anfang (überleg) 2022? Zuletzt den dritten Booster bekommen und davon nur die Hälfte, weil in Schleswig-Holstein „rationiert“ werden musste. Mein Gefühl sagt die Zeit ist reif und richtig für die nächste Ladung aus dem Hause Biontech dann bitte. Nein, ich glaube es war eher Ende 2021. Dann hörte das Virus ja oberflächlich für viele auf zu existieren. Nur für mich nicht. ☹

Neuer Monat, neues Glück. Die Instagram-Freunde wissen warum eine positive Einstellung so wichtig ist. Ein Depression will gut betreut sein und wer sich nicht täglich darum kümmert bekommt echte Probleme. In diesem Sinne geht es jetzt an die Stunden der Selbstfürsorge. Ich befasse mich seit diesem Jahr wieder mit den belanglosen Dingen des Lebens und probiere daher gleich meine neue Make-Up Bestellung aus. Es sind die Kleinigkeiten…

@diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Magenkeim als Auslöser für alles?

Sat, 22 Jul 2023 22:48:52 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag/

Magenkeim als Auslöser für alles?

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Nachdem Nordfriesland aus Versehen einen Sommer hatte, sind wir nun wie gewohnt im "November" angekommen. Es ist für uns nichts Neues, dass es Ende Juli wettertechnisch eher herbstlich zugeht. Nicht einmal der schöne goldene Spätsommer, nein, einfach nur nordfriesisches Shitwedda. Regen und beständige 16 Grad vereiteln mein Schwimmtraining, was mich sehr traurig stimmt.

Fibromyalgie und Sport

Somit kann ich aktuell ausschließlich ins Frauenfitnessstudio und muss mich den Gerätschaften widmen. Das Zirkeltraining ist bereits nach der ersten Runde für mich anstrengend und mein Körper zur Beendigung bereit. Dummerweise wurde mir aufgetragen den Ladyszirkel dreimal am Stück zu absolvieren. Jammern hilft also nichts.

In Kombination mit dem Schwimmen kostet es mich sehr viel Energie. Dank meiner Vitalpilzextrakte ist es mir oft möglich über den Tag hinweg meine Kraft zu aktivieren bzw. mich abends meist rechtzeitig zu beruhigen. Ich versuche also gerade die Balance zwischen Bewegung und Ausruhen zu finden, denn zu viel Bewegung darf es bei mir tatsächlich auch nicht sein. „Moderat“ ist das Zauberwort und mein Schmerzarzt rät mir bekanntlich eher von Gerätetraining ab. Ich widersetze mich auch nur ungerne, da ich merke das meine Muskelkraft derart zu wünschen übriglässt. Ein Kleinkind könnte mich umhauen. Im Sinne der Selbstverteidigung, heute weiß man ja nie, baue ich also wieder etwas auf und fühle mich kräftiger. Solange ich es auf maximal dreimal pro Woche beschränke, fühle ich mich mit dem Rentnerzirkel wohl, ansonsten wäre es tatsächlich zu viel.

Gestern war ich überschwänglich und hab mir zwei Minuten den Hula-Hoop im Studio umgeworfen. Die Schmerzen waren immens. Das macht nicht Lust auf mehr. Aktuell bin ich wohl durch das Absetzen vom Pregabalin wirklich noch zu überempfindlich und muss das akzeptieren. Kein Hula-Hoop für Sabrina.

Helicobacter Pylori und Autoimmunerkrankung

Endlich fand der Termin bei meinem Gastroenterologen statt – die Gastroskopie. Nach über einem Jahrzehnt Schmerzmittel & Co hatte ich große Bedenken vor dem Ergebnis und ob der Bildung eines Tumors. Als chronisch Erkrankter wird man gerne zum Hypochonder, jedoch in diesem Bereich berechtigt, schließlich verstarb mein Papa unnötig früh an Magenkrebs.

Der nervende Keim Helicobacter Pylori wurde mir mit hoher Wahrscheinlichkeit weitervererbt, viele tragen diesen in sich und leider steht er sehr eng in Verbindung mit Magenkrebs. Seit der letzen Mikrobiomdiagnostik im März weiß ich sicher um den Keim in mir und um die Folgen. Er muss mit Hilfe mind. zweier Antibiotika über 10 Tage hinweg weggeätzt werden. Eine andere Möglichkeit gibt es in diesem Stadium nicht. Ich habe bereits große Beschwerden, Säureüberschuss und wie man jetzt gesehen hat Verletzungen der Schleimhaut aufgrund der Säure. Natürlich ist niemand mehr Fan von Protonenpumpenhemmern (PPI), nachdem so viele früher damit dauerhaft versorgten Patienten unter Spätfolgen leiden. In den nächsten Wochen muss ich dennoch zu hochdosierten Pantoprazol greifen, damit ich überhaupt noch unbeschadet essen kann. In zwei Wochen kommt erst die Histologie zur Magenspiegelung/Probenentnahme und dann wird die Therapie stattfinden.

Laut Gastroenterologen verfälscht der Keim alle Tests. Ich bräuchte mich nicht anstrengen und neue Atemtests für Unverträglichkeiten etc. machen, denn der Pylori verschiebt die gesamte Darmflora und macht scheinbar was er will. Wie ein kleines Teufelchen im Magen-Darm-Trakt. Auch soll er für fast alle meiner Probleme verantwortlich sein, meine Autoimmunerkrankung ausgelöst haben oder triggern. Das gemeine Stäbchenbakterium schüttet selbst Histamin aus, wie meine Kieler Hausärztin No.2 schon erklärte, weshalb man ihn einfach eliminieren muss. Nach dem Eingriff war ich leider nicht mehr so aufnahmefähig, daher muss ich alles nochmal in Ruhe mit dem Arzt nachbesprechen.

Meine andauernden Bauchschmerzen bzw. der Druck, das irre Völlegefühl, der ätzende Blähbauch, das furchtbare Sodbrennen und die diffusen allergischen Beschwerden werden in jedem Fall von diesem Magenkeim ausgelöst und die Magenschleimhaut wurde, wie erwähnt, auch schon geschädigt.

Anmerkung: Wer sich auf Helicobacter Pylori testen lassen will, sollte bestenfalls eine Magenspiegelung durchführen lassen. Da diese mit Risiken behaftet ist, wobei ich nur von guter Erfahrung berichten kann, kommt auch ein Stuhltest in Frage. Mein Pylori wurde zuerst in einem Stuhltest des Instituts für Mikroökologie nachgewiesen. Das kostete ca. 20 Euro. Es soll sogar einen Atemtest geben! Die Bluttests für die Heimanwendung seien laut Experten nicht empfehlenswert, weil zu ungenau.

Auch das Ärzteblatt berichtete schon über den Zusammenhang von Pylori und häufigen Migräneattacken. Solche Erkenntnisse reichen schon in die 90er Jahre zurück. Iranische Forscher untersuchten 105 Migränepatienten, die weder PPI, noch H2-Blocker oder Antibiotika verwendeten. Im Schnitt wiesen die von Migräne Betroffenen mit Pylori 11,6 Schmerztage im Monat auf, die Gruppe ohne Nachweis nur 8,1.

Pylori infizierte Teilnehmer sollten laut Dr. Mohammad Saadatnia von der Medizinischen Universität Isfahan bereits zu Beginn einer Therapie auf eine Helicobacter Pylori Infektion getestet werden, damit diese vorrangig behandelt wird. So könnten migränebedingte Beschwerden des Magen-Darm-Trakts, auch Übelkeit, gelindert werden.

Die Seele und die Baumelei

Ich lasse jetzt den Magen Magen und den Darm Darm sein. Ich möchte mich nicht mehr täglich mit meinen Innereien beschäftigen. Im Moment fokussiere ich mich auf ein gesundes Maß an Bewegung, eine etwas eiweißbetontere und gemüsereiche Ernährung und positive Gedanken. Ich verbringe meine Tage mit Freundinnenpflege, Selbstfürsorge und etwas Arbeit, im Rahmen meiner Möglichkeiten versteht sich. Damit geht es mir gut, die Depression bleibt ganz weit weg und der nächste Tag darf gerne kommen. Das beschreibt für jemanden wie mich das Maximum an Vorfreude. Schönen Montag wünscht @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Wien, Wetter, Entzug & Pilze

Sun, 16 Jul 2023 00:52:38 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /

Wien, Wetter, Entzug & Pilze

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Aktuell herrschen wieder Rekordtemperaturen in Nordfriesland, schließlich schwitzt der hohe Norden bereits ab 25 Grad und denkt der Klimawandel sucht ihn heim. Dabei komme ich gerade aus viel heißerer Gegend und durfte bei gut und gerne 32 Grad zwischen Rheinland-Pfalz und Wien pendeln. Was war ich froh wieder an die Nordsee zu kommen, wo man sich auf Wetterschwankungen verlassen kann.

Fibromyalgie und Wetter

Tatsächlich behauptet der durchschnittliche Fibromyalgie Patient, dass er bei Hitze besser zu Wege wäre. Dem ist wohl so. Ist man dagegen ein „multimorbides“ Exemplar, heißt man leidet unter mannigfaltigen Problemen, dann hat man überall ein Wetterproblem. Im Süden ist es zu heiß und man hat dauerhaft Potential für Migräneattacken aufgrund der erweiterten Gefäße. Im Norden ist es oft sehr kalt und man leidet enorm unter der bekannten Fibro-Steifigkeit, bewegt sich als 40-jährige im Oma-Gang fort. Immer leicht gebückt. Die besonders hohe Wetterempfindlichkeit ist jedem Fibromyalgie Betroffenen sehr bekannt und man kann da wohl wenig entgegenwirken. Sogenannte Wetterreize stellen für den Organismus eine Herausforderung dar und können Beschwerden stark beeinflussen. In Zusammenhang mit chronischer Erkrankung spricht man auch nicht mehr von der üblichen „Wetterfühligkeit“, sondern von „Wetterempfindlichkeit“. Ich stelle hiermit fest: einem Schmerzpatient wie mir kann man es nicht recht machen. Mit den meteorologischen Gegebenheiten muss ich mich überall herumschlagen.

Sisis Rosen

Nachdem ich nun ausgiebig Sisis und Franzels ausblühende rote Rosen auf Schloss Schönbrunn begutachten konnte, mit dem Pferd zu Hofe fuhr, mir Wiener Schnitzel einverleibte, den Prater aufsog und auch den singenden Mönchen im Wiener Wald horchte bin ich nun erst einmal urlaubsmüde. Also müde vom Urlaub. Mit chronischer Erkrankung zu reisen ist vielfach anstrengender als ich besseren Zustand und muss erst einmal verkraftet werden. Dennoch ist mir das Reisen wichtig und seit ich wieder Unternehmungen umsetzen kann mache ich es auch so oft wie möglich. Bald steht ja auch der eigentliche Sommerurlaub/Geburtstagsurlaub in Dänemark an. Das ist die einzige Erholung im Jahr, da der PC durchgehend ausgeschaltet bleibt. Manch einer wundert sich wie oft ich irgendwo bin, leider haben diese Personen nicht den Vergleich und die viele Bettruhe vor Augen, die sicher nicht altersentsprechend war bzw. ist. Soll heißen: Macht immer worauf ihr Lust habt, man darf auch mit Behinderung Spaß haben! Das ist nämlich das einzige Rezept, welches mein Schmerzarzt mir noch ausstellt: Entspannung, Freude, Ruhe, Dehnen, Stressreduktion. ��

Chronische Schmerzen und Sport

Um meinem körperlichen Zerfall vorzubeugen habe ich mich wieder im Fitnessstudio angemeldet, nachdem ich mich lange innerlich gewehrt habe. Chronisches Schmerzsyndrom und Sport als Kombination ist ja eher fraglich und ich denke jeder muss selbst schauen was er diesbezüglich zu leisten vermag. Seit ich wieder zum Schwimmtraining antreten kann geht es mir deutlich besser. Ich habe aber auch ein besonders enges Verhältnis zum Wasser. Mit dem Sportstudio habe ich dagegen kein enges Bündnis und versuche eines zu entwickeln. Wenigstens zweimal pro Woche leichtes Muskeltraining, damit meine Muskeln nicht kündigen und woanders einziehen. So mein Gedanke. Denn dank des letzten Coronawinters, in dem es mich mehrfach niederlegte, bin ich sehr angeschlagen und noch immer bewegungseingeschränkt. Vom Asthma fange ich jetzt nicht wieder an. Long Covid wurde zu Post Covid. Herzlichen Dank Virus No.2. Leider kommt das Asthma momentan auch nach jedem Fastengang irgendwann wieder zurück. Somit komme ich ohne Cortison-Inhalator nicht mehr aus. Vielleicht kann ich im Laufe der Zeit den Zustand wieder normalisieren. Leider hat mir meine Hausärztin No.1. diesbezüglich von Beginn an keine Hoffnung gemacht. Das Coronavirus hat mich als Heuschnupfenallergiker getriggert und die Bronchien geärgert. Da ich trotz „Symbiocort“ noch immer huste muss ich mir bald irgendwas einfallen lassen. Im September geht’s zum Lungenarzt, vorher bekommt man in Deutschland ja auch mit Beschwerden keinen Termin und muss sich bald noch entschuldigen das man einen braucht. Sorry.

Ängste nach Fibromyalgie und das Mikrobiom

Es ist mir im Zusammenspiel mit meinen besonderen Vitalpilzen von Smaints gelungen mein letztes Medikament gegen Nervenschmerz abzusetzen. Die letzten 25 mg Pregabalin sind Geschichte und das erfreut besonders meinen Magen-Darm-Trakt. Natürlich sind 25 mg eines solchen Medikaments „nichts“, jedoch bringt jede Arznei auch Wechsel- bzw. Nebenwirkung mit sich. Ich nehme schätzungsweise bereits seit meines Badeunfalls und der ersten Ohr-OP ca. 2007 mittelstarke bis starke Schmerzmedikation. Ich würde denken da bleibt eine System-Schädigung nicht aus. Wir haben jetzt 2023! Medikamente führen gut, gerne und häufig zu gastrointestinalen Beschwerden und sollten deshalb nur bei Unvermeidbarkeit eingenommen werden.

Das Antibiotika das Mikrobiom zerstören ist jedem bekannt, aber auch die gängigen Begleiter aus der Apotheke sind schuldig. Osmotische Laxantien, Entzündungshemmer, hormonelle Kontrazeptiva, Benzos, Antihistaminika und natürlich unvergessen die Antidepressiva beeinflussen Mikrobiotika (die guten Darmbakterien) ungewollt negativ. Daher meine Vermeidungsstrategie. Absetzen was nur geht. Leider lässt sich nicht alles einfach absetzen und schon gar nicht zügig. Ich dachte ich kann mich schneller vom Pregabalin lösen, obgleich es bald ein Jahr dauerte und ich mich zuletzt mit Vitalpilz Reishi und Mandelpilz ausbalancieren musste. Ergebnis: Ich bin endlich frei von Pregabalin. Und ja: Mit dem Rabattcode - diepfeifferin - sollte sich jeder selbst der Wirkung überzeugen und darf sogar 5 % direkt im Warenkorb sparen! Einfach selbst ausprobieren. Ich möchte meine Pilzextrakte nicht mehr missen.

@diepfeifferin (besuche mich auf Instagram)

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Schwurbulismus

Sun, 30 Apr 2023 13:08:20 GMT

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Schwurbulismus

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Ich starte heute mit einem Gedicht von Theodor Storm: „Die Liebe, die Liebe, welch lieblicher Dunst! Doch in der Ehe - da steckt die Kunst.“

Das wusste auch schon unser Husumer Schriftsteller und Rechtsanwalt Theodor Storm (1817 - 1888), der nach sieben Kinderfreuden und einer langen Ehe mit Constance, der er leider nie treu war, allerdings keine Kompetenz in Sachen Ehe nachgesagt werden darf. Dafür hatte er durch viele Schriften und Gedichte nachgewiesen andere Fähigkeiten, niemand ist perfekt.

Mein Göttergatte und ich feierten kürzlich 14-Jähriges in Dänemark und wurden mit viel Sonne, Sandstrand und traumhafter Sicht belohnt. Selbstverständlich habe ich mir überdurchschnittlich viel Fisch gegönnt, der war allerdings mehr oder weniger von meiner Hausärztin No.1 verordnet. Die Kasse übernimmt die Kosten jedoch höchst wahrscheinlich nicht, vielleicht kann ich die Ausgaben für Gesundheitsschutz durch Nordseefisch bei den außergewöhnlichen Belastungen absetzen, mal schauen. Man muss sehen, wo man bleibt. Besserer Omega-3-Fettsäuren-Index = weniger Folgekosten für die Krankenkasse.

Vor einigen Tagen erhielt ich endlich meine Lieferung mit meinen Darmbakterien und den Nahrungsergänzungstierchen. Ich erweitere mein Portfolio gerade um Cranberry in Kapselform. Ich nehme die pulverisierte Beere hochdosiert, um die Darmtätigkeit zu unterstützen. Diesbezüglich ist die Kranichbeere wirklich eine Art Superfrucht und liefert viele Ballaststoffe frei Haus. Aufgrund ihrer antioxidativen Fähigkeiten ist sie ebenso ein altbewährter Tipp zur Vorbeugung gegen Harnwegsinfekte, als auch zur Prophylaxe von Herz-Kreislauferkrankungen.

Mein Augenmerk liegt natürlich auf meiner Darmgesundheit, weshalb ich die Cranberry Kapseln laut Verordnung von Hausärztin No.2 täglich einnehmen soll. Die roten Bömbchen liefern reichlich Prebiotika und Xyloglucane, welche die Bifidobakterien erfreuen. Gemäß meiner letzten Mikrobiomanalyse bei Hausärztin No.2 brauche ich aktuell noch mehr Bifidos. Was macht man nicht alles für den gesunden Magen-Darm-Trakt. Außerdem muss ich täglich viel resistente Stärke aus der „Packung“ zuführen, die ich sonst gar nicht aufnehmen könnte.

Anmerkung: Man erhält natürliche resistente Stärke durch Vorkochen von Reis, Kartoffeln und Nudeln. Einfach den Tag über abkühlen lassen und am nächsten Tag aufwärmen und genießen. Ich koche Kohlenhydrate nur noch vor, kostet nichts extra!

Das Ganze Procedere wird mir bis Herbst den letzten Erfolg bringen. Ich versuche keine Dosis mehr zu vergessen. Die gesamte Mikrobiomtherapie ist umfassend und beinhaltet einige NEM und unterschiedliche Kombinationen von Darmbakterien. Ich habe meine Liste im Kopf und arbeite sie täglich mehrfach ab, indem ich versuche alles zu den richtigen Zeiten zu schlucken oder ggf. herunterzuwürgen. Das Würgen gilt eigentlich nur für die resistente Stärke und ähnliches, beispielsweise Flohsamenschale, weil das doch recht mehlig oder pampig sein kann. Die Einnahme der Bakterien ist unproblematisch, man muss sich nur an die Verfallsdaten halten. Letztes Jahr ist mir ein Fläschchen sauer geworden, weil ich es im Kühlschrank vergessen hatte. Dann unbedingt verwerfen. Bähh.

Mit dem Würgen ist das so eine Sache, denn bestimmte Nahrungsergänzungstiere (NEM) sind leider sehr groß. Dazu zählt das L-Lysin, welches u.a. gut gegen das Herpesvirus wirkt. Leider brauche ich davon viele Kapseln pro Tag und schaffe es nicht die alle zu schlucken. Es ist ein einziges Würgespiel. Da lobe ich mir meine Vitamin D3+K2 Tropfen und alles andere in liquider Darreichungsform, denn ein chronisch Kranker kann gar nicht so viel „schlucken“, wie er müsste.

Hausärztin No.1 meinte erst kürzlich: „Man könne seinen Körper eigentlich nicht verarschen, indem man ihm Mikronährstoffe etc. zufügt.“ Über den Satz habe ich einige Tage nachgedacht und sage: „Sehr wohl.“ Das tun wir alle ständig. Diabetiker führen sich künstliches Insulin von außen zu, veräppeln ihren Pankreas und retten ihr Leben. Wer Schmerzen hat hämmert sich die magenschädlichen Ibus (und Schlimmeres) rein, um den natürlichen Warneffekt des Körpers schnellstmöglich zu umgehen. Selbst leichte bis mittelschwere Schmerzen auszuhalten ist nicht mehr „en vogue“ und ob es überhaupt gut ist, darüber streiten die Experten des Schmerzmanagements schon Jahrzehnte. Aspirin Komplex ist nur aufgrund seines Pseudoephedrins (immerhin 30 mg beigemengt) so erfolgreich und so „wunderbar“ wirksam. Man nimmt es, um umgehend wieder arbeitsfähig zu sein. Übrigens macht sich kaum jemand Gedanken zu der eher „ungünstigen Zusammensetzung“ von Aspirin Komplex. Wir verarschen unseren Organismus, seit es Medikamente gibt und einige profitieren davon (im doppelten Sinne).

Jedenfalls wünschte ich mir einer meiner Ärzte der letzten 10 Jahre hätte mich früher auf die Einnahme von zwingend notwendigen NEM aufmerksam gemacht, mir ein Mikronährstoffprofil erstellt (dafür braucht es eigentlich kein Abitur, nur eine Blutprobe+Labor) und mich schon früher auf unser neues Organ „Mikrobiom“ (Darmflora) hingewiesen. Stattdessen wird Angst und Schrecken verbreitet. Das hätte mir viel eher etwas Gesundheit und mehr Lebensqualität zurückgebracht. Den Vitamin-D-Spiegel in die Höhe zu treiben dauert bis zu einem Jahr, kostet aber fast nichts. Genauso die gezielte Einnahme von natürlichen Präbiotika (ballaststoffreiche Lebensmittel) und Probiotika (gute lebende Bakterien). Wenn man noch nicht so krank ist, macht es Sinn all das schon vorbeugend einzubinden. Ist man chronisch erkrankt muss man zwingend auf diese Dinge achten.

Das heutzutage noch gezielt von den lebenswichtigen NEM abgeraten wird ist erschütternd und mir unverständlich. Ich bin großer Fan davon die Einnahme der NEM mit dem behandelten Arzt abzustimmen, idealerweise sollte es so laufen, egal ob man das Mittel verordnen kann oder nicht. Ärzte, die sich mit dem Thema nicht weiter befassen oder nur die eine Seite auf der einen Fortbildung anhören und sich auf die eine Quelle verlassen „überweisen“ ihre Patienten automatisch ins Nirwana von schlechter Pseudomedizin, Esoterik, Schwurbulismus und gefährden ihre Patienten durch Abweisung bzw. Ignoranz . Wer es sich leisten kann, endet in Brasilien auf dem Berg beim Scharmanen, weil er sich nicht zu besser zu helfen weiß. Schon mal Mikronährstoffe, Heilfasten, Scheinfasten und Co probiert?

Allerdings warne ich gerne und immer vor All-in-One-Lösungen aus dem Netz. Gesunde können machen, was sie wollen, chronisch Kranke profitieren von gezielten Therapien. Magen, Darm, Blut usw. müssen genau angeschaut werden, damit man weiß was wirklich fehlt und man sich nicht pauschal etwas reinkippt. Das ist zum einen unnötig teuer, zum anderen könnte es je nach Einnahme und Produkt zur Überdosierung kommen. Wechselwirkungen gilt es zu beachten. Auch und gerade Pflanzenstoffe sind gerne toxisch und können sehr schädlich sein. Ohne ärztlichen Rat und grundsätzlicher Abstimmung der Sinnhaftigkeit/Verträglichkeit nehme ich keine NEM ein.

Das Beitragsbild zeigt mein TENS-Gerät, alle die chronische Schmerzen haben kennen dieses Hilfsmittel gut. TENS steht für „Transkutane Elektrische Nervenstimulation“ und hilft mir Schmerzen im Nacken, Beinen, Rücken, Gesäß zu lindern. Das erspart mir die Einnahme und den möglichen Übergebrauch von Analgetika. Seit Covid brauche ich es - leider - wieder öfter.

Heute geht’s in den Gemeinden um den Maibaum in Kombination mit Bratwurst und Alkohol. Schätzungsweise gestaltet sich das Event überall gleich aus. Vor einigen Jahren wäre mir die Teilnahme aus vielen Gründen, schon allein wegen der Migräne, gar nicht möglich gewesen. Nun bin ich da schon zum zweiten Mal in Folge. Dank der richtigen Mikronährstoffe durch Hausärztin No.2. Demnächst gehts zu Hausarzt No3. zur Vitamin C Infusion. Er hat den ollen Pfeiffer damals überhaupt diagnostiziert. Nun darf er nach einem Jahrzehnt noch nacharbeiten. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Corona Spätfolgen nerven die Nerven

Tue, 25 Apr 2023 11:49:31 GMT

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Corona Spätfolgen nerven die Nerven

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Dänemark hat uns wieder los und der vom Schmerzarzt verordnete Erholungsurlaub ist vorbei. Regelmäßige Erholung sind der Schlüssel zur Trauma- und Schmerzverarbeitung und einziges nicht medikamentöses Mittel, um den Teufelskreis zu durchbrechen. Weite Strände und die Nordsee sind mehr wert als jedes Opioid, so viel ist sicher.

Stellte sich heraus, mein Physiotherapeut und ich waren unbekannterweise zur selben Zeit am selben Ort. Witzig. Somit hörten wir auch die gleiche musikalische Begleitmusik des dänischen Militärs, sahen dieselben dubiosen Leuchtkugeln am Himmel und wunderten uns mal wieder, was die Dänen da so an Munition herausballern. Ich dachte Patronen wären ein rares Gut? Immerhin wird dort geübt, somit könnten die sich zumindest versuchsweise zur Wehr setzen, sofern sie noch Schießpulver übrighätten.

Genesen aber mit Spätfolgen?

Leider nerven mich momentan meine Nerven. Besonders belasten mich jene in den Händen, wenn ich meine Feinmotorik bemühe. Oder auch, wenn ich die Maus zügig klicken möchte und der Nerv nicht nachzieht. Ich habe lange versucht das zu ignorieren, schließlich erledigen sich manche Probleme auch mithilfe der Zeit. Dieses noch nicht. Mein Therapeut meint ein Arztbesuch, wahrscheinlich beim Neurologen, wäre sinnvoll. Ich freue mich schon jetzt auf drei Monate Wartezeit. Aktuell nehme ich bereits zwei Wochen Nervonsäure ein, hierbei handelt es sich um eine Omega-9-Fettsäure. Selbstverständlich von meiner Ärztin verordnet und nicht in Eigenregie. Mithilfe der ungesättigten speziellen Fettsäure versuche ich mein fieses „Fußstechen“ zu behandeln. Die Fußnerven spielen schon einige Jahre verrückt, entweder ist es eine Schädigung oder eine Nebenwirkung von Topiramat zur Migräne Prophylaxe. So zumindest meine Einschätzung. Meine Kieler Ärztin schenkte mir Hoffnung. Es hätte möglicherweise doch nichts mit MS zu tun. Aber ich bin mir noch unsicher. Die Symptome sind sehr hartnäckig und machen Angst. Ich müsste mich halt mal zu einem guten und an meinem Fall interessierten Neurologen begeben. Beides ist nicht automatisch zu erwarten, daher tue ich mich schwer bei der Wahl. Vor einigen war ich zum EEG bei einer Neurologin, die mir eine Story über ihre Tochter erzählte. Sie hätte ihr zur Abiturvorbereitung entsprechende Medikamente aus der Psychoschublade „gegeben“, damit sie den Druck händeln kann. Ok. Was man halt so macht. Als Arzt. In der Pfalz sagt man zu Kuriositäten nur: „wenns schää macht.“ Was man in Nordfriesland sagt, weiß ich nicht, wahrscheinlich nix.

Nervonsäure Wirkung und weitere Investments

Ich nehme also täglich meine Nervonsäure und darf vorsichtig über weniger Fußstechen berichten. Ob das noch Zufall oder schon Heilungsverlauf ist weiß ich leider nicht. Ein körperlicher Nervonsäure Mangel kann einige Ausfallerscheinungen bewirken. Gestern habe ich wieder für 120 Euro „Zeugs“ in der Apotheke bestellt. Meist ist es in der Shop Apotheke am günstigsten. Manches auch bei Docmorris, dann teile ich auf. Ich muss sowieso mind. 150 bis 200 Euro monatlich nur für Nahrungsergänzung und Öle einplanen. Dazu können noch zusätzliche Kosten kommen wie Privatlabore, Zuzahlungen für Physio und Medis, oder stachelige Igelleistungen. Dabei beschränke ich mich schon auf das Wesentliche und mache keine weiteren Zelluntersuchungen, Biohackingzeugs und andere witzige Sachen. Davon wende ich mich nun ab, nachdem meine Mitochondrien mit hoher Wahrscheinlichkeit noch (oder wieder) gesund sind, was die letzten gut durchdachten Privatlabore zeigten. Das volle Bild wollte ich mir für etwa 1000 Euro und mehr nicht erlauben, jedoch zeigen schon einige Parameter die Richtung. In meinem Fall die Bestimmung von:

ATP intrazellulär (sollte über 2,5)

Gibt Aufschluss über die Mitochondrienfunktion der Leukozyten. Bei mir normal mit 3,72 µM.

Nitrotyrosin i. EDTA-Plasma (sollte unter 630)

Zeigt ob nitrosativer Stress im Körper stattfindet oder nicht. Bei mir normal mit 246 nmol/l.

MDA-LDL i.s. (sollte unter 70)

Werte über 60 U/l können schon auf leicht erhöhte Lipidperoxidation als Folge von oxidativem Stress hinweisen. Deswegen soll ich das Vitamin C hochdosiert in die Vene bekommen.

Histaminsorgen und Vertagung

Aufgrund der noch immer ausstehenden Magendiagnostik muss ich die Histaminlabore weit nach hinten anstellen. Das ist ärgerlich, aber zuerst muss der chronische Helicobacter pylori Keim weichen. Dieser aktiviert den Histaminmetabolismus, somit werden sich ein paar Probleme hoffentlich von selbst erledigen, wenn der Keim therapiert wurde. Auf diese Weise spare ich Geld für die Labore und warte, was der Körper nach der Prozedur sagt. Klingt logisch, oder?

Nun beschäftige ich mich wieder mit schönen Dingen, plane demnächst einen Ausflug nach Köln und in meine Pfälzer Heimat. Mutti zwingt mich: „Wenn du schon in Köln bist..:).“ Na gut, gerne. 2023 ist ein besseres Jahr, der Lungenkrebs meines Mannes bleibt bisher fern, ich habe keine todbringende Erkrankung und versuche das Beste aus meinen Zellen herauszuholen. Es ist zwar nie alles Gold was glänzt, jedoch hilft es positiv in den Tag zu starten und die guten Dinge hervorzuheben. So hält man schwere Erkrankungen wie Depression irgendwie in Schach. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Fastenbrechen & Transformation

Sun, 09 Apr 2023 17:45:22 GMT

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Fastenbrechen & Transformation

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Die Ostergeschenke für das „große“ Kind liegen auf dem Sofa bereit und ich bin an diesem Ostersonntag sowieso mit Arbeit überhäuft. Das Arbeiten an Sonn- und Feiertagen liegt mir pflegebedingt im Blut und ich kann es überhaupt nicht ablegen. Möchte ich auch nicht. Schon mit 20 Jahren fand ich es "ganz gut" an den Wochenenden und Festtagen auf Station zu sein. Weniger Vorgesetzte, weniger Stress. Das Gehirn behält die Verknüpfung. Und mal ehrlich, im Fernsehen kommt eh nichts, die Geschäfte sind geschlossen und wie lange soll ich spazieren gehen?

Heutzutage ist es herzlich egal, da ich meine verbliebene Arbeitszeit als Schreiberling frei einteile und gemäß meiner Belastungsfähigkeit verteile. Es könnte nicht besser sein, zumal die Kräfte sich dank der vielen Fastentage sammeln. Wir haben den 9. April 2023 und ich konnte bereits (insgesamt) 35 Tage fasten.

Aktuell breche ich am 8. Tag, weil es mir gerade in den Kram passt. Ich habe einfach keine Lust mehr, von jetzt auf gleich. Ich dachte eher so in Richtung 10 Fastentage, wobei ich auf meinen Körper höre und spüre das es jetzt ausreicht. Vielleicht habe ich auch einfach Lust auf einen Drink und ein Stück Schinken. Das nächste Langzeitfasten mit mind. 20 Tagen ist für Juli terminiert, allerdings weiß man bei mir ja nie. Aufgrund des Sommerurlaubes muss das sehr lange Fastenprojekt gut geplant sein, sonst passt der Kostaufbau nicht mehr in die Zeit. Kurzes 8-tägiges Entlastungsfasten jedoch lässt sich sehr gut spontan erledigen und in den Alltag einfügen.

Dummerweise konnte ich dieses Mal nur mühsam und wenig Bewegung einbinden, was eigentlich nicht so gut ist. Seit der Coronainfektionen stecke ich muskulär fest und überlege sogar schon mich ins dämliche Studio zu schleppen. Ich hasse Fitnessstudios. Dort sind Menschen. Mal abgesehen von den unnötigen Kosten. Schließlich habe ich auch alles hier zur Verfügung. Keine großen Geräte, aber sonst alles, was man eigentlich für die körperliche Ertüchtigung braucht. Der Körper streikt, ich weiß nicht, wie sich das bessern soll. Das geht über den „Schweinehund“ hinaus. Selbst der sagt „ja“ und die Muskeln sagen “nö, muss nicht“.

Spazieren geht wohl schon wieder etwas besser als im Januar oder Februar. Ich habe jedoch leider erst einmal!! gehullert und meinen Körper damit eher verschreckt. Man kann halt nie alles haben, zumindest der Geist ist wieder frei und kann tun was ihm beliebt. Die Energie fließt in den Stift, mehr kann ich nicht erwarten. Der Gehirnnebel hat sich verzogen. Wie früher wird es nicht mehr, das gilt es zu akzeptieren. Es war auch schon schlechter. Wer durch das chronische Fatigue Syndrom seine Zeit mal überwiegend im Bett verbringen musste, weiß in der Regel alles andere als „gut“ zu schätzen. Beschweren bringt mir ja auch nichts.

Die Transformation soll auf das Jahr 2023 bezogen sein und auf Veränderung im besten Sinne hindeuten. Weniger Bezug zur Krankheit und mehr Input zu den schönen Sachen. Nägel machen, Klamotten, Schuhe, Blümchen, Garten, Hund knutschen, Mann knutschen usw. Ich finde mein Leben war viel zu sachlich. Der Pflegeberuf ist sehr nüchtern und mit natürlicher Negativität wie Gebrechlichkeit und Sterben behaftet. Wenn man das mit 19 Jahren beginnt, ist das nicht unbedingt für pure Freude zuträglich. Sterbebegleitung und Totenversorgung geben langfristig den Rest an Lebensneutralität hinzu. Das Schreiben von Ratgebern ist ebenfalls recht trocken und färbt das Leben auch nicht bunt. Jedoch habe ich von Beginn an tolle Auftraggeber und darf mich - leider - auch hier nicht beschweren. Meine Arbeit an einem Psychothriller ist auch etwas belastend und nervt, was mir mein Schmerzarzt schon vorhergesagt hat.

