NACKENROLLER

Vor einigen Wochen kaufte ich mir ein ganz spezielles Hilfsmittel – den Nackenmassageroller. Für um die 7 Euro doch echt ein Schnäppchen? Er kam, ich sah und war irritiert. Wie zum Henker lege ich diese Zange an?

Eigentlich hat es ganz einfach funktioniert. Man muss nur die seitlichen Rollen anstecken und ausrichten. Ich legte mir also diese „Nackenzange“ um den Hals (habe ich natürlich bei Insta gesehen) und war erst gar nicht begeistert. Irgendwie fühlte sich das Teil steif an und ich wusste nicht, was ich damit anstellen soll. Wie vieles landete das Massage-Hilfsmittel erst einmal auf dem Schrank. Bei den anderen Einkaufsleichen. Einige Tage später hatte ich eine starke Schulter/Nackenbelastung, d.h. ordentlich Schmerzen. Meine Brustmuskeln, Schultern- und Nackenmuskulatur sind ein angespanntes Bündel und nicht mehr zu retten.

Ich legte mir die Zange um und diesmal hatte ich sofort ein gutes Gefühl, was dem starken Druck dieser Konstruktion zu verdanken ist. Man drückt nur leicht und fühlt sich entlastet. Mein Schmerz wurde vermindert. Somit habe ich den günstigen Massageroller nicht zurückgesendet. Ich benötige – vielleicht im Gegensatz zu anderen – sehr viel Gegendruck und empfinde dann Erleichterung. Austesten lohnt sich, ich empfehle das Teil gerne weiter. 

Danke, endlich mal was - was hilft!

VERDAUUNGSFREUND

Kürzlich waren mein Schatzi und ich in Hamburg auf der Reeperbahn und entschieden uns nach langem Hin und Her beim Inder in der Seitengasse essen zu gehen. Bei den türkischen Restaurants darf man leider nie den Hund mit reinnehmen und das geht natürlich gar nicht. Was die Jungs für ein Problem bei der Thematik haben, ist mir echt unklar.  Andererseits hätten wir sonst nie dieses schöne indische Restaurant entdeckt!

Jedenfalls gingen wir ins „Mahajivan“ (nahe Sexkino – da waren wir nicht;) und unser Labrador Paul wurde so herzlich begrüßt wie ich selbst schon lange nicht mehr. Wir haben das vegetarische Menü ausgewählt und würden es immer wieder tun. Die Speisen kamen hübsch angerichtet, mit Stövchen India-Style und haben uns total verzaubert. Interessant war der Nachtisch. Ein Mangodrink als „Kurzer“ serviert und so komisches buntes Zeugs. Was soll das wohl sein? Der indische Verdauungsfreund! Es handelte sich um kandierte Fenchelsamen, die man nach dem Essen zu sich nehmen sollte. Ein paar in die Hand und runter damit!

Der Fenchel (schmeckt lakritzartig und durch den kandierten Zustand natürlich gleichermaßen süß) neutralisiert schlechten Atem und wirkt sich positiv auf die Verdauung aus. Bekanntermaßen ist Fenchel auch ein bewährtes Hausmittel bei Bauchschmerzen und krampfartigen Beschwerden. Mein Geheimtipp den ich mit euch teilen muss! Unter Verdauungsfreund findet ihr das Produkt und unterstützt mich durch diesen Klick! Übrigens knabbere ich aktuell täglich diese kleine bauchfreundliche Leckerei.

Danke, endlich mal was - was hilft!

VITALPILZE (BIOHACKING)

Seit 2023 sind meine besten Freunde die kleinen Heiligen von Smaints (Smaints = small aints = die kleinen Heiligen). Es handelt sich nicht um Fabelwesen sondern um hochbioverfügbare Vitalpilze.

Sie gehören weder in die Kategorie Speisepilz „a la Champignon“ noch in die Schublade der „magischen Kollegen“. Wobei sie doch als außergewöhnlich bezeichnet werden dürfen, denn sie unterstützen mich bei meiner Mikrobiomtherapie (Darmgesundheit) und helfen mir durch den Tag.

Die hochwertigen Extrakte der Marke begleiten mich seit vielen Monaten täglich. Es gibt abgestimmte Pilzkompositionen für jeden Zweck, beispielsweise für Brainpower am Morgen, als Immunbooster, oder zur ausgleichenden Balance. Vergessen wir nicht den Part der Nacht, schließlich kämpfen viele wie ich mit nächtlicher Unruhe der Extraklasse.

Die Gründer Maximilian und Christian haben es mit den Smaints Produktlinien geschafft hochwertige Vitalpilze in den Alltag zu bringen. Das Beste für mich: keine Kapseln! Auch Gesunde nutzen deren Vorteile. Im Rahmen von Biohacking macht man sich die Vorteile der Pilze zu Nutze und nimmt die passenden Komponenten über 24 Stunden hinweg.

Morgens starte ich persönlich mit dem Pure Focus Flüssigextrakt, während ich mittags irgendwann meine Immununterstützung (pure immun) einnehme, um am Nachmittag mit dem Balance-Extrakt zu arbeiten. Später am Abend gibt es dann einen TL Pure Night (Reishi & Hericicum) für eine ruhigere Nacht. Mehr als ein TL der hochkonzentrierten Extrakte (durch Doppelt-Extraktion) braucht es übrigens nicht, denn das entspricht der Pilzkraft von 36 regulären Kapseln.

Smaints ist halt Smaints und hat in meinen Augen mit dem handelsüblichen Vitalpilz Angebot nichts zu tun. Bei @diepfeifferin auf Instagram erfahrt ihr stets das Neuste zu den Heiligen, denn ich bin Pilzgirl. Unter SMAINTS das Sortiment durchstöbern und im Warenkorb 5 Prozent abziehen mit dem Rabattcode: diepfeifferin

Danke, endlich mal was - was hilft!

MIGRÄNEMASKE

Wer unter Migräne leidet, braucht einige SOS-Helfer. Meine Schublade ist prall gefüllt und um ehrlich zu sein, es handelt sich um einen ganzen Schrank voller Hilfsmittel.

Nach meiner Epstein-Barr-Erkrankung schlich sich die Migräne ein und blieb, weshalb ich irgendwann (aus der Not) zum Triptan-Suchti mutierte. Mir jedes Mal eine Ascotop „durchzuziehen“ wollte ich mir langfristig nicht antun. Den perfekten Zeitpunkt für die Einnahme des Medikaments treffe ich sowieso selten.

Eines meiner Standards bei aufkommendem Druck im Kopf, egal in welcher Form, ist natürlich Dunkelheit. Wir chronischen Migränemäuse sind alle lichtempfindlich und haben unsere Notfallstrategie bei der Ankündigung eines Anfalls. Natürlich mit der Hoffnung es würde zu keinem echten Schmerzerlebnis kommen und wir könnten das Übel noch abwenden oder den Migräneteufel kontrollieren. Wer mich kennt weiß ich hatte früher zu Höchstzeiten von 30 Tagen im Monat 20 Migränetage.

Migräne Kältetherapie vs. Wärmeanwendung

Bisher nutzte ich nur einen Eisbeutel, evtl. noch meine leichte Seidenschlafmaske, ein Duftkissen und die heruntergelassenen Rollos muss ich nicht extra erwähnen. Da bei mir aktuell noch der Nacken Hauptauslöser für eine Migräne ist liege ich oft direkt mit Igelball im Bett. Meine altbewährte Schmerz mit Schmerz Therapie.

Von vorne, sprich im Stirnbereich, habe ich dank Botox kaum noch etwas zu befürchten – lahmgelegt. Aber Schulter- und Nackenverbindung. Ui Ui Ui sag ich da nur. Schulter-Arm-Syndrom und ähnliches habe ich noch aus der aktiven Zeit als Pflegerin mitgenommen, wenn hier einmal der Wurm drinne ist, dann kriecht er. Es ist alles insgesamt besser geworden, aber wenn es losgeht, dann nutze ich jetzt ein komfortableres Hilfsmittel zur Selbsthilfe. Auf Notfallmedikation verzichte ich komplett.

Mein Migränemaske Testsieger

Ich liebe einfache Lösungen und mein jetziges Exemplar ist mein persönlicher Migräne Maske Testsieger. Diese Migränemaske von Migree (klicke und spare 10 Prozent im Shop mit dem üblichen Rabattcode: diepfeifferin) kann nicht verrutschen, besteht aus weichem Nylon was ich als super angenehm empfinde, nimmt nicht viel Platz weg, kann in Zug, Auto, Flugzeug überall hervorgeholt werden, ist richtig blickdicht, nicht teuer, kann für Kälte- sowie Wärmetherapie genutzt werden und ist mein kleiner großer Hit 2023. Ich lege sie in der bis zu 20 Minuten ins Eisfach und kann sie auch kurz in der Mikrowelle erwärmen.