Seltsamerweise brachte mich diese Woche ausgerechnet meine Allgemeinmedizinerin vor Ort auf eine Idee. Gerade von ihr hätte ich Ideen und Anstösse wirklich nicht erwartet. Verstehe mich niemand falsch. Diese Frau ist wunderbar, sehr kompetent in Notfallmedizin, höchst geduldig mit schwierigen Patienten, aber nicht offen für andere Therapien außerhalb der Regel. Da fällt vegetarisch/vegan eigentlich schon raus. Geschweige alle die Ansätze, die ich verfolge, obwohl ich im Grunde nur am Darm und somit am Nervensystem ansetze. Ziemlich logisch. Egal. Auch das Heilfasten, den wahren Umfang kennt sie nicht, toleriert es sicher nur, weil ich tatsächlich sichtbar Linderung erreiche.

Da ich ihr aus vielen Gründen aber dennoch zu 100 % vertraue und sie sehr schätze habe ich mir eines zu Herzen genommen. Vertraue dir wieder selbst und übertreib es auch nicht zu sehr. Somit fällt das Biohacking in München dieses Jahr raus, habe ich beschlossen. Wozu auch, ich hacke mich selbst genug. Der Darm ist und bleibt der Schlüssel, wenn sich andere Ärzte & Therapeuten auch auf andere Dinge fokussieren. Dieser Arztbesuch war ungeahnt hilfreich, obwohl wie immer nichts weiter geschah. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten Start & Darm-Analyse

Sun, 02 Apr 2023 10:44:47 GMT

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Darm-Analyse & Fastenbeginn

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Das Tagebuch musste urlaubsbedingt einige Zeit aussetzen, ist aber heute mit voller Kraft zurück. In Nordfriesland scheint zwar endlich die Sonne, leider werde ich davon wenig mitbekommen. Meinen Tag habe ich „aus Gründen“ der Toilette gewidmet. Heilfasten 2023 geht in die zweite, nein schon dritte, Phase – Start heute!

Wie das wohl wird? Mit hoher Sicherheit sehr gut, denn ich bin im Fastenmodus und es fällt mir leichter als Essen. Die Histaminausschüttung bei der Nahrungsaufnahme hat mich die letzte Zeit sehr geärgert, daher freue ich mich über mehr Ruhe und Fastensüppchen. Mit der Weile schließt sich sogar mein Mann innerhalb seiner Möglichkeiten an und macht auch eine Art „Kur“. Diese beinhaltet zwar noch zwei Liter Cola am Tag, allerdings versucht er ansonsten auch eine Art Suppenfasten. Er sieht, wie sich seine kranke Frau während des Fastenprozesses innerhalb von vier Tagen zu einer gesünderen Version verwandelt. Das macht sogar Männer nachdenklich, was das Essverhalten in Verbindung mit Gesundheit angeht.

Nein, ich verurteile meinen Mann nicht für die zwei Liter Cola. Ich mag es zwar nicht, aber mit den Lastern ist es so eine Sache. Die meisten sind über Jahrzehnte antrainiert und wirklich schwer abzulegen, dennoch kann man es natürlich schaffen, wenn man es wirklich von sich aus möchte und den Mehrwert erkennt. Allerdings hat er Lungenkrebs überlebt. Da will man nicht mehr nerven, die Nummer war recht knapp.

Was mich sonst diese Woche so beschäftigt? Ich finde Jan Böhmermann hat wieder einen interessanten Streich gespielt und Dieter Nuhr den Spiegel vorgehalten. Das kann der Dieter schon mal aushalten, wie ich finde. Den Quoten schadet es sicher nicht. Jedoch sind auch diejenigen die sich für besonders tolerant halten zunehmend intolerant unterwegs und bemerken es gar nicht. Sowas.

Viel wichtiger ist mir mein Mikrobiom, daher war ich aktuell bei meiner Kieler Ärztin zur erneuten Mikrobiomanalyse. Die Probe habe ich etwa vor vier oder fünf Wochen entnommen und ins Institut für Mikroökologie übersendet. Mit freundlichen Grüßen. Das Ergebnis war nicht ganz so schlecht wie erwartet. Aufgrund meiner Ängste hatte ich da eine negative Erwartungshaltung entwickelt. Die Bakterien haben sich natürlich neu gemischt. Das war zu erwarten...

In der Zeit seit der letzten Analyse hatte ich zwangsläufig auch mindestens zweimal Antibiotika, leider unvermeidbar. Außerdem habe ich einige Male gefastet. Ich habe meine Darmbakterien eingenommen. Es passieren immer gute und schlechte Dinge, die sich unmittelbar auf die Darmflora auswirken. Dann die Schuldfrage? Habe ich halbwegs gut gegessen? Genug Gemüse? Genügend Ballaststoffe? Ausreichend resistente Stärke durch kalte Kartoffeln und entsprechende NEM etc.? Warum habe ich nun wieder drei Tage meine Leinsamen vergessen? Eine Dauerschleife die es gilt etwas lockerer zu sehen. Dennoch müssen die Therapieansätze eingehalten werden. Reizdarm-Symptome durch Intoleranzen sind äußerst unangenehm, wie Betroffene wissen.

Es zeigte sich nun das z.B. meine „Schlankheitsbakterien“ (Bacteroides spp. / Bifidobacterium spp. / Lactobacillus spp.) endlich allesamt sehr gut aufgestellt sind. Zuvor war der letztgenannte stark vermindert. Außerdem ist beispielsweise kein E.coli Biovare mehr nachweisbar. Das ist perfekt. Ist einer der „proteolytischen Mikrobiotika“ erhöht spricht das für immense Fäulnisvorgänge und eine hohe Belastung des Stoffwechsels. Leber und Co sind dann unter starkem Druck.

Mein Stuhl-PH-Wert hat sich etwas verbessert und ist nur noch leicht erhöht, die Gesamtanzahl der Keime stimmt.

Die „Mukonutritiven Mikrobiotika“ muss ich jetzt weiter angehen, da Akkermansia muciniphila stark vermindert ist. Meine sogenannten „Bewegungsbakterien“ sind auf einmal leicht vermindert. Die waren sonst gut. Durch die Infekte bewege ich mich ja nur noch beschwerlich (außer ich faste), das macht sich auch gleich beim entsprechenden Bakterium bemerkbar.

Auch die „Ballaststoffabbauende Mikrobiotika“ (Bifidobacterium adolescentis) hat sich im Gegensatz zum letzten Befund total verschlechtert, weshalb ich jetzt zusätzlich Algenpulver einnehme. Ich muss insgesamt Buttersäure anregen. "Butansäure" ist sehr wichtig für den Darm, wirkt anti-inflammatorisch und stärkt die Darmbarriere.

Man sieht es erscheint etwas kompliziert, aber die Analyse der Darmflora ist eine der besten Untersuchungen die ich je hatte. Wer sie durchführt, muss darauf eingestellt sein das man darin alles erkennt. Beispielsweise ob sich jemand bewegt, ob jemand genug Gemüse isst und was sonst so abgeht oder eben nicht.

Insgesamt ist mein Resilienz-Index (die körperliche Widerstandsfähigkeit) noch gleichgeblieben, jedoch haben sich intern wichtige Parameter geändert. Der Dünndarm wird nicht mehr von tierischen Eiweißen überbelastet, die Fäulnisse sind weg und den Rest bekomme ich nun durch angepasste Therapie und Einhaltung der Dosis in den Griff. Ende des Jahres messen wir wieder nach. Ich bin wieder total motiviert, weil ich sehe das die Darmtherapie etwas bewirkt.

Leider wurde Helicobacter pylori nachgewiesen, ich bat gesondert um die Feststellung des bekannten Feindes. Ich wusste bereits das er zu 99% in mir ist, aus familiärer Situation heraus. Dieser wird wohl einige meiner Probleme (auch Histamin) mittriggern, weshalb es für mich akuterweise zur Magenspiegelung geht. Das dann mind. eine ausgefeilte Antibiose blüht ist ja klar, um den Spezialkeim wegzuätzen. Der Zusammenhang zu Magenkrebs ist mir persönlich leider sehr bewusst, daher muss er weg.

Auch für meine neurologischen Störungen, das fiese Stechen in den Füßen, habe ich jetzt NEM erhalten. Ich versuche mir mit Nervonsäure zu behelfen und gleichzeitig weiterhin mein Speichereisen nachhaltig aufzubauen. Gestern habe ich alle neuen wie auch alten Helfer meiner Mikrobiomtherapie bestellt, nur das Beste versteht sich, kein 0/8/15 Schund.

Ich freue mich zurzeit weiterhin über die beibleibende Energie, die mir seit dem letzten Fasten verblieben ist. Es ist sehr schön nicht mehr so an Erschöpfung zu leiden wie früher, bevor ich das Heilfasten für mich entdeckt habe. Auch depressive Probleme sind nicht mehr mein Hauptaugenmerk. Ab und zu kommt was und geht. Das meiste geht aber auch sehr schnell wieder und erlaubt mir mich zu entfalten.

Mein Körper scheint mir endlich nicht mehr übel zu nehmen, dass ich das neuropathische Schmerzmittel/Antiepileptikum/Angstmedikament (sprich Pregabalin) auf 25 mg gesenkt habe. Hat ja nur gefühlt acht Monate gedauert. Ich wäre beinahe schwach geworden und hätte wieder auf 50 mg dosiert. Nix da. Null-Toleranz-Politik. Der Mist reizt nur unnötig Magen- und Darm, wie auch jedes andere Medikament.

Es geht mir gut, es darf mir sehr gut gehen, mein Bauch liebt mich und der Sommer kommt! Bald geht’s nach Dänemark rüber, ich brauche alle sechs Wochen Nordsee zur Gesundung. Der kürzliche Inselurlaub mit der Pfalz-Family war auch sehr gelungen und hat in den Frühling eingeläutet. Gut ich wohne schon hier, sonst wäre es ein unbezahlbarer Spaß. Bald startet die Wassersport-Saison, immerhin war ich gerade bei 3 Grad "anbaden" am Roten Kliff. Augen auf und rein! @diepfeifferin

PS: Die Omega-3-Krise stelle ich in die Highlights auf Instagram :)

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / 7 Tage gefastet & Darm-Dilemma

Sun, 05 Mar 2023 19:02:02 GMT

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7 Tage gefastet & Darm-Dilemma

*werbungmarkennennung KyberBiom Mikrobiom-Diagnostik

Also wirklich, man kommt zu nichts. Doch, immerhin zum Heilfasten komme ich irgendwie ständig. Das Jahr 2023 läuft noch nicht sehr lange und ich habe schon wieder sieben Tage gefastet, insgesamt nun schon 27 Tage im neuen Jahr. Geplant war zwar erst wieder Langzeitfasten im August (da freue ich mich auch schon drauf), jedoch hatte ich ein allergisches bzw. histamingetriggertes Problemchen an der Backe und musste mir selbst helfen. Was es genau war, ist schwer zu sagen. Ich esse eigentlich nicht oft richtig „schlimme“ Dinge (manchmal auch, im Vergleich zu Freunden eher selten), reagiere aber schon bei manch Lieblingsgemüse über.

Nach Kohlrabi hatte ich Probleme und auch Tomaten gelten generell als Histaminbomben. Mal ehrlich, ein Leben ohne Tomaten ist kein Leben. Außerdem habe ich ein paar Mal aus Mangel an Alternativen weizenhaltige Wraps gegessen. Oft ist auch die Menge ein Auslöser. Sprich 50 ml Tomatensauce geht, 150 ml dagegen nicht usw. Da könnte man auch ein Abitur von schreiben. Man dürfte meinen das wäre kein Killerfood. Leider bin ich körperlich noch nicht so weit und muss einsehen, dass ich einiges noch nicht vertrage. Ich hatte beispielsweise auch einen Abend die Essiggurken geleert (drei große Gurken), rein theoretisch könnte man meinen das Eingelegtes gut für mein Mikrobiom sei. Im selben Augenblick spielt jetzt aber besonders Histamin eine prominente Rolle und somit kann das mikrobiomfreundliche Food gar nicht mehr so fokussiert werden. Das nennt man wohl „Darm-Dilemma“.

Üblicherweise zählt zum Darmflora-Fresschen ja Feines wie Parmesan, älterer Käse, Hülsenfrüchte wie Kichererbse, Kombucha, Kefir, Kimchi, Schwarzwurzeln, Sauerkraut, Essiggurken etc. Da ich seit gefühlt einhundert Jahren, nein nur eines, in Mikrobiomtherapie bin, achte ich natürlich auf dieses Essen. Ich mag Käse gar nicht so sehr, dennoch ziehe ich mir mal ein Stück Camembert rein, nur wegen der Darmbakterien.

Gerade für meine „neuroaktiven“ Mikrobiotika , von denen ich zumindest keinen Lacto. plantarum in mir trage, hätte ich gerne einen Fortschritt gemacht. Übrigens tragen eher wenige dieses Bakterium nachweisbar in sich, weil wir Deutschen nie oder selten milchsauer eingelegtes wie Kimchi & Miso zu uns nehmen.

Anmerkung: Ich habe es sicher schon einmal erwähnt. Die neuroaktiven Mikrobiotika sind „richtig wichtich“ für das ZNS, also unser Zentralnervensystem. Beide relevanten Bakterienstämme Lactobacillus plantarum und Bifidobacterium adolescentis erzeugen γ-Aminobuttersäure (GABA). Die neuroaktive Substanz wirkt direkt auf unser ZNS, das Immunsystem und das Schmerzempfinden.

Aktuell habe ich (endlich) die erneute Mikrobiomanalyse durchführen lassen und warte auf das Ergebnis. Gefühlt hat sich einiges gebessert, beispielsweise alltägliches Gut wie der Stuhlgang. Meine Ernährungsärztin war damals erstaunt, warum ich nicht täglich oder gar mehrfach täglich (Hallo?) „gut“ abführen würde. Ich dachte alle zwei Tage einmal wäre in Ordnung genug. Mit der Weile läuft alles rund, meist täglich, regelrecht und seit kurzem sogar mit Toilettenhocker. Ein ganz neues Erlebnis, welches ich jedem nur ans Herz legen kann.

Aber ob sich die ganzen Bakterienstämme von den „immunmodelierenden Mikrobiotika“ bis hin zu den „protektiven Mikrobiotika“ auch verbessert haben? Man weiß es nicht. Außerdem hatte ich beispielsweise zu viel E.coli Biovare, das kann meinen ich hätte zu viel Eiweiß im Darm. Hierdurch wird mein Körper u.a. mit toxischen Stoffwechselprodukten belastet. Derartige Vorgänge und Zustände im Darm kann man nun wirklich nicht sehen und nicht wissen wie der Ist-Zustand ist. Daher ist eine Mikrobiomanalyse unsagbar wertvoll. Für mich eine der aussagekräftigsten Befunde die ich je gemacht habe.

Heute erfreue ich mich über das kürzliche Fastenbrechen und die einhergehenden Verbesserungen. Das spontane 7-tägige Fasten hat in Kürze meine Haut irgendwie „optimiert“. Sagt man „mehr Glow“? Insbesondere sind die Allergene rausgepült, die Kraft durch Ketopower war dank der letzten 20-Tageskur sowieso noch gegeben. Diesbezüglich erging es mir ziemlich gut. Ich kann oft sehr viel von dem machen, was mir wichtig ist. Fordert der Körper Ruhe höre ich aber auch so gut es geht darauf.

Mit Hilfe eines kleinen Keto-Experiments habe ich endlich besser geschlafen, indem ich die Fastenketone niedriger jongliert habe. Bewusst um die 1,5 mmol/l und nicht wie sonst zwischen 3,0 und 6,0 mmol/l. Auf diese Art war ich nicht so unruhig in der Nacht. Das gelingt ganz einfach, indem man Kohlenhydrate zuführt, beispielsweise 80 ml Hafermilch zusätzlich 2x bis 3x täglich. Viele Hafermilchsorten sind übrigens sehr zuckerhaltig, andere weniger.

Heilfasten will gelernt sein! Jetzt steht Freizeit an. Nichts ist wichtiger als Entspannung und Selbstfürsorge. So mein Schmerzarzt, der auch gerade zum Hausbesuch hier war. Das einzige Manko liegt bei mir noch in der Bewegung. Seit dem Infektionsquartal Winter 2022 ist es schwer den Gliedern die Notwendigkeit beizubringen. Aber wir diskutieren das täglich neu aus. Mal gewinnt der eine, mal der andere. @diepfeifferin

PS: Lasst euch auf Insta & Co keinen Mist andrehen. Gerade mit Nahrungsergänzung, auch "sogenannten" Darmbakterien wird viel Kohle gemacht und Schindluder getrieben. Nicht alles wo Vitamin, Mineralstoff oder Darmbakterium draufsteht ist das auch enthalten. Informiert euch im Zweifel beim Arzt oder Apotheker eures Vertrauens und werft das Geld nicht raus.

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Fastennachwehen

Sun, 05 Feb 2023 10:52:02 GMT

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Fastennachwehen & Belohnung

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Das 20-tägige Heilfasten-Experiment liegt nun schon um die 15 Tage zurück, was sich wie eine Ewigkeit anfühlt. Es war ein gelungener Versuch, da ich die Wirkung des Fastens und der besonderen Fastenketose noch besser verstehen konnte.

Tatsächlich fehlt mir der Askesemodus schon wieder, da ich mich in diesem viel wohler gefühlt habe. Zwar profitiere ich auch jetzt noch von zahlreichen Vorteilen der Autophagie (Zellerneuerungsprozesse), jedoch erschien mir das gesamte Leben sehr sehr sehr viel leichter im Fastenprozess. Ich mag es halt einfach, hab ich so für mich herausgefunden und ob ich es bis August aushalte nicht zu fasten bleibt jetzt mal offen. Ich liebäugle schon wieder mit Anfang März. Aber das muss ich dann fühlen. Ich bin jetzt schon neidisch auf diejenigen, die am Aschermittwoch ins Fasten gehen. Bei mir ist das sehr spontan und ich muss vorher auf jeden Fall erst einmal aufs „Klo“ und endlich das Mikrobiom checken.

Anmerkung: Selbstverständlich war ich auch so schon auf der Toilette, schließlich liegt das Fastenbrechen schon eine Weile zurück. Das ging ganz fix wieder von allein. Sobald was von oben reinkommt, will es bald wieder raus.

Ganze 20 Tage am Stück zu fasten ist wesentlich intensiver, als nur die üblichen 10 Tage durchzuziehen. Wobei es nicht wirklich schwerer ist, nur länger und dadurch kraftvoller. Der Schwierigkeitsgrad besteht höchstens darin, diesen Vorgang daheim zu vollziehen. Dort leben andere, die ständig kochen und essen. Man befindet sich vor Ort und es finden vielleicht Geburtstage statt, bei denen man üblicherweise mitisst etc. Man fastet allein und niemand versteht, was man gerade macht und durchlebt. Wer es mitbekommt, sagt normalerweise nur: „Wow, das könnte ich ja nicht.“ Den Slogan kenne ich schon aus meiner früheren Arbeit im Pflegeberuf: „Toll das DU das machst (und nicht ich), das könnte ich ja nicht.“

Anmerkung: Könntest du schon, du willst nicht. Denkst du nicht ich hätte beim ersten vollgeschissenem Bett auch fast gekotzt, als ich es mit nur 18 Jahren samt Patient säubern sollte? Denkst du ich hätte zu Beginn nicht jeden Tag geweint weil Menschen so enden? Den Beruf geht man niemals aus mangelnden Möglichkeiten ein, sondern aus Idealismus und naiver Hilfsbereitschaft Menschen gegenüber. Dass viele diesen oder überhaupt einen Beruf im Gesundheitswesen nicht ausüben möchten ist klar. Jedoch sollten sie die Floskeln weglassen. Die Phrasen sind die Ohrfeigen.

Diese sozialen Faktoren machen es für viele schon gedanklich unmöglich in den eigenen vier Wänden zu fasten, schon gar kein Langzeitfasten. Dafür gibt es natürlich angenehme Lösungen wie das Buchinger Wilhelmi Resort in Überlingen am Bodensee oder auch günstigere und weniger luxuriöse Fastenhäuser auf dem Lande. Für viele FamilienmanagerInnen kann es nicht schaden mal die Hütte zu verlassen, um sich komplett auf sich und die Stoffwechselumstellung einzustimmen. Es kommt der Tag das werde ich das auch machen.

Ich hatte Silvester 2022 sowieso keine Wahl. Es ging mir furchtbar schlecht und ich musste fasten oder akut „wohin“. Aber wo geht man denn bitte hin? Da man in der nordfriesischen Standardklinik mit chronischen Patienten sowieso nichts anfangen kann, das verbliebene Personal schon mit den lebensbedrohlichen Fällen gefordert oder überfordert ist und nach Dänemark weiterwinkt, geht man da natürlich nicht freiwillig hin.

Das Long-Covid Asthma drängte in der Lunge, die Nerven lagen nach vier Infekten (danke nochmals an die XMAS-Infektion) blank, die pure Erschöpfung, Gliederschmerzen vom Fieber dazu und überhaupt. Ich habe ja bereits berichtet, wie zügig, nämlich nach dem dritten Tag, das Oktober-Asthma nach dem Fastenbeginn weg war. Stück für Stück ging auch der Rest vom Symptomkatalog. Bis zum heutigen Tag liegt das Cortisonspray im Schrank und ich benutze es nicht mehr.

Zurück kam eine meiner unfreundlichsten neurologischen Störung, dabei handelt es sich um das Ameisenlaufen/Stechen in den Füßen. Während dem Heilfasten sind die Symptome weg, ein paar Tage später kommen speziell diese Nervenprobleme wieder. Jetzt habe ich sie plötzlich ein paar Tage nicht, wo ich sonst die Uhr danach stellen kann, wann ein „Stechanfall“ losgeht. Wer es kennt weiß wie schlimm sich diese 5-minütigen Schübe anfühlen. Das wird die nächste Baustelle beim Neurologen. Ich muss da einige Krankheiten für mich ausschließen.

Die Belohnung für 20 Tage Heilfasten gegen Schmerzen & Co war ein schöner Kurzurlaub auf Sylt. Mit Strand, Frühstücksbuffet, Dinner und natürlich einer Ayurveda Abhyanga Ganzkörpermassage bei meinem Lieblingstherapeuten, den ich viel zu selten sehe. Natürlich hätte ich auch ohne "Treat" gefastet, mit der Weile steht bei mir der Fastenprozess über allem und ist an sich Belohnung genug geworden. Trotzdem nett sich ein Ziel zu setzen.

Morgen fängt schon wieder eine neue Woche an, die Zeit rennt, zumindest ist mir meine Fastenenergie bisher erhalten geblieben. Auch schlafe ich im Zuckermodus wieder tiefer, das einzig schöne am Glukosestoffwechsel, wenn man mich fragt. Natürlich schmeckt das Essen überwiegend, wobei schlimme Sünden wie Schokolade nach dem Fasten gar nicht mehr so gut sind. Ich habe schon Lindt Schokolade, aber auch Kinderriegel probiert und es war äußerst eklig süß. Das will man in der Regel nach längeren Fastengängen erst einmal gar nicht mehr essen. Ist das nicht toll?

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Epstein-Barr-Virus Tagebuch / 20 Tage Heilfasten

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 15 Jan 2023 14:45:32 GMT

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20 TAGE HEILFASTEN CHALLENGE

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Das neue Jahr, zumindest was den Vorsatz betrifft, hat für mich schon am 31.12.22 begonnen. Da mein Leidensdruck durch zusätzliches Long Covid (asthmatische Beschwerden aus der Oktober Coronainfektion) hoch genug war und keine Hilfe in Sicht, startete ich mit der Heilfasten-Challenge meines Lebens. 20 verdammte Tage.

Es war mir für die Seele wichtig noch im alten Jahr mit der für mich unverzichtbaren Darmentleerung zu starten, um den alten Ballast nicht ins Jahr 2023 mitzuschleppen. Verständlich? Das letzte Quartal 2022 hat mich mit vier Infektionen ab Oktober sehr gebeutelt. Das schlimmste waren ständige Atemnöte und Fieberschmerzen.

Es hat was das Abführen betrifft alles zu meiner Zufriedenheit funktioniert und ich habe bereits durch die vielen Fastengänge zuvor gelernt, mit dieser Prozedur „stilsicher“ umzugehen. Es ist wirklich nicht mehr schlimm, je öfter man es erlebt. Als Reizdarmpatient ist es eine schöne Erleichterung „das“ alles loszulassen und für mich sehr positiv besetzt. Null Abführpanik. Mag sein, das Gesunde sich da mehr sträuben, innerlich wehren und lieber darauf verzichten würden.

Das neue Jahr hat für mich somit toll angefangen. Die 20 Tage Heilfasten-Challenge hat übrigens den Zweck, mehr als sonst zu erreichen. Bisher brach ich das Fasten stets nach 10 Tagen und war oft etwas traurig darüber. Schließlich ist gerade dann der Ketosestoffwechsel am „feuern“ und man hat ihn sich ja binnen der ersten drei Tage hart erarbeitet. Die Stoffwechselumstellung von Glukose auf Fettenergie ist ein Prozess, der einige Tage dauert und den Körper etwas fordert. Wobei ich nach zig Fastengängen diese Umprogrammierung der Energiegewinnung im Autopiloten fahre. Bei Fastenversuch 1 bis 3 ist es noch anstrengender und kann etwas Schwäche und Kopfschmerzen bringen. Aber heutzutage sagt mein Organismus: „Is´ wieder soweit? Geht klar Kapitän, Systeme umstellen in Richtung Autophagie. No problem Kapitän.“

Mit der Weile ist tatsächlich schon Tag 16 Heilfasten von 20 Tagen und ich fühle mich wunderbar, energetisch, irgendwie wie gesund. Gesund ist lange her, daher versuche ich mich zu erinnern. In jedem Fall schaffe ich viel weg und kann mich im Alltag normal einbringen. Es sind noch 4 Tage Heilfasten und ich denke, das könnte weiterhin funktionieren, wenn alles bleibt, wie es ist.

Fasten heißt nun auch nicht Zwang. Sollte man eine sehr negative Veränderung bemerken, darf man auch abbrechen, so viel ist klar. Niemand muss sich schämen, aufzuhören, wenn es nicht mehr passt. Ich propagiere ja oft genug, dass es Übung braucht, um Fastenmeister zu werden. Zudem ist eine positive Grundeinstellung von Vorteil. Negativ braucht man an diesen speziellen Prozess nicht ranzugehen. Allerdings muss man auch nicht 10 Jahre auf den perfekten Moment warten, der kommt nie.

Heute ist ein Shitwedda Sunday wie man sie in Nordfriesland kennt. Das ist insofern gut für mich, als dass es mich automatisch an den PC treibt. Die Ketose-Energie ist gleichbleibend gut und ich kann weiterhin alles erledigen, was ich fertigstellen möchte. Der innere Schweinehund kommt trotzdem mal dazwischen, schließlich gibt es (leider) auch interessante Serien und ich bin ein alter Junkie. Immerhin habe ich heute Mittag schon den Hula-Hoop geschwungen, dann kann ich das schon von der Liste streichen. Meine Berührungsübersensibilität ist übrigens stark gesunken. Ich bin da NRS-technisch eher auf 1 bis 2 statt 6 bis 8. Auch mein Mann darf mich "anpacken". Die Fibro-Ladys wissen schon was ich meine.

Parallel schreibe ich auch ein Fastentagebuch mit der Hand und werde es bestimmt exklusiv teilen. Hier konnte ich spät abends meine Gedanken festhalten. Die Heilkraft vom Heilfasten ist unglaublich und ich bin dankbar es für mich entdeckt zu haben, wobei es wirklich aus der Not herauskam. Als schon lange klar war das Medis jeglicher Sparte, sprich Drogen, einfache Lebensveränderungen und die üblichen Maßnahmen, Psychotherapien usw. nicht halfen bzw. nicht genug waren.

Das Fasten darf aber auch nicht unterschätzt werden. Für chronisch Kranke, die schon sehr belastet sind braucht es sicher mehr als einmal im Jahr und man muss in den Prozess hineinwachsen. So war es bei mir.

@diepfeifferin (begleite meine Fastenglück bei Insta)

Epstein-Barr-Virus Tagebuch/ Long Covid als Weihnachtsgeschenk

183:861582668 (sabrina marten) — Mon, 26 Dec 2022 10:19:28 GMT

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Long Covid als Weihnachtsgeschenk

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Ein Schauer überkommt mich beim Schreiben dieser Zeile, nur nicht vor Freude. Es mag eher eine Phase von Schüttelfrost werden, da ich schon wieder Virenbesuch empfangen durfte. Eigentlich mag ich keine Besucher, schon gar keine unangekündigten, die einfach spontan vorbeischauen. Mann kennt es, die Haare nicht gekämmt, geradeso Zähne geputzt, Küche sieht aus wie Sau. Naja.

Jetzt sind sie wieder da. Bazillus Arschikus oder Virus Coroninerv. Ich habe nicht einmal Tests im Heimaturlaub dabei, aber wen interessiert es auch noch? Höchstwahrscheinlich stecke ich sowieso gerade alle im Haus lebenden Bewohner an, das lässt sich schwer verhindern. Der Kopf tut weh, das Gesicht und die Ohren schmerzen, der ganze Körper schließt sich dem an. Etwas Fieber, Schnupfen und ordentlich Husten für die bessere Haltungsnote. Schönes Weihnachtsgeschenk.

Präsente hatte ich seit Oktober schon genügend, schließlich kämpfe ich seit der erste Coronainfektion im Oktober bereits mit „Long Covid“ in Form von asthmatischen Problemen. Ich leide furchtbar darunter. Mein Cortisonspray ist mein neuer bester Freund, einer den man nie wollte. Dabei ist dies das erste Weihnachtsfest bei meiner Familie. Die letzten 13 Jahre waren wir immer im Norden bei der anderen Family und zu Silvester in meiner Heimat.

Die ersten Tage waren trotz der Long Covid Bronchialbeschwerden wirklich sehr schön. Weihnachtsmärkte, mit Schwesterherz shoppen, zu teure Parfums austesten, denn ich bin leidenschaftliche Parfumsammlerin. Leckeres Soulfood bei Mutti, beispielsweise Kartoffelknödel, was will man mehr?

Wenn einem allerdings die Luft zum Atmen knapp wird und die Atemwege dauerhaft gereizt sind, ist es umso schwerer positiv zu bleiben. Ich überlege schon in welche Klinik ich soll, denn ich benötige dringend Unterstützung bei meiner Genesung. Klinikaufenthalte sind allerdings auch kein „Zuckerbrot“, sehr anstrengend für die Fatiguefraktion und schlecht planbar. Momentan brauche ich allerdings, wenn ich ehrlich bin, sehr viel Support. Beispielweise bei der großen Körperpflege. Durch die ganzen Infekte der letzten Zeit habe ich Ausfallerscheinungen und falle öfter beim Gehen unvermittelt auf die Seite. Die Ausfälle hatte ich zuletzt verstärkt als ich noch mit vielen andauernden Migräneanfällen zu kämpfen hatte. Die sind nun weitgehend – dank Botox und Topiramat – unter Kontrolle.

Außerdem kann ich meine fünfzig Tabletten und Kapseln nicht ohne Hilfe schlucken. Ich neige dazu zu ersticken. Allein gestern hatte ich drei Anfälle, die mich kurz vor die Ohnmacht katapultieren.

Selbstverständlich versuche ich die Fahne noch hochzuhalten, was bleibt einem auch sonst? Allerdings hilft mir der wöchentliche Arztbesuch zum Lunge abhören und die Informationen „es dauert“ oder "kann Asthma bleiben" auch nicht weiter. Gefühlt bin ich gerade bei Pflegegrad 2. Mein Plan war eigentlich baldige Besserung des Allgemeinzustandes und nicht Verschlechterung durch mehrfache Coronainfektionen und die Spätfolgen + Infekte + Infekte.

Wer hat noch nicht, wer will nochmal? Habe Körper abzugeben. :( @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Coronahölle

183:861582668 (sabrina marten) — Thu, 08 Dec 2022 21:45:12 GMT

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Nun ist es wieder Zeit. Das Tagebuch ruft. Nach einigen Tagen an der dänischen Küste konnte ich den Akku wieder auf Mindestniveau laden, mehr ging nicht. Zumindest hat sich mein Asthma wieder gelegt und ich leide nicht mehr und mehrfachen Erstickungsanfällen in der Nacht. Hoffentlich bleibt es so. Ich traue dem Frieden noch nicht.

Wer es auf Instagram nicht verfolgt hat: Ich habe scheinbar binnen kürzester Zeit (etwa seit Anfang Oktober) drei Infekte durchlebt. Der erste hatte ein Krönchen auf, die zweite Infektion „los Normalos“ und beim dritten Teufelchen handelte es sich wieder um einen mittelschweren Verlauf einer Coronainfektion. Vom ersten Übeltäter blieb mir eine Bronchitis, die sich nach dem 10-tägigen Fasten, währenddessen es mir ja sehr gut ging, richtig ausbrach. Auf einmal kam es zu asthmatischen Anfällen und Husten, was ich gar nicht von mir kannte. Ständige Luftnot machten mir das Leben schwer und nichts half, bis ich mein Asthmaspray bekam und täglich mehrmals einsog. Dennoch blieb das bronchiale Desaster bis zuletzt.

Wäre ich nicht grundimmunisiert gewesen, wobei ich sogar dreimal geimpft bin, hätte mich die letzte Coronavirus Erkrankung sehr wahrscheinlich in die Notaufnahme gebracht. Es war auch so schon kurz vor knapp und da wir nichts Böses ahnten, haben wir an Omas 83. Geburtstag beide Alten angesteckt. Erst einen Tag später brach das Virus aus. Zuerst mein Mann, einen Tag später bei mir. Einen weiteren Tag später bekamen wir seltsame Anrufe. Oma und Opa, die Eltern meines Mannes, seien gleichzeitig gestürzt. Wären nach vielen Stunden vom Pflegedienst, der täglich heim kommt, liegend aufgefunden worden. Seltsam, warum fallen die auf einmal? Opa ist eigentlich nicht sehr sturzgefährdet. Die sind sicherlich vor Schwäche zu Boden gegangen und haben Corona. So war es!

Mit Schüttelfrost und Fieber konnten wir erst einmal nicht viel helfen. Eine coronafreie Schwägerin war abends vor Ort, nur um Opa schon wieder liegend vorzufinden. Wer hat natürlich nie den Hausnotrufknopf bei sich?

Jedenfalls mussten wir die nächsten Tage abwechselnd 24 h Pflege leisten, mit Fieber, Husten und allem drum und dran. Die reinste Covid Hütte. Aus familiären Personalmangel war es ziemlich problematisch, die Situation zu stemmen. Wo ein Wille ist, da nicht unbedingt ein Weg. Zwei volle Pflegefälle waren kaum zu bändigen, schließlich ist Oma schon lange an Demenz erkrankt. „Bleib bitte sitzen, sonst fällst du wieder“, hält zwei Minuten. Erneut gestürzt, erneut der Notarzt usw. Krankenhaus? Keine Chance. Alle voll bzw. keine Betten, weil kein Personal. Wenn wir die Einweisungen benutzt hätten, wären die lieben Alten nach Dänemark verlegt worden. OMG!