Die Maske gibt es in vielen Farben, sie ist ganz weich, durch die Form bei mir perfekt anliegend, beschwert mich nicht und ist den eigenen Migränemaske Test in jedem Fall wert. Möchte ich nicht mehr vermissen, denn ich hatte sie heute sogar im Zug dabei!

Danke, endlich mal was - was hilft!

INFRAROT MASSAGEGERÄT BEURER MG70

Noch fast neu ist dieses spezielle Infrarot Massagegerät Beurer MG70 für etwa 65 Euro. Eine Freundin erzählte mir davon, denn ich war dringend auf der Suche nach einer Art Massagegerät für die Handführung. Dieses im Ganzen eher lange Gerät lässt sich auseinandernehmen, dann bleibt ein Teil für die Hand übrig. Dies kann man dank der Schlaufe wie einen Duschschwamm benutzen und es ist nicht sehr schwer. Die Teile lassen sich mühelos an- und auseinanderklicken.

Mit Infrarot Massage ist die in der Massagefläche eingearbeitete Infrarot-Heizung gemeint. Bitte wartet nicht auf rotes Licht. Ich stelle das Massagegerät stets auf M+H (höchste Stufe), da ich die Wärme generell möchte. Nun gut, im Sommer würde ich auch nur die mittlere Stufe M anstellen, weil mir wahrscheinlich schon warm genug ist. Die funktioniert dann ohne Wärme, für Leute, die das nicht immer möchten. Im Kopf ist ein weiterer Drehschalter eingebaut, damit steuert man die Intensität der Massage.

Da ich schon einige solcher Geräte zur Wellnessmassage dem Test unterzogen habe, darf ich dieses mit gutem Gewissen als sehr nützlich bezeichnen. Ich hatte schon diverse „Schwergewichte“ in der Hand, die dann ausschließlich mit Hilfe meines Mannes zu gebrauchen sind. Das schränkt sehr ein, schließlich hat mein Göttergatte nicht gerade alle zwei Tage Lust und Zeit mich damit zu behandeln. Daher wollte ich endlich etwas halbwegs Leichtes finden, damit ich mir selbst helfen kann und nicht immer fragen muss.

Übrigens profitiert man hier von auswechselbaren Aufsätzen. Es gibt den Softaufsatz (siehe Bild) und noch einen Noppenaufsatz zur Massage. Bisher bevorzuge ich den glatten Softaufsatz, der insgesamt sehr angenehm ist. Das Infrarot Massagegerät von Beurer MG70 ist sehr kraftvoll auf hoher Stufe. Ich mag es gerne „mit Doppelwums“, auch wenn es mich schmerzt. So habe ich im Anschluss ein entspannteres Körpergefühl. Wer es „ganz leicht“ braucht kann die entsprechende Stufe einstellen. Dieses Massagegerät zur manuellen Führung ist für jedermann geeignet. Es braucht einen Netzstecker ist aber auch dank langem Kabel gut selbst zu führen. Mit der Weile bin ich so "beurerfiziert" - ich habe mir gerade noch diesen neuen Fön bestellt. :-)

Danke, endlich mal was - was hilft!

B O T O X

Botulinumtoxin (BTX) ist ein neurotoxisches Protein (schon vor 1822 entdeckt), welches ich mir seit über einem Jahr durch einen Chirurgen subkutan injizieren lasse. Ich leide unter Trigeminusneuralgie, Gesichtsschmerzen, CMD und Migräne.

Aus diesem Grund werden alle Bereiche Stirn, Zornesfalte, sowie Augenringmuskel mit Botox versorgt. Damit wird sichergestellt, dass ich nicht mehr auf Lichtreize reagiere. Zuvor litt ich unter Vampirismus. Das heißt ich war überwiegend im Dunkeln und habe Angst vor Sonnenlicht und anderen Helligkeitsstufen (auch im Winter) entwickelt. Ohne Sonnenbrille verließ ich das Haus nicht, wobei das heute endlich wieder möglich ist. Die Angst ist allerdings noch da.