Kurioserweise, ich hätte nicht darauf gewettet, haben es alle überlebt. Ich bin selbst stets für alle Impfungen und sehr froh, die Coronainfektionen dadurch besser überstanden zu haben. Momentan fühle ich mich noch erschöpft und überspannt. Psychisch hat mich das Ganze stark mitgenommen. Kurzzeitig war ich lebensmüde. Durch das Fieber habe ich noch immer Muskelschmerzen zurückbehalten. Ich fühle mich ähnlich ausgelaugt wie damals, nach Pfeifferschem Drüsenfieber. Zumindest konnte ich gestern wieder anfangen zu arbeiten, ich musste einige Termine absagen, was mir gar nicht ähnlich sieht. Spätestens da wusste jeder in meinem Umfeld: „Oh, die muss fast tot sein.“ Ich schreibe einfach zu gerne, wenn die Arbeit auch manchmal anstrengt.

Auch auf diesem Wege nochmals herzlichen Dank für die lieben Genesungswünsche und eure Anteilnahme. Das war sehr lieb!

Aktuell versuche ich meine Erschöpfung zu überwinden und wieder in die Bewegung zu kommen. Es fällt mir sehr schwer. Ich hoffe auf einen Hausbesuch meines Schmerzdocs nächste Woche, damit wir die Situation besprechen können. Er hat zwar auch kein Zaubermittel, dafür wirkt er sehr motivierend auf mich und gibt mir in der Not den Halt, den ich brauche. Er ist wie „Aspirin Komplex“ in „gesund“.

Nach so langer Krankheit und ungeahnter Coronaproblematik, Pflegenotstand und einigen einhergehenden Defiziten versuche ich mich nun wieder aufzuraffen. Aufgeben ist keine Option. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Quacksalber & Vitamin D

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 23 Oct 2022 20:46:47 GMT

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Quacksalber & Vitamin D

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Es ist warm in Nordfriesland und das Mitte Oktober, ich glaube, der angedrohte Klimawandel ist endlich da. Gut für meinen Vitamin-D-Haushalt, schlecht für die Umwelt. Energetisch bin ich weiterhin auf einem angenehmen Level, ab und an schwankt die Kraft, aber insgesamt ist mein Zustand erträglicher und bietet Raum für andere Dinge als „Krankheit“. Wenn man bedenkt, dass ich vor einigen Jahren noch eher in der Situation von Pflegestufe 2 war und mich zwischen Zähne putzen und Duschen entscheiden musste…heutzutage schaffe ich beides!

Lebensqualität nach Epstein-Barr-Virus

Nachdem ich 2012 an Pfeifferschen Drüsenfieber erkrankt war, häuften sich monatlich die Symptome und verschlimmerten sich schleichend. Meine vielfältigen Krankheitsanzeichen füllen ein ganzes Blatt Papier, wenn ich sehr kleinschreibe. Bis heute blieb beispielsweise das „latente“ Krankheitsgefühl bei. Die Nase läuft, der Husten wird stärker, am nächsten Tag überwiegen Gliederschmerzen oder ein subfebriles Fieber (zwischen 37,5 und 38 Grad). Alles so leicht „unter dem Radar“. Nicht schwerwiegend genug, um es beim Arzt dingfest zu machen, aber doch schlimm genug, um meine Lebensqualität spürbar zu belasten. EBV halt!

Epstein-Barr-Virus und CFS

Zumindest das Chronische-Fatigue-Syndrom (CFS) hat sich bei mir verbessert und ist demnach keine unheilbare Erkrankung. Während ich vor einigen Jahren nur von der Couch aus Geld verdienen konnte, also halb liegend, kann ich heutzutage schon wieder wie ein normaler Mensch sitzen. Natürlich kommen die Fibroschmerzen dazwischen, weshalb ich öfter die Position wechseln muss oder Übungen zur Entlastung einschiebe.

Übrigens wurde CFS bei mir so konkret nie diagnostiziert, obwohl ich so viele Diagnosen gesammelt habe. Wer hätte sich dem auch annehmen sollen? Als ich total „drinne“ steckte, war es mir nicht einmal mehr möglich zum Hausarzt zu gehen und meinen wunderbaren Schmerzdoc hatte ich noch lange nicht. Ich denke ein großes Problem von Fatigue-Betroffenen ist, dass sie irgendwie keine Chance haben. Außer ihr Umfeld ist absolut aufmerksam, anwesend und imstande, das Ausmaß des Problems überhaupt zu erkennen.

In der Höchstphase von CFS funktionierte natürlich auch die Arbeit nicht mehr, demnach war die halb liegende Position schon die Verbesserung der Arbeitsunfähigkeit durch CFS nach Epstein-Barr-Virus. So ging es sehr langsam und im Schneckentempo aufwärts. Man muss als Betroffener (und als Angehöriger) viel Geduld aufbringen, um die Erkrankung durchzustehen. Ob sie irgendwann komplett abheilen kann, weiß ich ehrlich gesagt noch nicht. Sie ist auf jeden Fall verbesserbar und braucht nur wahnsinnig viel Zeit. Wie viele Jahre genau, bestimmt jeder Körper selbst.

EBV und Alternativmedizin?

Wie soll ich es ausdrücken, mich nerven die teuren Alternativen zur Schulmedizin. Ich habe mich gerade mit meiner Freundin dazu ausgetauscht und es ist unseren Portemonnaies auf Dauer nicht zuträglich, dass wir überhaupt in die Alternativ-Ecke zur Behandlung nach Epstein-Barr-Virus gedrängt werden. Einerseits haben wir bereits viele Kosten jeden Monat für die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel und IGeL-Leistungen der Schulmedizin. Was sollen wir im Hinblick auf die weiter steigende Inflation noch investieren? Therapien bei alternativen Adressen, Heilpraktikern und Co, sind per se teuer.

Vom Preis abgesehen ist mir die Abdrängung in die alternative und esoterische Schiene unangenehm, sie gehen oft ineinander über. Wenn mir etwas fehlt (gesundheitlich) möchte ich zu MedizinerInnen. Diese dürfen dann sehr gerne orthomolekular interessiert sein und auch sämtliche Zusatzausbildungen der Naturheilkunst mitbringen. Ich schätze beispielsweise die ayurvedische Heilkunst, alles wunderbar. Je mehr Wissen, desto besser.

Allerdings ist mir das sogenannte „alternative Wissen“ ohne Quellenangabe zu seltsam und driftet mir zu sehr in gefährliche Ecken ab. Das wurde schon vielen Menschen, Krebspatienten beispielsweise, zum Verhängnis. Einige wendeten sich der Germanischen Heilkunde von Ryke Geerd Hamer zu. Einem fehlgeleiteten Arzt aus Deutschland stammend (oje), dem 1986 seine Approbation entzogen wurde. Das hielt ihn aber nicht ab, seine Kunde später auch in Österreich zu verbreiten. Seine frei erfundene Behandlungsmethode war mit erheblichen Gefahren verbunden und über 80 Todesfälle seiner Patienten wurde seitens der Behörden untersucht. Onkologie im traditionellen Sinn hat ihn scheinbar nicht so sehr angesprochen, denn er hat seinen Patienten davon abgeraten. Obwohl er 1979 selbst an Hodenkrebs litt und dieser erfolgreich operiert wurde (Quelle: Wikipedia). Wie sagt man in Österreich doch gleich: „Ah geh scheiiissen.“ Noch heute wird diese Germanische Heilkunst in Österreich propagiert und angeboten und das Vermächtnis von Hamer gefeiert, bis einem schlecht wird. Das empfinde ich persönlich als etwas beängstigend. Ich frage mal bei Jan Böhmermann an, was er davon hält.

Vom Arnika D6 Globuli, über Edelsteine, über "Viren Besprechenung", über den Guru, bis zur Verschwörungstheorie scheinen die Wege manchmal nicht weit zu sein. Wer zu den alternativen Methoden tendiert, sich dafür sensibel zeigt, ist in meiner Vorstellung irgendwann eher bereit für die weiterführenden alternativen Ideen. Was allerdings nicht heißen soll, dass jeder der gerade Globuli Streukügelchen schluckt, bereits an Verschwörungstheorien glaubt. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass man an irgendeinem Punkt vom Arzt enttäuscht ist und man nicht weiterweiß. Leider machen sich das wiederum andere zunutze. Ich liebe schöne Edelsteine, aber böse Menschen nutzen sie als Waffe! @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Meeresrauschen & Immundiagnostik

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 16 Oct 2022 14:42:35 GMT

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Meeresrauschen & Immundiagnostik

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Der Herbst ist eingezogen und für nordfriesische Verhältnisse entspricht er eher dem Spätsommer in der Pfalz. Um die Heimat in den Norden zu holen, gibt es ab jetzt einmal pro Woche geröstete Kastanien, was Nordmänner natürlich nicht nachvollziehen können. Schmeckt ja irgendwie „mehlig“ und eher ungewohnt. Ich liebe „Keschde“ in allen Varianten und kann sie nur empfehlen. Aufgrund des hohen Stärkeanteils halt nicht zu oft, aber es handelt sich immerhin um ein unverarbeitetes Naturprodukt, so what.

Heilfasten gegen Schmerzen und was danach war

Nach dem dritten 10-tägigen Fastenmodus im September erging es mir ziemlich gut, was die Fibromyalgie betrifft. Wie bereits erzählt konnte ich die Schmerzen um ein paar Punkte lindern und das Energielevel mit Hilfe der Ketose steigern. Danach wieder ins Essen zu finden, fällt mir an sich nicht schwer, denn ich fange einfach wieder damit an als wäre nichts gewesen. Natürlich mit etwas Bedacht. Es dauert dann etwa drei bis vier Tage bis der Darm wieder seine Funktion wahrnimmt und alles ist ähnlich wie zuvor.

Jedoch weine ich stets dem Zustand der Ketose (1 bis 3 mmol/l) nach, weil man sich leichter und fokussierter fühlt, wenn man wenig oder nichts isst. Es fühlt sich für mich besser an als mit Ballast aus Kohlenhydraten. Die letzten Wochen hatte ich wunderbaren Familienbesuch aus der Heimat und da bleiben die vermehrten Restaurantbesuche nicht aus. Dort nur eine Suppe zu ordern, am besten noch das Brot abzubestellen, schaffe ich kopfmäßig nicht, wenn alle üppig essen. Lieber eine schöne Scholle mit Bratkartoffeln und ähnlich Füllendes. Nun heißt es wieder „kompensieren“ und in die alte Form finden. Vegane Kost vorziehen und wenige Kohlenhydrate. Die Pseudogetreide aus dem Schrank zerren und Hirse vorkochen bis mein Hirn erkennt, dass Hirse doch lecker ist. Manches muss man sich bekanntermaßen nur oft genug vorsagen.

Körper & Geist betreffend hatten wir einen absoluten Einklang, da wir die Nordsee im Herbst genießen konnten. Von Hallig Hooge, über Amrum, Föhr und Sylt sind wir mit den Vierbeinern "gehoppt" und hatten eine gute Zeit. Nordfrieslands Strände sind zu jeder Jahreszeit entschleunigend, bezaubernd und einen Ausflug wert.

Reizdarm Therapie & Immundiagnostik

Nach dem Fastenprogramm kam ich schlecht wieder in die „Nährstoffe“ und vergaß leider oft die rechtzeitige Einnahme. An einem Tag ging es und am nächsten wieder nicht. Auch hier möchte ich nun wieder ordentlich anschließen und alle Komponenten wie gewohnt zuführen. Auch nach so langer Zeit fällt es mir manchmal schwer an alles zu denken und jeden Tag alle Aufgaben zu erfüllen.

Ende des Monats steht ein wichtiger Termin bei meiner Ernährungsärztin in Kiel an, denn es geht wieder ans Eingemachte. Die zweite Mikrobiomdiagnostik muss durchgeführt werden und ich weiß gar nicht, ob ich es so genau wissen will. Schließlich könnte es sein, dass die Bakterienstämme sich nicht ausreichend angesiedelt haben wie geplant, mein PH-Wert wieder saurer ist, oder ich die Therapie noch weiter intensivieren muss und ich wahrscheinlich noch im Sterbebett Darmbakterien schlucke. Nur Spaß.

EBV und die medizinische Machtlosigkeit

Außerdem wollen wir meine Immundiagnostik endlich angehen. Bei meinen anderen Ärzten kann ich diesbezüglich nichts erwarten, da Immundiagnostik für viele ein Fremdwort ist. Ich kenne nun schon viele Betroffene von euch die sich besser mit dem Thema auskennen als manche Mediziner. Die letzten Jahre war die Immuntherapie oder ähnliches kaum möglich, weil ich zu krank war, um weite Wege zu schaffen oder langfristige Therapien zu absolvieren. Mir war selbst die existenzielle Physiotherapie zu weit. Ich war wirklich froh duschen, Zähne putzen, Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme und (ein bisschen) schreiben (Geld verdienen) an einem Tag unterzubringen. Was auch nicht immer funktionierte. Mein Erschöpfungszustand war lange Zeit enorm, dazu kamen die außergewöhnlich starke Migräne und die Körperschmerzen. Was soll man da noch zusätzlich einplanen?

An EBV zu erkranken ist eine sehr undankbare Angelegenheit. Außerdem scheint es mir, als würden manche Tierärzte ihre Fellnasen labortechnisch intensiver untersuchen als Humanmediziner ihre menschlichen Patienten. Sobald man EBV auch nur erwähnt, scheint man einen Fluchtreflex auszulösen und bekommt fast ein schlechtes Gewissen. Warum eigentlich? Weil man weiß, dass die EBV Durchseuchung sowieso ein Fass ohne Boden ist und die Epstein-Barr-Virus Spätfolgen zu vielfältig zur zielgerechten Behandlung sind?

Stattdessen darf man dann (gerne) für einen Haufen Geld in eine Privatpraxis von überteuerten? Immunspezialisten in andere Bundesländer düsen oder man begibt sich direkt in die Hände eines Heilpraktikers. Ich möchte gar nichts zur Wirksamkeit schreiben, ich finde es schon gut, wenn sich überhaupt jemand dem Chaos-Virus annimmt, aber für die meisten ist es nicht bezahlbar. In diesen Zeiten sowieso nicht mehr.

Funfact - Es gibt zwei Dinge, die du niemals gegenüber von Schulmedizinern (ich habe nichts gegen Schulmedizin) erwähnen solltest: zum einen „ich leide unter Spätfolgen nach Pfeifferschen Drüsenfieber“ und zum anderen „orthomolekulare Medizin“. Dann bist du raus. Stattdessen könntest du auch gesagt haben „sehen Sie auch das bunte Einhorn hier im Raum?“…und schon endest du in der Psychiatrie.

Das Wort zum Sonntag

Ich vertiefe mich heute noch in meine Schreibprojekte und erfreue mich ehrlicherweise, dass ich energietechnisch (trotz Kohlenhydrat-Eskapaden) noch immer auf einem guten Level bin, wenn auch keineswegs mit der Ketose vergleichbar. Wir haben großartiges Wetter und werden uns trotz Schreiberei nochmal rausbemühen. Hat jemand meine hübsche Herbstblume auf Insta gesehen? Ich liebe sie. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / 10 Tage Fasten gegen Schmerzen

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 02 Oct 2022 18:36:47 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag / 10 Tage Fasten gegen Schmerzen

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Binnen der vergangenen 10 Tage habe ich mein eigenes Fastenexperiment betrieben. Schon der dritte Heilfastenmodus in diesem Jahr, da ich mich diesbezüglich ja gerne stetig steigern wollte. Zukünftig also eher 3x statt nur 2x fasten, wenn es denn möglich ist. Aber bei einer Inflation von 10 Prozent ist es sicher eine günstige Alternative. Denn Heilfasten kostet fast gar nichts, außer Überwindung beim allerersten Versuch.

Ketose messen und staunen

An sich ist der Prozess für mich nicht neu und die Veränderungen durfte ich schon mehrfach spüren. Interessant war dieses asketische Ereignis, weil ich zum ersten Mal nicht nur sporadisch die Fastenketone gemessen habe, sondern ab dem 4. Tag täglich kontrollierte. Die Ketonkörper im Blut zu messen ist beim Heilfasten nicht zwingend notwendig, aber sehr spannend. Zumindest, wenn man sich (wie ich) für die körpereigenen Prozesse begeistern kann.

Die Möglichkeit des Organismus vom öden Zuckerstoffwechsel (Glukose) auf den Fettstoffwechsel (Ketose) umzustellen, empfinde ich als überragend. Dieses biologische Wunder spricht mich schon lange an und genauso lange hadere ich auch damit. Da eine lebenslange Ketose zum einen nicht sehr alltagstauglich ist und zum anderen oftmals in eine übersäuernde Ernährungsweise voller tierischer Inhaltsstoffe überschwappt. Das habe ich selbst alles schon durch.

Nach einer langen veganen Zeit war ich (kurz vor Corona) an der angehenden Fettleber „erkrankt“, weil ich täglich zu viele Kohlenhydrate aß. Das muss man erst einmal wieder umdrehen. Früher, als ich gerne mal im „low low carb“ oder gar „ketose“ Modus unterwegs war, hatte ich eher das Thema Übersäuerung und zu viel Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier. Wenn ich bei etwas das Kotzen bekomme, dann sind es die Keto-Instagram-Channels, die ausschließlich diese Art des Essens propagieren.

You want a Snack? Just roll a fuckin Slice of Bacon, but some tasty Cheese inside and enjoy – but dont forget to put it in the ofen and melt some more fuckin cheese above. Pfui.

Es geht mir ja gar nicht darum, dass man das mal irgendwann isst, es geht mir um diese tägliche Rezeptinspiration im Stile von „what i eat today“. Fleisch mit Käse oder Käse mit Fleisch und einem Salatblatt dazwischen. Gesund ist das nicht. Ist das eine ketogene Ernährungsweise? Leider ja und sicher die häufigste bzw. jene, die am meisten Anklang findet.

Durch Ketose Fettverbrennung ankurbeln

Ketose messen ob morgens oder abends ist gar nicht so schwer, ich nutze mein Blutzuckermessgerät von FORA 6 Connect. Man muss die Ketose Teststreifen für Blut extra bestellen und das Gerät kurz darauf programmieren, mehr nicht. Es ist eine einfache Methode und 100 Prozent verlässlich im Gegensatz zu Ketose Teststreifen für Urin. Jedenfalls war ich ab dem vierten Tag schon über 2.0 mmol/l und am Ende bei 4.0 mmol/l Ketosewert. Die hohen Werte über 3.0 sprechen für Fastenketone, die sich nur in der Askese derart stark ausbilden. Im Normalfall: Selbst, wenn ich sehr wenige Kohlenhydrate aufnehme, hemmen diese die hohe Ketonkörper-Entwicklung.

Es ist aber auch egal, da man die gewünschten positiven Effekte der Ketose schon ab 1,0 verzeichnet. Es gibt demnach keinen besonderen Grund sehr hohe Ketonwerte anzustreben, da man dadurch nicht noch besser oder schneller denken an und nicht noch schneller Gewicht verliert. Abnehmen durch Ketose ist easy, aber dafür reicht der übliche Optimalwert von 1,0 bis 2,5 mmol/l – würde ich sagen.

Mein Ketoseexperiment hat mir sogar gezeigt, dass der „hohe Hungermodus“ gar nicht so gut ist. Ich hatte in den hohen Phasen (auch beim letzten Fasten) eher ein negatives Gefühl. Der Schlaf ist sehr unruhig und die Ketonkörper bitzeln mir schon auf der Zunge. Auch Kopfschmerzen können kurzzeitig wieder aufkommen. So fühlt es sich für mich an. Ich weiß schon ohne Messgerät, ab wann ich über 3,0 mmol/l bin. Witzig.

Heilfasten 2022 beendet

Ich freue mich ein drittes Mal Fasten geschafft zu haben, hätte es aber auch hingenommen, falls es nicht funktioniert hätte. Es ist kein Scheitern, denn der Organismus kann manchmal sehr belastet sein und möchte es gerne ein anderes Mal versuchen. Körper und Geist müssen beide wollen und können, sonst ist es schwierig. Die körperlichen Schmerzen wurden erwartungsgemäß stark vermindert. Das beginnt bei mir, sobald die Ketose etwas höher (über 1) ist, darüber freue ich mich immer am meisten. Von einem NRS-Niveau von um die 6,5 sinke ich auf etwa 3 bis 4. Es schwankt auch mal, der Körper ist kein einstellbarer Roboter und ganz so einfach wie im TV manchmal dargestellt ist es in echt nicht immer und nicht für jeden. Wer jedoch weiß, was chronischer Schmerz bedeutet, weiß auch, was 2 Punkte weniger an Lebensqualität bringt. Das entspricht mind. einer Million Euro – für diejenigen die keinen Vergleich kennen.

Nun ist das Projekt Heilfasten für 2022 abgeschlossen und wird erst wieder im Januar (frühestens) aufgenommen. Das Essen ist wieder im Gange und der Magen-Darm versucht sich gerade damit auseinanderzusetzen. Da ich noch ein paar Tage von der geminderten Ketose profitieren werde, kann ich jetzt direkt am Schreibprojekt weiterarbeiten, denn die kognitiven Vorteile sind immens. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / NDR E-Docs & Fibromyalgie

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 18 Sep 2022 15:57:37 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /

NDR Ernährungsdocs & Fibromyalgie

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Diese Woche beschäftigt viele Fibromyalgie Patienten die Ausgabe der NDR Ernährungs-Docs. Ich würde sagen, Frau Dr. Silja Schäfer hat ein paar Fans weniger, wobei man den Inhalt der Sendung genauer betrachten sollte. War die Episode wirklich so schlimm?

NDR Ernährungsdocs zu Fibromyalgie

Nachdem mir Links zur Sendung, ich habe es selbst erst nicht mitbekommen, zugesendet wurden, konnte ich mich nun persönlich in der Mediathek informieren. Übrigens zusammen mit meinem Ehemann, für die Zweitmeinung. Viele Fibro-Patienten fühlten sich offenbar „veräppelt“, so viel war mir klar. Nach der Auffassung von Frau Dr. Schäfer wäre die – Autoimmunerkrankung – Fibromyalgie scheinbar easypeasy heilbar. Fasten, Bewegung, gerne Krabben, aber nicht in Mayo, ab geht’s in Richtung Gesundheitsstand. In der Kürze des Beitrages hatten auch wir den Eindruck.

Warum gerade das jetzt so einen Nerv trifft? Ich denke, weil gerade die Fibromyalgie sowieso lange nicht ernst genommen wurde, sogar als falsche Diagnose „Weichteilrheuma“ bezeichnet wurde. Manche unwissenden Ärzte sind heute noch auf dem Stand oder wimmeln leidende Patienten mit Ganzkörperschmerzen dümmlich ab. Immer wieder kontaktieren mich vor allen Frauen, die darüber berichten und keinen Ausweg sehen. Sie sind verzweifelt und haben nicht so gute Ärzte wie ich! Insofern sehe ich tatsächlich einen groben Fehler beim Team der E-Docs bzw. der Verantwortlichen für speziell diese Videos bei Fibromyalgie. Sie sollten sie mit einer Triggerwarnung versehen, da Betroffene einen sehr langen Leidensweg hinter sich haben (oder noch immer keine Diagnose bekommen) und das Ganze nicht mit den üblichen Lifestyle-Erkrankungen gleichzusetzen bzw. deren Therapie abzutun ist . Fibrofighter brauchen mehr als warme Worte und schlaue Tipps, meist brauchen sie ganz viel personelle Unterstützung, weil der Teufelskreis des Leidens alles schlimmer macht.

Heilfasten bei Fibromyalgie

Allerdings hat mich der sachliche Inhalt nicht weiter schockiert, ehrlich gesagt und es war nicht der erste Beitrag über Fasten bei Fibromyalgie der E-Docs. Wobei die NDR-Ernährungsexperten es nicht erfunden haben. Heilfasten nach Otto Buchinger (natürlich kann man es auch für sich abwandeln) ist die ideale Maßnahme bei chronischen Erkrankungen, gerade auch bei Autoimmunerkrankungen, aber auch sonst. Selbst Gesunde erfahren eine Fastenkur als Bereicherung! Beim 19. Fastenkongress bei Buchinger Wilhemli am Bodensee dieses Jahr konnte ich mich ganz nah davon überzeugen, wie interessant die aktuelle Studienlage ist.

Ich selbst werde es dieses Jahr ein drittes Mal durchziehen und profitiere innerhalb der Fastentage sehr von der Askese. Darüber berichte ich ja oft genug. Die zellerneuernden Prozesse sind grundlegend für die Verbesserungen und mit Glück und Spucke halten die Vorteile noch einige Wochen, manchmal länger an. Bei meinem 10-tägtigen Fastenprozess leider nicht lange genug. Jeder darf fasten, egal ob Diabetiker, Fibrowarrior, Bluthochdruckler, Morbus-Chronler, wurscht. Du musst es maximal zu Beginn „üben“, wenn du gar keine Ahnung hast und mit dem Arzt oder Fastenleiter begleiten. Außerdem sollte kein multiorganisches Problem vorliegen, daher Check-Up beim Hausarzt.

Man sollte in einem solchen Bericht aber ruhig mal erwähnen, das Fasten beim ersten Mal (vielleicht auch beim zweiten Mal) nicht jedem gleich gut gelingt. Es wird schon sehr perfekt dargestellt, dabei kenne ich viele Beispiele persönlich, die schon bei 5-tägigem Heilfasten grausam scheiterten. Sie fühlten sich körperlich in einer "Notsituation", hyperventilierten, kamen mit den Symptomen bei Stoffwechselumstellung in den Ketosezustand nicht zurecht, mit den psychischen Herausforderungen von emotionalen Hunger, waren kurz vor der Krankenhauseinweisung.:( Manchmal braucht es einfach etwas Übung, ist doch nicht schlimm. Es handelte sich übrigens nie um einen Notfall, es war einfach eine krasse Erfahrung für Körper & Geist.

Ein bisschen Authentizität würde den E-Docs, die ich sonst sehr feiere, sowieso guttun. Mein Mann hat dieses Format erst wenige Male gesehen und urteilte direkt „Das ist ja RTL-Niveau, das ist doch alles gestellt“. Ich verneinte. Des Weiteren empfindet er als „Normalo“ den Umgang mit der Betroffenen Fibro-Patientin als übermoralisch und unnötig kindisch. Schließlich wüsste die Frau sicher, dass Mayo nicht so gesund ist und Frau Dr. Schäfer würde ihr solche Details lehrerhaft um die Ohren knallen. Ups.

Zur Wahrheit gehört auch, dass wir nicht in einer Blase leben. Ich berichte oft und gerne über den Zwiespalt meiner Mikrobiom-Therapie (auch Ernährungsanpassungen, Versuche der Umstellung und Optimierung, meiner Quinoa-Abneigung) und die einhergehenden Fallstricke. Ich wohne mit zwei Fleischjunkies zusammen und kein Mensch würde mit mir fasten oder pflanzenbasierte Ernährung durchziehen. Das muss ich schon alles ganz allein machen, egal wie scheiße es mir geht. Übrigens Hut ab für den Ehemann der Dame aus dem Video, mein Mann hätte es auch unter Kamerazwang nicht getan. Wobei er mich „sonst“ total lieb unterstützt, aber beim Essen ist Schluss. :)

Bei Fibromyalgie ist ausschlaggebend, dass andere Krankheiten außergewöhnlich stark miteinfließen. Ich versuche es einmal an meinem Beispiel: Die Ganzkörperschmerzen, die Überempfindlichkeit der Nerven, der ausgeprägte Reizdarm der schon bei kleinsten Obstsünden anschlägt, da reden wir nicht von wie im Video angemahnt Weizenbrötchen und Co (bei sowas ist der Ofen eh aus) die mittelgradige bis schwere Depression, die chronische Erschöpfung. Die Mischung und vor allem letzteres bedingt, dass ich an irgendeinem Punkt „zurückfalle“ und nicht mehr „mal eben“ alles so einfach einhalten kann. Ich erinnere die Leser nur an meinen FODMAP-Terror. Das sind schon harte Umstellungen. Die Erschöpfung verhinderte bei mir schon oft die Selbstversorgung. Was bleibt? Ich esse was jemand anderes auf den Tisch bringt und bin dankbar. Ob gesund oder nicht. Und ich arbeite wirklich hart immer wieder an den Therapieplan anzuknüpfen bzw. sowieso dranzubleiben, regelmäßig zu fasten, resistente Stärke herunterzuwürgen, die Mikronährstoffe zu pushen, die Darmbakterien zu schlucken etc. Das kostet Kraft, Zeit und Geld.

Dennoch ist die Fibromyalgie nicht weg, die Faszien sind oft wieder bombenhart und ich bin noch nicht spontan genesen Frau Dr. Schäfer. Deswegen stören sich viele an diesem 13 Minuten Video, wobei es nicht anders ist als alle E-Docs Folgen: „Stellen Sie Ihre Ernährung um, erhöhen Sie Omega3, dies das, pegan, vegan, never ever sugar Honey, finito.“ Der gesamte Leidensdruck wird nicht ausreichend dargestellt.

Zwar konnte ich durch Mikrobiom-Therapie, Ernährungsanpassung, erhöhte Mikronährstoffe und Heilfasten auch Verbesserungen erzielen. Jedoch ist der Weg unter Umständen viel länger als im Video beschrieben und meiner dauert in jedem Fall an.

Mein Fazit: Ich feiere gesunde, zuckerarme Ernährung, Omega3 & die gesunden Fette genauso wie Dr. Fleck & Co und bin für Selbsthilfe. Die Veröffentlichungen von Dr. Riedl gehören zu meinen Lieblingsbüchern. An mancher Stelle sollten aber auch die Experten ein bisschen sensibler sein und nicht von sich oder dem Ideal-Patienten ausgehen. Sowas kann die fortgeschritten chronisch Kranken, Depris & die Fatigue-Fraktion auch echt runterziehen nach dem Motto: „Wir schaffen wieder nicht genug“.

@diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Spätsommerliebe & Geldabzocke

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 11 Sep 2022 20:23:02 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /

Spätsommerliebe & Nahrungsergänzung

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Die Spätsommertage erinnern uns gerade sehr an Paris vor einem Jahr, als wir unseren Hochzeitstag am Eiffelturm verbrachten. Geschlafen haben wir direkt neben der Basilica minor Sacré-Cœur de Montmartre und sogar mit Blick darauf aus allen Zimmern. Dieses Jahr wollen wir unseren 7. Hochzeitstag auch schön zelebrieren, aber gerade möchte ich nicht auf den Hund verzichten, daher fallen einige Möglichkeiten raus. Vielleicht eher ruhig, mal sehen. Außerdem kommen mein Schwester- und Schwagerherz schon im Oktober aus der Pfälzer Heimat zu Besuch, da steht noch genügend Insel-Hopping an.

Vorteile der Ketose

Diese Woche war geprägt durch den Prozess der Wiederherstellung. Der erhöhte Zuckerkonsum im Dänemark Urlaub hat mein Hautbild derart verschlechtert, dass selbst alkoholische Lösungen an ihre Grenzen kamen. Normalerweise ist mein Hautmantel gut in Schuss, vor allem, weil ich im Alltag wenig Zucker konsumiere. Das ist dann eher auf Ausnahmen beschränkt und auch nicht weiter schlimm. Fruchtzucker in Obst ist sozusagen mein schlimmstes Laster und sollte ich in alte Verhaltensmuster fallen und eine Coke hinunterstürzten war ich schon sehr böse.

Jedenfalls konnte ich mit Hilfe von der doppelten Menge Omega-3 Öl vegan und dem Weglassen von Zucker die Problematik wieder fast in den Griff bekommen. Da sieht man wieder einmal, was das Ganze anstellen kann und würde man live sehen was der Überkonsum von Zucker (mehr als 25 mg am Tag laut WHO) innerhalb des Körpers auslöst, würde so mancher sich „über sich selbst“ erbrechen. Leider geht das nicht.

Aktuell bin ich in Richtung 0,5 Ketonkörper im Blut und es geht mir recht gut. Die Seele ist noch ausgeglichen und sobald sie abdriftet, lenke ich mich ab. Die angehende Ketose fühlt sich gesund an und ich esse gerade einfach große Gemüseportionen mit vielen frischen Kräutern und nur 1 bis 2x Fleisch pro Woche. Außerdem zwei Flaschen Wasser am Tag, da ich es so gerade am besten bemessen kann. Mehr als zweimal täglich esse ich keinesfalls, da ich vor einigen Jahren eine angehende Fettleber hatte. Somit vermeide ich Snacks und häufiges Essen so gut möglich. Eine organschonende Ernährung ist mir binnen der letzten Jahre wichtig geworden. Selbst schlanke Menschen können eine verfettete Leber in sich tragen und wundern sich am Ende, warum diese krank wurde und im schlechtesten Fall Krebs entwickelt. Es empfiehlt sich den Leberindex im Blick zu haben. Man kann diesen selbst berechnen, wenn man die folgenden Kennzahlen zur Hand hat: Größe in cm, Gewicht in kg, Triglyceride (mg/dL), GGT (U/L), Bauchumfang in cm. Es gibt auch Rechner wie www.fettleber-zentrum.at zur Hilfestellung.

Gesunde Nahrungsergänzung erkennen?

Die Headline entstand aufgrund der zahlreichen Nachrichten, "uneigennützigen" Angeboten etc. die mich im Laufe meiner Instagram-Aktivität so erreichen. Erst gestern wieder und morgen wahrscheinlich auf ein Neues. Es nimmt auch kein Ende und wird immer schlimmer. Wer mir noch einmal etwas „anbietet“ um meine Erkrankung zu verbessern darf sich warm anziehen. Es werden sich meiner Erfahrung nach gezielt die chronisch Erkrankten rausgezogen, um die „kalte Akquise“ durchzuziehen. Nach dem Motto „Liebelein check doch mal deine Nährstoffe und das hat meiner Nachbarin Renate ja auch so geholfen und überhaupt hilft es gegen Diabetes, Fibromyalgie etc.“ Ja, was Renate wohl geholfen hat. Du mich auch. Ich so: "Liebelein, wenn "Renate" sowas geholfen hat, dann war die "Renate" glaub ich gar nicht so krank bzw. sie existiert nicht."

Pülverchen in bunten Verpackungen mit coolen Bezeichnungen wie „Activize“ suggerieren zu boostern, zu verschönern und einen gesünder zu machen. Aha. Von selbsternannten Coaches ohne jeglichen Hintergrund halte ich so gar nichts, von undurchsichtigen Marken auch nicht, aber natürlich würde ich einen Rat einer Freundin gerne annehmen. Nur, wo ist hier die Grenze?

Fremde - Kranke - auf gut Glück auf Insta, Whatsapp oder Facebook anzuquatschen finde ich schon eher pervers und das sollte man unterlassen. Teile deinen überteuerten, stark verarbeiteten Süßkram auf Social Media, das steht dir zu. Wenn ich was darüber wissen will, komme ich auf dich zu oder lasse es bleiben. Meine Mailbox ist keine Werbebox für unangefordertes Advertisement und meine Freundschaft ist nicht dazu da, um für Network-Marketing ausgenutzt zu werden. Erst heute wurden mir wieder ungefragt Entgiftungspülverchen angeboten und ich lösche diese unerwünschte Werbung auch direkt. Ich möchte das nicht und wer mich kennt sollte darum wissen.

Tatsächlich beobachte ich die Branche um Nahrungsergänzungsmittel aus verschiedenen Gründen schon viele Jahre und an Neuerungen, vor allem an neuen Formen der Darreichung, bin ich grundsätzlich sehr interessiert. Ich probiere auch gerne Neues und tausche mich grundsätzlich gerne dazu aus. Auf Insta und auch hier unterhalte ich mich gerne und viel mit anderen Betroffenen über Möglichkeiten und Grenzen der Nahrungsergänzung bei Epstein-Barr-Virus und im Allgemeinen. Das bedeutet für mich "positiver und nützlicher Austausch".

Leider ging mir das Multilevel-Marketing speziell von Marken wie Fitline schon die letzten Jahre auf die Nerven, weil gefühlt jeder mir etwas davon „empfehlen“ möchte. In erster Linie geht es scheinbar weniger um ein Qualitätsprodukt, sondern um die Geldmaschinerie dahinter, indem man wieder und wieder neue Interessenten wirbt, nach Möglichkeit Abos verkauft etc. Darüber gibt’s bereits genügend informative Artikel im Netz und das System hinter solchen Unternehmen ist auch ein alter Hut. Selbst die Verbraucherzentrale hat in „Klartext Nahrungsergänzung“ dazu im Jahr 2021 Stellung genommen und die starke Verarbeitung dieser Produkte bestätigt. Sowie Bedenklichkeit hinsichtlich zu viel isoliertem Zucker in unterschiedlichsten Formen und den synthetischen Vitamin- und Mineralstoffen.

Für chronisch Kranke, ob sie eine Herz-Kreislauferkrankung wie Diabetes, Darmerkrankungen wie Morbus Chron, Reizdarm oder auch unter dementiellen Störungen leiden, kommen solche und ähnliche Wannabe-Lifestyle-Produkte zum täglichen Verzehr aus gesundheitlichen Gründen normalerweise überhaupt nicht in Frage. Das gilt genauso für alle vergleichbaren Nahrungsergänzungsmittel, die uns bei dm, Budni und rossmann bunt entgegenstrahlen. Immer die Inhaltsstoffe checken, dann erst die bunte Umverpackung!

Ich sehe es so wie ich es auch bereits bezüglich der CBD-Tropfen und der Geldmacherei dahinter gegenüber dem WDR im Interview vertreten habe. Viel Wirbel um nichts „Gscheits“.

Werbung mit Gesundheit - ohne mich

Ich nehme qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, viele sehr spezifisch in Abstimmung mit meinem Arzt des Vertrauens, im Rahmen einer langfristigen Therapie. Natürlich kann man die auch ohne Arztkonsultation einnehmen. So oder so kämen mir zuckerhaltige oder zuckerersatzstoffhaltige Nahrungsergänzungen nicht ins Haus. Dann kann ich mir auch eine Fantalight aufmachen, billiges Vitamin-Brausepulver vom Discounter draufkippen und bin immer noch günstiger - dafür genauso ungesund unterwegs wie es bei derartigen Wannebe-Lifestyle-Produkten der Fall ist. Und das jeden Tag? Fettleber lässt grüßen.

In meiner Rubrik Nahrungsergänzungsmittel nach Epstein-Barr-Virus bekommst du einen Überblick über die wichtigsten Fakten, nützliche Tipps für den Kauf und das alles für Lau. Patienten helfen Patienten!

@diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Fibroschraube & Urlaubswehmut

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 04 Sep 2022 19:47:02 GMT

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Fibroschraube & Urlaubswehmut

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Die schöne Urlaubszeit in Dänemark ist vorüber und ich hätte gerne zu den vierzehn Tagen noch sieben angehängt. Das Wetter war fast jeden Tag spitzenmäßig und der Strand eine Augenweide. Das war wirklich ein Traumurlaub für Erschöpfungspatienten wie mich, da man absolut ungehetzt vor sich hinleben durfte. So ganz ohne Zeitdruck, schließlich hat man genügend Sekunden, Minuten und Stunden bei über zwei Wochen.

Unser Labrador hat noch immer Sand in den Ohren und träumt nachts noch vom Wasserspiel. Selbst musste ich bereits in der Realität ankommen und am heutigen Sonntag um Punkt 8 am PC aufwarten. Matetee an meiner Seite, daher bin ich wahrscheinlich wach bis übermorgen. Keine Chance. Wenn mein Kopf um die Tatsache weiß, dass ich früh aufstehen muss, kann ich NICHT schlafen. Obwohl ich mich schon zeitig hinlege und Ruhe simuliere. Es geht einfach nicht. Bis drei Uhr nachts habe ich ein Hörbuch (die Douglas Schwestern – ganz nett) immer wieder um 60 Minuten verlängert. Ich höre schon extra „langweilige“ historische Romane, die mich einschläfern sollen. Nervig. Aber ich liebe meine Schreibarbeit sehr.

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen Fibromyalgie aushalten

Ansonsten dreht sich die Fibroschraube wieder fester. Eventuell habe ich ein paar Mal zu oft Weizenprodukte gegessen, passiert im Urlaub automatisch. Zumindest bei mir. Außerdem gab es dann und wann wieder einen Softdrink und das Sorbit ist nun einmal auch Gift für jemanden wie mich. Jedenfalls ist es dem Mikrobiom und dem Immunsystem nicht dienlich. Daher ist hier wieder alles auf 0 und ich hoffe wieder korrekt einsteigen zu können. Ich bewundere alle Menschen, die sich erfolgreich von allen Lastern trennen konnten und nicht rückfällig werden. Nun muss ich schauen, wie es die Tage läuft. Heute war ich extrem steif und kann mich nur schwer im Rücken gerade machen. Jede Oma würde mich auslachen. Die Muskeln ziehen einfach nicht mit und ich muss mich gebückt fortbewegen. Auf Video möchte ich das nicht haben.

Depression Selbsthilfe im Griff

Seelisch fühle ich mich jedoch erholt, entstresst und die Depression ist momentan im Griff – auch dank der Selbstherapie. Obgleich ich gerade wieder aus der Menstruation komme und in dieser Phase oft in einem Depri-Hangover hängen bleibe. Momentan verkrafte ich wieder alles und die Sterne stehen scheinbar gut. Jetzt heißt es „cool bleiben“ und „nicht zu viel zumuten“. Ich muss erst wieder in den Homeflow kommen und versuche abends wieder die Hunderunde einzuplanen – ganz ohne Druck.

Für Gesunde erscheint es lächerlich. Allerdings bin ich ausgelastet mit der korrekten Einnahme meiner Nahrungsergänzung, der Einhaltung der Mikrobiomtherapie, der Planung halbwegs vernünftiger Mahlzeiten die ich vertrage, ausreichend Ballaststoffe und der Flüssigkeitsbilanzierung. Da werde ich schon nervös mir meine elektrische Yogamatte zwischenzeitlich einzuplanen und schreiben will ich ja auch noch. Übrigens ist hier nicht berücksichtigt, dass ich mein Haus verlassen würde (bis auf die Hunderunde). Das schaffe ich oft gar nicht zusätzlich. Der Regelbetrieb reicht mir völlig. Wer mit mir tauschen will wird sich das schnell überlegen. Das Leben einer chronisch Erkrankten ist sehr speziell. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / 40 in Dänemark

183:861582668 (sabrina marten) — Mon, 29 Aug 2022 14:18:52 GMT

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40 in Dänemark

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Dänemark ist wunderbar und wir verbringen einen sehr schönen Strandurlaub mit Sack, Pack, Hund und (etwas) Secco. Die 40. Geburtstagssause ist überstanden und ich wurde von meinem Göttergatten reich beschenkt. Alles im Zeichen von „Wellness“ – da hat sich einer was dabei gedacht. Vom Spa auf Sylt bis Fischknabber-Pediküre auf dem Festland ist für (fast) jede Körperzone was dabei. Ab 40 muss halt noch mehr geschmiert, geölt und überlackiert werden. Oder auch nicht - ist mir überwiegend auch eher egal geworden. Das liegt entweder an den Krankheiten oder an der Einstellung.

Like me oder leave me alone.

Nun sitze ich hier, mit Blick auf farbwechselfähigstes Dünengras und überlege mir, was eigentlich so abgeht. Persönlich geht es mir aktuell recht gut. Die Stimmung passt und ich gehe in der Regel zweimal täglich über einen sehr steilen Strandübergang, somit ist für das Po-Workout gesorgt.

Das Botox hat sich wie geplant entfaltet und ich auch ohne Sonnenbrille in die Helligkeit treten. So ganz angstfrei und ohne vampiristische Allüren. Mein Topiramat behalte ich natürlich bei, ich will schließlich keine Migräneattacke forcieren. Es ist so schön ohne. Wie war es eigentlich mit 20 Migräne-Schmerztagen von 30? Weiß ich nicht mehr, habe ich vergessen. Besser so. Meine frühere Anatomie-Lehrerin sagte einmal im Scherz: „Frauen bekommen nur deshalb mehr als ein Kind, weil der weibliche Körper dafür gemacht ist, die heftigen Schmerzen zügig zu vergessen. Sonst würde keine ein 2. Kind bekommen und wir würden aussterben.“ Mir bleiben ja auch noch die Fibro-Schmerztage, das reicht.

Epstein-Barr-Virus Spätfogen weiterhin therapieren

Nimmt man sich ab 40 irgendetwas Wichtiges vor? Die Verbesserung des Gesundheitszustandes bleibt natürlich Dauerthema. Vor allem möchte ich mich nur noch mit Menschen umgeben, die mir von Herzen etwas bedeuten. Das sind dann – wie gewohnt - eher wenige, aber weniger ist bekanntlich mehr. Ich habe in der letzten Zeit erlebt, dass sehr viel Missgunst herrscht und sich viele Menschen stark selbst überschätzen. Wegen was? Wegen Geld? Oft bemerken sie es nicht und würden es nicht einmal wahrnehmen, wenn sie darauf hingewiesen würden. Somit fange ich direkt damit an! Cleaning up!

Des Weiteren soll mein Psychothriller bald ins Lektorat und ich muss mich weiter um den Inhalt und die Ausarbeitung der Wendungen bemühen. Im Moment schreibe ich wieder verstärkt an Kurzgeschichten, um die Übung zu behalten. Das geschieht alles parallel, weshalb es in meinem Zustand zeitweise etwas sehr anstrengend ist. Andere Dinge leiden dann automatisch, beispielsweise Kontakte zu netten Menschen oder ähnliches. Entweder – oder. Die Kraft reicht nicht mehr für alles.

Reizdarm Nothilfe im Urlaub

Reizdarmtechnisch geht es gerade so halbwegs wieder besser, nachdem ich mit Laxoberal als absoluten „ Nothelfer “ nachgeholfen habe. Man darf abführende Medikamente wirklich nicht überstrapazieren, weil der Darm sich sehr schnell daran gewöhnt und irgendwann nur noch damit abführen kann. Ich habe so etwas oft an älteren Patienten erlebt, die ich dann „manuell“ ausräumen musste. Nicht gut.

Erwartungsgemäß war die erste Urlaubswoche etwas von ungesundem Essen geprägt. Ich hatte einmal dänisches Softeis. Wer es kennt, es schmeckt wie pure Zuckersahne. Eines reicht aber auch, ehrlich gesagt. Gegen solche Bomben wirken allerdings kleine Helfer der Natur wie "Carmenthin" nur bedingt. Jedoch hatte ich auch an Tag 1 und Tag 6 Hotdogs. Dann auch mal ein Brötchen. Keine Ahnung, ob und wann ich diese alten Ernährungsgewohnheiten mal zu den Akten legen kann. Nun ja. Im Urlaub fällt es mir ultraschwer mich täglich korrekt zu verhalten. Mein Magen-Darm-Trakt fand das nicht so gut. Aber ich bin inzwischen wieder auf dem Weg nach oben.

Jetzt muss ich dringend meine Kurzgeschichte über den afrikanischen Jungen Azul fertigstellen, der in den Slums von Mitchells Plain lebt und seinen Spielball zurückerobern möchte. Übung macht den Meister! @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Hitzehoch & Smoothies und ein bisschen Nervengift

183:861582668 (sabrina marten) — Wed, 17 Aug 2022 16:16:35 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /

Smoothies und ein bisschen Nervengift

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Der Sommer ist endlich in Nordfriesland angekommen, man darf es nur nicht so laut sagen, sonst ist er morgen wieder weg. Ich schreibe es lediglich auf und spreche es nicht laut aus. Es ist sowieso viel zu heiß, ehrlich gesagt. In Richtung 30 Grad gehend empfinden Nordfriesen dieses „Wetterchen“ schon eher als ägyptisch geartete Wetterbelästigung.

Unabhängig vom Stand der Sonne unternehme ich gerade die „Smoothie-Challenge“. In Anlehnung an eine Idee meiner Ernährungsärztin und Ernährungsberaterin aus Kiel, man solle einen bestimmten Zeitraum täglich einen grünen Smoothie zu sich nehmen, um die Nährstoffe einzubauen. Eine gute Idee, die man öfter mal wieder hervorholen muss. Von Natur aus bin ich kein Smoothie Liebhaber, das heißt ich muss sie mir einplanen und reinzwingen. Ja, sie sind lecker, dennoch muss ich mir alles irgendwie einplanen und reinzwingen, sonst passiert nix.

Erhöhte Flüssigkeitsaufnahme bei Schmerzpatienten

So geht es mir aktuell auch mit der allgemeinen Flüssigkeitsaufnahme. Ich bin jeher Wassertrinker. Ich liebe stilles Wasser oder kalten Pfefferminztee in ungesüßter Form. Momentan muss ich mich allerdings komplett „tracken“, damit ich meine Mindestmenge von etwa 35 ml pro kg Körpergewicht aufnehme. Meine Aquarium-App Zeit habe ich eigentlich schon lange hinter mir gelassen. Ich konnte ein gutes Gefühl für meine Trinkmenge entwickeln. Nun muss ich mir wieder alles bereitstellen, was mich zusätzlich Zeit am Tag kostet. Irgendwann habe ich bemerkt, dass ich möglicherweise nicht mal mehr auf zwei Liter pro Tag komme und das geht bei jemandem wie mir echt nicht. Schon ein kleines tägliches Defizit von 10 bis 20 Prozent der Sollmenge kann starke negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben (auch bei Gesunden) und das will ich nicht weiter riskieren. Selbstverständlich habe ich es nicht bewusst provoziert, sondern zu viel um die Ohren gehabt und immer wieder aufs Neue vergessen. Ich habe einfach zu viele Baustellen. Chronische Erkrankte werden das Problem kennen.

Vor meinem „big“ Sommerurlaub konnte ich wichtige Dinge erledigen – beispielsweise die Steuer 2021 und ähnlich bescheidener Papierkram im A7 Stau. Wenn man nichts von der Steuer zurückbekommt, macht das Ganze halt deutlich weniger Spaß und man lässt den Kram bis zuletzt liegen. Da bin ich mit der Weile schmerzfrei, nur kein Stress. Findige Steuerspielchen im Scholz-Style fallen mir als Kleinbürgerin natürlich nicht ein – leider. Sonst würde mir das vielleicht auch mehr Fun bereiten, Cum-Ex – kommt Freude? Wenn man aus der Nummer so fein rauskommt wie der „Chief of all“ bestimmt! Glückwunsch dazu.

Jedenfalls ist immer noch einiges zu erledigen und irgendwie muss ich mit meinem Thriller weiterkommen. Im Winter geht das Ding ins Lektorat und dann? Mal sehen. Wenigstens konnte ich diese Woche wieder meine beste Freundin treffen, was auch mal Zeit wurde. Bei mir braucht es im Grunde nur drei zusätzliche Termine die Woche und ich bin fix und fertig mit den Nerven. Ich muss endlich mal zum Immunologen.

Zumindest geht es ernährungstechnisch bergauf. Ich konnte nach dem Buchinger Heilfasten gut anschließen und bis auf ein paar Cheats (logo) an einer ballaststoffausgeglichenen Ernährung dranbleiben. Omega 3 Alge, Leinsamen, Vitamine und Darmbakterien laufen. Meine resistente Stärke vergesse ich gerne mal, sie ist auch ein bisschen eklig (die Symbiolact), wahrscheinlich deshalb. Da muss ich noch dran arbeiten. Aber auch hier: Nur kein Stress, macht krank. Nachher gibt es Burger – für die Herren der Schöpfung „wie gewohnt“. Für mich mit selbstgebackenen Lowcarb Brötchen (Rezept Instagram Feed @diepfeifferin) und Beyond Meat Alternative (leckerer als echtes Fleisch).

Migräne Botox

By the way, ich war dieses Jahr zum dritten Mal beim Migräne Botox Termin und am Tag danach total "out of order". Meine Gefäße sind - natürlich - krankheitsbedingt eher geweitet, zudem war es saumäßig warm. So hat es diesmal noch mehr nachgeblutet und ich habe sogar noch kleine Hämatömchen übrig behalten (die habe ich sonst nicht). Die Zornesfalte schmerzt immer gewaltig, aber mein Lieblingsdoc tupft mir immer sanft die Tränchen weg. Der Schmerz ist nur kurzweilig und vier Minuten später laufe ich erhobenen Hauptes mit Kühlpack auf der Stirn die Treppe hinunter. Also keine Panik zu verzeichnen. Auch abgehakt! Überleben gesichert - keine Migräne im Urlaub zu erwarten!

Jetzt duschen, Depri-Bahnen im Schwimmbad - die langsam schon Freude bereiten und tschüss aus Nordfriesland. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Depritalk & Fastenfazit

183:861582668 (sabrina marten) — Sat, 06 Aug 2022 22:00:00 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag/
Depritalk & Fastenfazit

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Das Wochenende ist schon wieder vorbei und die Zeit scheint an einem vorbeizufliegen. Nachdem ich das 10-tägige Heilfasten gut überstanden habe, freue ich mich auch wieder zu essen. Selbstverständlich habe ich auch bereits über die Stränge geschlagen. Es waren Hafentage, ich konnte gar nichts dafür. :)

Jedoch bin ich sehr hinterher meine Ballaststoffe – täglich – aufzunehmen. Sprich, lecker Leinsamenbrei mit Öl und einem Löffel Joghurt für das gesunde Mikrobiom. Ich weiche den Schrot selbst lediglich „overnight“ in Wasser ein und verfeinere das Ganze kurz vor dem Essen. So hat er die perfekte Konsistenz und es geht leichter runter. Im Zweifel habe ich noch diverse Ballaststoffprodukte (siehe Insta), die ich mir zuführen kann. Hauptsache ich überschreite den 40 mg Bereich pro Tag.

Langsam substituiere ich wieder meine sonstigen Heilergänzungsmittelchen. Angefangen habe ich mit resistenter Stärke und Omega 3 vegan. Nun kommen auch wieder die Darmbakterien und die hochwertigen Vit.D- und B12-Präparate dazu. Des Weiteren haben sich Magen- und Darm wieder dem Leben angeschlossen und tun was sie sollen. Das hat diesmal nicht länger als vier Tage nach Fastenende gedauert. Die Maschine läuft wieder im Zuckerstoffwechsel. Das geht oft schneller als man denkt, da die 20 mg Kohlenhydrate pro Tag! zügig überschritten sind. Schon fliegen die meisten wieder aus der Ketose und man ist wieder im gewohnten Trott. Da sich eine langristige Keto-Ernährung aus wissenschaftlicher Sicht nicht unbedingt als positiv bestätigt, macht es mir aber wenig aus. Die ganzheitliche Gesundheit steht bei mir im Vordergrund.

Heilfasten zu Hause

Ansonsten fühle ich mich sehr ausgeruht, obwohl ich meine Tage habe. Die kamen aufgrund Heilfastens etwas verzögert, dafür ohne die üblichen Schmerzen und Beschwerden. Irgendwie bin ich recht entspannt und konzentriert. Die Fastenprozedur macht es mir etwas einfacher im Anschluss nochmal fokussierter bei „der Sache“ zu bleiben und was die Depression betrifft: Durch die aufreibende Stoffwechselumstellung (Glukosestoffwechsel zu Ketosestoffwechsel) konnte ich spüren, dass ich fühle. Das ist ein sehr individueller Eindruck, aber ich spürte mich selbst wieder und zu was mein Organismus fähig ist. Ich bin dem Mist nicht zwangsläufig immer ausgesetzt, sondern kann mir mit etwas Mut auch selbst helfen. Im Sinne „dem Körper auch mal zeigen, wo der Hammer hängt“ – wo ich hinwill. Oft genug lässt er mich ja „gefühlt“ im Stich. Dabei ist es mir allerdings wichtig auf die Gesundheit zu achten. Es geht nicht darum sich beim Fasten auszuzehren oder selbst fertigzumachen. Es soll etwas Gutes bewirken, damit man positiv auf zukünftige Fastengänge blicken kann. Wahrscheinlich werde ich im Frühjahr 2023 zum ersten Mal außer Haus fasten. Fastenwandern auf Sylt ist mein Ziel. Letztes Jahr lernte ich eine nette Berliner Fastenärztin kennen, die zweimal jährlich in ihren Sylter Häusern die Fastenkur durchführt. Das mach ich!

Depression Selbsthilfe & Stand

Zum erweiterten Stand der Depression bleibt zu sagen, dass sich positive Gefühle entwickelt haben. Bei einer mittelgradigen bis schweren Diagnose ist das mehr als man erwarten kann. Ich bin gespannt, wie es sich im nächsten Urlaub gefühlstechnisch verhält und ob ich die Zeit gut genießen kann. Nicht Betroffene verstehen vielleicht nicht, dass man selbst mit einer Million Euro auf dem Konto, einem schönen Haus, Mann, Kind, Hund etc. die Erkrankung nicht abschütteln kann. Die Million habe ich übrigens nicht. Das müsste ich überprüfen. Aber in der Regel ändern die oberflächlichen Faktoren nichts an der Tatsache der Depression. Ich habe alles was ich brauche und es fehlt mir von außen betrachtet an nichts.

Gute Nacht wünscht @diepfeifferin

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Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Ketohigh

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 31 Jul 2022 20:10:03 GMT

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Ketohigh und Essensträume

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Der neunte Fastentag geht langsam zu Ende und ich bin froh, wenn Nummer 10 da ist. Die Ketonkörper im Blut habe ich heute tatsächlich zum ersten Mal während der gesamten Fastenzeit gemessen. Zum einen, weil ich mein Gerät verliehen hatte, zum anderen, weil ich den Wert eh im Gefühl habe. Mit 3,8 mmol/l bin ich mit meinem Keto Test sehr zufrieden. Dieses Ergebnis zeigt, dass der Fettstoffwechsel auf Hochtouren läuft und mein Körper profitiert bereits davon. Die Leber regeneriert!

Fasten nach Buchinger

Das Schöne während dieser Fastenperiode ist, dass sich mein Verdauungstrakt sehr wohl fühlt und er nichts vermisst. Alles fühlt sich gesund an, nichts grummelt oder nervt. Insgesamt sind Magen und Darm entspannt und abführtechnisch tut sich aktuell nichts mehr, ich helfe gerade auch mich nichts nach. Ich denke es ist alles gut, wie es ist. Beim Fasten sollte man auch viel nach Gefühl gehen, sofern es nichts mit Bratkartoffeln zu tun hat.

Psychisch setzt mir dieser Fastengang etwas mehr zu als der Vorherige im Mai, warum? Keine Ahnung. Mein Mann hielt sich bisher sehr zurück und hat erst kürzlich angefangen Gerüche in der Küche zu produzieren. Bekanntlich variieren die in diesem Haushalt zwischen Bratwurst, gekochter Wiener und Pulled pork. Heute letzteres (er fragt aber immer ganz lieb ob er jetzt dürfe��). Das Problem hatte ich schon zuvor, wilde Gedanken an Gemüsepfannen mit Käse überbacken, Blumenkohl in allen Varianten, Pommes usw. Dann helfen nur 150 ml. Brühe, etwas verdünnter frisch gepresster Orangensaft oder Ablenkung.

Nicht falsch verstehen. Mit Hunger hat es nichts zu tun. Der Insulinspiegel ist aufgrund der Stoffwechselsituation derart im Lot, dass Heißhunger und Co überhaupt kein Thema sind. Wer allerdings emotional stark mit dem Essen verbunden ist (wie ich) kann da schon mal seelisch übermannt werden. Zumal wir alle auch viel Zeit mit Einkaufen, Vor- und Zubereitung von Nahrung verbringen. Wenn das alles wegfällt – fehlt was.

Erschöpfung nach Epstein-Barr-Infektion

Das Thema Schlaf ist beim Heilfasten für mich immer ein zwiespältiges Thema, da ich in der ketogenen Phase nur leichten Schlaf finde und sehr früh aufwache. Die Energie kann ich gerade nicht ganz ausnutzen, weil mir trotzdem die Erschöpfung nach EBV noch etwas im Wege steht. Und das soll was heißen, bei dem Blutwert. Ich denke es ist bald an der Zeit einen Immunologen zu Rate zu ziehen. Es scheint die Fatigue muss endlich einmal gesondert und ernsthaft untersucht werden. Bislang wurde es nur am Rande mitgeschleppt und natürlich zur Kenntnis genommen. Aber es wäre ja auch schön, wenn sich hier doch noch einmal was verbessert. Irgendwann entspanne ich mich noch einmal zu Tode. Das kann auch nicht der einzige Ansatz bleiben. Virostatika und Co kommen noch in Frage. Es gibt viele Fachärzte, die einen Besuch wert sind, aber die Entfernung macht es nicht einfach, abgesehen von den Kosten und dann braucht man auch noch die Kraft für den Akt selbst. Ich bin gespannt, ob meine nächste Mikrobiom-Diagnostik eine Verbesserung hinsichtlich der Resilienz zeigt. Parallel werde ich versuche das Thema Immunologie endlich vollständig anzugehen.

Depression Selbsthilfe

Leider war ich heute den dritten Tag in Folge nicht schwimmen. Nachdem ich mich sechzehn Tage täglich in die Fluten gestürzt habe, war ich am 17. zu schwach, am 18. unterwegs und heute spielt das Wetter in Nordfriesland mal gar nicht mit. Ich hoffe morgen wieder starten zu können. Da ich morgen früh raus muss, schone ich mich jetzt lieber bewusst, schließlich war ich bereits im Regen mit dem Hund fastenwandern. Jetzt noch bei Regen ins Freibad? Och nö. Nicht ausziehen, mir ist so kalt.

Ich wünsche allen ein Betthupferl und süße Träume. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Fastenzeit 2.0 & Antidepri-Schwimmen

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 24 Jul 2022 20:32:13 GMT

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Fastenzeit 2.0 & Antidepri-Schwimmen

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Ei ist schon wieder Fastenzeit? Bei mir schon. Am Freitag habe ich zuletzt gespeist und ich gönnte mir ein freudiges „normales“ Mahl beim Italiener am Hafen. Wie lange ich aus ernährungstechnischen Gründen schon keine Pizza mehr gegessen habe? Ich kann mich nicht einmal mehr erinnern. Es war jedenfalls recht schmackhaft und interessanterweise blieben schlimmste Reizdarm-Symptome aus. Hallo Bauch, ich habe Weizen gegessen und du störst dich nicht? Unabhängig davon ging es Samstag los – Tag 1 Heilfasten, Runde 2 im Jahr 2022. Es war gar nicht geplant, ich hatte Lust darauf und mein Bauch war die letzten Wochen sehr gebläht.

Heilfasten nach Buchinger - es geht wieder los

Zuletzt habe ich im Mai mit meiner Ernährungsärztin aus Kiel im Kollektiv (via Zoom) gefastet. Sie hat das für bekannte Patienten angeboten, die Teilnahmegebühr war mit 80 Euro übersichtlich und wir hatten auch auf die Ferne Spaß und regen Austausch. Sogar Yogasessions absolvierten wir easypeasy via Laptop – gemeinsam.

Mithilfe einer sehr sauren grünen Spezialpflaume, Gelee aus Algen und natürlich zuvor das obligatorische Glas Bittersalz (ui-pfui) gelang mir der Start in Perfektion und es fehlt mir am Ende von Tag 2 noch an nichts. Ehrlich, ein einziges Glas Glaubersalz und Co ist mein Maximum. Ich ertrage diesen Geschmack nicht mehr. Daher behelfe ich mir heutzutage mit den pflanzlichen Alternativen. Mein Geheimtipp beläuft sich auf viel Ablenkung an den ersten drei Tagen bzw. sobald ich im Leerlauf bin, schlafe ich. Es hilft nur, sich umgehend hinzulegen, das Hörbuch anzuschalten und sich selbst abzuschalten.

Ketose Grippe Erfahrungen

Aufgrund meiner chronischen Erkrankungen, der Fibromyalgie nach Epstein-Barr-Infektion, leide ich sowieso unter Eiseskälte mit bedarfsweiser innerer Hitze. Während dem Heilfasten ist Frieren ein großes Thema, aber es nicht bedenklich. Ich renne eben auch im sogenannten Hochsommer mit Pulli und Wollsocken herum, es stört sich ja niemand daran.

Dank meiner letzten Behandlung bei meiner FDM-Therapeutin profitiere ich noch von entspannteren Muskeln. Sämtliche Korrekturen am ganzen Körper scheinen noch nachzuwirken. Das ist gut. Aufgrund Arbeit und Urlaub werde ich erst wieder im September den beschwerlichen Weg nach Bad Segeberg auf mich nehmen können. Übrigens habe ich das Thema Heilstollen zwar zur Ruhe gelegt, aber nicht vergessen. Da die Reise nach Garstein/Österreich aktuell zu anstrengend wäre, würde ich eine andere Destination vorziehen. In Bad Kreuznach , nahe meiner Heimat, soll es einen leicht zugänglichen Stollen geben. Hier erhält man ebenso Radontherapie und muss nicht mit einer Bahn einfahren. Das ist gut für alle, die unter Platzangst leiden. Das würde ich eventuell 2023 anpeilen, falls mein Schmerzarzt und die Krankenkasse die Prozedur wirklich unterstützen. Selbst werde ich das nicht auch noch zahlen wollen, bald steht wieder Migräne-Botox an.

Mein Heilfasten Plan für 10 Tage

Ich profitiere dieses Fasten von einem Plan, der passend am Kühlschrank hängt. Hier sind einfach die Daten fixiert, damit ich visuell jeden Tag daran erinnert werde. Am Ende eines Tages markiere ich diesen und verstärke das Erfolgserlebnis. Dazu zeichne ich einen kleinen Wassertropfen, der für meine 10 geschafften Bahnen im Schwimmbad steht. Diese absolviere ich jeden Abend, egal bei welchem Wetter. Ziel ist es, ein Gefühl der Freude zu erwecken, wie es vor vielen Jahren mal da war. Entsprechend der Vorgabe der Ansätze aus der Verhaltenstherapie: „Mache etwas oft und egal wie sinnlos es dir erscheint, damit konditionierst du dein Gehirn das Ganze irgendwann, als positiv einzustufen.“ In Nordfriesland sagt man halt - Kinners, es nützt ja nix - und man darf mir glauben, ich musste mich für diese Maßnahme auch zwingen. Dieser erzwungene Terminkram geht mir sonst auch tüchtig auf die Nerven.

Da ich nun seit 12. Juli täglich ins Schwimmbad radle, hat sich eine gewisse Gewohnheit eingeschlichen und die Tätigkeit gehört schon fest zum Ablauf. Es ist zwischen terminmäßig und gewohnheitstechnisch angesiedelt, würde ich sagen. Zumindest ist die körperliche Aktivität gegeben und Freude kommt allerdings noch nicht „richtig“ auf. Neutral ist es aber auch nicht mehr, es hebt die Laune leicht an. So würde ich es beschreiben. Ich tauche auch die halben Bahnen, weil ich das als Kind geliebt habe, und das macht etwas mit mir. Somit geht das Experiment weiter.

Gute Nacht wünscht @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Depressionsschub & Reizdarmeskapaden

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 17 Jul 2022 22:24:03 GMT

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Depressionsschub & Reizdarmeskapade

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Ich habe mich ganz gemein geschnitten . Fasse unbedacht ins Eisfach und raaatsch, aua. Aber hey, direkt gekühlt. Ich hatte eine zimmerwarme Getränke(glas)flasche nur „kurz“ mal kühlen wollen. Leider vergessen, danke Brainfog. Mist. :-)

Überhaupt waren die vergangenen Tage nicht sehr erfolgreich, da die Depressionswelle mich davongetragen hat. Nun hat sie mich (erst mal) wieder zurückgespült. Es scheint mir, dass das Absetzen des Wirkstoffs „Pregabalin“* weiterhin kein Kinderspiel wird, wobei ich bisher lediglich von 75 mg auf 50 mg reduziert habe. Mein Körper mag nicht ohne, mein Geist aber schon.

*Pregabalin ist ein Arzneistoff aus der Gruppe der Gabapentinoide und gehört als Wirkstoff zu den Antikonvulsiva. Zugelassen ist es EU-weit seit 2004 zur Behandlung neuropathischer Schmerzen, der Epilepsie sowie der Generalisierten Angststörung. (Quelle: Wikipedia)

Da kann sich der Body dagegenstemmen, wie er will, bis zum Herbst ist das Giftzeugs in jedem Fall weg. Über die Inhaltsstoffe habe ich ja bereits im letzten Beitrag berichtet. Das ist dann schon wesentlich länger als geplant. Das Absetzen reizt jedenfalls meine schlechte Stimmung und ich hing da wie ein Schluck Wasser in der Kurve. Man hätte mich einfach „wegkärchern“ können. Wenn das bis zuletzt so weitergeht, wird es ein harter Sommer, mein Mann reicht die Scheidung ein oder der selbst der Hund trennt sich.

Gerade stürzte ich mich ins Schwimmbecken, bisher noch beheizt, wobei es selbst in Nordfriesland heute warm genug war. Bis zu meinem Sommerurlaub im September versuche ich nun täglich „nur“ zehn Bahnen zu schwimmen – dafür konsequent. Zusätzlich zu meiner neu gefundenen Brustwirbelsäulengymnastik und den öden Yoga-Bauchübungen. Also echt, sobald ich auf einer Matte liege, könnte ich, ohne mich zu bewegen liegen bleiben. Es ist schlimm mit mir, ich bräuchte einen Drill-Instructor. Dann kommt auch noch Paul und legt sich auf mich. Ich nutze den Labbi allerdings als Fitnesstool. Er liegt auf dem Bauch (ungefähr) und ich muss dafür mehr in die Brust atmen, wie meine Therapeutin Bianca es mir beigebracht hat. Arbeitsteilung!

Heute habe ich Paypal wieder hart gefordert, indem ich einige medizinische Helfer in den Apotheken bestellte. Diverse Darmbakterien und Nahrungsergänzung z.B. Ballaststoffprodukte etc.pp. Das kostete mich mal wieder um die 120 Euro. Gesund werden ist teuer, da kann man sagen, was man will. Natürliche behelfe ich mir innerhalb der täglichen „Nahrungsaufnahme“ mit natürlichen Probiotika wie Kefir, Miso (japanische Würzpaste), saure Gurken, leckere Essigessenzen aus der Pfalz (geht auch Apfelessig), oder Parmesan. Das ist nicht sehr teuer und kann einfach eingebunden werden, wie ich finde.