Mein Gesicht wirft keine Falten mehr und kann rein aus diesem Grund keine weiteren Beschwerden auslösen. Für mich eine Symptomtherapie, die aber im Gegensatz zu vielen Medikamenten hilft und schnell durchzuführen ist. Für knapp 300 Euro alle vier Monate gehört der Botox-Baustein fest zu meinem Leben. Ich bezahle es aus eigener Tasche, man kann aber auch mit der Kassenkarte zur Botoxambulanz gehen. Dort verlangt man dann einen 3-monatigen Schmerzkalender mit entsprechendem Leidensinhalt, sowie eine Überweisung, z.B. vom Schmerzarzt. Auch die Tatsache das mind. zwei Therapien gescheitert sind sollte man nachweisen können. Eine umfangreiche Beantragung ist nicht nötig. Übrigens ist die Lebensdauer der Substanz individuell. Bei mir haben sich vier Monate als Therapieende herauskristallisiert. Botox kann bis zu sechs Monate vorhalten. Wie lange Botox wirkt ist individuell.

Die Prozedur schmerzt zu Beginn. Erst nachdem zweiten bis dritten Eingriff habe ich mich daran gewöhnt, denn vor allem die Injektion um die Zornesfalte tut richtig weh. Allerdings bin ich auch sehr empfindlich, logo. Mein Chirurg des Vertrauens tupft mir stets bemitleidend die Tränchen weg, die automatisch rollen und nach fünf Minuten ist der Akt sowieso beendet. Lieber so als noch einmal eine furchtbare Migräneattacke. Ich hatte von früher mind. 20 Migränetage pro Monat. Die sonstigen Kopf- und Gesichtsschmerzen sind seither auch kaum noch Thema.

In Kombination mit Topiramat zur Migräne-Prophylaxe (zu Beginn 100 mg täglich, morgens und abends 50 mg) erziele ich die besten Erfolge und kann Topiramat nach bald einem Jahr wieder reduzieren. Akut-Medikation benutze ich seither überhaupt nicht. Triptane stehen nicht mehr auf meinem Einkaufszettel beim Doc. Sie haben mir selten geholfen.

Update Dezember 2023: Ich habe in der Neurologischen Klinik Selzer im Schwarzwald Topiramat abgesetzt, um die neurophatischen Nebenwirkungen auszumerzen (Gemeines Stechen in den Füßen). Außerdem geht's bald zum Neurologen in die Giftambulanz (scherzhaft) um die Botoxanwendung auch in Schultern und Nacken auszuweiten.

Die Idee zum Botox kam auf, als mein verstorbener Hausarzt damit begann, mich subkutan mit einem lokalen Anästhetikum (ähnlich) zu therapieren. Leider hielt diese Wirkung nur 40 Minuten an und ich musste täglich dafür in die Praxis. Es gibt immer Pro und Contra, aber ich war nie dankbarer für eine Therapie. Die Vorhänge haben sich geöffnet und ich kann wieder ohne Angst und Schmerz aus dem Fenster schauen.

Danke, endlich mal was – was hilft!

* Linderung der Symptome bei erwachsenen Patienten, die die Kriterien einer chronischen Migräne erfüllen (Kopfschmerzen an >15 Tagen pro Monat, davon mindestens 8 Tage mit Migräne) und die auf prophylaktische Migräne-Medikation nur unzureichend angesprochen oder diese nicht vertragen haben (ff). Quelle: GKV

CHAGA - DER KRAFTPILZ

Der Chaga Pilz ist ein ganz besonderer Baumpilz und wächst an Birken. Man kann ihn nicht essen, er ist sehr hart und muss vom Baum abgeschlagen werden. Seine Form und Farbe sind speziell, dunkel bis schwarz und ich gebe zu, er sieht nicht sehr schön aus. Dafür birgt er außergewöhnliche Eigenschaften: Antioxidantien ohne Ende.

Chaga Wirkung hat es in sich

Gemessen am ORAC-Wert (Oxygen Radical Absorbance Capacity) ist er eine Antioxidans-Bombe, die seinesgleichen sucht. Chaga besitzt den höchsten ORAC-Wert unter den Nahrungsmitteln. Er ist sehr wertvoll, denn er wächst nur langsam am Baum hervor. Ich nehme mir einen Bio-Chaga-Brocken aus der Smaintstüte (ein Brocken wiegt hier um die 10 Gramm) und siede diesen in etwa 1,5 Liter Flüssigkeit (Heißwasserextraktion). Das Wasser darf nicht kochen, um die Nährstoffe beizubehalten. Der Vorgang dauert dann mindestens zwei Stunden, je länger, je besser. Danach erhalte ich Chaga-Tee in Bio-Qualität. Wer nur eine Tagesportion zubereiten möchte, nimmt einfach 5 mg Chaga auf 500 ml Wasser.