Fodmaps Symptome

Kürzlich war ich total niedergeschlagen, weil ich einige „falsche“ Dinge zu mir genommen habe. Zu viele Pfirsiche (so lecker, heul) oder Melone, die schon zu weit gegärt war (zu viel Fruchtzucker) usw. Alle die um FODMAP Typ 3 wissen, ahnen wie es mir geht. Reizdarm ist nichts für schwache Nerven, leider habe ich schwache Nerven.

Ich wollte wieder nichts mehr essen und unterließ es auch für wenigstens 1,5 Tage. Habe sogar „geglaubert“ und Haferbrei geschlabbert, um die Schmerzen im Dünndarm loszuwerden. Es hat geholfen! Mal sehen, wann ich das nächste Mal vom Reizdarm gereizt werde, bzw. ich aus Versehen den Darm reize. Der Tag wird kommen. Da soll man nicht durchdrehen. In der akuten Phase ist es echt hart. Da werde ich komisch und gerate „gedanklich“ in eine absolute Essstörung. Ich wünsche mir schon den Magen-Darm-Trakt zu umgehen, wenn es richtig schlimm ist. Das ist ein schlechtes Zeichen und mal sehen, ob ich die Sache „ambulant“ in den Griff bekomme.

Nun warten noch sinnige und unsinnige Ratgeber darauf, geschrieben zu werden. Lust habe ich nicht, aber Geld muss rein. Leider geht es ständig raus. Zumindest zeigen sich die Gärtnerarbeiten als lohnend. Die ersten zarten Pflänzchen der Kräuter, Frühlingszwiebeln und Radieschen sprießen. Gerade haben wir noch schnell Kapuzinerkresse eingebuddelt, die wachsen so schön und die Blüten sind sehr schmackhaft.

Eine gute Nacht wünscht @diepfeifferin (besuch mich mal auf Instagram)

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Pflanzenfreude vs. FODMAP-Terror

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 10 Jul 2022 20:15:07 GMT

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Pflanzenfreuden vs FODMAP-Terror

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Ich habe mich diese Woche hingegeben – den Plattpfirsichen. Nicht FODMAP-konform und in der Menge schon gar nicht. Aber ich mag sie so gerne, gemein. Zum Dank leide ich seither unter furchtbaren Darmschmerzen NRS 6, dann steht auch noch die Regelblutung an. Danke für nichts.

Fodmap Symptome therapieren

Da gerate ich schnell wieder in die Schuldspirale. Warum isst du sowas, du hast sowieso Fructoseintoleranz. Warum schaffst du es nicht zu verzichten? Das war es mit mir und den Pfirsichen. Was nicht geht, muss draußen bleiben und die Lust auf Obst ist mir gerade ganz vergangen. Nun muss mein Mann noch drei Honigmelonen essen und einige Pfirsiche, die er gar nicht mag. Viel Spaß.

Jetzt steht Schonkost an. Wahrscheinlich drei Tage Dinkelbrei oder so. Dieser Reizdarm ist schon nervig, denn er verzeiht noch keine Fehler. Man fühlt sich so hilflos im akuten Zustand. Flach liegen und Buscopan akut sind die maximale Notmaßnahme. Stehen und sitzen sind jedenfalls unmöglich. Nächste Woche wird wieder besser. Aufgeben ist für Anfänger.

Fibromyalgie Therapie

Diese Woche war ich im fernen Bad Segeberg bei meiner FDM-Therapeutin Bianca. Sie konnte unzählige verklebte Faszien lösen. Im Gesicht, was sehr wohltuend war. Am Kopf – über die Kopfhaut ausstreichend. Am operierten Ohr, ultra schmerzhaft. An meinem Akut-Arm, den Schultern, Nacken usw. Es war sehr hilfreich, wenn auch die Anfahrt von knapp zwei Stunden einer kleinen Odyssee entspricht. Wo Anfahrt, da Rückfahrt. Natürlich nicht allein, nur mit Privat-Fahrdienst.

Daheim konnte ich seit langem zehn Stunden durchschlafen. Erholsam! Die 90 Minuten bei Bianca lohnen sich für mich. Es kostet zwar auch 120 Euro plus Anfahrt, aber der Therapieerfolg ist immens. Die Schmerzen dabei allerdings auch. Das gehört dazu. Nun muss ich mich mehr auf Hausübungen fokussieren. Brust öffnende Gymnastik ein paar Minuten am Tag, denn ich bin (leider) Flachatmer. Bei mir passiert fast gar nichts im oberen Bereich, da ich alles über den Bauch erledige. Viel zu tun da oben! Und unten ja auch, ojeeee.

Heute habe ich mein erstes Hochbeet bepflanzt (auf Instagram @diepfeifferin zu sehen). Das Teil ist richtig schön geworden und ich bin gespannt, ob meine Pflanzen sich gut entwickeln. Vorerst gibt es nur das Kräuterbeet mit Schnittlauch, vielen Frühlingszwiebeln und gemischten Kräutern. Easy-peasy via Saatband. Ich mag es einfach! Es warten noch Möhren, neue Radieschen und Paprika auf ihren Einsatz. Labrador Paul steht bei jeglicher Ernte als Hilfskraft zur Stelle, er isst alles!

Das nordfriesische Wetter zeigt sich von der kühlen Seite. Den Lindners stürmt es auf Sylt die Friese weg - macht nichts. Er sitzt ja am Geldhahn für Drei-Wetter-Taft. Leider ist es für mich zu kalt zum Schwimmen, ich überlege schon den Ofen wieder zu befeuern. Aber ich spare das Holz lieber für den Winter. Demnach laufe ich mit Pulli und Wollsocken durch die Gegend. Nordfriesland!

Da fällt mir glatt noch der Aufreger der Woche ein. Betreffend Menschen im näheren Umfeld, die einfach nicht verstehen was eine chronische Belastung mit sich bringt. Da kann man sich auch Woche um Woche erklären, eigentlich bringt es nichts. Ab und an versucht man es doch darzulegen, weil man Verständnis erreichen möchte. In Zukunft bleibe ich meiner Linie wieder treu und lasse es sein. Es ist mir zu anstrengend. Sollen die Leistungssportler der Gesellschaft doch weiter rennen bis sie selbst umfallen. Irgendwann merkt es ein jeder selbst - meist ist es dann zu spät.

Jetzt suche ich mir ein Video für Oberkörper-Gymnastik und lege mich noch eine Runde auf die elektrische Yogamatte. Gute Nacht ins Universum, @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Buchinger Wilhelmi Liebe & mehr

183:861582668 (sabrina marten) — Sat, 25 Jun 2022 09:06:40 GMT

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Buchinger Wilhelmi Liebe & mehr

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Angenehme 38 Grad, der wunderschöne Bodensee, Muddi im Schlepptau und ab Richtung „Fastenresort“ Buchinger Wilhelmi in Überlingen. Es war ein Ritt, es war eine lange Anreise und es war jede Fahrminute wert.

Buchinger Klinik Bodensee

Etwa eine Woche vor Beginn des 19. Internationalen Fastenkongress im Salem Kolleg Überlingen Bodensee kam die Nachricht von Buchinger Wilhelmi (DER Fastenklinik überhaupt, der Porsche für Fastenanhänger): „Sie haben gewonnen, eine Nacht bei uns in der Villa Belgrano und Freikarten für den Kongress“. Da war mir klar, ich weiß nicht wie, es ist weit, aber ich komme. Niemand hält mich auf, schon gar nicht meine Schmerzen, ein überhöhtes Ruhebedürfnis oder die Entfernung.

Frisch ausgeruht von zwei Wochen im heimischen Sylt galt es nun dringend wieder: „Koffer umpacken“. Aber ehrlich, ohne Begleitung und einem Zwischenstopp auf der Hälfte der Strecke wäre mir das nicht möglich gewesen. Ausflüge sind generell sehr anstrengend für mich und das war ja ein Maxi-Trip der Sonderklasse. Nordfriesland to Bodensee – puhhh. Eine große Herausforderung!

Um es kurz zu halten, die Klinik Buchinger Wilhelmi ist wahnsinnig schön gelegen und der Kongress war sehr informativ. Mehr dazu in einem Special. Ich habe nette Menschen kennengelernt und konnte meinen Horizont erweitern.

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen

Die Epstein-Barr-Virus Infektion ist nun viele Jahre her und einige EBV Spätfolgen bleiben mir erhalten. Das bedeutet aber nicht, dass ich nicht weiter trainieren kann. Wo ein Wille da muss ein Weg sein. Während ich die ersten fünf Jahre nach Pfeifferschem Drüsenfieber meine kognitiven Fähigkeiten überwiegend in die Tonne treten konnte, geht es heute (also etwa 10 Jahre danach) diesbezüglich besser. Ich kann freier denken und Denkprozesse im Kopf länger durchgehen. Der Faden bricht noch immer ab, wird aber länger…versteht man das? Wenn ich die 60 erreiche, bin ich vielleicht wieder „on top“!

Allerdings übe ich weiterhin auf eigene Faust mit leichtem Gehirnjogging. Meist abends (jeden Abend), zum Abschalten am Tablet. Keine komplexen Zahlenspiele, lediglich spielerische Kombinationen, die grafisch simpel dargestellt sind und wenig Bewegung zeigen. Das ganz einfache Solitär (ohne Schnickschnack) eignet sich auch heute noch gut. Migränetechnisch vermeide ich selbstverständlich zu viel „Heckmeck“ und bevorzuge stets den Dunkelmodus.

Kurz vor der Bodensee-Tour hatte ich noch Stippvisite beim Schmerzdoc meines Vertrauens. Ein echter Schatz (samt Ehefrau und Arzthelferin) und eine echte Koryphäe in Schleswig-Holstein. Es gibt nur eine Hand voll Menschen, die ich nicht missen möchte und er gehört dazu. Nachdem er uns einen eiskalten Weißwein (alkoholfrei) serviert hat gab es wieder einen interessanten Austausch. Ich möchte bekanntlich auch meine letzte "doofe" Tablette loswerden – das Pregabalin am Abend. Ich habe zwar sowieso nie viel davon genommen (75 mg fest) aber meine Ernährungsexperten sehen es kritisch hinsichtlich meines Wunschs noch ein paar Kilo abzunehmen. Was tun?

Dank Topiramat + Botox fühle ich mich kopfmäßig sicherer denn je. Aufgrund weniger Stufe 9 Schmerzen (NRS) gibt es keinen existentiellen internen Stress bzw. Ängste dieser Art und epilepsietechnisch brauch ich das Zeug auch nicht. Erhalten habe ich es damals, um neuropathische Schmerzen zu lindern. Einen Versuch war es wert.

Weg damit. Einerseits wegen Wunschgewicht, vordergründig aber wegen der Darmgesundheit. Meine Mikrobiom-Therapie soll im Herbst gute Ergebnisse nachweisen und ich möchte die Magen-Darmschleimhäute und natürlich meine Entgiftungsorgane nicht mehr mit Chemie belasten, wenn es nicht zwingend notwendig ist. Weniger ist mehr. Ich hoffe es funktioniert alles wie gedacht, jedenfalls reduziere ich in Absprache mit meinem Arzt diesen Wirkstoff. Ich bin sehr ambitioniert und will in vier Wochen damit durch sein.

Das Erschreckende…aktuell ist das Gift Titandioxid zum Thema der Saison ernannt, innerhalb der Branche natürlich schon länger. Ein weit verbreiteter weißer Hilfsstoff, der als Farbstoff und Lichtschutz in 80 Prozent der Medikamente enthalten ist ( Quelle: DAZ vom 19.01.22 ). Auch in meinem Pregabalin ist es erwartungsgemäß Teil der Inhaltsstoffe. Noch ein Grund es schnell(er) abzusetzen.

Titandioxid wird auch in der allgemeinen Lebensmittelindustrie usw. als Zusatzstoff E171 verwendet, beispielsweise als weisser glänzender Überzug von Süßigkeiten wie Dragees, Kaugummis aber in vielem mehr wie Backwaren, Soßen etc. ist es ebenfalls enthalten. Ein Grund mehr für mein „Clean Eating“ Konzept, was ich aufgrund Reizdarm sowieso zu 95 Prozent fahre. Leider ist es auch in Sonnenschutzmitteln beigemischt…schön rein damit über das Hautorgan! Die Pharmaindustrie hatte seitens der EU eine lange "Gift-Auschleichphase" erhalten, weil der Stoff so unverzichtbar war.

Egal, ab August 2022 ist Schluss mit dem Gift, die EU hat es endlich verboten. Ich bezweifle allerdings, dass die Produzenten etwas „Besseres“ ersetzen. Die suchen sicherlich nach etwas, was genauso karzinogen, nur noch nicht verboten ist. Das schaffen die!

Das ist nur ein Auszug von dem, was mich aktuell beschäftigt. Meine Fibro-Schmerzen stehen noch auf einem ganz anderen Zettel, wobei die extreme Hitze im Süden etwas geholfen hat. Aber auch nicht so viel wie gehofft. Da hilft nur: „Nicht verzagen“.

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Urlaub und Distorsionen

183:861582668 (sabrina marten) — Fri, 10 Jun 2022 21:14:06 GMT

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Urlaub und Distorsionen

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Zwei Wochen Nordsee-Lieblingsinsel sind im Nu vorbei gegangen und die sogenannten Punk-Chaoten waren viel angenehmer als in den Nachrichten dargestellt. Wer BILD irgendwas glaubt ist halt irgendwo selbst verloren. An Sylts Südspitze war es, wie gewohnt, ruhig, beschaulich, abwechselnd warm und rau. Kann ich nur empfehlen. Bestes Backfischbrötchen auf der Insel gibt’s im Sylter Muschelbistro Hörnum. Sieben Euro die dein Leben verändern.

Vor dem Urlaub „gönnte“ ich mir noch eine Spezial-Behandlung bei einer FDM- und Ergotherapeutin im entfernten Bad Segeberg. Ich besuchte sie zum ersten Mal und wollte dies bereits letztes Jahr getan haben. Leider war ich da nicht so belastbar, fahrfähig usw. Daher jetzt!

Nach 90 Minuten Behandlung war ich wieder in Form gepresst. Die akute Schulter-Arm-Syndrom Problematik war erledigt und einige Wirbel-Baustellen aufgearbeitet. Ich konnte sogar wieder nach hinten schauen (beidseitig). Wenn man lange keinen Fachmann an sein Auto lässt, fällt natürlich einiges an. Aber einen 0/8/15 Physio lass ich nicht mehr an mich ran. Da ich nun (endlich) auf Fachkompetenz gestoßen bin, versuche ich regelmäßiger zum Wirbel-TÜV zu gehen. Sehr schmerzhaft war das Lösen der Faszien am akut-aua-Arm, da weiß man kurz, wie der Tod aussieht. Später wurde es auch angenehmer und ich lernte ein paar sinnvolle und einfache Übungen zur Selbsthilfe (Myofasziale Release Übung mit Augenbewegung, Zwerchfellaktivierung etc.). Meine Schmerzen waren wochenlang unerträglich Stufe 8 bis 9 und ich habe viel gewient, denn nichts half. Nach dem Neuro-Ergo Treatment war ich wieder "im Spiel" und ich musste vor Erleichterung etwas weinen.

Ansonsten sollte es schon Morgen sein, da ich dann auf meiner neuen EMMA Schaummatratze schlafen werden. Nachdem ich beim „Dänen“ 1500 Euro für was Neues mit Komfort bezahlt hätte und nach einer halbwegs schlechten Beratung beim anderen Fachgeschäft, konnte ich beim dritten Möbelladen zuschlagen. Ich liege – nehm ich. Zweimal 90er bidde.

Guter Schlaf ist für jedermann wichtig und für Leute die Fibro & Co haben sowieso. Man ist ja extrem schmerzempfindlich und an schlechten Tagen schmerzt einem schon das Aufliegen der Decke. Ein Widerstand und ich flippe aus. Meine BUDDY war mir nun schon lange etwas zu hart und ich bin extrem unruhig. Ich wechsle gefühlt alle drei Minuten die Seiten und wache früh wieder auf, obwohl ich spät eingeschlafen bin. Es war jetzt echt Zeit. Am Ende waren es übrigens nur 600 Euro und keine 1500. Ich bin doch nicht verrückt.

Somit könnte es die nächste Zeit ein bisschen schmerzärmer zugehen, wenn ich mehr in mein Bett einsinke. Vielleicht bleibe ich jetzt für immer liegen. Bald geht’s wieder zum Folgetermin zur FDM- und Ergotherapeutin in Bad Segeberg mit Hoffnung auf erneute Erleichterung.

Die Erschöpfung kommt mir aktuell wieder öfter in die Quere und nervt, zumal der Tag auch nur 24 Stunden hergibt. Ich möchte so vieles erledigen und umsetzen. Leider ist der Tag (für mich) zu kurz. Ich muss wieder (noch) mehr ausruhen und ständig Pausen einlegen. Wenigstens bin ich im Kopf nicht mehr lahm und kann viele viele viele Bücher lesen, Hörbücher hören und dabei Konzentrationsspiele am Tablet machen. Ohne Training geht es nicht. Auch schaffe ich es ab und an eine neue Kurzgeschichte zu schreiben und etwas Arbeit ist ja immer zu erledigen. Gerade kam die Anfrage, ob ich 40000 Wörter als Ratgeber für Verhaltenstherapie bei Essstörungen (haha) schreiben könnte. Ja klar, wenn Sie vier bis fünf Wochen samt Recherche warten können. No problem.

Nun schnarcht schon der Hund, also muss Frauchen ins Bett. Er wird nicht gerne durch Tastendruck gestört. Liebe Grüße aus Nordfriesland von @diepfeifferin.

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten nach Buchinger, dritter Aufguss

183:861582668 (sabrina marten) — Mon, 25 Apr 2022 21:32:14 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag/
Heilfasten nach Buchinger, dritter Aufguss

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Der Blog hat geruht, das Leben nicht. Ich lebe noch, nur esse ich aktuell nicht viel, eigentlich fast nicht. Es ist wieder Fastenzeit, wenn auch nach Ostern. Mein dritter Gang ins Nichts, diesmal zumindest nicht allein. Wir fasten gemeinsam in einer Gruppe und werden geführt von Ernährungsmedizin Kiel (siehe Instagram @ernaehrungsmedizin_kiel). Besser geht’s nicht!

Da habe ich mich richtig drauf gefreut, denn es macht auch mal Freude sich mit anderen auszutauschen. Ich denke diesmal hätte ich die Kurve nicht ohne den Gruppenzwang bekommen, schließlich ist das ganze Essen um mich herum zu verführerisch.

Wer meinen Instagram-Account @diepfeifferin verfolgt weiß natürlich schon, dass ich versuche meine gesunde mikrobiomfreundliche Ernährung umzusetzen. Im Herbst möchte ich meine umfangreiche Stuhldiagnostik wiederholen und hoffe sehr auf einige Verbesserungen hinsichtlich meiner Bakterienkulturen. Ich stecke noch inmitten meiner Mikrobiom-Therapie, daher:„im still in process“. Gut Ding will Weile haben. Nächste Woche, sobald das Heilfasten nach Buchinger Geschichte ist, geht es wieder weiter mit ausgewogener (überwiegend) vegan-vegetarischer Kost.

Ich versuche so gut wie möglich alles unter einen Hut zu bekommen, ehrlich. Aber ein halbwegs gesunder Lifestyle ist schon zeitintensiv, wenn ich das mal so sagen darf. Mein Zeitplan wird in erster Linie von der Einnahme spezieller Nahrungsergänzungsmitteln bestimmt, von einem ungefähren Trinkplan (quasi die Aquarium-App im Hinterkopf), sowie der Nahrungszubereitung von Gemüse. Viel Gemüse. Dank meiner Ernährungsberaterin besinne ich mich wieder mehr auf das Vorkochen, damit ich an Erschöpfungstagen nicht auf die Fast-Food Kompetenz meines Mannes angewiesen bin.

Da erscheint mir das Heilfasten gerade wie Urlaub. Ich habe den Männern im Haushalt gesagt: „Leute, die ersten vier Tage will ich nichts sehen, nichts hören und vor allem nichts von euch riechen. Euer Pulled-Pork Fest und die Bratwurst Party bitte erst ab Tag 5!“. Da unterstützen sie mich auch brav, ich kann mich gar nicht beschweren.

So ohne das Thema Essen bleibt mir wahnsinnig viel Zeit, ich habe sogar meine Kleiderkammer ausgemistet und aufgeräumt. Unfassbar. Ich hasse es, meine Klamotten zu sortieren. Sogar drei Spendentaschen wurden prall gefüllt.

Aber es nützt ja nix, wer fastet, muss sich ablenken. Von den körperlichen Anzeichen wie Schwäche, Wasserbauch, die unsagbare Kälte und vor allem von den seelischen Belastungen. Denn der Geist will „fressen“, den Körper stört es eigentlich weniger (auch wenn er sich anstellt). Ich finde er reagiert mehr auf die Psyche, weil der „Zuckerjunkie“ in uns auf Leckereien ausgerichtet ist. Nicht einmal auf ungesundes wie Gummibärchen, eher auf die komplexen Verführungen wie ein Dinkelvollkornbötchen mit Käse und Salat.

Es sind die verdammten ersten drei bis vier Tage, die alle Teilnehmer der Fastengruppe „überleben“ müssen. Dann funktioniert der Rest meist von selbst, da nach drei Tagen der Zuckerentzug im Grunde durch ist. Aber diese erste Zeit macht etwas mit einem und kann dich so richtig runterziehen. Ob du überlebst, hängt vielleicht am individuellen Umfeld, an der aktuellen Kraftsituation oder den Umständen wie Menstruation, Stress daheim, etc.

Aufgrund meiner chronischen Erkrankung versuchte ich die letzten Jahre immer wieder in die Keto-Phase zu gelangen und bin oft daran gescheitert. Ich wollte an einen früheren Erfolg anknüpfen und dachte, ich käme da schon wieder rein. Hier verhält es sich genauso mit den ersten Tagen des Zuckerentzuges. Man muss es durchhalten, sofern man es unbedingt möchte. Mein Körper kennt das schon mit zwei Tage aushalten und am dritten oder auch vierten Tag „nachgeben“ und wieder Kohlehydrate essen. Daher habe ich mich von diesem Lifestyle (Keto-Wahn) irgendwann verabschiedet und versuche das alles nicht mehr so krass durchzuziehen.

Der Fokus liegt auf meiner Körpermitte, meinem Mikrobiom, gesunden Kohlenhydraten und nur wenig Fleisch & Geflügel. Kein unnötiger Stress mehr, wobei das Heilfasten nach Buchinger für mich im dritten Durchgang schon eher Routine geworden ist. Es quält mich nicht. Ich sehe aufgrund der Erfahrungswerte (die hat man beim ersten Fasten natürlich noch nicht) schon die Benefits und konnte mich dadurch wirklich darauf freuen.

Die positiven Effekte bisher sind logischerweise ein ungewohnt flacher Bauch, ein entlasteter Magen-Darm-Trakt, die entsprechende Leichtigkeit, eine bisher stabile Psyche und eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit.

Jetzt geht’s noch eine Runde auf die Stretchmatte und dann ab ins Bett, weit weg von der Küche. Wir lesen uns, liebe Grüße aus Nordfriesland von @diepfeifferin.

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Rosen & Mikrobiom

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 23 Jan 2022 19:57:31 GMT

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Rosen & Mikrobiom

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Ich schaue auf die unverschämt großblütigen Rosen in meiner Küche und freue mich ein bisschen. Das ist mehr als ich zu hoffen wagte. Im Dezember dachte ich nach schwarz kommt dunkelschwarz. Liegt es an nur 20 mg Fluoxetin oder am neuen Jahr? Wer weiß. Hauptsache die Tage werden wieder länger und der Frühling rückt etwas näher.

Meine Motivation ist deutlich gesteigert und ich kann wieder mehr schaffen, mehr an meinen Schreibprojekten basteln und mich sogar etwas körperlich verausgaben, wenn auch kleinschrittig. Bäume reiße ich in diesem Leben keine mehr aus, so viel ist klar. :-)

Nach meiner Epstein-Barr-Virus-Infektion vor vielen Jahren wusste ich nicht, was das alles für Folgen haben kann. Ich dachte ausschwitzen und weitermachen. Pustekuchen. Wie bei einer Grippe, oder? Der Körper machte bei dem Plan nicht mehr mit und die Seele verweigerte nach und nach auch ihren Dienst. Wäre ja auch unfair, wenn der Körper auch nichts mehr taugt. Was soll die Psyche sich noch abmühen.

Nun ja, das depressive Maulwurfsloch lichtet sich gerade etwas und ich beschäftige mich wieder mehr mit Dingen, die mich interessieren. Das bringt – natürlich – den gewohnten Stressfaktor mit sich. Davon darf ich mich jetzt nicht mitreißen lassen. Es hat sich sehr, sehr viel Lektüre angehäuft. Stapelweise Lesestoff, Fachinformation, Hefte der Migräne-Liga, mein Abo der Finanztest, Bücher meiner Lieblingsautoren, Schreibwerkzeuge usw. Der Druck alles schnellstmöglich nachzuholen ist ungnädig und nagt an mir. Ich würde es sowieso nicht schaffen. Die Sachen liegenzulassen und stattdessen mit dem Hund herauszugehen oder eine Runde auf der Stretchingmatte einzulegen ist hart. Aber machbar, ich gewöhne mich daran. Soll der Kram doch liegen wo er liegt.

Zu Weihnachten bekam ich eine großartige Yoga-Stretchmatte von Beurer mit Wärmefunktion geschenkt. Damit wollte mein Mann mir zeigen, dass er auch an meine chronischen Schmerzen denkt. Seit seiner Lungenkrebs-OP vor über einem Jahr hat sich natürlich vieles erschwert. Da ist es nicht so einfach mit der Gegenseitigkeit. Jedenfalls hat sie den Test bestanden und ich habe mir zu Beginn einen gefühlten Bandscheibenvorfall geholt, weil ich alle vier Programme gleich doppelt und dreifach ausprobiert habe. Das war wohl etwas übertrieben, denn die integrierten Yogaübungen haben es Stretch-technisch doch etwas in sich. Das spürt „man“ allerdings erst später. Jetzt gönne ich mir das Treatment nur noch alle zwei Tage, mit maximale zwei Programmen hintereinander.

Was meinen Wunsch nach Schmerzklinik oder "Stollen" betrifft, muss ich die Füße wohl stillhalten, da mein Mann zuerst auf Reha muss oder darf. Hassen eigentlich alle Männer den Begriff Reha oder nur meiner? Da muss er durch und ich werde den Hund hüten. Aber meine akute Phase scheint nun auch hinter mir zu liegen. Hoffentlich bleibt sie da, denn ich will sie nicht mehr. Depression ist doof und sie kann einen ganz schön tief ins schwarze Loch ziehen. Nach Jahren der Schmerzkrankheit, Fibromyalgie nach Epstein-Barr-Infektion als Spätfolge, bleibt eine angeraute Psyche nicht aus. Wer tief unten angekommen ist, kann aber auch wieder nach oben kriechen. Das mache ich jetzt einfach. Übrigens war ich nicht einmal fähig in der schweren Zeit meinen Psychologen aufzusuchen bzw. auch nur anzurufen. Da hatte ich eine seltsame Blockade in mir. Das habe ich jetzt nachgeholt.

Des Weiteren kam der Befund meiner Ernährungsärztin aus Kiel eingeflattert. Morgen haben wir die dazugehörige Skype-Sprechstunde. Keine Schwermetalle wie es scheint, aber die ausführliche Stuhldiagnostik macht mir Sorgen. Da war zu viel rot im Spiel und mein Reizdarm wurde zuverlässig bestätigt, würde ich mal sagen. Ich bin FODMAP Typ 3 . Sie wird es mir morgen erklären. Soll ich jetzt für immer die FODMAP-Ernährung betreiben? Bitte nicht, ich gebe zu, es nervt mich gewaltig. Aber es hilft auch. Besser essen ist anstrengend für einen Durchschnittstypen wie mich. Vor allem, wenn der restliche Haushalt macht, was er will. Das ist so fies. Ich darf keine Zwiebeln mehr, wie soll ich damit leben? :-)

Nun verziehe ich mich mit meinem Tablet ins Bett und gönne mir eine Runde RTLplus. Was mich maximal entspannt? Trash-TV, leider ohne Schokolade. Diese fördert bei Fibro-Patienten wie mir die muskuläre Unruhe, daher musste ich dem Genuss schon länger abschwören. Gute Nacht zusammen & herzliche Grüße aus Nordfriesland von @diepfeifferin.

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Endlich 2022, neues Glück

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 09 Jan 2022 20:40:04 GMT

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Endlich 2022, neues Glück!!!

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Endlich ist es weg, 2021, das blödeste Jahr überhaupt. Willkommen 2022. Seit du da bist, geht es mir mindestens 22 Prozent besser. Immerhin!

Weihnachten ist ja alles gut und schön, aber mir scheint ich bin zumindest ein halber Grinch. Die Lichter sind nett, aber sonst ist mir das heutzutage alles zu viel. Seit Jahren arbeite ich zu den Festtagen lieber als freizuhaben. Mein Alptraum. Selbst das obligatorische Keks backen musste ich dieses Jahr krankheitsbedingt einstellen, da ich die Schmerzen durch das Stehen einfach nicht mehr tolerieren kann. Die letzten Jahre habe ich es jeweils noch ausgehalten. Vorbei. Was mir gar nicht guttut, unterlasse ich strikt. Wobei selbst gebackene Plätzchen schon schön gewesen wären.

Irgendwann verzweifelt mein Mann mit mir. Ab nächstes Jahr bräuchte er jemanden der mehr für Weihnachten übrig hätte, sprich, Schwiegermutti soll aus der Pfalz eingeflogen werden. Mit mir wäre das kein Zustand. Dabei habe ich mich schon angestrengt, sogar neben der Schreibarbeit. Brav war ich abends bei meinen über 80-jährigen Schwiegereltern und habe Essen mitgebracht. Am ersten Feiertag haben wir wie gewünscht beim Griechen diniert und am zweiten Festtag waren wir immerhin im Schnee spazieren. Das ist schon mein Maximum an Lametta Romantik. Ich fand es gut. Für meine Verhältnisse.

Insgesamt bin ich heilfroh, dass November und Dezember endlich der Vergangenheit angehören. Zu trist, trostlos, depressiv belastet und hoffnungslos. Wobei ich meine pfälzische Familie satte neun Tage besucht habe, das war großes Kino. Inmitten meiner aussichtslosen Depression.

Dankbar bin ich auch, dass meine Migräne mithilfe von Topiramat 100 mg täglich in Kombination mit Botox bei Dr. Dr. (er hat zwei davon) Schönheitschirurg aktuell halbwegs unter Kontrolle ist. Dafür nimmt die Fibromyalgie das Steuer in die Hand. Die sprechen sich jetzt scheinbar ab, könnte mir ja sonst langweilig werden. Wohlbefinden wird schließlich überbewertet.

Erst Ende Dezember, kurz vor Weihnachten, hatte ich meinen dritten Botox-Behandlungstermin. Dieses Mal tat es weniger weh, man gewöhnt sich langsam daran. Besonders den Bereich Zornesfalte spüre ich deutlich, während das Areal um die Augen weniger schmerzt. Nach drei bis fünf Minuten Kühlung im Anschluss ist dann auch alles gewesen. Das sind 250 Euro alle vier Monate, die sich für mich und meinen Kopf sehr lohnen. Ein Meilenstein!

Es hat sich viel Input angestaut, der binnen eines Eintrages gar nicht wiederzugeben ist. Leider finde ich erst jetzt die Kraft das Ganze in Worte zu fassen. Im Dezember litt ich wie ein Hund unter meinem neuen Medikament – dem Serotonin-Wiederaufnahmehemmer Fluoxetin . Ich hatte die Dosis etwas erhöht und mir war wochenlang nur noch übel. Jeden Tag. Ging nicht mehr. Dosis wieder heruntergeschraubt = Besserung.

Zum Jahresbeginn war ich bei der Ernährungsmedizinerin in Kiel. Darüber berichtete ich demnächst gesondert im Bereich meine Hilfsmittel. Neben einer Optimierung des Gewichts stehen die Reizdarmbeschwerden im Fokus. Mein persönlicher „Ernährungsdoc“ Frau Weber ist spezialisiert auf das Mikrobiom . Deswegen habe ich mich auch an sie gewendet, damit mein Darm und seine Bakterien einmal ganz genau betrachtet werden. Darum wollte ich mich schon so lange kümmern, leider standen die anderen Schmerzen stets an erster Stelle.

Es war mir ganz besonders wichtig, mit meinen Problemen zu einer ausgebildeten Ärztin zu gehen, die sich tiefergehend mit Ernährungsmedizin beschäftigt. Ich leide unter zu vielen chronischen Krankheiten, nehme einige Medikamente und habe einen langen Leidensweg hinter mir. Das traue ich einem „nicht Arzt“ schlicht und einfach nicht zu. Zumindest ist mir die ärztliche Begleitung wichtig, zusätzlich zur sicherlich sehr gut informierten Ernährungsberaterin. Da gibt es am Markt ja auch viele Unterschiede. Einen Coach XY (ich meine jetzt die die nix können) brauche ich auf jeden Fall nicht, sondern eine ganzheitliche und systematische Unterstützung unter Berücksichtigung meiner Medis und Erkrankungen. In meinem Fall bekam ich beides, eine tolle Ärztin und eine in der Praxis tätigen Ernährungsberaterin mit fachlichem Hintergrund.

Nach dem Erstgespräch bin ich optimistisch und habe sehr viele zusätzliche Aufgaben zu bewältigen. Termine für eine Magen- und Darmspiegelung, sowie wiederholende Atemtests hinsichtlich Intoleranzen. Meine Fructoseintoleranz ist mir – leider - bereits bekannt. Kürzlich hätte ich den Test für Lactose und Sorbit gehabt – endlich. Was war? Ich konnte nicht. Es ging mir nicht gut und ich war so früh morgens nicht fahrfähig. Toll. Jetzt kann ich wieder ewig auf die Termine warten UND muss auch noch allesamt wiederholen.

Eine Blutentnahme konnten wir vor Ort durchführen. Sie kontrolliert gesondert Mineralstoffe sowie Schwermetallbelastung. Auch mein Stuhl wird in einem Institut für Mikroökologie unter die Lupe genommen und in einer Spezial-Analyse genau untersucht. Demnächst weiß ich mehr über meine Darmflora als mir wahrscheinlich lieb ist. Parallel geht eine normale Stuhlprobe über die Hausärztin ins Labor, sowie ein großes Blutbild. Möglicherweise habe ich mir bereits eine entzündliche Darmerkrankung angeeignet...bitte nicht...

Übrigens am Ende viele Leistungen der Privatarztpraxis. Ich investiere dieses Jahr nochmal gezielt in diesen Bereich, es hält sich aber in Grenzen. Meine Krankenkasse zahlt etwas zu. Mehr zum Thema Kosten in ein paar Tagen. Ich halte euch über Instagram informiert. Als Fazit darf ich schon sagen, dass ich froh über diesen Insta-Fund bin. Dort konnte ich den sehr freundlichen Kontakt knüpfen und hoffe nun mehr über meine Probleme des Magen-Darm-Trakts zu erfahren. Leider muss ich indessen „Fodmappen“.

Liebe Grüße aus Nordfriesland sendet @diepfeifferin.

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Depression ohne Ausblick

183:861582668 (sabrina marten) — Tue, 14 Dec 2021 21:02:52 GMT

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Depression ohne Ausblick...

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Das Jahr ist fast rum, die Steuerkartons quellen schon wieder über und ich fühle mich genötigt den Steuerordner 2021 zumindest anzulegen. Oje, auch das noch - immer dasselbe. Allerdings werde ich nicht damit fertig, dass Linder von der FDP Finanzminister geworden ist. Der Bock zum Gärtner, ihr wisst schon. Das kann was werden, es bleibt spannend die nächsten Jahre, aber das haben sich scheinbar einige so gewünscht. Bitteschön!

Heute ist Tag 7 meiner selbst erwählten „Erholungszeit“ in der Heimat und ich bin eigentlich nur am Schreiben, schlafen, Hund betüddeln und Familienzeit genießen. Ich probiere gerade ein neues Medikament für die Seele aus, kämpfe gegen seltsame Übelkeit und versuche das Präparat in Ruhe zu erhöhen. Mein Psychologe hat es mir angedacht, da er mir die schwere Depression attestierte und meinte, ich solle die jetzt mal loswerden. Aha. Ob das funktioniert?!

Fluoxetin Erfahrung - yeah!

Es war eine kleine Odyssee bis zum (möglicherweise) richtigen Medikament, da sich Hausärztin und Diplom-Psychologe nicht sehr einig waren. Dann war da auch noch ich – als lästige Betroffene. Die natürlich als ehemalige Pflegefachkraft und „Klugschnackerin“ immer was besser weiß. Nun ja, ich habe mir dann selbst ein Stöffchen ausgesucht, es ist ja eh ohne Gelinggarantie (schließlich kein Thermomix). Wenn ich einen sogenannten Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) einwerfe, dann nur einen: Fluoxetin - weil es einem dem Appetit verleiden soll. Und was soll ich sagen, das klappt schon ansatzweise.

Dafür musste ich mich von meiner Migräne Notfall Medikation verabschieden, beides geht nicht. Es könnte zum Serotonin-Syndrom kommen. Zu viel Glückshormon ist dann scheinbar auch nicht gesund. �� Dieses Wissen musste ich mir selbst anlesen, hätte nicht mal die Apotheke gewusst. Asco-Top und Fluoxetin? Besser nicht…vielleicht der erste und letzte Glückstaumel? Ich probiere es lieber nicht aus. Da ich schon einige Monate Topiramat zur Vorbeugung der Migräne einnehme und es relativ gut wirkt, müsste ich überleben.

Ich nehme das Stöffchen "Fluoxetin" schon die dritte oder vierte Woche, aber es tut sich noch nichts. Im Januar kann man es vielleicht rückblickend einschätzen. Die Gesamtsituation macht mich unglücklich, nur Krankheit, Druck und Stress um mich herum. Ich kann es nicht abschalten. Ich war stets der Optimismus in Person, nun fehlt auch mir der Weitblick. Wozu? Warum? Weshalb?

UPDATE JUNI: Meine Psychologe hätte mir gerne sagen können, dass Antidepressiva vor allem dann wirken, wenn man daran glaubt. Von wegen Biochemie. Danke für nichts. Er wusste ich war skeptisch bezüglich der Wirkweise, dank dessen durchlebte ich alle Nebenwirkungen des Beipackzettels. Nie wieder. Neues Ziel: keine Tabletten außer Topiramat. Buch-Empfehlung: Die Depressionsfalle von Psychotherapeut Thorsten Padberg.

@diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Advent Advent der Schmerz der brennt

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 05 Dec 2021 20:04:30 GMT

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Advent Advent, der Schmerz, er brennt

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Da hat mich doch tatsächlich ein grippaler Infekt niedergerafft, aber nur einige Tage. Und nein, laut Test kein Corona. Latent erkältet bin ich bekanntlich seit meiner Epstein-Barr-Infektion 2012 sowieso. Daran habe ich mich bereits gewöhnt. Bei mir zeigt sich das als Dauerschnupfen, hüsteln, andauernde Gliederschmerzen wie man sie bei einem Infekt verspürt – zusätzlich zur Fibromyalgie nach Pfeifferschem Drüsenfieber und die Körperschwäche.

Man ist halt andauernd kränklich bzw. fällt immer wieder in diesen lästigen Modus zurück. Der Zustand lässt sich schwer beschreiben, einfach nicht „normal“. Allerdings liegt der altbekannte Normalzustand so lange zurück, dass heutzutage der Ist-Zustand als gegeben akzeptiert werden muss. Zumindest überwiegend. „Dat nützt ja nix Kinners.“

Hinsichtlich der Schmerzklinik hat sich wenig getan, da mein lieber Schmerzdoc aktuell in neue Räumlichkeiten umgezogen ist. Somit war er ausnahmsweise mal über Wochen nicht für mich erreichbar, rief mich aber am heutigen Sonntag zurück. Er ist halt doch ein Schatz. Reden konnten wir zwar nicht, da mein Smartphone mal wieder lautlos war. Zu viele Audiotöne im Haus vertrage ich nicht. Holen wir nächste Woche nach. Ist jetzt auch schon egal. Erst einmal musste ich mir mal wieder selbst helfen und habe mich zwei Wochen im Hotel Mama eingebucht. Schließlich brauche ich gerade einfach einen Rückzugsort mit wenig Stimmenalarm. Das reicht mir gerade für das erste aus und bei Muddi geht´s einem immer gut.

Ich glaube ich versuche die Therapie im Österreicher Heilstollen anzupeilen. Allerdings frühestens erst im Frühjahr. Vorher wird es coronabedingt sowieso nicht möglich sein und ich glaube der Stollen pausiert evtl. auch im Winter.

Ich habe gerade ein äußerst interessantes Buch gelesen: Dr. med. Franziska Rubin „Die bessere Medizin für Frauen - Ganzheitlich und individuell.“ Falls ihr bei Deezer ein Abo habt, könnt ihr es auch als ungekürztes Hörbuch genießen. Prägnant und auf den Punkt stellt diese Ärztin die wichtigsten Themen für Frauen zusammen, u.a. wird auch Fibromyalgie und Radontherapie thematisiert.

Im Buch sagt sie, dass schätzungsweise ein bis zwei Prozent der Deutschen an Fibromyalgie (FMS) leiden würden und die Krankheit überwiegend Frauensache sei. Der Leidensdruck sei immens für die Patientinnen und die oft einhergehende Depressivität, Erschöpfung und Störungen des Schlafes geben den Rest. Kann ich gerne bestätigen.

Richtig gut verfasst und pro Kapitel kein langes Geschwafel für all diejenigen, die vielleicht nicht gerne zu viel lesen. „Frau“ sollte es aber gelesen oder gehört haben. Endlich werden weibliche Besonderheiten von Seele bis Leber einfach und klar formuliert und für jede Problemstellung gibt es die richtigen Antworten.

In meinem Fall kam die Fibromyalgie nach Epstein-Barr-Infektion . Also auf sekundärem Wege durch die Hintertüre eingeschlichen. Heute begleitet sie mich immer noch und verstanden habe ich sie erst nach vielen Jahren. Lange habe ich die Erkrankung und ihre Anzeichen missinterpretiert. Ich dachte die Schmerzen haben sich aus dem Pflegeberuf manifestiert, mutmaßlich durch Haltungsfehler oder die ständige Überlastung. Nix is. Der fiese Epstein hat mich hinterrücks überfallen und mir ein paar Geschenke dagelassen. Dabei war zu der Zeit gar nicht Weihnachten.

Wenn es dagegen einmal eine Schutzimpfung geben sollte – lasst euch und eure Kinder bitte impfen. Das war mein Wort zum Sonntag, liebe Grüße aus Nordfriesland von @diepfeifferin.

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Schmerzklinik und ein mysteriöser Stollen

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 21 Nov 2021 23:12:08 GMT

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Schmerzklinik und ein mysteriöser Stollen

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Bereits um 17 Uhr sind die Straßen wieder dunkel und kaum hat man den Tag akzeptiert ist er schon gefühlt wieder beendet. Naja, ich hatte eine Woche Urlaub – so richtig – ohne PC und hatte auch fast keine Tastensuchtprobleme. Eigentlich wollte ich im November keine Schreibpause machen, es lies sich aber nicht vermeiden.

Dafür gab es schöne Gründe, beispielsweise Besuch von der Familie und wunderbare Spaziergänge mit den Hunden. St- Peter-Ording, Nordstrand und Pellworm, kein nordfriesischer Untergrund war sicher vor uns. Wenn das Schwesterherz aus der Ferne vorbeischaut, wird sogar der triste Nord-November ein bisschen heller. Danke dafür. Intakte Familienstrukturen sind doch wichtiger als jede Pille, so viel ist sicher! Ich darf das sagen, wir haben innerhalb der Familie auch nicht intakte Beziehungen, die versuchen einem den letzten Nerv zu rauben. Aber das lasse ich natürlich nicht zu, denn das sind die nicht einmal wert!

Ansonsten spüre ich eine Klinik kommen, es wird wohl eine Schmerzklinik werden. Vielleicht im Frühjahr? Das will alles gut überlegt und vor allem gut geplant sein. Besser wäre es und ich werde mal schauen, was Deutschland noch so hergibt. In Schleswig-Holstein gibt es nicht so viele davon und ich habe wenige aber einen wichtigen Anspruch: Einzelzimmer! Bitte nicht für 100 Euro Zuzahlung pro Bett am Tag, das wäre nett…mal sehen, ob ich etwas Passendes finde. Über einen Tipp in den Kommentaren wäre ich dankbar. Allerdings wäre auch eine spezielle Migräne-Klinik einmal eine Idee, so viele gibt es davon ja auch nicht. Ich war bereits in einigen Reha-Häusern, aber erst in einer Schmerkklinik - auf Sylt.

Aktuell lese ich die Patienteninformation vom „Gasteiner Heilstollen“ – ein Gesundheitszentrum (Rehaeinrichtung) für Radontherapie in Österreich. Natürlich schmerzfrei leben durch sogenannte „Einfahrten“ mit einer kleinen Bahn in einen natürlichen Bergstollen. Mit einem Radongehalt von 44 kBq/m³ in der Luft und einer Wärme zwischen 37 und molligen 41,5 Grad C, bei einer Luftfeuchtigkeit von 75 bis 100 Prozent.

Kurz und knapp: Was ist Radon? Ein radioaktives Edelgas, welches im Stollen über die Haut und die Atmung aufgenommen wird. Es reduziert freie radikale im Körper, regt den Zellstoffwechsel an und aktiviert entzündungshemmende Botenstoffe. Im Zusammenspiel mit der Wärme im Heilstollen kommt es zur langanhaltenden Schmerzlinderung.

Die Schmerzlinderung als Hauptwirkung der Spezialtherapie soll durchschnittlich 9 Monate betragen und eine mögliche Medikamenteneinsparung bis zu einem Jahr. Für den Zeitraum von zwei bis drei Wochen werden etwa 8 bis 12 „Einfahrten“ empfohlen, je nach Schwere der Krankheit. Die Therapie wird stets ärztlich begleitet, es handelt sich somit nicht um bloßes Wellness-Getue.

Man kann dort wohl nicht direkt wohnen, sondern muss in den umliegenden Hotels unterkommen.

Der Heilstollen ist zu 100% auch auf deutsche Kassenkundschaft fokussiert und bietet schon direkt die entsprechende Beratung bezüglich der Kostenübernahme an, was das Bild sehr professionell abrundet. Ich finde das Konzept sehr interessant, weil die besondere Wärme sicher bei meiner Fibromyalgie nach Epstein-Barr-Virus Infektion guttut. Im Beitragsbild seht ihr die Hauptindikationen, zum Beispiel explizit genannt auch Fibromyalgie-Syndrom. Das wäre wohl gar nicht so schlecht, wenn Österreich nur nicht so weit weg wäre, von hier oben aus gesehen.

Eigentlich wollte ich demnächst eine ambulante spezielle Schmerztherapie angehen (auch recht teuer mit 1,33 Euro pro Minute), aber der Fahrtweg wäre über eine Stunde (einfach) und ich bin damit gerade überfordert. Ein ganzheitlicher Krankenhausaufenthalt würde mir wohl mehr bringen und wäre einfacher auszuführen.

Ach du liebes Tagebuch, alles nicht so einfach. Da helfen auch gerade keine Weihnachtslichter. Aber die dazugehörigen Märkte werden ja sowieso abgesagt, wobei in SH wohl eher nicht, die lassen sich ihre „Tote Tante“ nicht nehmen. Mir ist es wurscht, ich geh nicht hin, ob mit oder ohne Corona. Ist mir zu voll, das mag meine depressive Seite nicht. Ab ins Bett, einreiben mit Wärmecreme und einschlafen. Man liest sich. Bis nächsten Sonntag, @diepfeifferin.

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Nordic-Walking mit Hund & Ablenkung mit Hula-Hoop

183:861582668 (sabrina marten) — Tue, 09 Nov 2021 23:23:49 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /
Nordic-Walking & Schmerz-Ablenkung

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Der Tag war besser als die vergangenen, somit geht es mir fast hervorragend. Im Sinne von, wie hervorragend sich für eine chronisch erkrankte Person sich so anfühlt, ihr wisst schon. Wer selbst von einer langanhaltenden Krankheit betroffen ist, gerade nach Pfeifferschen Drüsenfieber, nach Long-Pfeiffer wie ich es gerne nenne, weiß wie sich das anfühlt.

Es bleibt mir nichts, als die Tage so positiv wie nur möglich anzugehen. Verzweifeln ist keine Lösung . Könnte ich aber auch ab und an, echt wahr! Ich hatte die letzten Tage starke Fibromyalgie-Schübe und konnte mich kaum begradigen nach jedem aufstehen. Das ist nicht nur nervig, sondern ebenso schmerzhaft. Parallel musste ich immer wieder zum Notfall-Triptan greifen (wegen der Migräne) und war hier und da zu spät, sprich, es half nicht mehr und die Migräne blieb „stecken“. Da helfen dann auch keine guten Gedanken, dafür Zwangs-Ablenkung, sonst würde man ja durchdrehen.

Den Hund (Paule) anleinen und gegen den nordfriesischen Wind angehen ist die eine Option, die andere ist eine Nordic-Walking Gruppe „joinen“, um ab und an gemeinsam gegen die Gewalten anzugehen. Dem Hund gefällt´s. Eine Stunde durch den dunklen Wald - er liebt es. Ich versuche mich gerade mehr mit anderen - realen - Menschen zu verbinden, um die Abwechslung im Leben zu gewährleisten. Der Fokus soll nicht immer nur auf dem Thema Krankheit und Beschwerden liegen, selbst, wenn ich diese minütlich fühle. Mit real meine ich natürlich „echt“, da ich mit vielen nur via WhatsApp kontaktiere und hängen bleibe, weil die Kraft es auch nicht anders erlaubt. Also, raus mit meinem Popo und nicht immer nur ALLEIN ALLEIN.

Hilfe zur Selbsthilfe ist mein Hauptthema, wenn es nur nicht so anstrengend wäre. Neu angefangen hat auch ein Hula-Hoop Kurs und ich muss ehrlich sagen, dass ich mich zuerst davor gedrückt habe und später dazu gekommen bin. Zumal der Kurs 60 Minuten am Stück läuft. Schnappatmung im Preis inbegriffen.

Ich hatte Angst vor den Schmerzen , da ich krankhaft angespannt bin und mich fast gar nicht locker machen kann. Wenn dann noch die Ansage von der Trainerin kommt „Schultern runter, lockerlassen, Beine entspannen“ – dann kann ich nicht mithalten. Ich habe die Tanzlehrerin vorab über die Problematik, kurz und knapp, informiert und dann war das auch ok. Sie korrigiert mich nicht zwanghaft und weiß, dass ich manches einfach nicht umsetzen kann. Aber ansonsten konnte ich das Ding gut schwingen. Hauptsache Bewegung mit Musik – das ist der Schlüssel zu ein klein wenig Glück.

Des weiteren nehme ich den Rest des Jahres wie es kommt. Ich fokussiere mich auf meine Projekte und Aufgaben, versuche mich in Bewegung zu halten. Ich hatte vor kurzem Kontakt zu einem Ernährungsmediziner, da ich noch an einer Umstellung bastle. Ich komme mit dem Keto-Lebensstil nicht mehr klar, weil ich die Fleischprodukte nicht mehr mag. Würg. Jedenfalls wollte ich da mal zögerlich anfragen, allerdings bekam ich kaum Erklärung, dafür eine Vorschau auf den Kostenplan in Richtung „zwischen 2000 und 3000 Euro für drei Monate“. Ja, für was bitte? Ja…keine Ahnung. Lies mein Buch. Danke dafür. Pfff.

Ich sage es euch ganz deutlich: Lasst euch nicht von falschen Kittelträgern auf Social-Media verarschen - fragt eure Ärzte vor Ort und sucht euch selbst vor Ort einen realen Ansprechpartner!

Nun gehe ich im Grunde wieder zurück auf einen vegetarisch-veganen Essensplan, mehr in Richtung Dr. Campbells „China Studys“ – aber auch noch nicht so krass. Wobei ich auf Milchprodukte zuhause schon Jahre verzichte – Milch ist für Säuglinge. Und hey, Hafersahne ist echt gut! Die von dm ist nicht grundlos oft ausverkauft. Aber mal sehen, wie es wird, denn zu viele einfache Kohlenhydrate sollen auch wieder nicht sein. Dieses Problem hatte ich schon einmal. Viel Gemüse muss her und die Schokolade muss dringend fernbleiben. Warum musste Lindt diese leckere vegane Hafernougatschokolade herstellen? Die Grüne? Das hätten die besser gelassen. Die liebe ich eh und je.

Nun erst einmal mit Wärmesalbe einreiben, soweit möglich. Mein Mann windet sich ja davor – riecht ihm alles zu extrem. Lavendelzeugs riecht zu sehr nach Oma, Minze riecht zu sehr nach Minze, Voltaren riecht zu sehr nach Krankenhuus, Arnika...ihr wisst schon. Hat ein feines Näschen. Muss Frau sich wieder selbst helfen. Wie soll man das machen, wenn alles weh tut? Gute Nacht und bis zum nächsten Eintrag einer chronisch kranken Frau, die einfach mal berichtet. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Therapiefreuden, Migräne und Muskelaua

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 31 Oct 2021 20:38:02 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /
Therapiefreuden, Migräne & Muskelaua

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Diese Woche war ereignisreich und leider kam trotz Topiramat Wirkstoff gegen Migräne eben DIESE wieder zurück, was evtl. mit dem Wetter zusammenhing – oder auch mit Stress. Man weiß es nicht.

Ich muss es sowieso nehmen wie es kommt und mir dann mein Triptan für den Notfall reinziehen. Im wahrsten Sinne des Wortes, durch die Nase, ich bin und bleibe bei Ascotop 5 mg Nasenspray für den Notfall. Damit habe ich bis jetzt die beste Erfahrung bei einer aufkommenden Migräneattacke gemacht. Es hilft nicht immer, aber öfter mal. Diese Woche übrigens nicht, habe aus Verzweiflung noch Paracetamol & Vitamine hinterhergeworfen und vielmehr steht mir aktuell nicht zur Verfügung, leider. Aussitzen. Trinken. Aussitzen. Nicht ausflippen. Ablenken. Was soll ich sonst?

Viele Arzttermine standen auf dem Plan (nicht nur für mich) und ich versuchte so gut wie möglich alles zu schaffen, was ich mir vorgenommen hatte. Davon schaffte ich die Hälfte, für mich ein guter Schnitt. Das Leben geht schließlich weiter und morgen ist schon wieder Montag. Übrigens, in manchen Bundesländern ein schrecklich schauderhafter Feiertag, nicht so in Schleswig-Holstein. Hier läuft alles normal weiter und ich kann meinen Papierberg – versuchen – weiter abzubauen. Feiertage beunruhigen mich irgendwie, Sonntage auch.

Verhaltenstherapie - wer suchet der findet

Eine gute Nachricht diese Woche war, dass ich eine Verhaltenstherapie starten darf, für die mein Schmerzarzt mich an einen ihm bekannten Therapeuten vermittelt hat. Natürlich via Vitamin B, da auch hierzulande die Wartelisten voll sind und man eigentlich kaum eine Chance auf einen Platz hat, soweit ich weiß. Mir fehlte die Kraft für dieses Thema, zumindest mich betreffend. Ich war froh meinen Ehemann in psychoonkologischer (Nach)Betreuung untergebracht zu haben, nach Lungen-CA. Das ich nun spontan selbst eine passende Bezugsperson gefunden habe erfreut mich durchaus, wenn ich mich nur mehr freuen könnte. Momentan gehe ich irgendwie neutral durch das Leben. Aber neutral ist ja nicht negativ, neutral halt. Abwartend, was das Leben 2021 noch für mich bereit hält. Das Jahr ist noch nicht vorbei.

Ich war bisher einmal in therapeutischer Hand, bei einem Neuropsychologen. Das hörte sich irgendwie passend an und wirklich aussuchen kann man es sich als Patient sowieso nicht. Ich war froh, dass jemand einen Platz für mich frei hatte und sich meiner annahm. Es wurde mir nach meiner ersten Reha empfohlen und ich fügte mich meinem Schicksal der Psychotherapie , warum auch nicht?

Leider war ich da noch durch das Pfeiffersche Drüsenfieber, die Spätfolgen nach EBV und die Gesamtsituation zu angegriffen und konnte der Traumatherapie (EMDR) überhaupt nicht standhalten. Nach einigen Stunden mussten wir abbrechen und das war sie dann gewesen. Meine erste und letzte Psychotherapie Erfahrung . Anschließend habe ich nie wieder die Kraft gefunden das Ganze anzugehen, weil man weiß, dass die Therapeuten dicht sind und der eine einem sicher nicht symphatisch sein wird (der Neuropsychologe war nicht sehr einnehmend). Da ließ ich es lieber sein und nutze die Einzelgespräche mit Psychologen in den diversen Reha-Kliniken und in der Schmerzklinik.

Nun blicke ich doch hoffnungsvoll in Richtung Therapeut, der mir ungeahnt nett erscheint und mir in einem schweren Jahr evtl. den Rücken stärken kann. Naja, ich warte lieber erst einmal die Diagnosen ab. ��

Ich versuche mich weiterhin selbst zu stärken und nicht hängen zu lassen. Mein Insel-Trip hängt mir allerdings noch etwas nach. Positiv wie negativ. Die Massagen und Beauty-Behandlungen waren einerseits gut, allerdings hat das finale Ayurveda-Treatment mich derart aus der Fassung gebracht. Die tiefsitzenden Schmerzen in meinem Muskelsträngen haben mich erschüttert und ich kam bisher noch nicht dazu, mit meinem Schmerzarzt darüber zu sprechen. Das steht auch noch auf meiner Liste. Da helfen keine Tabletten, ich brauche da einen neuen und besseren physiotherapeutischen Ansatz.

Ab morgen ist November, der altbekannte Schreibmonat. Ich habe ein bestimmtes Herzensprojekt umzusetzen und hoffe sehnlichst, dass mein Erschöpfungssyndrom nach Epstein-Barr-Virus mir nicht ständig in die Quere kommt. Das wäre echt nett. 100.000 Wörter müssen mal wieder drin sein, weil ich es unbedingt will! Wenn es dann wieder "nur" die Hälfte ist. Ok.

Auf Instagram unter @diepfeifferin könnt ihr häufiger etwas von mir sehen und mir natürlich folgen. Ich freue mich über jedes Like, jeden Kommentar und jede Nachricht! Ansonsten lesen wir uns - hier - nächsten Sonntag, so Gott will.

Liebe Grüße aus Nordfriesland, Sabrina

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Über Fibro Strapazen, Sylt & Entspannung

183:861582668 (sabrina marten) — Sat, 23 Oct 2021 12:47:40 GMT

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über Fibro Strapazen, Sylt & Entspannung

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Wie meine Instagram Verfolger lesen konnten war ich kürzlich auf Wellnessreise und durfte auf meiner Lieblingsinsel Sylt etwas durchatmen. Die befindet sich bei mir (fast) um die Ecke, wenn man vom Hindenburgdamm, der uns trennt, mal absieht. Daher bin ich wieder spät dran mit meinem Tagebucheintrag - aber Selbstpflege geht bekanntlich vor.

Ich brauche immer mal wieder, mehrfach im Jahr, Strand, Nordsee-Luft und Meer. Egal ob an der dänischen Nordseeküste oder auf Sylt. Da bin ich natürlich flexibel. Hauptsache Nordsee und Naturgewalten, net wohr Kinners? Gebucht hatte ich eine kleine, feine Unterkunft auf Westerland, mal ganz unspektakulär, nur für mich allein. Ohne männliches Anhängsel. Weder in menschlicher, noch in Fellform. Ich liebe ja beide, aber dieser Tage konnten mich auch alle mal gernhaben. Der eine eher als der andere, ihr versteht schon.
Manchmal muss Frau halt mal die Eierstöcke klingen lassen und Tacheles reden, wenn auch vom Gegenüber unerwünscht. Nun ja, vier Nächte sind wirklich nicht die Welt und gingen schneller vorbei als man hier zu Lande "Gosch" rufen kann.

Anekdote: Ich bin nach der Ayurveda-Behandlung im A-Rosa auf List zu Gosch rüber gelaufen meine Lieblingskrebse essen - bis der Bus mich abholen kam. Gosch saß da wie ein Ausstellungselement. Ich hin: Mensch, wir haben zuletzt 2009 einen zusammen getrunken. Dachte du kämst gar nicht mehr persönlich hierher (er ist ja schon über 80). Er: Ja min Deern da warst du ja noch n Kind, oder hast du dich gut gehalten. �� Immer noch nett oder ein altes Schlitzohr!

Jedenfalls hatte ich tägliche Wellness-Anwendungen unterschiedlicher Art gebucht und hatte es diesbezüglich wirklich - in der Theorie - nicht schlecht. Die ersten Treatments bei einem Beauty-Salon auf Westerland waren bei einer sehr netten jungen Kosmetikerin, also eher seicht, weich, feminin und sehr angenehm. Mal richtig zum runterkommen. Dazu habe ich mal was Neues ausgetestet: Brow Lifting. Auch interessant. Was es alles gibt.

Dazwischen habe ich viele Spaziergänge unternommen und musste zwischen meiner Unterkunft und der Stadt sowieso viel hin und her laufen. Ich habe bis auf die Tour nach List auf Bus und Taxi verzichtet, um mich etwas in Bewegung zu halten und war natürlich auch am Strand unterwegs. Mein Schrittzähler wäre gut im Training gewesen, hätte ich diesen in Betrieb gehabt. Aber auf Tracking, Kalorienzählen, oder andere Mätzchen hatte ich keine Lust.

Aufgrund der Nebensaison waren die Strände angenehm leer und die Menschen hielten sich vermehrt in der Friedrichstraße auf, wo sonst. Leysiffer, Gosch & Co waren im Dauerbetrieb und die Schlangen bis zu den Fischbrötchen lang. Ich werde nie verstehen, warum die Touristen sich hier im Norden, bei herbem Wind und Wetter an der Eisdiele tummeln. In der Sansibar treten sie sich ja sowieso mit Vorliebe tot. Why? Mangelhafter Service, bei harter Bestuhlung. Das schönste daran ist der Rantumer Strand. Immer wieder einen ausgiebigen Spaziergang wert und dort findet man auch die schönsten Muscheln! Die verschiedenen Insel-Corona-Testcenter haben übrigens auch noch immer guten Zulauf und kosten auch „nur“ noch 13 Euro. Wann hört das endlich auf?

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen

Nach meiner damaligen Epstein-Barr-Virusinfektion haben sich – wie ihr wisst – bei mir einige EBV Spätfolgen entwickelt. Dazu gehören beispielsweise chronische Schmerzen nach Pfeifferschem Drüsenfieber, die Fibromyalgie nach Epstein-Barr-Infektion. Die Fasermuskelschmerzen zeigen sich in den kalten Monaten besonders deutlich, finde ich. Da wird das muskuläre Korsett sehr eng geschnürt und es bewegt sich alles andere als leichtgängig.

Nun war ich an meinem letzten Tag zum Ayurveda-Treatment - wieder in List. Das Highlight meiner selbst zusammengestellten Kurz-Reha. Ganze 75 Minuten (für lediglich 155 Euro) bei einem sehr kompetenten Therapeuten aus Indien, der zuvor die wichtigsten Schmerzzonen mit mir – grob – abklärte. Die Fachlichkeit zeigte sich vor allem im non-verbalen Prozess der Massage-Einheit selbst und war Spitzenklasse, wenn auch ultra-schmerzhaft zugleich.

Problem: Ich war körperlich so weit unten, dass ich die ersten 40 Minuten am liebsten öfter von der Liege gerollt wäre - so James Bond mäßig. Während er die Muskeln nachzeichnete, lief in meinem Kopf die bekannte Schmerzdarstellung ab. Sprich, die roten Linien, die man selbst skizziert, wenn man für seinen Schmerzarzt die Diagnosefindung herleitet bzw. den Ist-Zustand aufzeigt.

Rot. Rot. Rot. Ich bin fast ausgeflippt.

Meine liebe Fibro-Freundin schrieb, das würde ich ja niemals aushalten, ich wäre ausgetillt. Ich dachte mir, ja, das war ein krasses Erlebnis, verstörend und am Ende aber doch gut. Und das, obwohl ich zuvor schon Stunden im Day-SPA verbrachte und sogar kurz in der osmanischen 45 Grad Sauna vorschwitzte, damit meine Muskeln etwas vorgewärmt sind. Dieses "keine Luft kriegen" ist ja nicht meins, aber was macht man nicht alles für innere Wärme.

Schultern, Arme - ganz ganz übel, ich hab innerlich geschrien (Trizeps, Bizeps, Oberarmspeichenmuskel und was da so angewachsen ist), schlimmer als ich je gedacht habe sind die Unter- und Oberschenkel, jetzt erinnere ich mich auch wieder, warum ich mit dem Faszientraining aufgehört habe, es war zu schmerzhaft. Unterer Rücken ist bei mir bekanntlich schlimm, das spüre ich eh jeden Tag. Es dauert bis ich mich voll aufrichten kann nach längerem Sitzen. Ich gehe dann noch ein paar Minuten gebückt. Wie eine 80-jährige Frau. Ich arbeite zwangsläufig viel am Schreibtisch und die Dynamik hält sich in Grenzen. Jetzt nervt mich bidde keiner mit Ergonomie am Arbeitsplatz. Ich bin sehr vergesslich. :-)

Was soll ich weiter lamentieren, bringt auch nichts. Die seichtere Kopfmassage hat den Abschluss verschönert und am Ende war das SPA-Erlebnis rund. Aber der nächste Tag, sowie drei weitere, da kam ich mir sehr verprügelt vor. Das hätte ich auch billiger haben können. Dennoch volle Empfehlung für entspannte Tage auf Sylt oder wo ihr euch wohlfühlt. Ob billig oder teuer. Hauptsache ihr habt eure Ruhe.

I will be back! Liebe Grüße vom nordfriesischen Festland, Sabrina.

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Paris, der Kopf und überhaupt

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 03 Oct 2021 19:53:20 GMT

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Paris, die Liebe, der Kopf und überhaupt

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Puh, was für Tage. Irgendwie ist alles so anstrengend geworden. Diese Tatsache ist nicht wirklich neu, ich weiß. Seit meiner Infektion mit Epstein-Barr eher Alltag. Dabei liegt diese schon so viele Jahre zurück, um genau zu sein neun. Mir fehlt sogar oft die Power für die wenigen Zeilen des Tagebuchs, leider. Gerade war ich in der Heimat, um Kraft zu tanken, dies gelingt mir mehr oder weniger gut. Ich arbeite etwas vor mich hin, nicht zu viel, versteht sich. In den letzten Monaten, seit Dezember, konnte ich – insgesamt - nur wenig leisten. Zumindest kommt es mir immer so vor.

Fatigue nach Epstein-Barr-Infektion

Meine körperlichen Höchsttaten belaufen sich auf 15 bis 20 Minuten „hullern“ an guten Tagen. Mit dem Hund „walken“, wobei auch die tierischen Auszeiten gerade stark schwanken. Seit wir von Paris wieder daheim sind, etwa einer Woche, war ich kein einziges mal los. Mein Mann kümmert sich umso mehr um den Hund. Ich selbst brauche meine Kraft, um einige PC-Arbeiten zu erledigen. Multitasking ist nicht mehr, die Zeiten des Mehrprozessbetriebes waren einmal. Zumindest gelingt mir die Akzeptanz des Ist-Zustandes. Ich hadere nicht mehr oft.

Lediglich an Schmerztagen mit dem Level 3 bis 4 geht noch etwas mehr. Da kann ich in Kombination mit Koffein noch den angestauten Papierkram aufarbeiten. Seit mein Mann an Lungenkrebs erkrankt ist gibt es viel davon. Zwei chronische Erkrankte in einem Haushalt, zwei sture über 80-jährige pflegebedürftige Schwiegereltern (die davon nichts wissen wollen). Das Ergebnis: Viel Stress und noch mehr Papierkrieg.

Zumindest konnte Paris den Kopf etwas öffnen und die Welt hindurchlassen. Ein Wiederaufleben unserer Hochzeitsreise sechs Jahre zuvor. Körperlich zehrend, die Stufen der Sacré Coeur haben es halt in sich, aber sehr schön und herzzerreißend romantisch. Unsere untypisch große Ferienwohnung im Künstlerviertel Montmartre mit Blick auf die Basilika Sacré Coeur (von jedem Fenster) war ein idealer Ausgangspunkt, um die weiteren Ziele der Stadt zu entdecken.

Warnung: Begebt euch nie mit einem E-Roller in den Pariser Stadtverkehr, außer ihr hegt einen akuten Todeswunsch!

Dieses Mal haben wir es nicht nur auf die zweite Ebene des Eiffelturms geschafft, sondern erfolgreich die Spitze bestiegen (mit dem Fahrstuhl versteht sich). Dort haben wir dann eine neue Freundschaft mit einer Schleswig-Holsteinerin geschlossen, man trifft sich halt auf dem „Tour Eiffel“. Wo sonst?

Migräne und Topiramat als Rettung

Durch das vorbeugende Migränemedikament Topiramat stand ich insgesamt schon etwas besser da und hatte weniger Angst eine spontane Attacke zu erleiden. Alkohol habe ich dennoch überwiegend vermieden, da war mir das Risiko doch noch zu hoch. Wenn man nur fünf Tage in Frankreich ist und einen durch Anfall verliert, ist das schon blöd.