Besten Chaga Pilz kaufen

Die Brocken entspringen aus Wildsammlung aus Finnland und sind bestens für diese Zubereitung geeignet. Chaga wächst nur oberhalb des nördlichen Polarkreises und sollte nachhaltig geerntet werden. Mit einer Smaintstüte voll Chaga (Bio-Rohkost-Qualität 1a) kommt man sehr lange aus, da man einen Brocken mehrfach aufbrühen kann. Ich parke den benutzen Pilz in einer Schale im Kühlschrank und nutze ihn mindestens noch zwei weitere Male. Er schmeckt übrigens recht neutral, nicht nach Pilz, eher nach wenig. Ich gebe noch einen Spritzer frischen Zitronensaft in die Tasse. Trotz des nüchternen Geschmacks ist der Benefit des Vitalpilzes groß. Ahornsirup, Honig, Zimt oder Kräuter kann man nach Wunsch zufügen. Ich nutze diesen pilzigen Freund während Essensphasen und auch zum Heilfasten. Gerne als mehrmonatige Kuranwendung, um dann mal zu pausieren. Ganz individuell und nach Bedarf.

Der Heilpilz Chaga unterstützt die Entgiftung im Körper und kurbelt langfristig auch das Leistungsvermögen an. Im hohen Norden bezeichnet man ihn als Kraftpilz. Er kann den Organismus unterstützen chronische Entzündungen zu lindern, er wird im Hinblick auf Krebsprävention untersucht (Betulinsäure), seine Triterpene wirken positiv auf den Vagusnerv und wie eigentliche alle Vitalpilze kann er das Immunsystem stärken und durch seine Bitterstoffe die Leber bei der Entgiftung supporten. Ein toller Naturbursche der Chaga. Du bekommst ihn hier "Smaints" und sparst immer 5 Prozent auf Vitalpilze mit dem Rabattcode: diepfeifferin

Danke, endlich mal was - was hilft!

M I K R O N Ä H R S T O F F E

Wer in der akuten Phase des Pfeiffers steckt, möchte verständlicherweise schnell gesunden. Da helfen in erster Linie sehr viel Schlaf, eine reizarme Umgebung, das Vermeiden körperlicher Belastung sowie Kontaktarmut. Pfeiffersches Drüsenfieber ist ansteckend. Fiebersenkende und schmerzstillende Medikamente sind unerlässlich.

Aber was, wenn man Pfeiffersches Drüsenfieber chronisch mit sich schleppt? Wie hilft man sich dann? Niemand möchte Spätfolgen nach Epstein-Barr-Infektion wie Kopfschmerzen, Muskelprobleme, Konzentrationsstörungen & Co ewig hinnehmen. Dadurch gerät man zwangsläufig auf die Schiene der Nahrungsergänzung, verbiegender Sportarten und notfalls auch Homöopathie. Wenn nichts mehr hilft - hilft halt nichts.

Anmerkung: Ich befürworte den Aufbau mit Hilfe von Mikronährstoffen, sofern sie dem Organismus wirklich fehlen. Daher empfinde ich eine ausgiebige Blut-Untersuchung als MUSS. Erst einmal den Ist-Zustand kontrollieren, bevor man unnötig Geld ausgibt und den Körper am Ende (by accident) negativ beeinflusst. Meine Ernährungsmedizinerin ist meine beste Beraterin in dieser Sache.

Mit den Nahrungsergänzungsmitteln ist es eh schwierig. Die hübschen Verpackungen strahlen uns aus den Drogerie-Regalen, in der Insta-Werbung oder den Apotheken an und verführen zum Kauf. Leider werden sie seitens der Behörden nicht auf Sicherheit und schon gar nicht auf Wirksamkeit überprüft. Man muss selbst durch den dichten NEM Dschungel streifen und die besten Firmen ausfindig machen.

Disclaimer: Wenn es dir nicht gut geht konsultiere bitte einen Arzt deines Vertrauens und versuche nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln einen schlechten Lebensstil auszugleichen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel gegen Pfeiffersches Drüsenfieber?