Nun ja, wie gesagt, wir haben den Hochzeitstagsurlaub mit den Heimatferien verbunden und waren somit längere Zeit unterwegs. Eine Luftveränderung tut mir persönlich immer recht gut, wobei zuhause auch ganz nett ist. Nur hier hält sich eine Routine aufrecht. Zumindest eine die Bewegung, die gewohnte gesunde Ernährung und Schlafhygiene beinhaltet. Da weicht man im Urlaub automatisch von ab. Mein Hirn schaltet da sofort in den Demenzmodus und weiß von nichts mehr.

Der Urlaub tat in jedem Falle gut, gerade was „le romantisme“ betrifft. Aber daheim schaltet da auch gleich wieder der Alzheimergang ein. Zwei chronisch Kranke eben. Naja, vor allem ich, nur Schreiberei im Kopf - mit dem bisschen Energie. Die Pflegebedürftigen triggern mich extrem und rauben mir Nerven die ich nicht mehr besitze. In diesem Sinne. Lange nichts gehört. Aber von nun an versuche ich mich - neben der Arbeit – jeden Sonntag von hier aus zu melden. Gute Neuigkeiten zum Schluss. Dieses Wochenende keine Kopfschmerzen, nur Fibroschübe. Habe mich gerade komplett mit neuer, schmerzstillender minzehaltiger Salbe eingerieben und warte auf Entspannung. Schönen Abend. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Eingefroren

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 29 Aug 2021 20:59:02 GMT

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Eingefroren und im Dauerschock

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Die Pause war nötig, ich bin tiefgefroren und da bewegt es sich so schwierig. Der Denkapparat funktioniert nur mühsam und auch die Finger können kaum tippen. Die Fibromyalgie-Schübe kommen und gehen, wie sie wollen. Mal ist es schlimmer. Mal besser. Die letzte Zeit war anstrengender als sonst.

Fibromyalgie Freeze

Da ist zu viel was mich lähmt und jede Kreativität unmöglich gemacht hat. Eigene Probleme im Alltag, so viele neuerkrankte Menschen in der näheren Umgebung, politischer Wahnsinn, neue Medikamente, Schwierigkeiten bei der Ernährung im Flow zu bleiben und überhaupt. Ängste kamen auf einmal zurück und haben sich um mich gelegt und mir die Nächte verbittert.

Nun konnte eine situationsgebundene Kurzreise den Bann brechen und mir etwas von mir zurückgeben. Wir sind mit dem Schiff nach Norwegen geschippert und haben es uns mal gut gehen lassen, Champagner, Meerblick, Sauna, Pool und Beinmassage inklusive. Als die Therapeutin Hautkontakt hatte war sie schon überrascht, da waren 30 Minuten natürlich eine Herausforderung.

In Oslo nahm sich die Sonne einige Stunden für uns Zeit und auch standen E-Roller bereit, um uns auf Erkundungstour mitzunehmen, damit wir uns nicht zu Fuß verausgaben mussten. Alles in allem sehr nett, sehr lecker und ein bisschen Lebensfreude to go. Übrigens, ich werde auf ein Schiff umziehen müssen. Schon in der Vergangenheit habe ich festgestellt, dass ich dort – durch die leichte Schaukelbewegung - wunderbar schlafe. Wie ein Baby. Ich hatte also in den letzten Jahren keine Schlafstörungen, lediglich den falschen Untergrund. ��

Migräne und Asco Top

Zu den Medikamenten gibt es eine Neuerung. Seit einigen Monaten nehme ich AscoTop als Akut Therapeutikum gegen Migräne. Wie ihr wisst, muss man es beim ersten Anzeichen, sofort, durch die Nase schießen, sonst nützt es nicht mehr. Somit benötigte ich pro Woche bis zu 4x das Nasenspray, wovon in der größten Packungseinheit N3 lediglich sechs Shots enthalten sind. Die Kosten der Zuzahlung liegen bei knapp 10 Euro für mich. Da kommt einiges zusammen, gell?

Ich habe schon vor längerer Zeit mit meinem Schmerzarzt über die Möglichkeit von Topiramat als Medikament zur Vorbeugung von Migräne gesprochen. Man muss dann konsequent 50 mg morgens und 50 mg abends täglich einnehmen, was er nicht so gut fand. Nun war es mir auch wurschtegal und ich habe es über meine Hausärztin bezogen, ein bisschen sparen muss ich ja auch mal und in der „Community“ schneidet es ganz gut ab. Siehe da, dieses Medikament kostet 0 Euro Zuzahlung. Das AscoTop hilft ja und ich gebe es auch nicht mehr her, nutze es aber nur noch, wie gedacht, in der Not.

Momentan scheint das Topiramat schon anzuziehen, ich bin erst in der zweiten Woche. Die Nebenwirkungen sind lediglich „Kribbeln“ der Füße. Wobei das Kribbeln eher einem äußerst schmerzhaften Stechen durch Stecknadeln ähnelt. Es tut echt weh und zieht sich zweimal täglich über fünf Minuten. Manche berichten u.a. noch von Durchfällen und Gewichtsabnahme. Letzteres wird auch durch eine Studie bestätigt.

Migräne und Botox

Dank dem häufigen AscoTop aber auch aktuell durch das Topiramat – in Kombi mit meinem Botox – habe ich fast keine Migräne. Bisher. Übrigens, wegen dem Kribbeln versuche ich meinen Kaliumspiegel leicht aufzuwerten. Soll helfen. Entsprechend versuche ich daran zu denken abends noch eine Hand voll Mandeln zu mir zu nehmen. Leider lässt das "Gift" langsam nach, wie ich heute feststellte. Ich denke ich werde innerhalb der nächsten 8 Wochen nachlegen müssen. Wer schmerzfrei bleiben will muss blechen...

Ich wünsche eine erholsame Nacht. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Schmerzprophylaxe und Zukunftsmusik

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 18 Jul 2021 14:30:24 GMT

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Schmerzprophylaxe und Zukunftsmusik

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Gestern sagte ich noch zu meinem Mann: „Ich glaube meine M-Sense Schmerzapp denkt ich wäre tot. Sie erinnert mich jetzt mehrmals täglich daran endlich Schmerzen einzutragen, denn seit dem Fastenexperiment musste ich keinen einen Schmerztag mehr dokumentieren.“ Hihi.

Schmerzfrei durch Fasten

Somit bin ich seit der Umstellung in den Ketosestoffwechsel schmerzfrei geblieben, auch, seit ich wieder im ordinären Zuckerstoffwechsel angekommen bin. Das waren nun in etwa zwei Wochen. Zwei Wochen ohne Schmerzen hatte ich zuletzt vor…keine Ahnung. Daran kann ich mich nicht einmal ansatzweise erinnern. Wahrscheinlich vor ein paar Jahren, als ich zum ersten Mal den Heilfasten Test vollzog.

Heute war es dann aber so weit – die ersten Kopfschmerzen kamen wieder zur Eigentümerin zurück und ich musste entsprechende Medikamente einnehmen. Ich hatte insgeheim schon darauf gewartet. Zwei Wochen ohne Schmerzen waren schön, zugleich ungewohnt.

Mit dem Fasten zu brechen war irgendwie blöd für mich. Einerseits sehnte ich mich nach meinem Freund „Soulfood“, andererseits hatte ich bedenken wieder zu essen. Fasten ist auf eine bestimmte Art sehr viel einfacher als essen. Man muss nur „nicht essen“ und vergeudet keine unnötige Zeit in der Küche. Muss sich weniger Gedanken darum machen was gut ist und was nicht. Bekommt kein schlechtes Gewissen, wenn man gesündigt hat oder auch nur an einen Fehltritt denkt.

Pommes vs. Heilfasten

Nun habe ich alt begehrtes wieder zu mir genommen, von Pommes im Schwimmbad bis hin zu einer süßen Mohnschnecke. Gesund-leckeres war natürlich auch dabei. Nun spiele ich wieder mit dem Gedanken, demnächst wieder zu fasten. Zum einen ist mir gerade eh zu warm zum Essen, zum anderen habe ich Lust bis zu meinem Geburtstag im August nochmal zu darben. Während der Fastentage geht es mir grundsätzlich am besten, natürlich die ersten drei Tage ausgenommen. Ich hatte mehr Energie und einen besseren Fokus auf meine Arbeit. Auch die Stimmung profitiert und der Magen-Darm ist wesentlich leichter. Ich werde es wohl demnächst nochmal tun, weil es mir in den Kram passt und ich dann über meinem 39. Geburtstag hinweg sicher schmerzfrei bin. Da lässt sich auch besser planen, wir begeben uns auf eine kurze Schiffsreise.

Migräne Schmerzvorbeugung – aber wie?

Ansonsten beschäftigt mich in diesem Zusammenhang meine zukünftige Schmerztherapie im Sinne der Prophylaxe . Also: Wie verhindere ich in der Zukunft Schmerzattacken an ihrer Entstehung? Jeden Monat zu Fasten wäre ein Ansatz, sagt vor allen mein Ehemann, der über die positive Kraft des Heilfastens verwundert ist. Nicht dass er es je selbst tun würde, er sagte er würde es nie schaffen und entwickle schon Aggression beim Gedanken daran. Aber jeden Monat Heilfasten praktizieren? Mit Darmreinigung vor dem Fasten und allem was dazu gehört? Echt?

Über den Einsatz von einschlägigen Medikamenten wie Topiramat und Co philosophiere ich schon seit Jahren mit meinem Schmerzdoc. Als naturnaher Mensch ist er grundsätzlich eher gegen Pillen, zumal man solche 2x täglich – für immer – einnehmen müsste, um den Effekt zu halten. Bei mehr als fünf Migräneattacken im Monat, was ich locker überbiete, wäre es doch sinnvoll es auszuprobieren.

Meine aktuelle medikamentöse Prophylaxe besteht aus AscoTop 5 mg nasal (Zolmitriptan).

Dieses Spray benutze ich ehrlich gesagt gut und gerne 3x bis 4x die Woche. Für eine große Packungseinheit mit nur sechs Stück bezahle ich knapp 10 Euro zu, weshalb mich diese Variante auf das Jahr einiges kostet. Pro beginnenden Anfall muss ein Shot verschossen werden. Ob man den perfekten Zeitpunkt des Schusses gerade verpasst hat, weiß man bekanntlich erst später. Außerdem muss ich ständig neue Rezepte ordern.

Am Ende bleibt dann sowieso kaum noch Hilfe, wenn das Spray zu spät eingesetzt wurde (nicht mehr als eine Dosis am Tag). Ich werde meine Hausärztin nach ihrem Urlaub mal darauf ansprechen. Die letzten Jahre hatte ich kaum einen Nerv, um diese Möglichkeiten richtig zu diskutieren, weil ich kein Licht am Tunnel sah. Vor einigen Monaten ist mein Ehemann an Krebs erkrankt und es bleibt mir nichts, als einsatzfähig zu bleiben. Die Zukunftsstrategien im Hinblick auf wirksame Medikamente müssen nun besprochen werden, da meine private Pflegeperson nun mehr oder weniger ausfällt. Er ist nun selbst hilfsbedürftig.

Andere Schmerzen – was wird damit?

Und was ist mit dem Fasermuskelschmerz, der Fibromyalgie? Dieses Problem konnte ich mit dem Fasten ebenfalls gut lindern bzw. ausmerzen. Aber wie gehe ich zukünftig damit um? Hier gibt es keine besondere Behandlungsform mit Hilfe von Medikamenten. Amitriptylin nehme ich in minderer Dosis ein, aber eigentlich ohne Erfolg. Meine persönliche Standard-Therapie war es, gegen den Schmerz anzudrücken. Den Schmerzpunkt so sehr zu fordern, dass der Tenderpoint irgendwann freiwillig aufgibt. Was soll ich sagen, funktioniert nicht ganz so gut und kann ich somit nicht weiterempfehlen.

Ich arbeite seit diesem Jahr hart an einer Steigerung der allgemeinen Lebensqualität. In mancher Hinsicht zwar auf verlorenem Posten, aber dennoch engagiert. Wie bereits in anderen Berichten erwähnt, mehr Sonne, mehr raus, mehr Hund, mehr Liebe…was bleibt mir sonst?

@diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co FAZIT

183:861582668 (sabrina marten) — Wed, 07 Jul 2021 20:54:43 GMT

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Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co FAZIT

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Das 10-tägige Fastenexperiment ist beendet und ich musste im Übergang zum Kostaufbau erst einmal mit mir selbst klarkommen. Heilfasten ist, nachdem der dritte bis vierte Tag überstanden ist eine angenehme Erfahrung. Beendet man die Fastenzeit, beendet man einen lieb gewonnen leichten Gemütszustand . Das hat was Trauriges, obwohl ich mich auch darauf freute, meinen anderen Freund – das Essen – wiederzusehen. Ein emotionaler Übergang.

Fasten Erfahrung – eine besondere Zeit

Nicht zu essen war ein Gewinn für meine Gesundheit. Ich konnte erfahren, wie es ist keine Kopf- und Körperschmerzen zu haben. Als Patientin mit chronischem Schmerzsyndrom ein außergewöhnlicher Zustand. Normalerweise schmerzt es immer irgendwo.

Natürlich sind die ersten Fastentage nicht zu unterschätzen.

Durch die Anpassung des Stoffwechsels in Richtung Ketose leiden viele Menschen erst einmal unter starken Kopfschmerzen bzw. durchleben nochmal eine regelrecht bösartige Attacke. So auch ich. Man kann sich da noch mehr einlesen und prophylaktisch ggf. mit Alternativen wie Schüssler Salzen (7) arbeiten. Ich bin da ja eher für harte Geschütze.

Ich denke ich habe mich während der Nahrungskarenz gut geschlagen und mir mit Nahrungsergänzung ausreichend beholfen. Ein traditionelles, rituelles Buchinger Fasten habe ich bekanntlich nicht durchgeführt. Es war mehr das, was man Saftfasten nennt. Brühe ist nicht so meins und ohne Salz sowieso uninteressant für mich.

Heilfasten und Gewichtsverlust – was bringt 10 Tage fasten?

Es gibt Menschen, die denken beim Fasten nur ans Abnehmen , dabei ist es so viel mehr. Nicht falsch verstehen. Ich kann auf unnötige Polster gut verzichten und würde sie direkt verschenken, wenn ich könnte. Etwa 6 Kilo haben sich von mir getrennt, ob der Wasser oder Fettanteil höher war, hat mir kein Kilo beantwortet, ist auch egal. Üblicherweise ist man am vierten Tag gut in der „Ketose“ und der Körper fängt ernsthaft damit an Fett abzubauen. Dabei nimmt er sich auch das viszerale (hormonausschüttende) Fettgewebe um die Organe, im Bauchraum vor.

Fazit zum Heilfasten

Ich werde bestimmt wieder 10 Tage Fasten. Spätestens im Januar, so im sechsmonatigen Rhythmus. Große Lust hätte ich darauf 14 bis 20 Tage auf Nahrung zu verzichten, ob ich das schaffen könnte, wäre die Frage. Ich denke schon, weil am Tag 10 ist man vollständig im 0 Modus und müsste nicht zwingend Fasten brechen. Nur daheim kann ich es mir nicht vorstellen. Mit einem vollen Kühlschrank, zwiebeligen Kochgerüchen meines Mannes und Beziehungsstress. Nein.

Natürlich habe ich mir schon zahlreiche Fastenkliniken in Deutschland, Schweiz und Österreich genauer angeschaut. Vor allem was die Preisliste betrifft. Für nur Logis und ohne Kost sind die Preise echt happig. Eine gute Fastenklinik stellt zumindest eine ärztliche Begleitung, was sicher von Vorteil ist. Idealerweise würde ich gerne in einem ruhigen Monat wie November oder Januar in eine Klinik für Heilfasten, um noch mehr aus mir herauszuholen.

Durch die abwechslungsreiche Unterbringung, Ausflüge, Sport- und Spa-Angebote könnte ich mich dort ausreichend ablenken, ohne die routinierten Abläufe daheim, die ja alle durch Essen vorbelastet sind. Ich denke ich werde es mal austesten und das Sparschwein füttern. Fasten ist großartig und ich will es wieder und wieder und wieder.

@diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten gegen Fybromyalgie und Co TAG 9

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 04 Jul 2021 20:28:57 GMT

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Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 9

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Die zweite Fastenzeit meines Lebens ist so gut wie vorbei und ich fühle mich stark, gesund und schmerzfrei. Ich habe, wie erwartet, keine Nachteile erlebt. Emotional bin ich aufgrund eines Krankheitsfalles in der Familie sehr gefordert, da will man schnell in alte Muster fallen und essen. Die kurzfristige Freude lockt, demnach braucht es für eine Naschi-Abnabelung mehr oder weniger langfristige Verhaltenstherapie. Statt in die Chipstüte zur Hundeleine greifen und eine Runde drehen. Gibt leider keine schnelle Befriedigung, ist aber sinnvoller. Nicht schnacken - machen. :-)

Heilfasten und abnehmen

Sechs Kilo sind runter, was natürlich stark entlastet. Natürlich ist da eingelagertes Wasser dabei und es kommt teilweise wieder zu Muddi zurück. Aber das macht nichts. Ich schließe direkt eine Lowcarb-Ernährung an, wie zuvor und versuche mein Gewicht zu halten.

Fasten hilft beim Abnehmen , weil es das persönliche Essverhalten aufzeigt. In der Regel spürt man wie wenig Hunger sich regt und wie oft man nur zu Nahrungsmitteln greift – weil man es kann. Alles ist da, in Hülle und Fülle.

Nahrungseinschränkung ist daher stark im Trend. Viele Menschen fühlen sich vom Zucker fremdbestimmt und möchten sich dagegen aufbäumen. Von Diäten halte ich selbstverständlich nichts, nur eine zielgerichtete Ernährungsumstellung, ob mit oder ohne Ausnahmetage, ist das Wahre. Gewichtsverlust ist beim Fasten aber nicht maßgebend, nur eine angenehme Nebenwirkung. Sich selbst einzuschränken, obwohl der Kühlschrank gefüllt ist, hat etwas Spirituelles an sich. Ich lasse altes einfach los, ohne zu hungern. Denn wie gesagt – der Hunger war nie da und durch diverse Hilfsmittel wie Leinöl, Vitamin C hochdosiert etc. hatte ich alles was ich brauchte.

Das eigene Verhalten hinterfragen

Gegen die chronischen Leiden zu Fasten war eine gute Entscheidung. Jetzt geht die Arbeit weiter. Aber heute nicht mehr, ich gehe zu Bett. Liebe Grüße und wir lesen uns an Tag 10 mit einem Heilfasten Resümee.

@diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 8

183:861582668 (sabrina marten) — Sat, 03 Jul 2021 22:01:10 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /
Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 8

*werbungmarkennennung

Das Ziel ist fast erreicht und ich freue mich auf Montag. Einerseits bietet mir das Heilfasten ausschließlich Vorteile , andererseits fehlt mir das Essen auf emotionaler Ebene. Diese psychische Abhängigkeit konnte ich in der kurzen Zeit dann doch nicht ablegen.

Fasten ist Kopfsache

Der Kopf setzt mir ziemlich zu, obwohl ich keinerlei Migräne-Beschwerden oder ähnliches durchlebe. Ich bin zuhause gestresst und gerade ziemlich herausgefordert, verkrieche mich wo es geht in Arbeit. Ich versuche mich zu motivieren morgen mal wieder ins Schwimmbad zu gehen, um den Kopf freizubekommen. Gemäß meiner physischen Verfassung müsste ich immerzu Fasten, körperlich ging es mir nie besser als gerade. Der Faser-Muskel-Schmerz lässt mich fast in Ruhe und die Migräne hat sich auch Tschüss sagen verabschiedet. Danke dafür, aber Heilfasten 4-ever ist wohl keine Alternative. Jedoch alles 6 Monate 10 Tage Heilfasten schon.

Heilfasten Aufbautage

Ab nächste Woche wird kosttechnisch wieder aufgebaut und danach folgen – weitgehend - gesunde Rezepte aus der Lowcarb-Küche, wie zuvor. Nur die Struktur muss sich ändern. Ich habe mir einen Plan erstellt, den es dann nur noch einzuhalten gilt. Eine zuckerarme Ernährung ist mir ärztlich mehr oder weniger verordnet, da sich letztes Jahr beim Gastroenterologen eine Fruktoseintoleranz aufzeigte. Als altes Nudelkind und Pfannenkuchenmädchen besonders blöd. Natürlich sind mir alle alternativen Methoden aus Mandelmehl und Co bekannt, aber an das Original kommt selten was ran. Eine Umstellung bzw. auch Entwöhnung bleibt nicht aus.

Nach dem Fasten ist also vor dem Fasten . Wer danach direkt zu einem ungesunden Ernährungsstil umschwenkt hat nicht lange gut von der Heilfasten-Aktion. Gerade wir chronischen Patienten müssen das Beste aus unserer Ernährung herausholen, damit es uns halbwegs gut geht. Nur die To-do-Liste erscheint mir immer ellenlang. Walken, stretchen, Kardio, Einreibungen, Schmerztagebücher (in meinem Fall M-Sense) schreiben, gesund einkaufen, kochen und essen, regelmäßig essen, nebenbei arbeiten und und und…das Ganze ist schwer mit Erschöpfungssyndrom zu vereinen.

Besseres Wetter bessere Laune

Nichts essen ist einfach. Man muss nichts planen und hat sehr viel weniger Aufwand über den Tag hinweg. Da weiß man, woran man is(s)t, oder? Die Zeit nach dem Fasten wird mich wieder mehr herausfordern, wodurch sich schon jetzt etwas Druck aufbaut. Ob ich meinen strukturierten Essensplan auch einhalten kann? Mal sehen. Jetzt verzieh ich mich mit meinem "Moralischen" ins Bett und hoffe auf gutes Nordfriesland-Wetter morgen. Wir lesen uns an Tag 9. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 7

183:861582668 (sabrina marten) — Fri, 02 Jul 2021 20:16:52 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /
Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 7

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Auch der 7. Tag Heilfasten neigt sich dem Ende und ich habe tierischen Muskelkater vom Hula-Hoop-Training gestern. Ansonsten geht es mir gut und ich habe keine krankheitsbezogenen Schmerzen, die auf den Diagnosen Fibromyalgie und Migräne fußen.

Verdauung und Fasten

In diesem Bereich tut sich nichts mehr, was mich überhaupt nicht stört. Keine Ausscheidung von Stuhl und keine weiteren Abführ-Spektakel. Dafür ein ruhiger Magen-Darm-Trakt der sich wohlzufühlen scheint. Für mich als Reizdarmpatient einfach nur schön!

Darf man beim Heilfasten Medikamente nehmen?

Menschen wie ich, mit chronischen Erkrankungen, sollten vor dem Heilfasten die Medikamente mit dem Arzt des Vertrauens durchsprechen. Der Stoffwechsel ändert sich komplett und muss sich ganz neu einstellen. Das bewirkt, dass einige Pharmabomben dann beispielsweise viel zu hoch dosiert sind, was zu unerwünschten Reaktionen führen kann.

Ich selbst nehme eigentlich nur noch Pregabalin gegen neuropathische Schmerzen und Angststörung , sowie etwas Amitriptylin gegen Fibromyalgie ein. Alles andere sind Akut-Medikamente gegen Migräne oder Nahrungsergänzungsmittel nach Epstein-Barr-Infektion. Wer an Hypertonie (Bluthochdruck) leidet und entsprechende Betablocker einnimmt, muss aufpassen. Genauso Patienten die Medikamente zur Blutgerinnung (Antikoagulantien wie Heparin oder Cumarine) anwenden, das verträgt sich nicht mit Heilfasten .

Zumindest würde ich das nie selbst herausfordern und mit einem Arzt besprechen. Gegebenenfalls kann man eine andere Art der Entgiftung wählen. Antibiotika und Cortison sind leider auch keine Fastenfreunde. Auch die Einnahme von Analgetika kann den Organismus während der Fastenkur überlasten. Bei mir war das vor einigen Tagen gutgegangen. Persönlich verspürte ich die vergangenen 7 Tage keine Probleme und hatte auch keine Bedenken. Ich bin weder an den Nieren erkrankt und auch Herz-Kreislauf ist intakt.

10 Tage Fasten – nicht mehr lange

Ich bin nicht hungrig und trinke bis zu 4 Liter. Heute gönnte ich mir ein Tässchen klare Brühe , obwohl ich kein Fan davon bin und daher auf kein traditionelles Buchinger-Fasten durchführe. Ich brauchte einen anderen Geschmack und das tat sehr gut. Des Weiteren war ich im Supermarkt einkaufen und habe mir sehr interessiert die verschiedensten Leckereien betrachtet. Nein, ich habe nichts aufgerissen und gegessen, konnte mich gerade so zurückhalten. Die Lust ist ganz schön gemein, obwohl der Magen gar nichts will. Für mich mitgenommen habe ich zwei schöne Kohlrabi - da freu ich mich schon sehr drauf. Natürlich für nächste Woche.

Ich beende diesen Tag bald möglich, muss morgen sehr früh an den PC. Fühle mich übrigens wesentlich konzentrierter als normalerweise. Die Ketose übernimmt den Fokus. Gute Nacht und wir lesen uns an Tag 8. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 6

183:861582668 (sabrina marten) — Thu, 01 Jul 2021 20:29:26 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /
Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 6

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Bald geschafft, würd ich mal sagen. Ehrlich gesagt freue ich mich irgendwie auf die Tage der Schonkost, obwohl ich keinerlei Hunger habe. Genauso dachte ich darüber nach ein paar Tage Heilfasten anzuhängen. Aber ob ich das am 10. Fastentag noch will, weiß ich nicht.

Heilfasten Vorteile

Aktuell bestätigt mein Wohlbefinden, dass mir das Fasten guttut. Keine Schmerzen , weder im Kopf noch sonst wo. Keine Muskelbeschwerden, kein Unwohlsein. Meine Verdauung scheint sich wohlzufühlen, kein grummeln und rumpeln. Ich fühle mich schon jetzt – an Tag 6 – entschlackt und entgiftet.

Ich war sogar bei einem Hula-Hoop-Kurs in der hiesigen Tanzschule und hab den Reifen geschwungen. An Kraft fehlt es mir also wirklich nicht. Dabei hatte ich eine Flasche Saftschorle, gemischt mit etwas MCT-Öl. Für die Keto-Power. Da mein Körper nicht mehr mit Zucker angetrieben wird, nutze ich die Kraft des gesunden Fettes. Logo. Weiterhin löffle ich morgens wie abends einen widerlichen EL Leinsamenöl. Es schmeckt übrigens fünf Prozent weniger ekelhaft, wenn man es im Kühlschrank aufbewahrt. Einfach runter damit. Morgen wechsle ich vielleicht mal zu Walnussöl.

Die Gedanken schweifen oft ab

Schon jetzt überlege ich mit welcher Suppe ich mein Fasten breche . Kohlrabi Süppchen? Ich denke schon. Ich freue mich auf einen gesunden Widereinstieg und bin heiß auf Kohlrabi. Allein die Gewohnheit zu essen fehlt mir, weil ich so viel Zeit habe und diese nicht nur mit aufräumen und arbeiten verbringen will. Essen ist halt extrem entspannend, wie ich finde.

Mit Säften bin ich heute auch durch. Ich habe noch nie gerne Saftschorlen getrunken und heute habe ich genug davon. Ich bleibe bei Wasser und nehme morgen wieder den Pfefferminztee zurück. Eventuell auch wieder Tomatenbrühe, alles besser als Saft.

Der Kurs hat mich derart erledigt. Ich hatte schon nach dem Aufwärmen genug und jetzt bald Muskelkater. Aber den Hula-Hoop kann ich mit gutem Gewissen weiterempfehlen, es macht richtig Spaß und die Musik vertreibt negative Gedanken. Ich hullere schon einige Monate – für mich daheim. Dafür nutze ich wegen der Fibromyalgie Muskel- und Hautschmerzen einen leichten und weichen Ring. An schlechten Tagen setzte ich zwangsweise aus.

Genug gehullert und für heute genug geschrieben. Besucht mich bitte auch auf Facebook und Instagram unter @diepfeifferin . Darüber würde ich mich sehr freuen. Gute Nacht und wir lesen uns an Tag 7!!!

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 5

183:861582668 (sabrina marten) — Wed, 30 Jun 2021 20:35:28 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /
Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG5

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Ich lebe noch, stelle ich erfreut fest, als ich in der früh aufwachte. Letzte Nacht war sehr viel ruhiger und ich bekam mehr Schlaf. Des Weiteren verlief Heilfasten Tag 5 angenehm, zumal ich mich durch Arbeit ablenken konnte.

Fibromyalgie Schmerzen - weg, oder wie?

Aktuell verzeichne ich keine fibrobedingten Muskelbeschwerden und auch der Kopf ist frei und gelassen. Ein großartiges und seltenes Gefühl. Durch die Fibromyalgie leide ich schon viele Jahre unter heftigen Muskelbeschwerden in Form von Schmerz und Steifigkeit. Am schlimmsten betroffen sind in jedem Fall beide Hüften, Oberschenkel, Schultern, Brust und der Rücken. Fasten hilft mir, wie es aussieht.

Fasten Halbzeit - Druck mindern

Im Grunde ist schon Fasten Halbzeit, somit ist der Zeitraum jetzt wirklich überschaubar. Das muss man sich dazwischen mal sagen, damit man nicht irgendeiner Leckerei erliegt. Es fehlt mir aber an nichts, ich trinke etwa 4 Liter am Tag und das wars. Dünne Saftschorlen und Wasser pur. Heute mal kein Pfefferminztee, dafür etwas Gurkenwasser mit Chili. Dennoch rieche ich bis auf drei Kilometer gegen den Wind nach Minze, weil ich generell täglich mein Öl auf Gesicht und Nacken einreibe. Im Sommer kühlt das Heilöl wunderbar und ich kann es nur empfehlen.

Physiologisch war ich heute wieder so fit, dass ich den Hula-Hoop-Reifen geschwungen habe. Dabei dachte ich einmal kurz an Döner-Kebab. Das liegt wohl an der Dokumentation über türkische Kebab-Virtuosen, die ich heute Mittag gesehen habe. Schlechter Input. Die Essenslust flammt heute wieder und wieder auf und ich vermeide es Insta-Food-Videos anzuschauen. Schnell durchscrollen und weg von all den faszinierenden Rezepten wie von „Klaus Keto Kitchen“ & Co.

Heilfasten – wieder ein Tag vorbei

Bald begebe ich mich ins Bett, obwohl ich noch Keto-Power in mir trage. Ich möchte aber vermeiden aus Versehen dem Putzwahn zu verfallen und ziehe mich lieber zurück. Gute Nacht und wir lesen uns an Tag 6.

Grüße aus Nordfriesland, @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 4

183:861582668 (sabrina marten) — Tue, 29 Jun 2021 19:53:04 GMT

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Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG4

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Der heutige Tag startet für mich endlich beschwerdefrei, nur der Schlaf ist etwas mau. Ich komme aktuell die zweite Nacht nicht zur Ruhe und werfe mich hin und her. Überraschend ist es nicht, da ich es auch während meiner früheren Fasten Erfahrung genauso erlebt habe. Es liegt an der Umstellung von Kohlenhydrat-Stoffwechsel zu Ketose-Stoffwechsel. Viele Menschen werden dabei in der Nacht gestört, die einen mehr die anderen weniger. Schlimm ist es nicht, es nervt mich nur etwas.

Heilfasten Erfahrung – von Ketonkörpern und Ketose

Um das Thema Ketose nochmal kurz und knapp zu verdeutlichen. Es handelt sich um eine Alternative zum üblichen Glukose-Stoffwechsel (Zucker-Stoffwechsel). Diesen „Zustand“ können wir uns selbst auswählen, indem wir keinen (oder ganz ganz wenig) Zucker aufnehmen. Sprich – keine Nudeln aus Getreide, keine übliche Schoki, keine Kartoffeln etc. Stattdessen sehr viel Gemüse, gesundes Fett und zuckerarmes Beerenobst. Natürlich auch Fisch, Fleisch, Eier und Geflügel. Ebenso sind Milchprodukte erlaubt.

Die Limitierung der Kohlenhydrate muss wirklich strikt erfolgen (bei mir nicht mehr als 20 g täglich) und nur in Verbindung mit gesunden Fetten wie Olivenöl, Hanföl und sonstiges Nussöl. Viele Keto-Freunde lieben Weidebutter oder spezielle Kokosöle, aber das ist kein Muss. Ziel: Ein stabiler Blutzucker was gleichzeitig bedeutet – man wird nicht mehr fremdgesteuert und landet nicht ständig vor dem Kühlschrank oder Naschregal. Kommt mir sehr entgegen.

Ich habe zuletzt 2009 einige Monate durchgehend ketogen gelebt, um schnell 10 kg abzunehmen, was auch gut funktioniert hat. Seither immer wieder, krankheitsbedingt lief es besser oder schlechter. Es bringt erfahrungsgemäß nichts ständig zu versuchen in die Ketose zu kommen, nur um dann alles wieder hinzuschmeißen. Ein dauerhaftes Ernährungskonzept (welches man auch einhalten kann) eignet sich dann wirklich besser.

Kein Hoch aber auch kein Fastentief

Obwohl ich optimierungsfähige Nächte durchlebe, geht es mir ansonsten ganz gut. Ein Fastenhoch habe ich momentan leider nicht, dafür konnte ich meine liebe Freundin treffen, die ebenfalls 10 Tage entzieht. Zu zweit zu fasten ist geradezu ideal, denn geteiltes Leid ist halbes Leid.

Der Austausch hilft und man kann sich gegenseitig auf andere Gedanken bringen. Von Leid ist eigentlich gar nicht zu sprechen, wenn ich ehrlich bin. Mein geliebter Freund „Essen“ fehlt mir schon sehr, aber mein Magen-Darm-Trakt stört sich daran wenig. Ab und an grummelt und rumpelt es, was den internen Reinigungs- und Wartungsarbeiten geschuldet ist. Übrigens nicht von mir induziert, denn seit meiner Bittersalz-Party habe ich nicht mehr nachgeholfen. Ich fühle mich genügend entleert.

Nebst allerbestem Freundinnen-Gequatsche war ich heute zum ersten Mal wieder einkaufen – trotz Heilfasten . Ich schlenderte gelassen durch den Supermarkt und fühlte mich an keiner Stelle verführt. Im Warenkorb landeten – natürlich - nur Leckereien für Schatzi. Ich selbst verfüge über einen unendlichen Vorrat an Pfefferminztees, Säften und Zitronen. Am Abend bereite ich sogar einen Wurstsalat zu, ohne der Hauptzutat gegenüber übergriffig zu werden. Allerdings gebe ich zu: Ich empfand den Fleischwurst-Geruch als extrem intensiv und hielt mir das Ding nochmal extra an die Nase, um daran zu schnüffeln. Dabei bin ich Vegan-Sympathisantin. Verrückt.