Auch in meinem Fall muss ich mir – 9 Jahre nach Infektion – weiterhin täglich selbst helfen. Das ist der Stand zum Jahresende 2023. Mit einem Klick auf die Links unterstützt ihr mich und meine Seite auf beste Art und Weise. Wie schon erwähnt hilft bei akut Pfeiffer lediglich die konventionelle Therapie mit Fiebersenker und Ruhe. Um den andauernden Zustand meiner Schwäche, Erschöpfung und den Brain Fog zu verbessern nutze ich persönlich noch folgende NEM:

• Vitamin D3 1000 i.E. ausschließlich von PURE (Empfehlung meines Apothekers) Momentan nehme ich 8000 i.E. insgesamt täglich!
• Vitalpilze hochdosiert nach meiner eigenen Mykotherapie (Polyporus für Haare, Igelstachelbart für Magen/Darm, Reishi zur Entzündungslinderung, Cordyceps zur Anregung und gegen Brainfog, Reishi in Kombi mit Maitake zur Hormonbalance etc.)
• Getrocknete Pilze / Vitalpilze aktuell Shiitake (Darmflora -  erhöht Laktobakterien), Herbsttrompete (auch Totentrompete genannt, ist nicht giftig. Wird zur Zeit der Totengedenktage gepflückt), Judasohr (Augen). Gerne auch getrocknete Maitake (für meine Hormon-Balance)
• Vitamin B12 flüssig 115 ml Flasche mit Pipette von VIMERGY USA ca. 86 Euro eine volle Pipette täglich (pausiert - ausreichend aufgebaut) alternativ geht auch das PURE B12 liquide als Spartipp!
• Selen 200 µg täglich von PURE
• Omega-3 VEGAN NORSAN mit Algenöl (Zitronengeschmack sehr fein) ca. 20 Euro 100 ml einen EL täglich (weiterhin für mich wichtig). Wer lieber Kapseln zu sich nimmt kann zu VEGAN NORSAN DOPPELPACK KAPSELN greifen.
• Darmbakterienstämme täglich morgens und abends je nach Situation. Aktuell noch Omnibiotic 10 bei und nach Antibiotikatherapie wegen Helicobacter Pylori Befall.  Danach auch wieder Symbioflor.
• Bigaia eine Kautablette zum essen (Lactobacillus reuteri). Sie unterstützen den natürlichen Prozess der Verdauung und schmecken nach Erdbeere, freu. Übrigens nimmt meine Freundin es auch seit der Geburt ihrer Tochter für das Baby in Form von Tropfen.
• Q10 Goldstandard eine Kapsel täglich (da habe ich gerade lange Pause gemacht, weil ich sie vergessen habe). Das Q10 von Pharma Nord ist für mich wichtig um meine Mitochondrien zu stärken.

Ansonsten lasse ich mich weder von werbewirksamen Superfoods (mein heimisches Superfood ist Leinsamenschrot) noch von selbsternannten Gurus ohne medizinischen Hintergrund blenden. Ab und an probiere ich etwas Neues aus, beispielsweise CBD-Öl, Manuka-Honig, Fit-Produkte und bilde dazu meine Meinung. Vieles fällt bei mir durch. Ich versuche mich in erster Linie ganzheitlich gut zu behandeln, weshalb Ernährung, Heilfasten, Bewegung, Entspannung und Trink-Optimierung große Themen für mich sind, die mich jeden Tag auf das Neue fordern.

YOGAMATTE MIT AUTOMATIK

Im Rahmen der Selbsthilfe, die bei mir zwangsläufig als Fibropatientin ganz oben steht, nutze ich bereits einige Jahre eine automatische Yogamatte. Ich will sie hier schon so lange vorstellen, da sie ein absolutes Must-Have ist. Oben habe ich es bereits erwähnt - ich bin "beurerfiziert" und dies war mein erstes Produkt der deutschen Marke.

Man kennt es. Unwissende Ärzte und Therapeuten sagen "machen Sie mal etwas Yoga" - als ob dann alles gut wäre? Zumal wir fortgeschrittenen Chronis doch nicht mal selbst eine Fußpflege erledigen können. Ich kann es leider nicht mehr, weil die Hüftmuskulatur komplett blockiert. Wie zum Henker soll ich eine Yogaposition halten. Natürlich macht nur Übung den Yogameister, das geht anderen auch so, allerdings ist manches echt ein Unding für die FMS-Fraktion.

Fibromyalgie und Yoga

Zu Weihnachten vor einigen Jahren schenkte mir mein Göttergatte diese "Elektrische Yogamatte MG280" von Beurer. Es ist nach einiger Recherche und Rücksprache die Beste die ich empfehlen kann. Sie kostet gleichbleibend um die 240 Euro und ist jeden Cent wert. Ich denke jeder Fibromyalgie Patient bräuchte genau dieses Hilfsmittel auf Rezept von der Krankenkasse, leider bekommt man von denen selten was man wirklich braucht um gesünder zu werden.

Wärme die Fibromyalgie gut tut

Sie hat, was andere oft nicht haben, eine Wärmefunktion und vier tolle Programme, die dich automatisch drehen und wenden wie ein Schnitzelchen. Probiert es aus aber übertreibt es nicht bei den ersten Versuchen. Ich habe sofort drei Programme durchgespielt und der Muskelkater des Todes am Folgetag(en) war nicht empfehlenswert. Die Übungen sind also extrem wirksam und das Procedere entspricht ernstzunehmender Gymnastik. Eine echte Alternative auch für alle die es nicht zum Physiotherapeuten schaffen oder keine Lust mehr auf Physio haben, weil sich kein Mensch in 16 Minuten entspannen kann, oder?

Danke, endlich mal was - was hilft!

BREATHWORKING

Kannst du atmen? Bestimmt. Aber kannst du gut atmen? Meine Ergotherapeutin Bianca sagte mir vor längere Zeit ich wäre Flachatmer bzw. ich würde zu wenig über die Brustmuskulatur arbeiten. Daher ist dieser Bereich bei mir sehr vernachlässigt und arg schmerzempfindlich. Um das Problem zu verbessern, hilft es einen sehr schweren Gegenstand auf den Bauch zu legen, um dann die Nötigung zu empfinden „oben“ zu atmen. Somit handelt es sich um eine einfache Atemübung, die ich leider viel zu selten ausübe. Sie ist doch kinderleicht? Warum mache ich es nicht öfter? Ich muss mich echt mal zusammenreißen.

Breathworking Wirkung

Durch achtsameres Atmen kann man viele positive Effekte für Körper & Geist hervorrufen. Besser atmen hilft zu heilen, innerlich auszubalancieren, klarer zu sehen, besser zu verstehen, das Stressniveau deutlich zu senken, Ängste zu mindern und mehr zu entspannen. Breathworking, also die Arbeit mit der Atmung, ist schon länger in der Biohackingszene ein Thema und gerade extrem im Trend. Über die Breathworkerin Kelly habe ich nun zum ersten Mal einen Atemkurs gemacht und an einer Gruppenstunde „Breathwork“ teilgenommen. Ich dachte es würde eher langweilig werden, dem ist nicht so. Das Training wurde durch passende Musik untermalt und mit jedem Song intensiver und auch interessanter. Kelly spornt während mancher Passagen an mehr und schneller, aber auch tiefer zu atmen. Das kann einiges auslösen und es ist wichtig, dass jeder in seiner Geschwindigkeit atmet. Breathwork ist Wissenschaft für sich und man sollte sich darüber informieren bevor man loslegt. Es gibt auch den Begriff Rebirthing Breathwork, schon mal gehört? Es meint die Verbindung vom Ein- und ausatmen in dieser bewussten Form.

Breathwork kribbeln auf Bestellung

Am Ende der Breathwork Übung fühlte ich mich erholt und müde. Man kann das Breathwork Training als Gruppenticket oder Einzelstunde buchen. Kelly schaltet sich von ihrem Wohnort, den Azoren, per Zoom ein und dann geht’s los. Man liegt übrigens bei wenig Licht und mit einer leichten Decke auf der Gymnastikmatte und hat es dadurch sehr bequem. Wenn du es auch einmal ausprobieren willst, klicke hier: Breathworking und spare 10 Prozent mit dem Rabattcode: diepfeifferin. Du kannst den Code immer wieder einsetzen! Vielleicht sehen wir uns in der Gruppe, du musst es selbst erleben!

Danke, endlich mal was - was hilft!

FDM-ERGOTHERAPIE Bad Segeberg

Endlich fand ich die Zeit und die Möglichkeit einen Termin bei einer neuen Therapeutin wahrzunehmen. Eine gute physiotherapeutische Begleitung ist für chronisch kranke Menschen wie mich besonders wichtig. Daher stelle ich sie als mein „Hilfsmittel“ vor.