Fasten gegen Erschöpfungssyndrom

Ich leide seit vielen Jahren an einer posttraumatischen Belastungsstörung (durch den früheren Pflegeberuf – sagt der Neuropsychologe) und an chronischer Erschöpfung. Nicht das normale müde und überfordert sein, sondern krankhaft. Ich hatte ein paar Jahre sogar Schwierigkeiten mich regelmäßig zu duschen und die Zähne zu putzen. Geschweige denn den Haushalt zu schmeißen. Wobei, irgendwas davon habe ich schon hingekriegt, nur nicht mehr alles an einem Tag, auch nicht zwingend in einer Woche. Naja. Was ich nicht geschafft habe musste ich lassen, anders ging es nicht. Mittels Ernährungsumstellung und diversen Modifikationen bei der Medikation wurde es immer besser. Die Erschöpfung der Zellen weicht während der Fastenkur , was der Ketose geschuldet ist. Das ist für mich der Grund regelmäßig zu fasten. Ich kann meine Probleme umkehren und selbst bestimmt leben.

Haben uns überlegt zukünftig zweimal im Jahr eine mind. 10-tägige Heilfasten Kur einzulegen. Januar und Sommer eignen sich dafür hervorragend. Im ersten Monat des Jahres ist man vollgestopft von Dezember und im Sommer ist das schwüle Wetter zuträglich. Ich habe dann weniger Hunger.

Alles in allem bin ich zufrieden und werde mich gleich ins Bett begeben. Erfahrungsgemäß kommt jetzt die bessere Zeit und ich schaue den kommenden Fastentagen positiv entgegen. Ich höre nochmal kurz in mich hinein: Keine Schmerzen, noch immer viel Energie. Vielleicht doch noch schreiben. Gute Nacht und wir lesen uns an Tag 5. Liebe Grüße aus Nordfriesland, @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 3

183:861582668 (sabrina marten) — Mon, 28 Jun 2021 20:55:42 GMT

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Heilfasten gegen Fibromyalgie TAG3

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Das Wetter am dritten Tag Heilfasten zeigte sich von seiner allerbesten Seite, wodurch ich mich gut ablenken konnte. Wir packten Schwimmzeug, Standup Paddel Board und reichlich Trinken ein und ab dafür ins kühle Nass. Fastentag 3 kann einem schon langsam eintönig vorkommen, da hilft wirklich nur sich auf andere Gedanken zu bringen.

Sonne, paddeln und schwimmen stimmen mich generell ungemein glücklich und das Bistro konnte ich gut umschiffen. Vor Gerüchen ist man aber nie sicher, weshalb ich mich dem Pommes-Duft, der über Kilometer hinweg wehte, selbst auf dem Wasser nicht verwehren konnte. Das Gute: Ich habe auch heute keine Hungergefühle und stille lediglich meinen Durst. Stille – stark verdünnte – Apfelsaftschorle, damit ich keine Kreislaufprobleme erwarten muss. Obgleich heute ein sehr sportlicher Fastentag stattfand, kann ich mich nicht über schwindende Kräfte beklagen. Keinerlei Defizite bei Muskelkraft, Gleichgewicht und Durchhaltevermögen. So darf es gerne weitergehen.

Der Abend kommt mir dagegen lange vor, ich habe eigentlich keine Lust irgendwas zu machen. Zwinge mich zum Dogwalk und auch dazu etwas zu schreiben. Ein bisschen ist es so als hätte man mir mein Liebstes genommen, obwohl ich wirklich keinen Hunger habe. Essen und ich sind stark miteinander verbunden. Ich bin, wie (angeblich nur) 30 Prozent der Deutschen , eine emotionale Esserin. Das heißt ich esse auch ohne Hunger zu verspüren. Kein Nordsee-Ausflug ohne Pitstop im Restaurant und keine Bergwanderung ohne entsprechende Hütte. Schwimmbad gibt es nur in Kombination mit den weltbesten Pommes frites und Shoppingtour ebenso nur mit Zwischenmahlzeit(en). Essen Essen Essen, überall und gerne. Eine geliebte Gewohnheit, die mir körperlich nicht immer zuträglich ist.

Heilfasten Gründe – nicht vergessen warum ich es tue

Aktuell fühle ich mich etwas down, aber nicht schlecht. Ich habe eigentlich keine Gelüste nach Schokolade, Pizza oder Lasagne, die mir den Entzug schwer machen. Mich stört nur das mein „Freund“ weg ist, meine Psyche ist wohl einfach etwas beleidigt. Ich erinnere mich jetzt bewusst daran wie sehr mich das ständige vor dem Kühlschrank stehen nervte, getrieben vom Insulinkreisel, von dem ich mich fremdbestimmt fühlte. Das hat mich richtig wild gemacht. Meine eigene Maßlosigkeit in Bezug auf Nahrungsaufnahme und natürlich die Folgen bezugnehmend auf meine chronischen Leiden.

So kam ich vor Jahren an Themen wie „ketogene Ernährung“ und schnell zum Heilfasten oder auch dem „asketischen Lebensstil“ im Allgemeinen. Eine freiwillige Enthaltsamkeit, um ein höheres Ziel zu erreichen. In meinem Falle eine ausgeglichene Psyche, ein gesunder normal schlanker Körper, ein entlasteter Organismus. Zu viele Genussmittel von Cola bis hin zu kohlenhydratreichem Food machen mich träge und schwer. Heilfasten gibt mir eine Leichtigkeit zurück und nimmt mir Schmerz von den Muskeln.

Heilfasten Erfahrung dritter Tag

Es läuft - neutral - würde ich meinen. Ich hatte angenehme aktive Stunden und versuche jetzt mit Pfefferminzöl gegen meine Kopfschmerzen anzukommen. Wird wohl nicht funktionieren, der Migräneanfall von letzter Woche wirkt noch nach. Ich widme mich gleich einem Hörbuch mit Namen "Weizenwampe" von Dr. med. Williams David. Ein Ernährungs-Bestseller aus 2011 der immer wieder neu aufgelegt wurde und auch immer wieder interessant ist. Wir lesen uns wieder an Tag 4. Ich bin müde. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 2

183:861582668 (sabrina marten) — Sun, 27 Jun 2021 16:28:26 GMT

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Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG2

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Der zweite Tag Heilfasten ist bald vorbei und startete leider mittelprächtig. Zwar konnte ich lange am Stück schlafen, was den Tag ungemein verkürzt, dennoch plagten mich die erwarteten Umstellungskopfschmerzen. Die waren so richtig fies und zogen sich in pochender Art und Weise über den rechten Schläfenbereich. Gemessen anhand der Numerischen Schmerzskala (NMS) erreichte ich tatsächlich Stufe 8, konnte mich teils nicht bewegen und dachte ich bekäme einen Schlag.

Somit half nichts außer die Einnahme wirksamer Analgetika. Ab und an probiere ich – für mich - neue Kombinationspräparate aus, da bei mir vieles nicht direkt oder zuverlässig wirkt. Gegen moderne Alternativen wie Novaminsulfon bin ich praktischerweise allergisch. Heute griff ich direkt zu „ratiopyrin“ vom Hersteller (oh Wunder) Ratiopharm. Eine Mixtur aus 250 mg Acetylsalicylsäure, 200 mg Paracetamol und 50 mg Coffein. Half mir heute sehr gut und musste leider sein, wenn ich es mir auch auf leeren Magen lieber erspart hätte.

Natürlich habe ich drei Stück davon genommen, ich habe da als Profi-Schmerzpatientin so meine persönlichen Erfahrungswerte. Nicht kleckern sondern klotzen. Bei aller Naturliebe. Dazu kamen furchtbare Beschwerden aus der Schulter- und Nackenmuskulatur, die ich auch mit Hilfe von Übungen nicht in den Griff bekam. Hierbei half in Kombination Traumon Spray. Einer meiner Lieblinge. Nach etwa 45 Minuten war ich ein neuer Mensch und ich konnte mich einwandfrei auf meine PC-Arbeit konzentrieren.

Heilfasten gegen Fibromyalgie - Tee, Tee und nochmal Tee

Nebst Pfefferminztee – selbstverständlich ungesüßt – trinke ich heute auch sehr dünne Saftschorlen (etwa 40 ml auf 500 ml H2O) mit stillem Wasser. Kohlensäure vermeide ich während dem Heilfasten . Auch Nahrungsergänzungsmittel gehören ab heute (während dem Abführen kann man sich das ja locker sparen) wieder dazu. Schließlich möchte ich mich nährstofftechnisch nicht komplett zu Grunde richten und berauben. Davor habe ich beim Fasten etwas Respekt, ehrlich gesagt.

Mein Heilfasten Plan - welche Nährstoffe sich eignen

Ich handhabe das auf meine eigene Art und nutze täglich 600 mg hochdosiertes Vitamin C zur Immunstärkung. Außerdem brauche ich noch meine Darmflora-Kapseln auf – gute Bakterien für mein Mikrobiom. Neu dazu gekommen habe ich ein besonderes Präparat zur Nahrungsergänzung. Dabei handelt es sich um Aminosäuren Spezial Komplex , von dem ich mir in Verbindung mit der natürlichen Ketose einen ausgewogenen Hirnstoffwechsel erhoffe. Weiterhin verspeise ich morgens einen Esslöffel Leinsamenöl und im Verlauf des Tages noch einmal zwei Löffel mit Walnussöl, Schwarzkümmelöl oder was gerade da ist. Meine übliche Dosis Vitamin D 2000 i.E. schlucke ich dazu. Ja, es ist so einiges was da zusammenkommt. Jedoch empfinde ich dieses Zusammenspiel aktuell – für mich – als perfekt. Das sollte jeder selbst für sich entscheiden und niemand muss sich hier an mir orientieren.

Kein Kraftverlust trotz Fastentage

Des Weiteren muss ich feststellen, dass es mir bisher sehr gut geht, was den Hunger und die Kraft trotz Heilfasten betrifft. Ich habe nicht einmal Lust auf Essen und könnte es sogar ertragen, wenn mein Mann vor mir leckere Sachen verspeist. Macht er aber nicht, danke dafür. Das verminderte Hungergefühl schulde ich sicherlich meiner Darmreinigung, die gerade während der ersten Fastentage hilft, diese Empfindung zu unterdrücken. Bei mir funktioniert es aktuell wunderbar und meine Ausscheidung ist übrigens auch wieder unter Kontrolle. Ob ich diese Tage nochmal zu Salz oder Bifi (ne nicht die leckeren Wurststangen) greife weiß ich noch nicht.

Auch heute Abend werde ich Ruhe bewahren und maximal noch mit Paulchen spazieren gehen. Morgen jedoch plane ich wieder aktiver zu werden und stürze mich ins Wasser. Ich habe da noch ein neues SUP Board herumliegen, welches ausprobiert werden möchte. Ein bisschen Spaß muss bekanntlich sein und das nordfriesische Wetter scheint mir wohlgesonnen. Bis dahin, wir lesen uns am Fastentag Nummer 3 . @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Heilfasten gegen Fibromyalgie und Co TAG 1

183:861582668 (sabrina marten) — Sat, 26 Jun 2021 19:07:00 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus Tagebucheintrag /
Heilfasten gegen Fibromyalgie TAG1

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Dank zahlreicher Epstein Barr Virus Spätfolgen wie Migräne und Fibromyalgie wird es wieder Zeit die Zellen einzunorden, indem ich ihren Stoffwechsel gehörig auf den Kopf stelle. Ich predige Hilfe zur Selbsthilfe und helfe mir daher nun mal wieder selbst - mit einer Fastenkur von wenigstens 10 Tagen. Da meine letzte Fasten Erfahrung schon zwei Jahre zurückliegt ist es wieder an der Zeit. Nie habe ich mich so gut gefühlt wie während meiner ersten Fastenkur und ich bete dieses unbeschwerte Gefühl wieder erleben zu dürfen.

Fasten oder Pizza?

Demnach müsste ich "es" eigentlich einmal pro Monat tun wollen, leider ist dem doch nicht so. Es gibt andauernd Verhinderungsgründe wie Geburtstage, Urlaube, Arbeitsprojekte und ähnliches. Warum? Ich denke wegen der berühmten ersten drei Tage. Mittelgradige bis ultrakrasse Kopfschmerzen und allgemeines Unwohlsein gehören eben fest zum Fastenplan, zumindest die erste Zeit. Beim einen die ersten drei, beim nächsten sogar vier bis fünf. Ich selbst rechne mit drei schlechten Tagen, in denen der sogenannte Verzicht die Psyche kollabieren lässt. Nie sind Pizza & Pasta verlockender als an Tabu-Tagen, jeder kennt das.

Da helfen nur wenige Gegenmittel beim Fasten Beginn: Fasten Ablenkung ohne Ende und gute Freundinnen. Letztere habe ich. Sie motivierte mich jetzt zu entziehen, genau jetzt. Auch sie muss Körper und Geist gegen Fibro & Co stärken und ich bin mir sicher es hilft auch ihr! Insofern hoffe ich nächste Woche auf sonniges Nordfriesland-Wetter, damit wir uns mit Schwimmen ablenken können. Natürlich mit großem Bogen um die Pommesbuden. OMG!!!

Fasten Vorbereitung nicht unterschätzen

Den perfekten Zeitpunkt zum fasten gibt es nicht, verschwendet daher nicht zu viel Nachdenken darauf. Gemäß meiner Erfahrung mit dem Fasten lohnt es sich für wenigstens 7 Tage , besser 10 und mehr. Denn die ersten 72 Stunden bleiben unangenehm und das Fasten-Hoch möchte ich gerne so lange wie möglich erleben. Viel wichtiger neben dem Startdatum ist es die Entlastungstage einzuhalten. Um das Fasten gut einzuleiten dienen ein paar leichte Tage zuvor in Bezug auf die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme, aber genauso hinsichtlich des abgespeckten Alltags.

Das heißt weniger ist schon jetzt mehr. Ich verzichte auf laute Musik, Stress in Form von Terminen und vermeide nicht lebenswichtige Erledigungen. Dafür bemühe ich mich noch ins Sonnenstudio oder zur Massage. Maximal entspannende Maßnahmen zur Selbstpflege, bei denen keine Unruhe aufkommt, sind noch erlaubt. Lästige Angewohnheiten wie Cola light, Kaffee und andere koffeinhaltige Limonaden lasse ich schon bewusst weg, schließlich muss ich bald gänzlich darauf verzichten. Essenstechnisch kaufe ich nichts Spezielles, sondern brauche die Gemüse- und Obstreste auf. Ob gegart oder nicht spielt für mich keine Rolle. Säuernde Speisen wie Fleisch und Wurst sind dann auch schon auf der Abschussliste. Dem Verdauungstrakt zuliebe.

Fasten erster Tag

Die Entlastungstage sind vorüber und Tag 1 bringt mich - erwartungsgemäß - zum würgen. Zwei Esslöffel Bittersalz mit 500 ml Wasser zubereitet, getrunken und mir vorgestellt es wäre Schokomilch. Meine Fantasie war leider nicht sehr ausgeprägt und ich konnte mein Würge-Gesicht nicht vor meinem Mann verstecken. Dieser hält Fastenkuren, Detoxtage, Intermittierendes Fasten und alles andere sowieso für Humbug. Könnte daran liegen, dass er selbst keine 24 Stunden ohne Cola-Gesöff und Bratwurst aushält. Da hilft bei mir jetzt nur eines, Pfefferminztee in rauen Mengen. Ich liebe dieses Duft.

Bisher empfinde ich den ersten Fastentag als recht beschissen, da ich viel Zeit auf der Toilette verbracht habe. Demnach lief alles nach Plan! Es störte mich sogar wenig, dass Mann und Kind zum Burger-Lunch gegangen sind - ohne mich. Nur die via WhatsApp übermittelten Bildbeweise wären nicht nötig gewesen. Dieser obszöne Berg an Fleisch und Käse, umrandet mit unwiderstehlichen Pommes an perversester Mayonnaise war schon pure Provokation. Typisch Männer. Die sollen mal wieder Schnupfen haben.

Da ich auch am Wochenende arbeite komme ich bisher ganz gut über den Tag, denn Ablenkung ist das A und O. Dazwischen hole ich meine diversen Aromaöle hervor und bereichere mich nasal durch Orange und Minze. Außerdem stelle ich mir jetzt schon vor, wie gut ich mich spätestens am Mittwoch fühlen werde, dem 5. Fastentag. Den ausklingenden Abend verbringe ich mit noch mehr Pfefferminztee, Hörbüchern wie "Fröhlich Fasten" von und mit Susanne Fröhlich , einer meiner Lieblingsautorinnen und Amazon Prime TV. Das muss reichen. Wir lesen uns morgen, an Fastentag Nummer 2. @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Botox gegen Migräne im Selbsttest

183:861582668 (sabrina marten) — Wed, 23 Jun 2021 19:38:52 GMT

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Botox gegen Migräne im Selbsttest

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Nach einer EBV Infektion haben sich bei mir einige Leiden ausgebreitet und es sich dabei so richtig bequem gemacht. Wer meine Geschichte etwas verfolgt weiß es schon – von Fibromyalgie bis hin zur Migräne über Depression und Schmerzmittel-Übergebrauch ist für jeden etwas dabei, nur, dass es mich gefühlt auf einmal getroffen hat. Kopf- und Gesichtsschmerzen sind insgesamt ein großes Thema bei mir, ganz abgesehen von Muskelbeschwerden im Rest des Körpers.

Zu Beginn fühlte ich mich dem ganzen Leid jahrelang ausgeliefert. Wenn Schmerzen überwiegen, wird das gesamte Leben davon überschattet und die Einschränkungen sind enorm. Beruflich wie privat, das macht keinen Unterschied mehr. ALLES ist anstrengend, ob es sich um eine schöne oder weniger schöne Beschäftigung bzw. Tätigkeit handelt. Total egal. Ein Bild malen ist - quasi - genauso fordernd wie damals eine Schicht im Pflegedienst. Nun habe ich hinsichtlich Therapien und Medikamente schon vieles ausprobiert, das meiste davon brachte mir keine Verbesserung. Ich erwähne nur mal kurz Tramadol, diverse Antidepressiva, Sumatriptan, EMDR beim Neuropsychologen, Akupunktur in der Schmerzklinik Sylt und so weiter. Die Liste ist lang…Migräne blieb.

Über Cannabis beim Schmerzarzt und Botox-Abneigungen

Erst seit etwa drei Jahren habe ich einen besonderen Begleiter an meiner Seite – meinen Schmerzarzt. Seines Zeichens Neurochirurg mit OP-Erfahrung, ein echt informierter, kompetenter und emphatischer Mensch. Soll jetzt keine Liebeserklärung werden, schließlich bin ich glücklich verheiratet, aber er ist ein Glücksfund. Zwar hat auch er keine Therapie mit Wunderwirkung für mich, punktet aber durch seine Soft Skills wie die Fähigkeit zuzuhören. Als naturorientierter Arzt ist er Giften und Drogen leider �� gleichermaßen abgeneigt. Ich hätte damals beispielsweise sehr gerne Cannabis bei Migräne zur – natürlich – rein medizinischen Verwendung auf Rezept gehabt, hat nicht funktioniert.

Ach, während ich schreibe, erinnere ich mich wieder, wie ich überhaupt zum Facharzt für Schmerzmedizin kam. Ich habe meinem Hausarzt (der auch richtig gut ist) die umfangreichen Unterlagen meiner Krankenkasse zur Cannabis Bewilligung auf den Tisch gelegt. Auch er wollte mit dieser Art von Papierkram nichts zu tun haben und überwies mich (mein Glück) zu diesem ominösen Schmerzdoc. Von selbst war ich gar nicht in der Verfassung solche Spezialtermine zu vereinbaren und mir den passenden Facharzt auszusuchen. Ich war zu sehr im Schmerz versunken, extrem angespannt, schlaf- und ruhelos. Schon die üblichen Maßnahmen im Bereich Körperpflege waren sehr beschwerlich, eigentlich war ich pflegebedürftig. Ich dachte Cannabis könnte mein Muskelrelaxans ersetzen und mich zwangsentspannen - damit alles wieder besser wird.

Kein Gras für mich

Ohne Cannabis und nur mit den üblichen wechselwirkungsreichen Chemiebomben (viele Muskelrelaxantien, Schmerzmittel und Antidepressiva im Test gehabt) ausgestattet überlegte ich mir das Thema Botox Therapie anzugehen. Ich habe davon gehört, kenne aber bis heute niemanden persönlich, der das bereits probiert hat. Ist bei mir übrigens immer so, ich kenne nie jemanden der schon einmal irgendwas probiert hat. Ich muss alles selbst erfahren.

Mein lieber Hausarzt hat mir in der Vergangenheit mit einer Lokalanästhesie via Injektion in den Trigeminusnerv schon versucht meine Schmerzen im Gesicht zu behandeln. Die Idee fand ich bombastisch, ebenso sein Engagement mir gegenüber, leider hielt die Wirkung höchstens 45 Minuten (in einem Teil-Bereich des Gesichts) an. Zweimal täglich ein Arztbesuch, nur um keine 60 Minuten Erleichterung zu finden…den Aufwand hätte ich körperlich gar nicht aufbringen können.

Botox - bitte spritz doch einfach

Leider war mein Schmerzarzt auch beim Botulinumtoxin eher abgeneigt. Gift und so. Irgendwann nahm ich Kontakt mit dem bekannten Kopfschmerz-Experten Dr. Göbel der Schmerzklinik Kiel auf, weil ich hörte, dass Botox dort mehr oder weniger standardmäßig genutzt wird (wenn die Indikation wirklich gegeben ist). Dafür müsste ich aber zwei lange Wochen auf den Kopf (haha) gestellt werden und höchstwahrscheinlich im Doppelzimmer verweilen. Das kann ich in meinem Zustand überhaupt nicht ab. Einzelzimmer und diese tägliche KH-Tortur wären aufgrund des Erschöpfungssyndroms fordernd genug. War mir am Ende schon in meiner Vorstellung alles viel zu anstrengend. Die Aufnahme in der Schmerzklinik Kiel fiel erst einmal raus. Was jetzt?

Dr.Dr.G. - auch gut

Nun dachte ich an Botox bei meinem Schönheitschirurgen vor Ort, da hatte ich schon eine umfassende Weisheitszahn-OP überlebt (weil er Dr. Dr. ist – auch Zahnmedizin). Vor etwa zwei Monaten war ich dann endlich zum Aufklärungsgespräch dort und kurze Zeit später zum Gift-Termin. Ziel erreicht: Botox in der Stirn, Zornesfalte und um die Ringmuskulatur (Augen). Genaustens dosiert, etwa 50 Einheiten, damit mir !natürlich! nicht die Augen zufallen oder ein ähnliches Drama im Gesicht stattfindet. Da war mein Mann in höchster Sorge. Die Botox Kosten lagen bei 250 Euro und wurden auf diese Weise natürlich nicht von der Krankenkasse übernommen. Das war mir dann aber auch egal. Mich ins Krankenhaus zu legen, kostet mich schließlich auch 10 Euro pro Tag Zuzahlung und unbezahlbare Nerven.

Wie oft die Botox Behandlung erfolgen muss, ist individuell verschieden, etwa alle fünf bis sechs Monate. Ich werde berichten. Da bei mir aufgrund meiner krankhaften Muskelanspannung auch aus Schultern und Nacken viel – wirklich - schlimmer Schmerz in den Kopf steigt, möchte ich zukünftig auch diesen Bereich „lahmlegen“.

Meine erste Botox Erfahrung

Mein Botox Test und Fazit nach zwei Monaten ist positiv. Ich kann meine Stirn tatsächlich nicht mehr in Falten legen, was sich innerhalb der ersten Wochen nach Botox Behandlung zeigte. Ich hatte also keinen Sofort-Effekt, sondern musste mich einige Tagen gedulden, bis die Wirkung vollendet war. Die Schmerzen an den vielen Einstichstellen hielten sich in Grenzen, ich habe sie noch beim Arzt mit einem Coolpack abgemildert. Nach dem dritten Tag hatte ich damit keine Probleme mehr. Besonders unangenehm empfand ich die Einstiche im Bereich der Zornesfalte, weniger um die Augen. Wenn ich nun an Tageslicht gerate kann sich meine Stirn nicht mehr rühren. Das nimmt mir persönlich eines meiner relevanten Probleme. Das automatische Zusammenziehen der Stirnmuskulatur bleibt aus, danke lieber Gott. Eine Baustelle weniger. Ich schütze mich dennoch mit Sonnenbrille, habe nun aber weniger Licht-Panik.

@diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Long-Pfeiffer-Syndrom vs. Long-Covid

183:861582668 (sabrina marten) — Wed, 16 Jun 2021 20:36:25 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus / Tagebucheintrag
Long-Pfeiffer vs. Long-Covid

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Nun ist der Impfstress vorbei, die Gesundheit ist – höchstwahrscheinlich – hinsichtlich Covid-19 gesichert und das Leben kann wohl weitergehen . By the way, ich habe gerade im Handelsblatt gelesen, dass der olle Sputnik Impfstoff ein Ladenhüter ist. Gönn ich dem Putin von Herzen. Nicht mal die eigenen Leute wollen das Zeug - ha.

Selbstfürsorge lernen - schwer

Die letzte Zeit war ich mit Selbstfürsorge beschäftigt und konnte deshalb vieles was mir auch wichtig war nicht erledigen. Da ich am liebsten immer alles sofort erledigt haben möchte, ist das Thema Selbstfürsorge gar nicht so einfach für mich. Beispielsweise heute. Eigentlich hätte ich Arzttermine absprechen müssen, Schreibkram für meine pflegebedürftigen Schwiegereltern erledigen sollen und vieles mehr.

Gemacht habe ich: Shoppen bei dm (den Anti-Wundreib-Stick von Höhle der Löwen kann ich nur empfehlen), Dolce Vita am Hafen, Zeitung lesen, Nägel machen und UV tanken im Sonnenstudio. Ich bin so stolz auf mich. Nichts ist wichtiger als sich zu sorgen – und zwar um sich selbst. Ob ich meine lange To-do-Liste überhaupt in dieser Woche schaffe, weiß ich ehrlich gesagt noch nicht und ich stresse mich damit auch so wenig wie nur möglich.

Epstein-Barr-Virus Spätfolgen

Mein Long-Pfeiffer-Syndrom – den Begriff hab ich jetzt frei erfunden – bescherte mir ein Schmerzsyndrom dritten Grades, eine ausgewachsene Migräne mit und ohne Aura, mannigfaltige innerkörperliche Probleme. Stress ist mein Feind Nummer 1. Diesen gilt es von mir fernzuhalten. Mit der Zeit wird es immer angenehmer mehr oder weniger wichtige Dinge aufzuschieben oder auch mal öfter zu delegieren. Außerdem muss „Frau“ auch nicht gleich als erstes „Hier“ rufen, es gibt genügend andere die auch mal irgendwas machen können. Meine 0-Belastungsstrategie. Jahrelang antrainiert.

Ich sah vor einigen Wochen Markus Lanz im ZDF und war erfreut über einen bestimmten Gast. Eine Ärztin die über Spätfolgen nach Epstein Barr Infektion berichtete. Schließlich kennen „wir“ diese Langzeitfolgen schon bei anderen Viruserkrankungen, sprich eh und je, nur redet kaum jemand darüber. Warum auch, beim Arzt wird man komisch beäugt, weil man mehr weiß als er und wenn man nicht unter dem „total“ neuartigen Long-Covid-Syndrom leidet, ist man eh „out“. Obgleich ich mich natürlich freue, dass die Spätfolgen nach Virusbewirtung endlich mal Thema wurden und hoffentlich bleiben.

Glücksplan

Mein Plan für 2021 ist von Grund auf mehr Sonne im Leben, also selbst in Nordfriesland, wo sie nicht so oft vorbeischaut. Mehr Strandgänge, mehr Massagen, mehr Liebe, mehr Freundinnentage, mehr Selbstpflege, mehr Urlaub, mehr Blumen und alles andere was das Leben lebenswerter macht. Und ihr so? @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Stress als pures Gift

183:861582668 (sabrina marten) — Sat, 01 May 2021 15:41:28 GMT

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"dont stress me out"

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Moin zusammen - Was mich die letzte Zeit richtig kaputt gemacht gemacht hat und an mir zehrt ist die Corona Impfsituation in meinem Bundesland Schleswig-Holstein. Ich reiße mich diesbezüglich seit Monaten zusammen, nur heute brach es leider aus mir heraus. Ich musste vor Resignation weinen. Warum?

Eigentlich geht es gar nicht um mich selbst. Persönlich würde ich sogar eher noch mit der Impfung warten wollen, wenn da nicht die Freiheitsbeschränkungen wären und ich nicht als Pflegeperson für drei hilfsbedürftige Menschen agieren müsste. Ich habe als Pflegerin früher selbst Patienten mit alten Impfschäden betreut und versorgt, daher habe ich ein eher irrationales schlechtes Gefühl wegen der verschiedenen Impfstoffe. Es geht vielmehr um eine mir sehr nahestehende Person, die aktuell schwer an Krebs erkrankt ist. Entsprechend ist diese Person in der Impfprio oben, dennoch gelingt es mir seit Monaten nicht einen Termin im Impfzentrum zu ergattern.

Corona Impfung Stress pur

Die Anmeldung für die begehrten Termine SH ist recht umständlich geplant und nur online möglich. Ein hart umkämpftes Feld sag ich euch. Bisher schob ich es von mir weg und spekulierte eher auf die unkomplizierte Impfung durch den Hausarzt. Die betroffene Person hat zwar aufgrund der umfangreichen Krebs-OP mit Organverlust große Angst an Corona zu erkranken und am Beatmungsgerät zu enden, dennoch wollten wir ruhig bleiben und abwarten. Seit gut vier Wochen impfen nun auch die Praxen und - leider - war auch hier die Dorfliste länger als gedacht und wir wurden noch nicht berücksichtigt. Ich hoffe nun einfach auf nächste Woche, habe mein Handy seit Wochen immer auf laut und falle aus dem Bett, wenn morgens vor 8 Uhr das Dingens klingelt. Ihr versteht - das Thema verfolgt mich zwangsläufig und löst unnötigen Stress aus.

Corona Clickbaite

Nun spricht die Politik schon länger von Aufhebung der Impfprio und so weiter und so weiter - Schön, wenn bisher nicht mal die Gruppe 2 durch ist. Da fühlt man sich als Betroffener zwangsläufig veräppelt. Seit Monaten fördern on- und offline Medienunternehmen, Talkshowmaster und Konsorten das explosionsgeladene Material rund um das Thema "Vorteile für Geimpfte und Genesene". Meiner Meinung nach hat das nichts mit dem zurecht hohen Gut der Pressefreiheit zu tun, sondern dient nur der lächerlichen Auflagen- bzw. Einschaltquote, dem Klick-Business. Der Impfneid hat mich unverhofft gecatcht und ich brach in Tränen aus. Es drehte sich um einige konkrete Fälle, wo Menschen denen von der Priorisierung her noch keine Impfung zusteht, Vitamin B nutzen und dennoch an einen "ganz zügigen" Termin kommen. Ich halte das jetzt bewusst kurz und bündig, sonst flippe ich nochmal aus. :-)

Wie beim ollen Wendler - mir egal

Egal, der zugelassene Stress bescherte mir einen Migräneanfall. Für chronische Erkrankte ist es so wichtig das Stresslevel niedrig zu halten. Heute konnte ich es nicht verhindern. Aber ab morgen verlasse ich das Impfneid-Spiel direkt und spiele nicht mehr mit. Wir üben uns - obgleich der schwierigen Situation - wieder in gewohnter Demut und warten bis die Hausarzt-Praxis endlich anruft. Weg mit dem Impfstress, dem Corona-Druck und dem Biontech-Neid. Nachrichten aus - Kopf an! @diepfeifferin

Epstein-Barr-Virus Tagebuch / Man denkt an nichts Böses und dann...

Fri, 09 Apr 2021 18:52:31 GMT

Nach Epstein-Barr-Virus / Tagebucheintrag

Pfeiffersches Drüsenfieber Spätfolgen und dann was?

*werbungmarkennennung

Corona sei Dank sind Spätfolgen nach akuter Virusinfektion – endlich – stärker in den Fokus gerückt und finden die notwendige Beachtung. Dieses Problem verfolgt mich, seit ich im Jahr 2012 vom Epstein-Barr-Virus als Wirtin benutzt wurde. Lange wollte ich es nicht wahrhaben, aber heutzutage sehe ich die Dinge klarer. Ich versuchte nach dem akuten Prozess wieder in die Arbeit zu finden und war Vollzeit als Pflegefachkraft & QMB unterwegs.

Aufgrund meiner Berufung habe ich mir – leider – zu früh viel zu viel zugemutet. Ich muss aber auch sagen: Das Wort „langsam“ und Pflege passen nicht zueinander. Ich habe Hilferufe meines Körpers ignoriert, weil Arbeitsfähigkeit und Geld wichtiger waren. Nun sitze ich mit dem Ergebnis zu und arbeite täglich hart dafür, meine gesundheitliche Situation zu verbessern.

Um diese Optimierung überhaupt durchführen zu können, musste ich meine Berufung 2014 gänzlich an den Nagel hängen. Nach zwölf Jahren Dienst am Patienten in den Bereichen ambulante Kinderintensivpflege, Gerontopsychiatrie, Onkologie und dem üblichen Altenpflege-Wahnsinn reichte es auch, zu viel Leid gesehen und ertragen. Aber: Wenn man als „Schwester“ eines lernt, ist das die Flexibilität im Leben. Bist du eine deutsche Eiche überlebst du nämlich keine Schicht.

Neuer Beruf, neues Glück, neues Leben. Eines war mir klar, für mich kommt nur noch Home-Office in Frage. Andauernde Beschwerden wie Ganzkörperschmerz, Migräne, massive Konzentrationsstörungen (ich dachte sogar ich hätte dementielle Erscheinungen) und vor allem die heftige Erschöpfung verhinderten, dass ich außerhalb meines Wohnraums eine Umschulung hätte durchstehen können.

Als Autorin rund um Gesundheitsthemen lässt es sich aber auch leben, wenn man sich erst einmal eingearbeitet hat. Es dauerte seine Zeit und verlangte mir einige Kraft ab, aber heute funktioniert es für mich einwandfrei. Der Schlüssel zum neuen Glück ist, dass ich meine Arbeitszeiten selbst einteilen kann und nicht jederzeit „intakt und funktionsfähig“ sein muss. "My home is my castle" – für mich mehr als nur ein Wandspruch.

In diesem wöchentlichen Tagebuch bzw. Rückblick möchte ich meine eigenen Epstein-Barr-Virus Erfahrungen und die Beschwerlichkeiten im Alltag teilen. Es wäre schön, wenn ich den Leser für EBV Spätfolgen sensibilisieren könnte. Vielleicht ist jemand in deinem Umfeld betroffen? Angehörige, beispielsweise Partner, haben es im Umgang mit Erkrankten oft nicht leicht und möchten die Symptomatik gerne besser verstehen.

Chronisch kranke Menschen hingegen möchte ich ermutigen den Lebenssinn nicht zu übersehen. Das Leben geht weiter. Auf meiner Seite Hilfsmittel schreibe ich Erfahrungsberichte zu Alltagshilfen, die mir über den Tag und notfalls auch die Nacht helfen. Für heute erst einmal herzliche Grüße aus Nordfriesland! @diepfeifferin

Mein Blog

Wed, 10 Feb 2021 11:11:31 GMT

Alles zum Thema Pfeiffersches Drüsenfieber und meine persönlichen Erfahrung mit den unangenehmen Spätfolgen dieser Viruserkrankung.