In Physiotherapie bin ich schon 100 Jahre, immer mal wieder, mit wenig Erfolg. Wenn man den akuten Bedarf verspürt, ist ein schneller Termin nicht unbedingt möglich. Dazu kommt die Erschöpfung und der Aufwand – für gefühlt 16 Minuten Anwendung (auf Rezept). Ich habe mit dieser Art von 0/8/15 Therapie schon lange abgeschlossen, obwohl ich sie auch außerhalb des Regelfalls genehmigt bekam. Für Behandlungen unter 60 Minuten lohnt sich das Ausziehen bei mir nicht. Ich brauche lange, bis ich mich in die Situation gewöhne und die spröden Muskeln überhaupt daran denken nachzugeben.

Bei FEEL FREE Bianca Deffge erhoffte ich mir eine auf mich zugeschnittene ganzheitliche Behandlung. Schließlich kämpfe ich doch wieder sehr mit meiner Muskelsteifigkeit, Unbeweglichkeit und den Muskelfaserschmerzen. Das letzte 10-tägige Fasten ist zwar noch nicht lange her, diesmal kam der Körperschmerz leider schneller zurück. Dazu habe ich eine Fibro-Attacke und konnte den Kopf gar nicht mehr drehen, die Schmerzen schossen bis in den Arm und blieben Wochen. Diesmal habe ich geweint vor Schmerzen. Als ich Bianca schließlich besuchte, war ich noch immer ziemlich eingeschränkt obenherum.

Wenn ich einen neuen Therapeuten sehe, denke ich immer: „Oh Gott, wo will die bei mir anfangen? Ich bin ein Schmerzfass ohne Boden.“ Die freundliche FDM- und Ergotherapeutin wusste aber direkt etwas mit mir anzufangen und vermittelte mir sofort Fachkompetenz. Das Vertrauen war meinerseits unmittelbar vorhanden. Da wir beide vorher wussten, dass es schmerzhaft für mich werden würde, durfte mein Ehemann die ganze Zeit über dabeibleiben. Als emotionale Stütze.

FDM Therapie bei Fibromyalgie

FDM nach Typaldos – der Patient wird als Experte für seinen Körper gesehen. Der FDM Therapeut orientiert sich an dessen Gestik & Beschreibung, um die zu behandelte Distorsion herzuleiten.

Ich habe direkt 90 Minuten gebucht (üblich sind 45 bis 60 Minuten), um die Problematik mit ausreichend Zeit anzugehen. In diesem Zeitraum konnte Bianca einige Distorsionen im Bereich Hals, Nacken, Schulter lösen. Dazu waren meine ersten beiden Halswirbel total blockiert und mussten wiederbelebt werden. Mein ganzer Kopf ist eine einzige Verspannung, daher die gesammelten Probleme. Die Verspannungen der wirbelsäulennahen Muskulatur wurde mit Hilfe von Osteopathie nach Jones gelöst. Endlich wurde der Grund für meinen Räusperzwang gefunden. Ich dachte schon ich hätte eine schlimme Erkrankung der Schilddrüse, dem ist nicht so. Nahe der Hormondrüse wurden ebenso Halswirbel „bearbeitet“ und siehe da: „Mein Räusperzwang ist um 80 Prozent besser.“ Freu.

Dazu bekam mein Mann eine kleine Anleitung, wie er mir in akuten Situationen wirklich richtig helfen und „drücken“ kann. Bitte nicht mehr auf die Knochen Schatzi, danke. Außerdem wurden mir drei einfache Übungen gezeigt, um meine Wahrnehmung für die adäquate Stellung zu verbessern, eine Übung zur Zwerchfellmobilisation, sowie myofasziale Release Übungen (Augenbewegung). Die mache ich (fast) jeden Tag.

Räusperzwang loswerden

Ich musste FEEL FREE Bade Segeberg in meinen Hilfsmitteln unterbringen, weil hier eine unverzichtbare allumfassende Behandlung angeboten wird, die seinesgleichen sucht. Nach dem Bianca-Special war ich bald sehr müde, vor allem das Lösen der Faszien des rechten betroffenen Arms hat mich fertig gemacht. Sie ging mit ihrem Finger durch, es fühlte sich an wie ein Skalpell. Sie beschrieb es auch als pseudo-chirurgischen Eingriff. Der Feel Free Hilfsschmerz und die 120 Euro (1,33 Euro pro Minute) haben sich jedoch ausgezahlt. Meine akuten Probleme waren weg und der jahrelang ertragene Räusperzwang (fast) in Luft aufgelöst.

Danke, endlich mal was - was hilft!